Mollerup mod Challenge Aarhus

[Gregers TF]

Nå, det var pga. pulsen du stod op i en hel time - jeg har godt nok også undret mig meget over hvorfor.

Prøv at have god afstand mellem fødderne og hav dem endelig vinklet udaf så de peger parallelt (åhr fuck, det er et af de ord jeg aldrig kan huske hvordan staves) med knæene så du ikke stresser dem. Før i tiden troede jeg også at jeg var så usmidig at jeg kunne glemme alt om pæne benøvelser med en bedre teknik kommer man meget langt - også selv om teknikken måske stadig ikke er 100% korrekt.

[Mollerup]

Nå, det var pga. pulsen du stod op i en hel time - jeg har godt nok også undret mig meget over hvorfor.

Prøv at have god afstand mellem fødderne og hav dem endelig vinklet udaf så de peger parallelt (åhr fuck, det er et af de ord jeg aldrig kan huske hvordan staves) med knæene så du ikke stresser dem. Før i tiden troede jeg også at jeg var så usmidig at jeg kunne glemme alt om pæne benøvelser med en bedre teknik kommer man meget langt - også selv om teknikken måske stadig ikke er 100% korrekt.

Det vil jeg prøve, min teknik mangler nok en hel del

[Mollerup]

Mandag 17-11-2008.

Planen var styrke og 2 spinningtimer, men jeg var i tyskland og da vi spiste opdaget jeg klokken var 14.40, så kunne jeg ikke nå mine 2 spinnings timer, øv øv øv, det bliv så til min første træningsfri dag i 3 uger

[Gregers TF]

Det var da også på høje tid, så.....

[Mollerup]

Det var da også på høje tid, så.....

Det er bare 3 timer jeg har mistet på 3 dage

[Mollerup]

Tirsdag 18-11-2008

Det blev kun til bench press

12 * 20 kg.

12 * 60 kg.

12 * 70 kg.

10 * 75 kg.

6 * 80 kg.

3 * 85 kg.

2 * 87,5 kg.

1 * 90 kg.

Cykling 1 hård time mine ben var trætte fra ben press i søndags.

Cykling 3 det gik lidt bedre kom op i zone 5 et par gange.

[Mollerup]

Onsdag 19-11-2008

Biceps Curl.

12 * 14 kg.

12 * 18 kg.

12 * 20 kg.

12 * 22 kg.

Biceps

8 * 24 kg.

8 * 28 kg.

8 * 30 kg.

Millitary

12 * 11 kg

12 * 31 kg.

8 * 36 kg.

4 * 38,5 kg.

2 * 41 kg.

Spinning

Første time cykling 3, puls avg. 140, max 158, mine ben er stadig smadret fra i søndags, der var ikke så mange til time som der er plejer at være, normale er det fuldt booket, mon det er den nye instruktør at folk ikke kan lide, jeg syntes nu hun er ok.

Anden time cykling 2, puls avg. 132, max 158, jeg var ved at være træt af mine ben

[Gregers TF]

Har du overvejet at give dem ro til at komme til hægterne?

[Mollerup]

Har du overvejet at give dem ro til at komme til hægterne?

Nu hade jeg jo træningsfri i mandags en gang om måneden må være nok

Det er det samme hver gang jeg har køre ben press, måske jeg skulle lade være

[Mollerup]

Torsdag 20-11-2008

Bench press

12 * 20 kg.

12 * 60 kg.

10 * 70 kg.

5 * 80 kg.

4 * 85 kg.

3 * 87,5 kg.

2 * 90 kg.

1 * 92,5 kg.

Bicepsl.

8 * 30 kg.

Spinning.

Første time, cykling 2, puls avg 141, max 152, ret hård time, da mine ben stadig er lidt smadret.

Anden time, cykling 1, puls avg 133, max 159, godt jeg ikke skulle køre 3 timer

[Mollerup]

Fredag 21-11-2008

Blandet styrke træning(dvs jeg kan ikke huske hvad jeg laver)

25 min på sofacykel avg puls 93

Cykling 2 damm jeg var træt puls avg 106 max 128, jeg kunne ligeså have blevet hjemme

[Mollerup]

Lørdag 22-11-2008.

Cykling 3 jeg kunne slet få min puls op de første 5 min, men det var bare min garmin der var på stoffer var ret træt i starten af time og jeg frygtet at det skulle blive ligesom i går, men der blev meget bedre, så meget jeg meldte mig til en time mere puls avg 133(de første 5 min med fejl, så ok) max 159.

Cykling 2 fin time, der var afløser på begge timer, men hun gør det selv om hun har haft 3 års pause, puls avg 143 max 163.

[Guest Slettet bruger]

Fredag 21-11-2008

(dvs jeg kan ikke huske hvad jeg laver)

Er du allerede begyndt at drikke frem mod julefrokost den 13 dec ?

Lidt tidligt ikke at kunne huske noget

Edited November 22, 2008 by Willy

[Nille]

Hey Mollerup

Så lige i Lises log at du starter på diæt i morgen... Tænkte jeg heller lige måtte minde dig om det..

[Mollerup]

Hey Mollerup

Så lige i Lises log at du starter på diæt i morgen... Tænkte jeg heller lige måtte minde dig om det..

Mange tak

[Mollerup]

Er du allerede begyndt at drikke frem mod julefrokost den 13 dec ?

Lidt tidligt ikke at kunne huske noget

Ja da er begyndt at drikke, man skal jo træne op til en stor event

Jeg tror bare jeg var træt.

[Mollerup]

Søndag 23-11-2008.

Jeg kom første op kl 13, så det blev kun til spinning i dag.

Cykling 1 puls avg 139(75%), max 171(92%)

Cykling 2 puls avg 140(75%), max 160(86%)

Jeg var i Fakta for at købe noget knækbrød, rugbrød og gulerødder, men der var mega kø, så jeg gik igen, så diæten startet uden morgenmad :4thumbup:

[Mollerup]

Morgen vægt 24-11-2008.

103,6 kg.

104,0 kg.

104,1 kg.

Min vægt er lidt mærklig så jeg tager 3 forsøg.

Jeg prøvet at sove med mit puls ur, min puls ligger mellem 30 og 70, hvordan finder man hvilepulsen, skal man bare tage et gennemsnit?

Edited November 24, 2008 by Mollerup

[SaintPauli]

Held og lykke med vægttabet. Vi skal nok få dig banket over 100kg igen til julefrokosten!

[Mollerup]

Held og lykke med vægttabet. Vi skal nok få dig banket over 100kg igen til julefrokosten!

Tak, ja der er ikke noget med diæt til Julefrokosten, der skal bare grovædes

[Mollerup]

Mandag 24-11-2008

Så er jeg startet på diæt

Mad i dag 2 rugbrød med makrel og et æble hade glemt at købe knækbrud i går og glemte det igen i dag

Jeg arbejdet lidt sent så ingen styrketræning kun spinning.

Min puls bælte er ved at løbe tør for strøm så min puls lå hele tiden på 60 , det var ellers 2 godt timer i dag, men ingen data jeg køre ellers bedst når jeg har mit pulsur med.

Jeg burde kikke i min kalender før jeg går på diæt, jeg skal til konference onsdag og torsdag med masser af mad og drikke og lørdag skal jeg til noget famille haløj, virklig godt tidspunkt at vælge.

[RuneN]

Mad i dag 2 rugbrød med makrel og et æble hade glemt at købe knækbrud i går og glemte det igen i dag

Har du ikke fået andet at spise i dag? Tror jeg ville gå død på så lidt - især hvis jeg skulle køre en spinning-time.

Jeg burde kikke i min kalender før jeg går på diæt, jeg skal til konference onsdag og torsdag med masser af mad og drikke og lørdag skal jeg til noget famille haløj, virklig godt tidspunkt at vælge.

Ah - surt.. men held og lykke med diæten alligevel

[Mollerup]

Har du ikke fået andet at spise i dag? Tror jeg ville gå død på så lidt - især hvis jeg skulle køre en spinning-time.

Ah - surt.. men held og lykke med diæten alligevel

Nej, men jeg fik meget at spise i går, så det er nok det jeg køre på og nu har jeg fået risengrød til aftensmad, det er som regel første efter et par dage det kan mærkes.

Tak

Edited November 24, 2008 by Mollerup

[Mollerup]

Tirsdag 25-11-2008

Morgen vægt

100,3 kg

100,6 kg

101,1 kg

Jeg må have haft en del væske i kroppen, 3 kg mindre end i går

[Nille]

Så er jeg startet på diæt

Mad i dag 2 rugbrød med makrel og et æble hade glemt at købe knækbrud i går og glemte det igen i dag

Godt du har fundet motivation til at gå igang igen, bare pleace gør det lidt mere fornuftigt.. Får helt nervøse trækninger med så lidt mad.. Håber du får handlet lidt ind i dag, og tænk på at få lidt mere protien ind, jeg har mange gode ideer hvis du mangler indput

Min puls bælte er ved at løbe tør for strøm så min puls lå hele tiden på 60 , det var ellers 2 godt timer i dag, men ingen data jeg køre ellers bedst når jeg har mit pulsur med.

Hehe.. en max puls på 60, du må være døden nær i din hvilepuls så..