Equus Posted July 9, 2008 Report Share Posted July 9, 2008 (edited) Hvis det bliver i 2009, kan du så ikke lokke hele team BB, til at stille op?flot form btw. Edited July 9, 2008 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 9, 2008 Author Report Share Posted July 9, 2008 Hvis det bliver i 2009, kan du så ikke lokke hele team BB, til at stille op?Jeg er i gang med at lokke BB2, men ved ikke om det bliver 2009. BB1 er alt for doven til gengæld.flot form btw.Takker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 10, 2008 Author Report Share Posted July 10, 2008 Bliver aldrig stor fan af morgentræninger. Chins wide grip:10xbw8x20kg +bw8x20kg +bw8x20kg +bw3x40kg +bwDB. Press:10x41kg10x45.5kg8x50kg6x54.5kg6x54.5kg6x54.5kgCable Rows wide grip:10x80kg10x80kg10x80kgCable Rear Delt:15x15kg15x20kg15x20kgChest Dips:15x15kg +bw10x30kg +bw10x30kg +bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 10, 2008 Report Share Posted July 10, 2008 Bliver aldrig stor fan af morgentræninger.Du skal bare stå sent nok op. Så har du resten af dagen og natten til at spise igennem. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 10, 2008 Author Report Share Posted July 10, 2008 Du skal bare stå sent nok op. Så har du resten af dagen og natten til at spise igennem. Rock'n Roll SaintPauliJeg hader at stå sent op, men problemet med morgen/formiddags træninger er, at jeg ikke har fået så mange måltider indenbords på det tidspunkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted July 10, 2008 Report Share Posted July 10, 2008 Jeg hader at stå sent op, men problemet med morgen/formiddags træninger er, at jeg ikke har fået så mange måltider indenbords på det tidspunkt.Jamen så ska' du bare ta' noet' mer' krådt!Hilsen Ze PlayBoy.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 10, 2008 Author Report Share Posted July 10, 2008 Jamen så ska' du bare ta' noet' mer' krådt!Hilsen Ze PlayBoy..Hahaha Approved by Playbozo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted July 10, 2008 Report Share Posted July 10, 2008 Kan du ikke prøve at poste hvad du æder på en dag, friend? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 10, 2008 Author Report Share Posted July 10, 2008 Kan du ikke prøve at poste hvad du æder på en dag, friend?Selvfølgelig, friendo. En typisk dag vil se sådan ud:Morgenmad: Guldkorn med mælk og sukker. Nogle gange 2 portioner.Middagsmad: Helst en shawarma med ekstra dressing, og en Cocio til at søsætte det hele med. Aftensmad: Deep pan pizza med ekstra ost, og til dessert ofte et par skiver kiksekage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted July 11, 2008 Report Share Posted July 11, 2008 (edited) Selvfølgelig, friendo. En typisk dag vil se sådan ud:Morgenmad: Guldkorn med mælk og sukker. Nogle gange 2 portioner.Middagsmad: Helst en shawarma med ekstra dressing, og en Cocio til at søsætte det hele med. Aftensmad: Deep pan pizza med ekstra ost, og til dessert ofte et par skiver kiksekage.Fedt nok med kåstprogramer fra seriøs bodyboilderer.Må lige hører: Hvordan træner du armer? Er det evt en masse biseps og måske også noget triseps? 3*8 gentaggelser hvor opvarmning er inkludereret???På forhand tak.PS - hvordan bliver man rippet såm dig? Edited July 11, 2008 by Svedbaronen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 11, 2008 Author Report Share Posted July 11, 2008 Fedt nok med kåstprogramer fra seriøs bodyboilderer.Må lige hører: Hvordan træner du armer? Er det evt en masse biseps og måske også noget triseps? 3*8 gentaggelser hvor opvarmning er inkludereret???På forhand tak.PS - hvordan bliver man rippet såm dig?Til biceps kører jeg hovedsageligt armcurl. Triceps gider jeg ikke træne da jeg bruger musen meget på arbejde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted July 11, 2008 Report Share Posted July 11, 2008 (edited) Til biceps kører jeg hovedsageligt armcurl. Triceps gider jeg ikke træne da jeg bruger musen meget på arbejde.forkert bruger!!!11! Edited July 11, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted July 11, 2008 Report Share Posted July 11, 2008 Til biceps kører jeg hovedsageligt armcurl. Triceps gider jeg ikke træne da jeg bruger musen meget på arbejde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 11, 2008 Author Report Share Posted July 11, 2008 Dagens træning. Dødløften gik ikke helt som forventet. Jeg forstrak et eller andet på indersiden af min ankel, på sidste rep med 180kg. Føltes som en elastik der sprang. Oh well... det var sikkert bare en elastik. Deadlift:10x60kg10x100kg5x140kg5x180kg - Epic foot fail.BB. Shrugs:10x100kg10x140kg10x180kg8x200kgUpright Rows:10x40kg10x50kg10x50kgDB. Hammer Curl:10x24kg10x26kg10x26kg10x26kgClose Grip Benchpress:10x60kg10x90kg10x90kg10x90kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted July 11, 2008 Report Share Posted July 11, 2008 Massive upright rows, friendse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 11, 2008 Report Share Posted July 11, 2008 Selvfølgelig, friendo. En typisk dag vil se sådan ud:Morgenmad: Guldkorn med mælk og sukker. Nogle gange 2 portioner.Middagsmad: Helst en shawarma med ekstra dressing, og en Cocio til at søsætte det hele med. Aftensmad: Deep pan pizza med ekstra ost, og til dessert ofte et par skiver kiksekage.Hvad dælen har du hugget min diætplan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 11, 2008 Author Report Share Posted July 11, 2008 Massive upright rows, friendse Tusind tak, friendo. Dejligt med sådan en kommentar.Hvad dælen har du hugget min diætplanJa jeg kan jo se den virker, så alt andet ville være dumt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 12, 2008 Author Report Share Posted July 12, 2008 (edited) Dagens træning.Squat:10x60kg10x100kg3x140kg1x150kg1x160kg1x170kg1x180kg10x140kgSeated DB. Shoulder Press:10x30kg10x41kg10x41kg9x41kgDB. Flyes:10x20kg10x20kg10x20kgSeated DB. Lateral Raise:10x14kg10x16kg10x16kg Edited July 12, 2008 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 15, 2008 Author Report Share Posted July 15, 2008 Dagens træning.DB. Press:8x41kg3x47.5kg6x56.5kg7x54.5kg8x52kg11x50kgIncline BB. Press:8x90kg - Lidt knas med de bette små skuldre, så smed lidt vægt af.10x80kg10x80kg10x80kgChins OH: 5xbw5x20kg +bw3x40kg5x35kgChins UH:10x20kg12x20kgHigh Pulley Cable Curl - 21's:21x25kg21x30kg21x25kgChest Dips:15x20kg10x30kg10x30kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 17, 2008 Author Report Share Posted July 17, 2008 Dagens træningSeated DB. Lateral Raise:10x14kg10x16kg10x18kg10x20kgMilitary Press:12x40kg10x50kg10x50kg10x50kgUpright Rows:10x40kg10x50kg10x50kgCable Rear Delt:15x20kg15x25kg10x30kgFx20kgEZ BB. Curl:Fx40kg10x50kg10x50kgRope Pushdown:10x30kg10x30kg10x30kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 19, 2008 Author Report Share Posted July 19, 2008 Dagens træningLow Incline DB. Press:8x41kg8x50kg8x50kg8x50kg8x50kg8x50kgFront Squat:10x60kg2x100kg3x120kg3x120kg3x120kg3x120kg3x120kgDB. Leg Curl:10x20kg10x30kg10x30kg10x30kgChest Dips:10x30kg +bw10x40kg +bw10x30kg +bw10x30kg +bwDB. Spider Curl:8x16kg8x16kg8x16kg8x16kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 21, 2008 Author Report Share Posted July 21, 2008 Dagens træning.Hanging Leg Raises:10xbw10xbwT-Bar Rows - Wide Grip:10x80kg10x80kg10x80kg + 10x60kgRM Deads:10x100kg10x120kg10x120kg10x120kgDB. Press - Light:12x41kg12x41kg12x41kgEZ BB. Spider Curl:12x20kg12x25kg12x25kg12x25kgPush Down - Wide Grip:12x40kg10x50kg10x50kg10x50kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 23, 2008 Author Report Share Posted July 23, 2008 (edited) Dagens træning.Low Incline BB. Press:10x60kg10x90kg8x100kg8x100kg8x100kgWide Grip Bent Over BB. Rows:10x60kg10x100kg10x140kg10x140kg10x140kgClose Grip Pull Down:12x80kg12x80kg12x80kgDB. Spider Curl superset with Reverse Grip Push Down:8x16kg - 10x40kg8x16kg - 10x40kg8x16kg - 10x40kgDB. Flyes:15x22kg12x22kg Edited July 23, 2008 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 24, 2008 Author Report Share Posted July 24, 2008 Dagens BB træning.Seated Plate Loaded Calf Raise:15x60kg10x100kg10x110kg10x120kgMilitary Press:10x40kg10x50kg10x60kg8x60kgUpright Rows:10x40kg10x50kg8x60kgSeated DB. Lateral Raise:15x14kg12x16kg12x18kg12x18kgCable Rear Delt:15x20kg15x20kg15x20kg + 10x10kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 25, 2008 Author Report Share Posted July 25, 2008 Dagens træning.Skuldrene var lidt afbrændte efter gårsdagens træning. Men fuck de er massyhw!!Wide Grip Bench Press:12x60kg8x90kg5x120kg5x120kg5x120kg5x120kgChest Supported DB. Rows:10x38.5kg10x38.5kg10x38.5kgIncline DB. Press:12x41kg11x41kg8x41kg - Udsolgt.V-bar Chins:12xbw12xbw12xbwCable Curl:12x50kg12x50kg12x50kgRope Pushdown:12x25kg12x25kg12x25kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.