Johnny Bravo Posted June 16, 2008 Author Report Share Posted June 16, 2008 Det var et fedt billede, og så er jeg altså ligeglad med, hvad Stasi (mods her på MOL ) synes om det.God tur til Malmø, ven. Fight teh power.Mange tak, ven. Det var en dejlig tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pagels Posted June 16, 2008 Report Share Posted June 16, 2008 hey, hvad er dine stats JB? mål og sådan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted June 16, 2008 Report Share Posted June 16, 2008 hey, hvad er dine stats JB? mål og sådan?Det står skam i loggen alt sammen hvis du bare læser lidt, men "stor og stærk" opsummerer det vist meget godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 hey, hvad er dine stats JB? mål og sådan?Tjaeh jeg er 171cm høj og vægten ligger normalt på 88-90kg.Christian B--> Meje meje stærk!!Gårsdagens træning med min rigtige gode ven Thomas. Fik ikke skrevet noget ned, så kan ikke præcis huske hvad jeg bænkede. Heldigvis ved min ven Thomas det.BENCH 10@70kg5@120kg2" board3@140kg4" board3@150kg2" board6@140kgUden board12x120kgBENCH ROW - uden straps.. OMG!!!5@70kg8@95kg8@95kg8@95kg8@95kg8@95kgPUSH-DOWN superset with CHEST DIPSF@30kg - 10xbw10@40kg - 10xbw10@40kg - 10xbw10@40kg - 10xbwSTANDiNG BB CURL8@40kg10@50kg10@50kg15@40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 18, 2008 Report Share Posted June 18, 2008 Du er dælme blevet SWOLE OMG!!!1!! siden sidst jeg så dig i IK. Keep up teh hard work M8! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 Du er dælme blevet SWOLE OMG!!!1!! siden sidst jeg så dig i IK. Keep up teh hard work M8! Det er fuldstændig korrekt!! Ej har faktisk tabt mig lidt da jeg har haft en del personlige problemer, så hverken maden eller træningen har været i højsædet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 18, 2008 Report Share Posted June 18, 2008 BENCH 10@70kg5@120kg2" board3@140kg4" board3@150kg2" board6@140kgUden board12x120kgJeg tror det passer meget godt friend DM 2008 :devil::devil::devil::devil::devil: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 Jeg tror det passer meget godt friend DM 2008 :devil::devil::devil::devil::devil:Er for fed og for doven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 18, 2008 Report Share Posted June 18, 2008 Er for fed og for doven.DNP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 DNP True.. så står den på 14 dages diæt godt nok. det ved jeg ikke om jeg kan klare. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 18, 2008 Report Share Posted June 18, 2008 True.. så står den på 14 dages diæt godt nok. det ved jeg ikke om jeg kan klare.Ikk' hvis du kører nok - bare spørg Sune. Loaded Cup om lørdagen, 12 cheeseburgere og wienerbrød om onsdagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 Ikk' hvis du kører nok - bare spørg Sune. Loaded Cup om lørdagen, 12 cheeseburgere og wienerbrød om onsdagen. Haha det er rigtigt. Hvis alt andet fejler så er der kun én ting at gøre: Up the dosage!!1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 Dagens træning i CF. Mødte min gode ven Lagoon og hans kæreste. Chins wide grip:10xbw10xbw10xbw10xbwOff the Rack DB. Rows:10x32kg10x34kg10x36kgSeated DB. Lateral Raise:15x12kg15x12kg15x12kgSeated DB. Shoulder Press:10x32kg10x32kg10x32kgIncline DB. Curl:10x18kg10x18kg10x16kg10x16kg10x14kg10x14kg10x12kg10x12kgReverse Grip Pushdown 30 sek. pause mellem sæt:10x60kg10x60kg10x50kg10x50kg10x40kg10x40kg10x30kg10x30kgSluttede af med lidt cardio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted June 18, 2008 Report Share Posted June 18, 2008 Sluttede af med lidt cardio.´Diæt ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 ´Diæt ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 19, 2008 Author Report Share Posted June 19, 2008 Dagens træning.Jeg skulle have squattet med min ven Thomas men han skulle på bistandskontoret, så vi måtte træne hver for sig. Derfor blev det en lettere omgang ben i CF for mit vedkommende. Heldigvis er jeg så pisse massyw i forvejen!!Leg Extension:30x35kg25x45kgLeg Press - 1 minut pause mellem sæt:12x160kg12x160kg12x200kg12x200kg12x240kg12x240kgStanding Calf Raise:Failure x 85kgFailure x 85kgFailure x 85kgFailure x 85kgLying Leg Curl:12x40kg12x50kg12x50kg12x50kg12x50kgSeated DB. Shrugs:10x22kg10x28kg10x28kg10x28kg10x28kgSluttede af med lidt cardio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 20, 2008 Report Share Posted June 20, 2008 rimli BB ikke at squatte på leg-day ven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 20, 2008 Author Report Share Posted June 20, 2008 rimli BB ikke at squatte på leg-day ven Meje meje BB!! Desuden er squat stangen + stativ i CF noget værre bras.Squatter dog i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 21, 2008 Author Report Share Posted June 21, 2008 Dagens træning i Fitness World. Squatracket passer selvfølgelig ikke til min højde, så havde besvær med at racke den ud allerede ved 140kg. Squat:10x60kg10x100kg5x140kg5x140kg5x140kg5x140kg5x140kgLeg Extension:10x50kg10x50kg10x60kg10x70kg10x80kgRotary Calf Machine:20x25kg20x35kg15x45kg15x45kg15x55kg15x55kgSeated Smith Shoulder Press:10x60kg10x60kg10x60kg10x60kgSeated DB. Lateral Raise:15x14kg15x16kg15x16kgDips:15xbw15xbw15xbw15xbw15xbw15xbw15xbwCardio Hanging Leg Raises:10xbw10xbw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 21, 2008 Report Share Posted June 21, 2008 Racket passede selvfølgelig ikke til min højde, så havde besvær med at racke den ud allerede ved 140kg. Det sagde hun også i går, vense . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 21, 2008 Author Report Share Posted June 21, 2008 Det sagde hun også i går, vense . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 23, 2008 Author Report Share Posted June 23, 2008 En lyn-hurtig omgang træning.Incline BB. Press:20x60kg10x100kg8x110kg8x110kg8x110kg6x110kgChins OH:131210Chins UH:10Off the Rack DB. Rows:12x34kg12x34kg12x34kgSeated DB. Lateral Raise:10x16kg10x16kgPushdown:10x30kg10x30kg10x25kg10x25kgCardio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 24, 2008 Author Report Share Posted June 24, 2008 Træning i IK med mine fantastiske venner. I øvrigt dejligt at se lille bitte -chris- igen.Pattøjet og de små delts var godt afbrændte efter gårsdagens træning.Benchpress:10x70kg5x120kg2x140kg1x150kg1x155kg - the failboat has arrived. 5x140kg15x120kgBench BB. Rows:15x85kg15x85kg12x85kg8x85kgCalifornia Press:10x40kg10x50kg10x50kg10x50kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 24, 2008 Report Share Posted June 24, 2008 California PressFantastisk øvelsesnavn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 24, 2008 Author Report Share Posted June 24, 2008 Fantastisk øvelsesnavn Meje meje BB!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.