christianspoer Posted August 27, 2008 Report Share Posted August 27, 2008 Husk lige at logge malingen. Det er seriøs cardio. Tror faktisk ikke din olie-[indsæt lækkert ord som du garanteret godt kan huske]-pizza dækkede dit kalorieforbrug!!!11! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 29, 2008 Author Report Share Posted August 29, 2008 Husk lige at logge malingen. Det er seriøs cardio. Tror faktisk ikke din olie-[indsæt lækkert ord som du garanteret godt kan huske]-pizza dækkede dit kalorieforbrug!!!11!Aaaaaaaaaaarrrrrr...nt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 29, 2008 Author Report Share Posted August 29, 2008 Fredag den 29. august 2008:Squat:Halv dragt:12@20kg8@50kg4@70kg2@80kg +bælte2@100kg +løse bind og bælteSkulle derefter have haft et par løft i fuldt udstyr, men da Kim desværre blev holdt op efter sin sejlads pga. en protest, var der ikke rigtig nogen til at hjælpe, så det må blive mandag i stedet. Tog i stedet lidt mere uden udstyr:Squat:8@20kg6@40kg3@50kg3@55kg3x3@60kgFokus på teknik. Føltes udmærket, selvom man jo altid godt kunne ønske sig lidt mere fart. Legpress:12@150kg2x12@200kgKan godt mærke, at det er et stykke tid siden. ss:Chin-ups (UH):2x10@bwEasy! Seated cable rows:8@50kg8@60kg3x8@63kgOgså nemme! Standing EZ-curls:[email protected][email protected]Store biiiiceps! :4flex:ss:Seated face-pulls:3x15@40kg --> 15@30kg drop set efter sidste sætMave på gulv:3x20@migss:Hyperextensions:3x12@mig+udstrækning og McKenzie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 30, 2008 Report Share Posted August 30, 2008 Aaaaaaaaaaarrrrrr...nt? Hahaha flot svaret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 31, 2008 Author Report Share Posted August 31, 2008 Fik trænet fra lidt over otte lørdag morgen (på kun fire timers søvn ) inden maling og flytning. Lørdag den 30. august 2008:Smal bænkpres:12@20kg10@35kg3x8@45kgGanske nemt. Speed dødløft:3x6@60kg12singles@80kg12@60kg back-offKørte ekstremt dårligt i dag. Føler mig træt i lænden. Dips:3x12@bwOgså nemt. ss:Goodmornings:12@20kg2x12@50kgHar ikke kørt øveslsen i et par uger, så startede let ud, da der altid er doms-garanti for mig i denne øvelse efter selv en meget kort pause. Standing db laterals:12@5kg[email protected]ss med skiftevis:Mave på gulv:3x20@migog:McKenzie:3x15@mig+4 sæt rotator med elastik samt udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 31, 2008 Report Share Posted August 31, 2008 Tillykke med den nye hybel! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 1, 2008 Author Report Share Posted September 1, 2008 Tillykke med den nye hybel! Tusind tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 1, 2008 Author Report Share Posted September 1, 2008 Mandag den 1. september 2008:Squat:Halv dragt str. 32:12@20kg6@50kg3@70kg1@85kg +bælteFuldt udstyr:2@120kg egne knæbind1@130kg Kims knæbind (dog ikke særligt stramme, synes jeg )Stoppede efter det godkendte løft på 130 kg. Teknikken var acceptabel i dag, men farten var ikke specielt god. Energien er ikke overvældende god i squat og dødløft for tiden, så jeg valgte at spare mig lidt.Bænkpres med kæder:12@20kg u. kæder med fødderne på bænken8@40kg u. kæder med fødderne på bænken6@20kg +33kg kæder i led 66@30kg +33kg kæder i led 5 (det passede bedre med led 5)5x3@40kg +33kg kæder 12@25kg +33kg kæder - back-off :4flex:Super god bænk igen i dag. Bænk er sgu næsten min yndlingsøvelse for tiden. Chin-ups (UH):9@bw3x8@bwss:Mave på gulv:3x20@migStanding db laterals:[email protected][email protected][email protected]ss:Lying db rear laterals:[email protected]Triceps pushdown m. reb:3x8@30kg+ et sæt McKenzie, fire sæt rotator med elastik samt udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted September 1, 2008 Report Share Posted September 1, 2008 Hey!Vist lidt for længe siden jeg har været forbi din log.Tillykke med stævnet/PR!! :4thumbup: (fatter jo ikke meget af det der udstyrsløft, men dine tal er uanset hvad altid imponerende - raw eller ej )God fornøjelse med udpakning af flyttekasser - bliver der noget housewarmning eller hvad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 4, 2008 Author Report Share Posted September 4, 2008 Hey!Vist lidt for længe siden jeg har været forbi din log.Tillykke med stævnet/PR!! :4thumbup: (fatter jo ikke meget af det der udstyrsløft, men dine tal er uanset hvad altid imponerende - raw eller ej )God fornøjelse med udpakning af flyttekasser - bliver der noget housewarmning eller hvad Tusind tak! Jeg regner med housewarming i omkring år 2012, når jeg får de sidste ting på plads (mangler stadig at male en del, og er af samme grund heller ikke rigtig gået igang med udpakningen endnu ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted September 4, 2008 Report Share Posted September 4, 2008 Tusind tak! Jeg regner med housewarming i omkring år 2012, når jeg får de sidste ting på plads (mangler stadig at male en del, og er af samme grund heller ikke rigtig gået igang med udpakningen endnu ).God så - vi lover først at blive insisterende hvis vi ikke har modtaget en kortfristet indbydelse den 21/9 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 4, 2008 Author Report Share Posted September 4, 2008 Fik trænet i går, men var alt for træt, da jeg endelig kom hjem efter en laaang dag, til at få skrevet log. Onsdag den 3. september 2008:Squat:2x8@20kg overhead squat8@20kg6@40kg8x3@50kgBare lige lidt let squat (med fokus på teknik), når nu jeg har døjet med trætte ben og desuden skal have dødløft i dragt fredag. Min far var med til træning. Ville lære ham at squatte, og det gik super godt. Han havde iflg. Mette (og også efter hvad jeg kunne se) en rigtig flot squatstil for en, som kun har prøvet det et par enkelte gange til bodypump. Som Kim sagde - det er i hvert fald ikke dér, jeg har det fra. DE bænkpres:Langefingeren på ringen:12@20kg8@40kg5x3@50kgAlm. greb:3x3@50kgUtroligt så stor forskel der er på en fingerbredde i grebet. Sættene med pegefingeren på ringen var betydeligt nemmere. Og jeg føler egentlig også, at jeg er stærkere med lillefingeren på ringen end langefingeren. Pull-ups (OH):10@bw4x5@bw føltes meget nemme og eksplosive i dag ss:Mave på gulv:4x20@migMin vensre storetå, som jeg klemte under en bænk den 23. august er stadig sort. Men ømheden er ved at forsvinde, så tror, jeg kan lave Planken igen fra fredag. Military press:3x12@20kgRelativt korte pauser mellem sættene, så de små skuldre syrede godt til. +fire sæt rotator med elastik, et sæt McKenzie samt udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 4, 2008 Author Report Share Posted September 4, 2008 God så - vi lover først at blive insisterende hvis vi ikke har modtaget en kortfristet indbydelse den 21/9Ja altså den 21/9 i år 2012, ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted September 4, 2008 Report Share Posted September 4, 2008 Ja altså den 21/9 i år 2012, ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cwr Posted September 4, 2008 Report Share Posted September 4, 2008 Min vensre storetå, som jeg klemte under en bænk den 23. august er stadig sort. Men ømheden er ved at forsvinde, så tror, jeg kan lave Planken igen fra fredag. Ellers kan du jo bare holde det ben løftet, ikk! Så bliver det også lidt hårdere for dig, der (har jeg noteret mig) kan ligge utroligt længe i planken...Og tillykke med din konkurrence! Det er virkelig cool at læse med om. Du er satme sej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted September 4, 2008 Report Share Posted September 4, 2008 . Du er satme sej QFT - men du slipper ikke for housewarming alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 4, 2008 Report Share Posted September 4, 2008 (edited) Mave på gulv:4x20@migMin vensre storetå, som jeg klemte under en bænk den 23. august er stadig sort. Men ømheden er ved at forsvinde, så tror, jeg kan lave Planken igen fra fredag. Jeg mangler neglen på min lilletå jeg klemmer den ofte i sumo. Nu har jeg skiftet standen lidt, så må vi se om det hjælper Edited September 4, 2008 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 5, 2008 Report Share Posted September 5, 2008 Jeg mangler neglen på min lilletå jeg klemmer den ofte i sumo. Nu har jeg skiftet standen lidt, så må vi se om det hjælper Du er bare så dysfunktionel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 5, 2008 Author Report Share Posted September 5, 2008 Så fik jeg endelig fingrene i et par film af mine løft fra SM Bænk den 23. august. 2. forsøg 80 kg - godkendt 3-0:3. forsøg 85 kg - godkendt 3-0: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 5, 2008 Author Report Share Posted September 5, 2008 Fredag den 5. september 2008:Dødløft:2x5@60kg5@80kg1@100kg +bælte - meget nemFuldt udstyr:1@130kg også meget nem1@150kg igen ganske nem, dog lidt for ivrig med starten, så en anelse krum ryg, tror jegSuper omgang dødløft i dag!! Det bliver den gamle Titandragt til WEUC. Så må jeg arbejde videre med Metal'en bagefter. Goodmornings:12@20kg12@50kg3x6@70kgLying leg curls:4@4pl pyha, lidt for meget ovenpå både dødløft og GM 2x8@3plss:Standing EZ-curls:3x8@25kg :4flex:Store biiiiceps!! Endelig begynder jeg at få lidt fremgang i curls, som vi jo alle ved er dén vigtigste øvelse for en styrkeløfter! Planken:3x40sek@migGik fint, ingen problemer med tåen - men det var selvfølgelig ganske hårdt som sædvanlig. ss:McKenzie:3x15@mig+et sæt hyperextensions samt udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 6, 2008 Author Report Share Posted September 6, 2008 Ellers kan du jo bare holde det ben løftet, ikk! Så bliver det også lidt hårdere for dig, der (har jeg noteret mig) kan ligge utroligt længe i planken...Og tillykke med din konkurrence! Det er virkelig cool at læse med om. Du er satme sej Hov, denne besked forsvandt da helt i al tåsnakken. Fedt at du læser min log! Og tak! Jeg så, at du også selv havde et par rigtig gode konkurrencer her for nylig. Godt kæmpet. Nu prøvede jeg bare den helt normale Planke i går (da det var længe siden sidst). Men god idé det med et ben. Mette og jeg kører normalt 30 sek med en vægtskive på ryggen. Men det er jo meget godt at have den anden mulighed in mente, til når jeg træner alene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 6, 2008 Author Report Share Posted September 6, 2008 Hovedsagligt disko i dag :4flex: i selskab med Claus. Lørdag den 6. september 2008:Smal bænkpres:15@20kg8@35kg3x5@50kg ret nemme, især de sidste to sæt, hvor jeg fik udløftSquat:2x8@20kg med stop i bunden5@40kg5@50kg5x3@60kgEndnu engang fokus på teknik. Synes det går nogenlunde. Især sættet på 40 kg føltes rigtig godt. Nu skal teknikken også bare begynde at sidde på de tunge vægte. Pull-ups (OH):3x8@bwss:McKenzie:3x15@migDips:3x12@bwGodt med overskud. ss:Lying db rear laterals:15@5kg[email protected]Seated cable rows:12@50kg2x8@55kgss:Standing db laterals:[email protected]ss:Mave på gulv:3x20@mig+4 sæt rotator med elastik samt udstrækning :sleeping: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 9, 2008 Author Report Share Posted September 9, 2008 Mandag den 8. september 2008:Bænkpres:12@20kg8@40kg3@50kg1@60kg meget nem Trøje:2+1@75kg til 10/5 cm klods1@75kg raket2x1@80kg m. signal 10@50kg back-off uden trøjeDe to singler på 80 kg blev lidt tungere, end de burde. På den første koncentrerede jeg mig ikke ordentligt. Og tror, at trøjen skulle være hevet lidt strammere ned på begge løft på 80 kg, for den hoppede op i halsen i stedet for at give et godt spænd, som den gjorde på de 75 kg. De 75 kg var dog nemmere end sidste pas før SM Bænk og de 80 kg var ca. det samme, hvis ikke en anelse bedre, så jeg er fortrøstningsfuld forud for WEUC. Startvægt bliver 75 kg (igenigen ).Speed dødløft:2x6@65kg12singles@85kg +bælteDødløften føltes ekstremt nem i dag. Kunne nok egentlig sagtens være gået højere op i kg på mine speed singles.Goodmornings:12@20kg12@50kg3x6@60kgLying leg curls:3x8@3plMed endnu langsommere excentrisk fase end normalt, da jeg ikke gad køre så mange reps i dag. ss:Standing EZ-curls:[email protected] PR? ss:Lying db rear laterals:[email protected]McKenzie:3x15@migss:Mave på gulv:3x20@migss:Standing alternating db curls:[email protected]Seated db laterals:[email protected]ss:Udstrækning+4sæt rotator med kabelDejlig træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 10, 2008 Author Report Share Posted September 10, 2008 Var en smule rastløs her til aften, så tog 5x5 pull-ups i klatrebjælken :4sport: (supersettet med oprydning :freaked:). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 10, 2008 Report Share Posted September 10, 2008 Var en smule rastløs her til aften, så tog 5x5 pull-ups i klatrebjælken :4sport: (supersettet med oprydning :freaked:).Hvordan går det med oprydning, restmaling osv.? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.