christianspoer Posted October 12, 2010 Report Share Posted October 12, 2010 Yates rows:12 @ 90 kg12 @ 90 kg12 @ 90 kg12 @ 90 kgRange los SpøerTMBum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 14, 2010 Author Report Share Posted October 14, 2010 Cardiomandstrænings:En rigtig god træning med Clark Kent i dag. Vi brændte godt igennem og ævlede løs, da musikken som sædvanlig var det pureste fæces. Omklædningen i svømmehallen var til gengæld et helvede. Efter en habil gang awbrændning, så er småbørn og idiotiske forældre, der ikke kender til det personlige rum, ikke lige hvad man har lyst til. Der var dog en lille pige, der over for sin far, måtte påpege at "ham der har fået mange muskler". Så hende rev jeg ikke hovedet af. Squatzorz:2 x 8 @ 50 kg15 @ 80 kg15 @ 80 kg20 @ 80 kgAw det var mange reps.Inc. bb presses:3 x 8 @ 80 kgKrampe i balden under opspænd på første sæt.Smith calf raises:16 @ 60 kg + stang16 @ 60 kg + stang12 @ 60 kg + stanggod kontakt til musklerne.Inc. db presses:8 @ 36 kg8 @ 40,6 kg7 @ 46,7 kgLang tid siden med den øvelse.BB curls:8 @ 40 kg8 @ 40 kg8 @ 50 kgDet kan godt være at mine biceps er små, men til gengæld er de slappe.Straight bar french presses:12 @ 40 kg8 @ 50 kg10 @ 45 kgLever calf raises:3 x 12 @ 170 kgHammer curls SS. med Rope pushdowns:8 @ 24 kg + 14 @ 10 plader8 @ 24 kg + 12 @ 10 pladerMachine curls:10 @ 258 @ 30Lang og fin træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 14, 2010 Report Share Posted October 14, 2010 Cardiomandstrænings:En rigtig god træning med Clark Kent i dag. Vi brændte godt igennem og ævlede løs, da musikken som sædvanlig var det pureste fæces. Omklædningen i svømmehallen var til gengæld et helvede. Efter en habil gang awbrændning, så er småbørn og idiotiske forældre, der ikke kender til det personlige rum, ikke lige hvad man har lyst til. Der var dog en lille pige, der over for sin far, måtte påpege at "ham der har fået mange muskler". Så hende rev jeg ikke hovedet af. Squatzorz:2 x 8 @ 50 kg15 @ 80 kg15 @ 80 kg20 @ 80 kgAw det var mange reps.Inc. bb presses:3 x 8 @ 80 kgKrampe i balden under opspænd på første sæt.Smith calf raises:16 @ 60 kg + stang16 @ 60 kg + stang12 @ 60 kg + stanggod kontakt til musklerne.Inc. db presses:8 @ 36 kg8 @ 40,6 kg7 @ 46,7 kgLang tid siden med den øvelse.BB curls:8 @ 40 kg8 @ 40 kg8 @ 50 kgDet kan godt være at mine biceps er små, men til gengæld er de slappe.Straight bar french presses:12 @ 40 kg8 @ 50 kg10 @ 45 kgLever calf raises:3 x 12 @ 170 kgHammer curls SS. med Rope pushdowns:8 @ 24 kg + 14 @ 10 plader8 @ 24 kg + 12 @ 10 pladerMachine curls:10 @ 258 @ 30Lang og fin træning.QFT:smile:Og så mødte jeg endda Klaus i omklædningen og fik en sludder; perfekt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 14, 2010 Report Share Posted October 14, 2010 Og så mødte jeg endda Klaus i omklædningen og fik en sludder; perfekt!Puh - troede lige han var forsvundet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 14, 2010 Author Report Share Posted October 14, 2010 Hvis TosseKlaus var forsvundet, så havde der satme været en del snak i krogene omkring det. Jeg fik også en lille sludder med ham, da han stod i kø til smith stativet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 14, 2010 Report Share Posted October 14, 2010 Hvis TosseKlaus var forsvundet, så havde der satme været en del snak i krogene omkring det. Jeg fik også en lille sludder med ham, da han stod i kø til smith stativet. LOL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 15, 2010 Author Report Share Posted October 15, 2010 Træningstræningstræning:Dødløft:10 @ 100 kg10 @ 100 kg10 @ 100 kgYates rows:3 x 8 @ 100 kgFront smith presses:12 @ 50 kg + stang14 @ 50 kg + stang14 @ 50 kg + stangPullups:88865BB shrugs:10 @ 130 kg8 @ 140 kg8 @ 140 kgLateral raises:3 x 15 @ 11 kgIngen ben biceps træning i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted October 15, 2010 Report Share Posted October 15, 2010 Der var dog en lille pige, der over for sin far, måtte påpege at "ham der har fået mange muskler". BOOM! Mange muskler er vejen frem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 18, 2010 Author Report Share Posted October 18, 2010 Bodybuildingstrænings:Træning med Clark Kent i dag. Jeg var stadigvæk ramt af weekenden så det var ikke det vilde der blev præsteret.Inc. bb presses:8 @ 80 kg8 @ 90 kg6 @ 100 kgSquat:3 x 12 @ 90 kgSmith calf raises:3 x 14 @ 60 kg + stangInc. db presses:2 x 6 @ 46,7 kgDB curls:3 x 8 @ 18,5 kgStraight bar french presses:2 x 8 @ 40 kgSå var jeg brugt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 19, 2010 Author Report Share Posted October 19, 2010 Solobodybuildingstrænings:I dag var jeg lang tid om at komme til bodybuilding. Jeg var nemlig doven. Det blev et sats med træningen i dag, nemlig at løbe udenom både TosseKlaus og svømmerne. TosseKlaus gik kort efter jeg var ankommet og svømmerne var ingen steder at se. Missionen lykkedes.Dødløft:3 x 8 @ 110 kgYates rows:3 x 12 @ 90 kgSeated front smith presses:2 x 12 @ 50 kg + stang10 @ 50 kg + stangSad lige i delts og satme det bed.Pullups:777One arm db rows:2 x 6 @ 57,5 kgBB shrugs:3 x 8 @ 160 kgLateral raises:15 @ 12 kg14 @ 13,5 kg10 @ 12 kgLying leg curls:8 @ 1107 @ 1108 @ 1008 @ 90Og så var det slut. Ganske fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 21, 2010 Author Report Share Posted October 21, 2010 (edited) Bodybuildingsmandstrænings:Jeg er godt brugt lige nu. I skrivende stund sidder jeg og opdaterer logbogen ved lav belysning til Dark Side of The Moon - herligt.http://www.youtube.com/watch?v=T1bgxfxchkQClark Kent ville træne tidligt, men det gad jeg ikke. Jeg vågnede nemlig op ved siden af et sæt perfekt I, jeg gentager, I-skåle. Og dem ville jeg altså hellere lege med, end at træne.På vej til træning så jeg en lille sort polo der var proppet med unger og Happy Meals på hele bagsædet. Farmand har åbenbart haft lidt travlt med at sørge for børnene, for hans store cola stod nemlig på taget af bilen. Til træning var der både lortemusik og TosseKlaus. TosseKlaus lavede faktisk slet ikke noget tosset mens jeg var der. Så jeg fik Torben til at skifte musik og efter en god streak på DR Rock, valgte DJ'en at ødelægge det hele med en omgang U2 *ZZZZZZZZZZZZZZZZZZ* Jeg fatter ikke folk betaler penge for at høre deres musik. Man kan bare ringe til et random teleselskab og høre deres ventetone istedet.Inc. bb presses:6 @ 70 kg6 @ 90 kg slapt6 @ 100 kg bedre8 @ 90 kgSquat:4 x 3 @ 110 kg15 @ 80 kgSmith calf raises:14 @ 60 kg + stang10 @ 90 kg + stang14 @ 60 kg + stangClose grip bench:3 x 6 @ 100 kgBB curls:8 @ 40 kg6 @ 50 kg8 @ 40 kg6 @ 40 kgMine bisps er så urimeligt slappe og uden sovs.Lever calf raises:3 x 14 @ 180 kgDybe dips:2015Hammercurls:3 x 8 @ 18,5 kgMachine curls:2 x 8 @ 25Finno træning. Edited October 21, 2010 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 21, 2010 Report Share Posted October 21, 2010 Clark Kent ville træne tidligt, men det gad jeg ikke. Jeg vågnede nemlig op ved siden af et sæt perfekt I, jeg gentager, I-skåle. Og dem ville jeg altså hellere lege med, end at træne.Dansker? Eller et andet skandinavisk land? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 21, 2010 Author Report Share Posted October 21, 2010 Dansker? Eller et andet skandinavisk land? Dansker Jeg prøver ellers at nå norden rundt. Jeg tror bare at en samer bliver svær at støve op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 21, 2010 Report Share Posted October 21, 2010 Jeg var nødt til at synge alfabetet for mig selv for at finde ud af hvor I var.Det kommer et stykke efter B, skal det siges. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 21, 2010 Author Report Share Posted October 21, 2010 Jeg var nødt til at synge alfabetet for mig selv for at finde ud af hvor I var.Det kommer et stykke efter B, skal det siges.Du er også datalog. Jeg må også selv slå det op på en skala for at være sikker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 21, 2010 Report Share Posted October 21, 2010 Dansker? Eller et andet skandinavisk land? Dansker, men med et eksotisk italiensk strejf måske?Så er der da heller ikke noget at sige til, at der ikke var noget sovs i køllerne. Jeg må ofte minde min kone om, at jeg altså skal træne dagen efter, så der er ikke noget at komme efter!Jeg accepterer dog din prioritering, selv om jeg føler mig lidt svigtet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 21, 2010 Author Report Share Posted October 21, 2010 Hvad med en omgang BB i morgen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 22, 2010 Author Report Share Posted October 22, 2010 (edited) Bodybuildingstrænings:Så fik jeg trænet med Clark Kent i dag. Fredag fra kl. 13 til kl. 15 er åbenbart store træningsdag, så der var mange mennesker i centeret. Og der blev sagt bum. Der blev byttet om på yates rows og DL, hvilket var en rigtig god ide.Morgenvægt: Sløje 88 kg fordelt på 179 cm.Yates rows:3 x 12 @ 90 kgDødløft:6 @ 110 kg6 @ 120 kg6 @ 120 kgDer er plads til flere kg og flere reps.Seated front smith presses:15 @ 50 kg + stang14 @ 50 kg + stang12 @ 50 kg + stangLige i kanonkuglerne.Pulldowns (UHG):8 @ 80 kg8 @ 90 kg8 @ 90 kgBB shrugs:8 @ 130 kg12 @ 130 kg12 @ 130 kgSeated cable rows:2 x 12 @ 65 kgMed squeeeezeeee på alle reps.Goodmornings:3 x 6 @ 60 kgJeg ved ikke hvad der er med den øvelse. Det er bare min nemisis, jeg er allerede helt smadret i baglårene as we speak. Edited October 22, 2010 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 22, 2010 Report Share Posted October 22, 2010 Der var også et par fyre deroppe i dag, som nemt kunne fylde en I-skål ud, så du havde al mulig grund til at føle dig godt tilpas:smile:BUM til skulderpres! De sad lige i skabet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 25, 2010 Author Report Share Posted October 25, 2010 Bodybuildingstrænings:Jeg lavede et surprise bb attack for confusionzorz af muscles. Selv Clark Kent var confused og jeg havde også fået mig selv confused og glemt mine albuebind. Jeg er ved at løbe tør for kosttilskud og det er ikke godt og det er slet ikke bb. Jeg må købe noget nyt.Mine baglår var stive og ømme i dag, fuck det er sørgeligt.OL benbøj:3 x 8 @ 110 kg BUM!Inc. bb. presses:3 x 6 @ 90 kgCalf raises:3 x 14 @ 60 kg + stangInc. db presses:5 @ 49,2 kg2 x 6 @ 40,6 kgBB curls:10 @ 35 kg10 @ 35 kg8 @ 35 kgIngen sovs i guns, men strict.Leg pres calf raises:3 x 12 @ 160 kgPushdowns:10 @ 12 plader8 @ 12 plader8 @ 12 pladerMachine curls:12 @ 2510 @ 258 @ 25Ingen sovs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 26, 2010 Author Report Share Posted October 26, 2010 (edited) Bodybuildingstrænings:Så var det tid til endnu en træning. Utroligt tomt i centeret i dag, alligevel fik jeg dog en TosseKlaus historie fra en af de andre. Jeg ved ikke helt om jeg tror på den, men en fantastisk historie hvis den passer.Personligt har jeg krise, da jeg er totalt løbet tør for alt hvad der hedder kosttilskud. Og jeg kan ikke helt beslutte mig for hvor og hvad jeg skal købe. Måske bliver det til en storordre fra bulkpowders.Morgenvægt: 88,9 kgYates rows:4 x 10 @ 90 kgDødløft:4 @ 90 kg5 @ 120 kg6 @ 130 kg6 @ 130 kgFront smith presses:15 @ 50 kg + stang2 x 12 @ 50 kg + stangPulldowns:12 @ 80 kg (UHG)12 @ 80 kg (UHG)8 @ 80 kg (OHG)8 @ 70 kg (OHG)BB shrugs:8 @ 130 kg10 @ 160 kg8 @ 160 kgLeg curls:8 @ 1108 @ 1105 @ 110 + 5 @ 90 + 5 @ 70 + 5 @ 50 dropsetRope rows:2 x 10 @ 55 kgGodt for greb og godt for lats.Nu vil jeg tage hjem til mine forældre og spise ribs til jeg brækker mig. Edited October 26, 2010 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 26, 2010 Report Share Posted October 26, 2010 Så var det tid til endnu en træning. Utroligt tomt i centeret i dag, alligevel fik jeg dog en TosseKlaus historie fra en af de andre. Jeg ved ikke helt om jeg tror på den, men en fantastisk historie hvis den passer.Cocktease! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 26, 2010 Author Report Share Posted October 26, 2010 Cocktease! Måske fortæller jeg det, måske fortæller jeg det ikke. Hvem ved. *epic cliffhanger* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 28, 2010 Author Report Share Posted October 28, 2010 (edited) Bodybuildingstrænings:En træning uden proteinpulver og Superpump Nå men det gik jo alligevel. Clark Kents cykel holdte der da jeg kom, men han var ikke at finde i centeret. Heldigvis fik jeg den ære af møde alle svømmerne, hvilket var herligt.Squat:3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg5 @ 120 kg Der var til et par til.Inc. bb presses:5 @ 100 kg5 @ 100 kg10 @ 80 kgSmith Calf raises:14 @ 60 kg10 @ 90 kg12 @ 70 kgBænkpres:8 @ 100 kg6 @ 110 kg6 @ 110 kgIntet groove overhovedet.BB curls:8 @ 40 kg6 @ 50 kg8 @ 40 kg10 @ 30 kgFrench presses:3 x 12 @ 42,5 kgLever calf raises:3 x 12 @ 200 kgHammercurls:8 @ 21 kg8 @ 23,5 kg8 @ 23,5 kgPushdowns:8 @ 35 kg8 @ 35 kg10 @ 30 kgMachine curls:10 @ 306 @ 35Og det var det. Edited October 28, 2010 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 Bodybuildingstrænings:En træning uden proteinpulver og Superpump Nå men det gik jo alligevel. Clark Kents cykel holdte der da jeg kom, men han var ikke at finde i centeret. Heldigvis fik jeg den ære af møde alle svømmerne, hvilket var herligt.Og da du kom ud, var den væk:ninja: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.