Hoosier Posted October 11, 2009 Report Share Posted October 11, 2009 Af andre sjove historier kan nævnes Doktoren, der skulle have sig en morfar under vejs i træningen. Da hun vågnede lignte hun en lille pige, der var blevet smidt ud hjemmefra. Det blev dog hurtigt skiftet ud med et krigeransigt, da hun gik i gang med at curle. Bum.Det var jeg jo også næsten, da mine nøgler pludselig var væk. Godt man er forudseende og har ekstranøgler liggende hos sine friends. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 14, 2009 Author Report Share Posted October 14, 2009 Mandag 12/10/2009, Træning i TSK"Du store kineser" tænkte jeg, da jeg ankom og så Good ol' JJ. Han hilste på sædvanligvis med et: "Hva saten - Christian!". Jeg skulle have været hurtig og kvitteret med et: "Goddag i stuen." Det var jeg dog ikke og nøjedes med et energisk vink.Resten af dagen var der dømt BB til den store guldmedalje. Jeg husker ikke meget fra det, men det var garanteret epic win!Maveøvelser:4 sæt skrå á 15 reps. til hver side4 sæt lige á 30 reps.Rygøvelser:4 sæt á 30 reps. med forsigtigt løft af underkroppenBB smal BP:6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.Alle med pause på brystet. Kørte rimeligt.BIIICPZ præstekrøl:12 @ 25 kg.12 @ 25 kg.12 @ 25 kg.12 @ 25 kg.Fuld ROM, eks. stang. Niver stadig lidt...Lat. pulldown, wide grip:9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.Strickt. Igen lidt ondt i højre skulder - meget irriterende!DB Laterals:12 @ 7,5 kg.12 @ 7,5 kg.12 @ 7,5 kg.12 @ 7,5 kg.Puny vægt - meget forsigtig!Liggende row, BB:12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.Tjae... Ikke nogen mærkbar fremgang fra sidst.Planken:1:30 @ BW1:30 @ BW1:30 @ BW1:30 @ BWRyster ret meget på den sidste hehe... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 14, 2009 Author Report Share Posted October 14, 2009 Ænsdag 14/10/2009, Trænæng æ TSKDær vær gæng æ dæn hælt stære sms-kænfæræncæ æ læbæt æ dægæn. Dæt vær rættæ sjævt!Da jeg ankom var Tvillinge-Brian igang med at køre dødsdødløft med en af "sine" drenge. Det tynde siv fik kranløftet 135 kg. op. Det var ca. den grimmeste stil jeg nogensinde har set. Resten af tiden de var der brugte Tvillinge-Brian på at gå rundt og småbokse på drengene. Det er også skæggere med levende sandsække.Derefter havde jeg en del tid for mig selv. Lige indtil Kim Krådt og Låsen ankom. Derefter væltede det ind med SL'ere og motionister. Der i blandt Doktoren og Cramer.Desuden valgte Copperen at være med til træning i dag - han var dog så smadret at han lige så godt kunne have ladet være Han skal dog have cadeau for at ahve fanget de tre, der var flygtet fra fægslet/institutionen i går. De havde øjensynligt stjålet nogen habitter og noget skitøj som de tossede rundt i. De havde været helt rundt på gulvet som følge af at have sovet helt op ad hinanden i en busk i nat :4thumbup: Maveøvelser:4 sæt skrå á 15 reps. til hver side4 sæt lige á 30 reps.Rygøvelser:4 sæt á 30 reps. med forsigtigt løft af underkroppenBB smal BP:6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.6 @ 115 kg.6 @ 115 kg.Alle med pause på brystet. Skidegodt med 115 kg. til sidst.BIIICPZ præstekrøl:12 @ 25 kg.12 @ 25 kg.12 @ 25 kg.12 @ 25 kg.Fuld ROM, eks. stang. Ville gerne have haft lidt mere overskud på den idag, men ikke vildt mærkbar fremgang.Liggende row, BB:12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.Måske lidt bedre denne gang...DB Laterals:12 @ 7,5 kg.12 @ 7,5 kg.12 @ 7,5 kg.12 @ 7,5 kg.Stadig puny vægt - stadig meget forsigtig!Lat. pulldown, close grip:9 @ 70 kg.9 @ 70 kg.9 @ 70 kg.9 @ 70 kg.9 @ 70 kg.Måtte bruge et andet greb og køre close grip, da jeg delte tårnet med en anden. Det kan godt være jeg skal holde mig til det greb - havde let ved at ramme lats og min skulder brokkede sig næsten ikke...Planken:1:30 @ BW1:30 @ BW1:30 @ BW1:30 @ BWArgh... Den blev hård i dag!Spiste 3 kydderboller - en før, en under og en efter træning. Det' BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 14, 2009 Report Share Posted October 14, 2009 Jeg har en ting at sige om din træning:DÆ BÆBÆ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 17, 2009 Author Report Share Posted October 17, 2009 (edited) I dag var jeg med som hjælper til SM i SL i Albertslund. Der var mange stærke og flotte folk til stede. Og jeg var meget ærgerlig over, at jeg ikke kan være med pga. min ryg, der er lavet af regnorm. Derfor har jeg brug for at vise lidt billeder af mig selv.De er desværre ca. 2 måneder gamle, men det gør jo ikke noget når bare jeg ser brand godt ud på dem! Edited October 17, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 17, 2009 Author Report Share Posted October 17, 2009 Tag jer ikke af, at jeg ligner en idiot på dem - det gør jeg alligevel altid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 18, 2009 Report Share Posted October 18, 2009 Du har nogle flotte lange biceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 18, 2009 Report Share Posted October 18, 2009 Du ligner en bodybuildingsmand! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 18, 2009 Author Report Share Posted October 18, 2009 Du har nogle flotte lange biceps Du ligner en bodybuildingsmand!Mange tak, venner! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted October 18, 2009 Report Share Posted October 18, 2009 Det ser sgu massivt ud spøer - good job (: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted October 18, 2009 Report Share Posted October 18, 2009 Det ser sku helt ok ud spør' ..pånær back lat spread som er helt i hegnet, det er sku en om'er... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 19, 2009 Author Report Share Posted October 19, 2009 Det ser sgu massivt ud spøer - good job (:Thx Bro!Håber din tur i byen var god Det ser sku helt ok ud spør' ..pånær back lat spread som er helt i hegnet, det er sku en om'er...Hehe jaer, den er ikke helt top notch. Quantanamo var også hurtig til at bemærke det Men tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 19, 2009 Author Report Share Posted October 19, 2009 Mandag 19/10/2009, Træning i TSKJa så blev det tid til en omgang træning mere.Motivation og energiniveau var dog fuldstændigt i bund, så jeg kunne næsten ikke overbevise mig selv om at gå i gang og hvert eneste løft var en kamp mod mit dårlige humør.Derfor var jeg nødt til at skære rigtigt meget i programmet og den sølle omgang kommer her...Maveøvelser:2 sæt skrå á 15 reps. til hver side2 sæt lige á 30 reps.Rygøvelser:2 sæt á 30 reps. med forsigtigt løft af underkroppenPlanken:1:30 min. @ BW1:30 min. @ BWVar hårdt allerede efter de første 45 sek.BB smal BP:6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.Holy crap de ville hurtigt ned til brystet. Bagefter kunne jeg så kæmpe med at få dem væk igen... Alle UDEN pause...Lat. pulldown:9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.Strickt og med en snert af skuldersmerte igen...DB Laterals:12 @ 10 kg.12 @ 10 kg.12 @ 10 kg.12 @ 10 kg.Lidt mere vægt, men stadig meget puny.Og så udstrækning og så hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 19, 2009 Report Share Posted October 19, 2009 Jeg ordinerer hermed mandagscardioTM til dig. Hellere en god, omend ghey, omgang cardio end en semi træls gang BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 19, 2009 Report Share Posted October 19, 2009 Jeg ordinerer hermed mandagsBB!TM til dig. Hellere en kort omgang BB! end en ghey og træls omgang cardio!/fixed(også selvom Søde Sina siger at man ikke må. Hihi ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 19, 2009 Report Share Posted October 19, 2009 /fixed(også selvom Søde Sina siger at man ikke må. Hihi )Jeg sladrer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 22, 2009 Author Report Share Posted October 22, 2009 Onsdag 21/10/2009, Træning i TSKSå er der gris på gaflen!Jeg ankom tidligt. Zøde Madz og Good ol' JJ var der allerede. JJ mødte mig med et: "Hva saten - det er jo Christian!". Ganske som forventet. Kort efter ankom Brian inkl. søn og "lærling". Derefter Copperen aka Pansen aka The Blues. Senere ankom SL'erne. Og så ankom BB'eren med de store gunZ!!!11! Her hilste hun med et: "BB!!!1!"Energien var noget bedre end i mandags, men motivationen var ikke på toppen i starten. Det hjalp dog efter jeg havde overstået alt min rehab til mave og ryg.Maveøvelser:4 sæt skrå á 15 reps. til hver side4 sæt lige á 30 reps.Rygøvelser:4 sæt á 30 reps. med forsigtigt løft af underkroppenBB smal BP:6 @ 115 kg.6 @ 115 kg.6 @ 115 kg.6 @ 115 kg.6 @ 115 kg.6 @ 115 kg.Alle med pause. Ny PR - BOOM!BISP PRÆDIKANTKRØL:12 @ 25 kg.12 @ 25 kg.12 @ 25 kg.12 @ 25 kg.Uha jeg går kold på de sidste 2 reps. Men nok lidt mere på næste gang!Liggende row, BB:12 @ 55 kg.12 @ 55 kg.12 @ 55 kg.12 @ 55 kg.Jeg tror det er den jeg får ondt i skulderen af. Crap.DB laterals:12 @ 10 kg.12 @ 10 kg.12 @ 10 kg.12 @ 10 kg.Forsigtige, puny vægte. Men jeg formår alligevel at få lidt syre i skuldrene Ca. her brokkede Ivan sig over, at KatHrine supersættede tre øvelser. Jeg var ganske godt tilfreds - så kunne man kigge mere på hendes numza!Lat. pulldown, close grip:9 @ 70 kg.9 @ 70 kg.9 @ 70 kg.9 @ 70 kg.9 @ 70 kg.Næste gang med flere kg. Så håber jeg også skulderen har det bedre når jeg droppe liggende row.Planken:1:30 min. @ BW1:00 min. @ BW (fødder på vippebræt)1:00 min. @ BW (fødder på vippebræt)1:00 min. @ BW (fødder på vippebræt)Fy for den lede en slem ide jeg fik! Troede det ville blive en smule hårdere med vippebræt under fødderne og trætte min stabilitet en smule - men der tog jeg grusomt fejl! Allerede efter 30 sek. med den første planke på vippebræt brændte mine mavemuskler. 15 sek. senere gjorde de ondt og jeg rystede rimeligt meget. Efter minuttet var min mave virkeligt presset og jeg måtte stoppe. Bliver spændende at se hvordan det kommer til at gå med den frem over.Derefter udstrækning og så hjem! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 22, 2009 Report Share Posted October 22, 2009 Så er der gris på gaflen!WhatTheFuck Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 22, 2009 Author Report Share Posted October 22, 2009 WhatTheFuckImplants, I presume...MamboM: TAP THAT ASS! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 25, 2009 Author Report Share Posted October 25, 2009 Lørdag 24/10/2009, Træning i TSKStod "tidligt" op og spiste mig 2 skiver rubrød med mayo og hhv. en dåse tun og en dåse makrel på. Meget BB! og jeg var derefter klar til at træne køller.Jeg havde meldt ud til Klummeskriveren og Zøde Madz, at jeg ville hente dem hhv. kl. 1130 og kl. 1140. Det holdt ikke og jeg måtte skubbe det 15min. Kort efter modtog jeg en besked fra Zøde Madz hvor han spørger om det så er kl. 12. På bedste pædagogiske vis svarer jeg "1140+15min". Logikken stod derefter klart for ham.Frisk ankomne så vi Good ol' JJ igang med det man kalder squat. Han havde taget briller på for at se lidt boglig ud. Det faldt helt til jorden da Forfatteren (der tydeligvis er mere boglig) fuldstændigt tog fusen på ham ved at komme ham i forkøbet og sige: "Goddag i stuen". Han klappede i som en musling og stod som forstenet og stirrede vantro på os med hans bjørnelap hævet som hilsen til os.Kort efter ankom Copperen, hvis kæreste lige havde overstået dén tid på måneden - det var derfor han kom for sent. Han var som sædvanligt god for nogle røverhistorier.Maveøvelser:3 sæt skrå á 15 reps. til hver side3 sæt lige á 30 reps.Rygøvelser:3 sæt á 30 reps. med forsigtigt løft af underkroppenBB smal BP:6 @ 117,5 kg.6 @ 117,5 kg.6 @ 117,5 kg.6 @ 117,5 kg.6 @ 117,5 kg.7 @ 117,5 kg. (sidste forced)Så var der lige ny PR igen! STUHRE triceps! Alle med pause!Krøl af prædikanten:8 @ 32,5 kg.8 @ 32,5 kg. (sidste forced)8 @ 32,5 kg. (sidste forced)9 @ 32,5 kg. (sidste forced)Fy for en omgang. Jeg havde regnet helt forkert og troede der var 27,5 kg. på. Jeg ville jo gerne have lavet SpøerRangeTM, men da jeg i høj grad går op i, at man ikke må gå ned i vægt (det giver dårlig karma!) var der ikke noget at gøre.Siddende cablerow:12 @ 60 kg.12 @ 60 kg.12 @ 60 kg.12 @ 60 kg.Nok lidt for easy, men skal passe på ryggen og nu også skuldrene, som liggende row ikke var god for... Det gik dog ok med siddende row - der var kun lidt træthed at spore i ryggen på næstsidste omgang.DB laterals:12 @ 10 kg.12 @ 10 kg.12 @ 10 kg.12 @ 10 kg.Stadig meget forsigtigt, men der skal snart mere på.Planken, med fødder på vippebræt:1:05 @ BW1:05 @ BW1:05 @ BW1:05 @ BWNøj hvor er den led - men dejlig!Så udstrækning og så hjem og have 2 svinekoteletter.Derefter hjem til svigerforældrene, hvor der var flæskesteg, brun sovs og kartofler. Med andre ord måtte jeg være ligeglad med mælkeallergi og svælge mig i sovs! Da der var en enkelt skive gris tilbage beordrede Mor Joan mig at spise den. Som den gode svigersøn jeg er, måtte jeg klappe i og gøre hvad der blev sagt.Da jeg kom hjem slog jeg en meget stor prut. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 26, 2009 Report Share Posted October 26, 2009 Kære christianspoerJeg følger med i din blog her motion-online.dk/fora og må i den forbindelse fortælle dig, at jeg finder dit seneste indlæg vældig morsomt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 26, 2009 Author Report Share Posted October 26, 2009 Kære christianspoerJeg følger med i din blog her motion-online.dk/fora og må i den forbindelse fortælle dig, at jeg finder dit seneste indlæg vældig morsomt.Tak ven!Det føles som om du er den eneste, der sætter pris på min bloooggg.Og du store kineser det var en stor prut, det kan jeg godt fortælle dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sina Posted October 26, 2009 Report Share Posted October 26, 2009 /sabofuckingteret(også selvom Søde Sina siger at man ikke må. Hihi )Hi hi Tak ven!Det føles som om du er den eneste, der sætter pris på min bloooggg.Ih, det må du endelig ikke tro. Jeg læser med med stor fornøjelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 26, 2009 Report Share Posted October 26, 2009 (edited) Hi hi Hov! Nu gjorde du det selv. Hihi Det føles som om du er den eneste, der sætter pris på min bloooggg.Og du store kineser det var en stor prut, det kan jeg godt fortælle dig!Du og min ven Nissen er begge så selvudslettende i jeres tro på egne logs. I glemmer at jeres tunge løft skræmmer menigmand m/k fra at skrive. Det lyder spændende med den prut.Var det noget i stil med det her?: Edited October 26, 2009 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 26, 2009 Author Report Share Posted October 26, 2009 (edited) Ih, det må du endelig ikke tro. Jeg læser med med stor fornøjelse. Du og min ven Nissen er begge så selvudslettende i jeres tro på egne logs. I glemmer at jeres tunge løft skræmmer menigmand m/k fra at skrive.Ihh tak for komplimenten. Det er en stor en af slagsen! Tænk bare at blive nævnt i samme sætning og samme kontekst som den store Nissefar!Det lyder spændende med den prut.Var det noget i stil med det her?:Det var ikke helt så voldsomt - men godt der hen ad. Min ringmuskel flabrede og lufttrykket var så voldsomt at mine lår løftede sig fra brættet og vandet i kummen blev trykket ud af vandlåsen. Den lille tæppetisser, der render rundt i min kærestes lejlighed, var ligeledes ved at blæse omkuld. Selvom døren var lukket.Dine ellers så fornemmer prutter i mine sofaer ville i hvert fald have været småting ved siden af! Edited October 26, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.