christianspoer Posted September 29, 2009 Author Report Share Posted September 29, 2009 VEN! JEG ER HER STADIG!hihiDet er ren Nirvana! En ære, at du skriver i min logzorz! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 29, 2009 Author Report Share Posted September 29, 2009 (edited) Mandag 28/9/2009, Træning i TSKTil frokost om mandagen spiste jeg 4 kyllingelår og en stor portion salat. Da det på ingen måde var nok tog jeg samme omgang en gang til. Du store kineser - det var søreme heller ikke nok! Så i alt fik jeg spist 10 kyllingelår. Det går lige i musklerne, det dejlige kyllingekød. Jeg havde faktisk håbet på lidt salmonella også, bare for et hurtigt cut, men den gik desværre ikke.Derfor stod jeg kun semi-skåret til dagens træning Til dagens træning var der et helt batteri af kendte personager til stede. Det var ren fest. Trut trut!Good ol' JJ, Postmanden, Låsen, Kim Kraaadt, Mini-kim Kraaaaaaadt, Lokoføreren, Mette med de stramme baggypants, Selvmordsbænkeren + makker, Ivan, Super Zøde Madzzz, Pagajen, Dijon Djon (der havde været på 2 ugers druk...) og til sidst Claus BISP med den betændte finger ( ).JJ råbte som sædvanlig "Hvad Søren - goddag i stuen", Låsen fes rundt og lavede dørmandstricks (han havde desværre ikke kastet nogen autonome i Amagerforbrændingen), Kim Kraaaaaadt fortalte Madzzzz om det virkelige liv, Mini-kim tossede rundt og bedte om flade, Lokoføreren brokkede sig over sine visdomstænder, Mette - ja hvad fanden lavede hun egentligt?!, Selvmordsbænkeren + makker + Ivan kørte selvmordsbænk, Zmukke Madzzz modtog erfaringer fra det virkelige liv, Pagajen hev i elastikken, Dijon Djon prøvede forgæves at svede mig et hjerte på brystet. Claus BIZPZ drak kaffe med den betændte finger Maveøvelser:4 sæt skrå á 15 reps. til hver side4 sæt lige á 30 reps.Rygøvelser:4 sæt á 30 reps. med forsigtigt løft af underkroppenBB smal BP:6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.Igen ny PR! Der er saft i mine patter og triceps for tiden - det er ren hydraulik!DB BISP:12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.Den bliver ved med at være lidt for hård...Legcurl:12 @ 3P12 @ 3P12 @ 3P12 @ 3P3P = tre plader = lige omkring 1500kg.Benpres:6 @ 100 kg.6 @ 100 kg.6 @ 100 kg.Kapow!Partial squat:6 @ 40 kg.6 @ 40 kg.6 @ 40 kg.Jeg kan snart ikke passe mine bukser!Liggende triceps:9 @ 21 kg.9 @ 21 kg.9 @ 21 kg.9 @ 21 kg.9 @ 21 kg.Går fint. Mere på næste gang.Liggende row:9 @ 45 kg.9 @ 45 kg.9 @ 45 kg.9 @ 45 kg.9 @ 45 kg.Nok lidt mere her også - jeg er fandme stærk.Lat. pulldown:9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.Kan snart køre dem fint nok til at gå lidt op.DB skulderpres:9 @ 23,5 kg.9 @ 23,5 kg.9 @ 23,5 kg.9 @ 23,5 kg.9 @ 23,5 kg.Nemlig et trin op fra sidst! Der er saft i de presseøvelser - det er ren hydraulik!De 10 kyllingelår gav mig overmenneskelig styrke og bevirkede, at jeg først gik kold hen mod slutningen af de to sidste øvelser. Kapow!Til sidst udstrækning. ALENE Edited September 29, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 29, 2009 Report Share Posted September 29, 2009 Partial squat:6 @ 40 kg.6 @ 40 kg.6 @ 40 kg.Jeg kan snart ikke passe mine bukser!Så kan du jo passende tage ud med Simon og købe nye. Ps. Brutale cg press. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 29, 2009 Author Report Share Posted September 29, 2009 Så kan du jo passende tage ud med Simon og købe nye. Ti hi hi hi Ps. Brutale cg press.Danke - gør alt hvad jeg kan! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted September 29, 2009 Report Share Posted September 29, 2009 JJ råbte som sædvanlig "Hvad Søren - goddag i stuen", Låsen fes rundt og lavede dørmandstricks (han havde desværre ikke kastet nogen autonome i Amagerforbrændingen), Kim Kraaaaaadt fortalte Madzzzz om det virkelige liv, Mini-kim tossede rundt og bedte om flade, Lokoføreren brokkede sig over sine visdomstænder, Mette - ja hvad fanden lavede hun egentligt?!, Selvmordsbænkeren + makker + Ivan kørte selvmordsbænk, Zmukke Madzzz modtog erfaringer fra det virkelige liv, Pagajen hev i elastikken, Dijon Djon prøvede forgæves at svede mig et hjerte på brystet. Claus BIZPZ drak kaffe med den betændte finger Du store kineser - det er som at være der selv med den beskrivelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 29, 2009 Author Report Share Posted September 29, 2009 Du store kineser - det er som at være der selv med den beskrivelse.Ja, milde makrel, jeg gjorde også mit bedste! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted September 29, 2009 Report Share Posted September 29, 2009 milde makrelEr det udtryk nu også JJ-approved? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 29, 2009 Author Report Share Posted September 29, 2009 Er det udtryk nu også JJ-approved?Nej, jeg løb tør. Må høre godt efter i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 29, 2009 Author Report Share Posted September 29, 2009 Mine damer og herrer!Det er med stor glæde, at jeg kan annoncere, at jeg nu er Facebookven med Lås, aka dørmanden, aka Amagerværkets sidste forsvarslinje! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted September 29, 2009 Report Share Posted September 29, 2009 Nej, jeg løb tør. Må høre godt efter i morgen!Har tænkt det sammeMine damer og herrer!Det er med stor glæde, at jeg kan annoncere, at jeg nu er Facebookven med Lås, aka dørmanden, aka Amagerværkets sidste forsvarslinje! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 30, 2009 Author Report Share Posted September 30, 2009 Onsdag 30/9/2009, Træning i TSKHar ikke lige tid til at skrive, kommer måske senere...Maveøvelser:4 sæt skrå á 15 reps. til hver side4 sæt lige á 30 reps.Rygøvelser:4 sæt á 30 reps. med forsigtigt løft af underkroppenBB smal BP:6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.Alle med pause på pattøjet - vanvittig power!DB BISP:12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.Ligesom sidst...Legcurl:12 @ 3P12 @ 3P12 @ 3P12 @ 3P3P = tre plader = lige omkring 4500kg.Benpres:6 @ 100 kg.6 @ 100 kg.6 @ 100 kg.Ren power!Parallelle squats:6 @ 40 kg.6 @ 40 kg.6 @ 40 kg.Doktoren siger de er parallelle - ergo er de parallelle!Liggende triceps:9 @ 23,5 kg.9 @ 23,5 kg.9 @ 23,5 kg.9 @ 23,5 kg.9 @ 23,5 kg.Så begyndte den at nive!Liggende row:9 @ 50 kg.9 @ 50 kg.9 @ 50 kg.9 @ 50 kg.9 @ 50 kg.God power i ryggen!Lat. pulldown:9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.Fornuftigt i dag!DB skulderpres:9 @ 23,5 kg.9 @ 23,5 kg.9 @ 23,5 kg.9 @ 23,5 kg.9 @ 23,5 kg.Ren hydraulik igen!Til sidst udstrækning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 3, 2009 Author Report Share Posted October 3, 2009 Fredag 2/9/2009, Træning i TSKI onsdags gik træningen fortrinligt. Havde fint overskud og først hen mod slutningen gik jeg kold. Jeg havde fri om torsdagen og synes jeg har spist ok efter onsdagstræningen, hele torsdagen og fint om fredagen. Men alligevel var jeg slet ikke frisk om fredagen og måtte kort inde fredagstræningen konstatere, at det ville blive ret hårdt at komme igennem hele træningen. Kort efter fik jeg hovedpine og så tog jeg konsekvensen og besluttede mig for at sprede træningen ud over to dage.Derfor bliver denne omgang ret kort og jeg vil så træne resten i dag, lørdag, i The Gym.Maveøvelser:4 sæt skrå á 15 reps. til hver side4 sæt lige á 30 reps.Rygøvelser:4 sæt á 30 reps. med forsigtigt løft af underkroppenBB smal BP:6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.4½ @ 110 kg. (forced på den sidste - HULK curlede den op)Alle undtagen sidste sæt var med pause på pattøjet. Noget mere træt end i onsdags.DB BISP:12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.Også lidt hårdere end sidst.Legcurl:12 @ 3P12 @ 3P12 @ 3P12 @ 3P3P = tre plader = lige omkring 4500kg.Benpres:6 @ 100 kg.6 @ 100 kg.6 @ 100 kg.Stive stænger - først i slutnigen af første sæt kunne jeg lave fuld ROM.Parallelle squats:6 @ 40 kg.6 @ 40 kg.6 @ 40 kg.Synes squatten kører ad helvedes til. Skal virkeligt styre og føle på vejen ned for at kontrollere ryggen 100 %.Der var lidt blandet til træning: Låsen, Posten, Doktoren, Hulken, Den Gamle mand med de to damer og et helt batteri af de sædvanlige motionister. Motionisterne i TSK er typisk lidt prollede typer, der godt kan lide at snakke om øl, fisse og hornmusik. Det fører ofte til snak om deres næste tur til Thailand. Det lyder grangiveligt som om de alle tager afsted sammen - om de hyger sig med hinanden eller med de lokale skal jeg ikke kunne sige Good ol' JJ glimrede ved sit fravær. Jeg har derfor ikke lært nogen nye gode udtryk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 3, 2009 Report Share Posted October 3, 2009 Synes squatten kører ad helvedes til. Skal virkeligt styre og føle på vejen ned for at kontrollere ryggen 100 %.Er der nogen "grund" til du laver den? Hvis du forstår.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 3, 2009 Report Share Posted October 3, 2009 (edited) BB smal BP:6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.4½ @ 110 kg. (forced på den sidste - HULK curlede den op)Alle undtagen sidste sæt var med pause på pattøjet. Noget mere træt end i onsdags.DB BISP:12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.Også lidt hårdere end sidst.Det er jo ren bodybuilding! Edited October 3, 2009 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted October 3, 2009 Report Share Posted October 3, 2009 Legcurl:12 @ 3P12 @ 3P12 @ 3P12 @ 3P3P = tre plader = lige omkring 4500kg.Vejer 3 plader 4500 kg?????Det må sateme være en ornlig syyyg maskine! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 4, 2009 Author Report Share Posted October 4, 2009 Er der nogen "grund" til du laver den? Hvis du forstår..Dels vil jeg gerne have noget mere bentræning, dels sagde min fysioterapeut, at jeg godt kunne lave den med lav vægt og ikke særligt stor ROM og dels har jeg en ide om, at den kan hjælpe mig til at styrke min kerne.Men jeg tror desværre jeg må droppe den (igen) eller kun nøjes med at træne med stangen, så jeg kan fokusere 100 % på mave, ryg og opspænd.Vejer 3 plader 4500 kg?????Det må sateme være en ornlig syyyg maskine! Hehe, sådan er det i TSK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 4, 2009 Report Share Posted October 4, 2009 Hvad er det helt præcis der er galt med din ryg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 4, 2009 Author Report Share Posted October 4, 2009 Lørdag 3/9/2009, Træning i The GymTeamede op med KristianS (aka Quads, aka High Tower, aka Lange Jan), Essensen (aka Mr. Ripped Curl, aka Mr. Insomnia, aka The Gym Boss). Senere stødte Nick_91 til. Han mente han kunne kende mig på min bænkpres Luftfugtigheden var omkring 230 %, så der var ca. gået 2 sekunder af træningen da min trøje var våd og mine briller var ved at falde af Ellers var det en fin omgang træning i godt selskab.SimonHP (aka Mr. Bro, aka Stive Sut, aka Gunshow) var for træt til at træne efter at have gået rundt halvt nøgen på Karel sammen med Sidney Lee til tidligt ud på morgenen.Wide grip overhåndspullups (!):9 @ BW9 @ BW + 10 kg.9 @ BW + 10 kg.9 @ BW + 10 kg.9 @ BW + 10 kg.Gik rimeligt fornuftigt. Stort set uden kip, så næsten fuldstændigt strickt.DB skulderpres:9 @ 23,5 kg.9 @ 23,5 kg.9 @ 23,5 kg.9 @ 23,5 kg.9 @ 23,5 kg.Fino.Dips:9 @ BW + 15 kg.9 @ BW + 15 kg.9 @ BW + 15 kg.9 @ BW + 15 kg.9 @ BW + 15 kg.Nok for let med 15 kg. ekstra. Der er nok til 20 kg.DB row:9 @ 46 kg.9 @ 46 kg.9 @ 46 kg.9 @ 46 kg.9 @ 46 kg.Hård, som sædvanligt.Planke:1:15 min. @ BW1:15 min. @ BW1:15 min. @ BW1:15 min. @ BWBlev hård hen mod den sidste planke.BB konv. BP:1 @ 20 kg. (pause)1 @ 70 kg. (pause)1 @ 120 kg. (pause)1 @ 150 kg. (pause)0 @ 160 kg.Kørte den bare for nysgerrighedens skyld. 150 kg. med pause er en form for PR. De 160 kg. kom kun lidt fri fra brystet - jeg vidste godt den ville blive meget hård Bagefter tog vi på Vitos Corner og spiste en PWO burger med 200 kg. oksebøf. Det var dog ikke nok, så toppede med lidt rugbrød da jeg kom hjem. Lidt senere sagde en meget smuk kvinde til mig: "Har du trænet bryster?" Hertil svarer jeg: "Nææ ikke rigtigt". Hvortil hun svarer: "Nå - dine bryster er bare ret store i dag!"BOOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 4, 2009 Author Report Share Posted October 4, 2009 Hvad er det helt præcis der er galt med din ryg?Hehe... Jeg vil gerne svare dig, men magter det ikke lige med det samme. Jeg har uploaded nogen røntgenbilleder af min ryg for en del tid siden. De viser meget godt hvordan det står til med min ryg. Kan prøve at finde dem igen når jeg har tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 4, 2009 Author Report Share Posted October 4, 2009 hahahaha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 5, 2009 Report Share Posted October 5, 2009 Spøer AKA:Du store kineser! Tjek lige den sorte fyrs shorts! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 5, 2009 Author Report Share Posted October 5, 2009 (edited) Det er jo ren bodybuilding!+Du store kineser!= Du store kineser - det er jo ren bodybuilding! => Good ol' JJ overload! Edited October 5, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 5, 2009 Author Report Share Posted October 5, 2009 Mandag 5/9/2009, Træning i TSKLang dag på arb. med udsigt til en endnu længere dag i morgen... Kom sent til træning og der var en del på vej hjem ad kort efter. Så der var rimligt ro og masser af plads, hvilket passede mig ganske godt.Maveøvelser:4 sæt skrå á 15 reps. til hver side4 sæt lige á 30 reps.Rygøvelser:4 sæt á 30 reps. med forsigtigt løft af underkroppenBB smal BP:6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.Alle med pause på pattøjet. Sidste rep i de 2 sidste sæt var ret presset.DB BISP:10 @ 26 kg.9 @ 26 kg.9 @ 26 kg.9 @ 26 kg.Fy for dén det river at gå et trin op!Legcurl:12 @ 3P12 @ 3P12 @ 3P12 @ 3P3P = tre plader = lige omkring 4500kg.Planken:1:15 min. @ BW1:15 min. @ BW1:15 min. @ BW1:15 min. @ BWRimeligt let. Skal måske øge den til 1:30 min. næste gang...Lat. pulldown:9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.Super strickt. Ramte dejligt lige hvor den skal!DB skulderpres:9 @ 26 kg.8 @ 26 kg.8 @ 26 kg.8 @ 26 kg.8 @ 26 kg.Så blev den tung. Også for ryggen, der brokkede sig lidt her efterfølgende om aftenen. Det bliver måske til endnu en øvelse jeg ikke kan pga. min lorteryg... Til sidst udstrækning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 10, 2009 Author Report Share Posted October 10, 2009 (edited) Torsdag 8/9/2009, Træning i TSKMåtte droppe træning om onsdagen og skyde det til torsdag. Var først hjemme fra arb. lidt i kl22 tirsdag aften og ankom på arbejde lidt over kl07 om onsdagen. Jeg var helt vanvittigt udkørt på trods af en 400g's burger fra Wongs Grill tirsdag aften.Jeg teamede op med Den Langlemmede Hævner aka Cramer aka min Pec-paddawan og Copperen aka Panseren aka The Blues aka Knippelsuppe. Der var desuden en række andre folk i hulen. Her i blandt Kim Dahl aka Legomanden aka Skipperen, han søn aka Pestilensen og en køleskabsreparetør de havde medbragt i lommen.Betjenten har en udsøgt evne til kæwe den aw. Derfor gik tempoet hurtigt ned og jeg skar lidt diverse fra programmet. Det er dog tit yderst underholdende kæwe Panserbassen kan lire af, så vi fik LOLLET en del.Han var blandt andet en smule skuffet over, at han ikke havde fået brugt sin knippel endnu. Sådan rigtigt, i hvert fald.Maveøvelser:2 sæt skrå á 15 reps. til hver side2 sæt lige á 30 reps.Rygøvelser:2 sæt á 30 reps. med forsigtigt løft af underkroppenBB smal BP:6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.Alle med pause på brystet. Kørte rimeligt trods trætheden.DB BISP:8 @ 26 kg.8 @ 26 kg.8 @ 26 kg.8 @ 26 kg.Helt igennem skuffende! Kørte meget bedre sidste gang...Planken:1:15 @ BW1:15 @ BWBenkrøl:12 @ 3P12 @ 3P12 @ 3P12 @ 3PKedeligt, som sædvanligt.Liggende row, BB:7 @ 60 kg.7 @ 60 kg.7 @ 60 kg.7 @ 60 kg.Hmm... Edited October 10, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 10, 2009 Author Report Share Posted October 10, 2009 (edited) Lørdag 10/10/2009, Træning i TSKHentede Stive Q og tøffede til træning i Pussywagon. Efter dens upgrade af toppakning og topstykke kører den fra alt. Doktoren var allerede ankommet. Desværre uden koteletter. Zøde Mads Vagt var også allerede igang. De har begge store gunZ og et sødt smil.Jeg havde 10L kakao med til Q, da jeg købte dem lige inden jeg fandt ud af jeg ikke kan tåle mælk. Det forhindrede dog ikke tossen i at gå ned og købe både mælk og kakao efter træning. Man skulle jo nødigt løbe tør.Af andre sjove historier kan nævnes Doktoren, der skulle have sig en morfar under vejs i træningen. Da hun vågnede lignte hun en lille pige, der var blevet smidt ud hjemmefra. Det blev dog hurtigt skiftet ud med et krigeransigt, da hun gik i gang med at curle. Bum.Zøde Mads smuttede tidligt fordi han skulle ind og være vagt i Parken. Vi ved alle det er løgn. Han skulle i virkeligheden se Take That, som spillede i aften. Det var vidst en god koncert.Af andre gæster kan nævnes Boxeren, som også er den del af Thailand-holdet. Han lavede en masse boksning og mærkværdige øvelser. Vi sludrede lidt om boksning og Rumble In The Jungle. En boksekamp mellem George Foreman og Muhammad Ali i Zaire (nu Demokratiske Republik Congo). Vi tog dog fuldstændig fejl og troede at det var i Idi Amins land det foregik. Det land, der hedder Uganda. Det var dog en anden diktator, Mobutu Sésé Seko, der ledede Congo, så det er vel same-same.Snakken om Idi Amin fik os til at snakke om filmen "Last King of Scotland", som jeg synes er ganske god. Snakken stoppede dog hurtigt, da Ulrik ikke har set den. Jeg var dog nødt til at røbe en bestemt scene hvor Amin finder ud af, at hans livlæge, Dr. Nicholas Garrigan, har knaldet en af hans koner...Men så er det også nok med dagens snak. Trænes skulle der.Maveøvelser:4 sæt skrå á 15 reps. til hver side4 sæt lige á 30 reps.Rygøvelser:4 sæt á 30 reps. med forsigtigt løft af underkroppenBB smal BP:6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.6 @ 112,5 kg.Alle med pause på brystet. Det er ny PR.BIIICPZ præstekrøl:12 @ 25 kg.12 @ 25 kg.12 @ 25 kg.12 @ 25 kg.Fuld ROM, eks. stang.Liggende row, BB:12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.Lidt ned med kg., lidt op med reps. Tror jeg har lettere ved at styre min ryg på den måde.Lat. pulldown:9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.9 @ 60 kg.Strickt. Denne gang med lidt ondt i skulderen...Planken:1:30 @ BW1:30 @ BW1:30 @ BW1:30 @ BWSå bider den lidt!Jeg havde medbragt madpakke til dagens træning - BB! Edited October 10, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.