KristianS Posted April 26, 2009 Report Share Posted April 26, 2009 Hej Christian Dine mange flotte armsmuskeler er flotte Jeg savner dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 26, 2009 Author Report Share Posted April 26, 2009 Dine mange flotte armsmuskeler er flotte Jeg savner dig Jeg prøver at blive ret senestærk og få lange smidige muskler.Jeg savner også dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 26, 2009 Report Share Posted April 26, 2009 Hej vense!Er din gravide arm albino? Den ser lidt bleg ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 27, 2009 Author Report Share Posted April 27, 2009 Er din gravide arm albino? Den ser lidt bleg ud Jep - og den anden er sort som en stammekriger fra Nigeria. Det er ren confuzion. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 27, 2009 Author Report Share Posted April 27, 2009 (edited) Mandag 27/4/2009, KABOOM-træning i TSKFrisk og frejdig tog jeg til træning efter arb. På arb. havde jeg dog en mindre krise-periode, hvor jeg måtte tage en powernap. Men efter en tivolistang og en banan var jeg fyr og flamme.SL'erne var næsten alle ankommet - KatHrine Doktor Bak ankom lidt sent. Hun var stået djævelsk tidligt op og var derfor umådeligt træt. Endnu senere ankom KatHrine LolitHa Jørgensen, der i dagens anledning også var ektremt træt og ugidelig. Jeg pwnede dem begge med min utidige mængde energi, som jeg drøssede ud over alt og alle.Som sædvanligt en lang opvarmining bestående af diverse øvelser og:Maveøvelser:4 sæt skrå á 25 reps.4 sæt lige á 25 reps.Lunges:9 @ 27 kg.9 @ 27 kg.9 @ 27 kg.9 @ 27 kg.Her efter var jeg så svedende og gusten at jeg var nødsaget til at tage mine briller af Videre til dagens smolov til PECSBB konv. BP:Opvarmning af pattøj8 @ 50 kg. (bredt greb)4 @ 50 kg. (smalt greb)6 @ 70 kg. (bredt greb)3 @ 70 kg. (smalt greb)2 @ 100 kg. (bredt greb)1 @ 100 kg. (smalt greb)Smolov6 @ 125 kg.6 @ 125 kg.6 @ 125 kg.6 @ 125 kg.6 @ 125 kg.6 @ 125 kg.Pecs on fire!Et af de bedste sæt jeg nogensinde har kørt. Hands down. En del af sættene kørte næsten som raketter. Først på den sidste rep i sidste sæt følte jeg et vist besvær. Dette sæt 6 x 6 x 125 kørte bedre end de 6 x 6 x 115 som Smolov'en startede på!Stående læg-pres:10 @ 100 kg.10 @ 100 kg.10 @ 100 kg.10 @ 100 kg.DB Biiicps CURLZOR:12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.SpøerRangeTM! KABOOM!Derefter sidste sæt udstrækning og så med minimum 165 km/t. hjem i Pussywagon, der kører umanerligt godt for tiden EDIT: Havde fuldstændigt glemt LolitHas synkron pullups/chins/wahtever med Ivan. LolitHa PWNEDE Ivan og nakkede ham med en ekstra rep og generelt meget bedre stil! KABOOM BABY! Edited April 27, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 27, 2009 Report Share Posted April 27, 2009 Et af de bedste sæt jeg nogensinde har kørt. Hands down. En del af sættene kørte næsten som raketter. Først på den sidste rep i sidste sæt følte jeg et vist besvær. Dette sæt 6 x 6 x 125 kørte bedre end de 6 x 6 x 115 som Smolov'en startede på!Du er den sejeste Spøer jeg nogensinde har kendt. Du danser bare ikke lige så godt som mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 27, 2009 Author Report Share Posted April 27, 2009 Du er den sejeste Spøer jeg nogensinde har kendt. Du danser bare ikke lige så godt som mig.LULZ! Prøvede ellers ihærdigt på vores tur på IN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 27, 2009 Report Share Posted April 27, 2009 Du danser bare ikke lige så godt som mig.I dont dare. Simon, do you dare? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 27, 2009 Report Share Posted April 27, 2009 I dont dare. Simon, do you dare? Fniz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted April 27, 2009 Report Share Posted April 27, 2009 Jeg pwnede dem begge med min utidige mængde energi, som jeg drøssede ud over alt og alle.Ja, det gjorde du godt nok! Til gengæld pwnede frk. LolitHa Ivan i pull-ups. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 27, 2009 Author Report Share Posted April 27, 2009 Ja, det gjorde du godt nok! Til gengæld pwnede frk. LolitHa Ivan i pull-ups. Nårh ja for helvede - det glemte jeg helt! Det skal lige rettes til! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 28, 2009 Report Share Posted April 28, 2009 Fuck hvorer du stærk. Er du på krudt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 Fuck hvorer du stærk. Er du på krudt?Jeg er på krådt. Men endnu værre - jeg er også på en kombination af prots og swein. Jeg ved godt det er snyd, men jeg kan ikke lade være. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 Tirsdag 28/4/2009, Wakeboard i CCPFølte mig træt hen ad dagen, men synes samtidigt at fysikken havde det fint.Da jeg kom på vandet fik jeg så besked om hvordan kroppen havde det efter træning i går... Hele overkroppen føltes træt og udmattet og mit greb blev hurtigt slattent. Benene blev hurtigt trætte og jeg havde svært ved at få det rigtige skær i vandet. Det resulterede i en fin portion tekniske fejl og dertil hørende styrt.Et par stykker: Sidelæns styrt fra kicker landende på maven med koglerne først (boardshorts og våddragt tog det værste), forlæns styrt fra kicker landende på tværs med boardet og derfor efterfølgende forlæns salto.Der ud over også en fin bunke røvstyrt fordi jeg ikke magtede at sætte en kant når jeg landede - jeg er sgu en douchebag.Men forholdene var fine - stille vand, varm luft og meget få på kablet. Så alt i alt kan jeg takke mig selv for at styrte. Der var dog nogle svenskere, der var ektremt sløve til at få deres røv væk fra kickerne når de styrtede. Til tider lå de og fedtede den af i så lang tid, at det tog dem 2 omgange at komme væk, så man kunne bruge kickeren igen. Jøsses nogle idioter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 30, 2009 Author Report Share Posted April 30, 2009 Onsdag 29/4/2009, KABOOM-træning i TSKKan ikke huske så meget - det er jo lang tid siden. Så går direkte til selve træningen.Omfattende opvarmning igen. En masse forskellige øvelser med lave vægte og rigelige reps.Maveøvelser:4 sæt skrå á 25 reps.4 sæt lige á 25 reps.Lunges:6 @ 27 kg.6 @ 27 kg.6 @ 27 kg.6 @ 27 kg.Knæene var lidt trætte og ugidelige. Formentligt efter wakeboard tirsdag.BB konv. BP:Opvarmning8 @ 50 kg. (bredt greb)4 @ 50 kg. (smalt greb)6 @ 80 kg. (bredt greb)3 @ 80 kg. (smalt greb)2 @ 100 kg. (bredt greb)1 @ 100 kg. (smalt greb)1 @ 115 kg. (bredt greb)Smolov5 @ 132,5 kg.5 @ 132,5 kg.5 @ 132,5 kg.5 @ 132,5 kg.5 @ 132,5 kg.5 @ 132,5 kg.5 @ 132,5 kg.Kørte fint. På de sidste to sæt var jeg dog ved at være træt og det kunne ses både på hastighed og teknik. Men der var ingen af reps'ne, der var grindede og de fleste var teknisk gode. Kim Krådt roste mig for mit spænd og den måde jeg pressede på: "Hvis du presser på den måde i trøje er der ingen grænser for hvor meget du kan presse." (Kim har det med at være højlydt og bruge store ord )Leg-curls:10 @ 1 plade10 @ 1 plade10 @ 1 plade10 @ 1 pladeRimeligt lette. Prøver at få lidt mere aktivering af baglåret og ballen for at det evt. kan afhjælpe mit problemer med lænden lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 2, 2009 Author Report Share Posted May 2, 2009 Onsdag 29/4/2009, KABOOM-træning i Teh GYM!!11!Grundet stævne i TSK og diverse opgaver jeg har skullet nå i løbet af dagen teamede jeg op med BB-essensen i The Gym. Jeg glædede mig til at se hvad det er for et sted og jeg blev bestemt ikke skuffet! Det er et virkeligt fornuftigt center med gode lokaler og super udstyr! Stemningen virker rigtigt god og folk virker flinke.BB-essensen fortalte mig senere, at de to personer han stod og snakkede med i starten er DBM og Jhax her fra MOL - undskyld jeg ikke fik hilst på jer Kort efter jeg var gået i gang kom BB-Brormand (right?), der evigt og altid er ripped helt ind til senerne. Når han træner BB kan man godt se han både har lange slanke muskler og er meget senestærk.Jeg startede med at få lidt varme på en spinningcykel og gik derefter rundt og lurede lidt i mens jeg fik lavet lidt blandet opvarmning og udstrækning.Og så gik den rigtige træning i gang.BB konv. BP:Opvarmning10 @ 50 kg. (bredt greb)5 @ 50 kg. (smalt greb)8 @ 60 kg. (bredt greb)4 @ 60 kg. (smalt greb)4 @ 80 kg. (bredt greb)2 @ 80 kg. (smalt greb)3 @ 100 kg. (bredt greb)1 @ 100 kg. (smalt greb)1 @ 120 kg. (bredt greb)Smolov4 @ 140 kg.4 @ 140 kg.4 @ 140 kg.4 @ 140 kg.4 @ 140 kg. (ret hård på næsten alle reps)3 @ 140 kg. (+1 failure på sidste rep)4 @ 140 kg.4 @ 140 kg.Som beskrevet gik det lidt galt omkring sæt 5 og 6. Årsagen er, at jeg lavede udløft selv på allesammen og samtidigt brugte meget tid på at justere og klargøre efter udløftet og i mellem hver rep. Så jeg udmattede simpelthen mine muskler for meget på den måde. Det har ellers gået fint på de andre Smolov-træninger, men nu hvor det bliver ornli' tungt går den vidst ikke længere.Brormand og essensen assisterede med udløft på de to sidste sæt og samtidigt fik jeg lavet reps'ne hurtigere efter hinanden. Det hjalp gevaldigt og sæt 7 og 8 var markant lettere end sæt 5 og 6.Så fremover bliver det nok på den måde med udløft og hurtigere reps.Til sidst lidt ekstra udstrækning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 2, 2009 Report Share Posted May 2, 2009 BB-essensen fortalte mig senere, at de to personer han stod og snakkede med i starten er DBM og Jhax her fra MOL - undskyld jeg ikke fik hilst på jer Må du nok sige!! Stærk bænk og gode guns! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 2, 2009 Author Report Share Posted May 2, 2009 Må du nok sige!! Stærk bænk og gode guns! Haha Og tak! I så også stærke ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 3, 2009 Report Share Posted May 3, 2009 Tough volumen med så mange kg i bænk. Det ser ud til at være et godt program for dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 3, 2009 Author Report Share Posted May 3, 2009 Tough volumen med så mange kg i bænk. Det ser ud til at være et godt program for dig Ja mine patter bliver tampet ret hårdt for tiden Det er også de tungeste sæt jeg nogensinde har kørt, så noget sker der da.Men i dag er det faktisk første gang under Smolov'en, at jeg har DOMS. Tror næsten det kun er som følge af den ene rep jeg failede på i går... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 4, 2009 Author Report Share Posted May 4, 2009 2+3/5/2009, Lidt sniksnak...Hjernedøde tømmermænd jeg vågnede med om søndagen. En god friend dukkede op om formiddagen og havde ringet i forvejen inden. Det ringer så på og jeg går ud og åbner døren og lægger mig ind i seng igen. Der er en masse rumsteren på trappen og lidt efter banker det på den åbne dør - inde i gangen: "Hej det er fra Mellemfolkeligt Samvirke." "WTF?!" tænker jeg og går ud og glor, stadig kun iført boxershorts. Der står så to unge fyre og spørger om penge. Jeg får fremstammet et eller andet med at jeg ikke har nogen kontanter med jordens mest rustne stemme.Men hey - så har de to knægte da noget at snakke om Jeg blev åbenbart epic drunk om lørdagen, hvor KristianS, ChristianB og Essensen valgte at lægge vejen forbi. Quantanamo var der allerede lidt tidligere på aftenen. Jeg har lige opdaget her mandag aften at jeg fik drukket 6 øl og en halv flaske gin... Plus alt det stads jeg fik på Kassen...Men det jeg kan huske var sgu god underholdning og det var en kanon aften.Lidt senere om søndagen (efter jeg er kommet ud af sengen) vandrer jeg lidt rundt i lejligheden og drikker lidt vand. Vi snakker så lidt om hvor dårligt vi har det og min friend fortæller at han har knækket sig hele natten lang. Da min kvalme er nået et kritisk punkt lige på det tidspunkt er der ikke langt fra tanke til handling og jeg vælger derfor at gå ud og knække mig. Så kom jeg af med kvalmen.Derefter går jeg rundt og drikker resterne af det sodavand og juice der står der. Jeg topper lidt senere af med et stykke gulerodskage. Breakfeast of champions.Søndag 3/5/2009, Wakeboard i CCPPå trods af min druktur vælger jeg at stå ved min aftale om wakeboard med min tidl. kollega Michael Schumacher og en anden tidl. kollega. Så jeg hopper ned i Pussywagon og triller afsted. Da jeg når ud på Åboulevarden går det op for mig at jeg stadig er fuld og slet ikke burde køre bil. Det var virkeligt ekstremt ubehageligt.Vel ankommet til kablet går jeg igang. Grundet noget weekend-koncept er farten sat ned og pga. lavvande var forhindringerne lukket. Lidt skuffende først, men nok meget godt da jeg havde godt af at bruge noget tid på at få sejlet lidt stille og roligt.Senere blev farten så sat op og forhindringerne åbnet igen. Det gik helt kanon og jeg fik taget slideren hele vejen, endda med et lille hop lige i starten den ene gang. Desuden fik jeg lavet nogle habile hop, men også nogle uhyggeligt grimme nogen hvor jeg lavede nogen rigtigt spektakulære redninger.Der var dog også et hop hvor det hele gik galt. Jeg ville have lidt ekstra højde og længde på, så jeg hoppede lidt ekstra på slutningen af hoppet. Jeg fik dog givet den lidt for meget gas, så jeg kom ret højt op og kom efterfølgende til at kigge ned og fik så overbalance i luften. Jeg fik sluppet rebet og faldt derefter i vandet i en kæmpe maveplasker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 4, 2009 Report Share Posted May 4, 2009 Mangler her ikke en update? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 5, 2009 Author Report Share Posted May 5, 2009 Mangler her ikke en update?Hehe jo - men havde ikke mere energi og klokken var mange, så træningsupdate kommer i aften! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted May 5, 2009 Report Share Posted May 5, 2009 CCP idag!! Get your ass down there! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 5, 2009 Author Report Share Posted May 5, 2009 CCP idag!! Get your ass down there!Sorry dude - er for smadret efter bænkpressen i går. Har slet ikke kunnet lave noget i dag.Ulrik og jeg regner med torsdag... Hvordan ser det ud for dig der? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.