christianspoer Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 (edited) Tirsdag 10/2/2009, Svømning i SinCity BadetDOMS prægede det meste af dagen, så frygtede lidt at hoppe i vandet. Men havde dog stadig en ambition om at svømme mere end det vi planlagde sidst (dvs. over 1550m).Ulrik (HE IS = ) valgte at møde op også.200m ind, var meget stiv!8 x 50m rullende im st. 1.10min, allerede her viste der sig tegn på hvordan træningen skulle gå...4 x 25m dyk, flyben med zoomers, st. 45sek, kørte fint.4 x 50m over/under, med zoomers, st. 1.10min, var lidt presset til sidst.4 x 100m im, st. 2.00, gik ca. 1.30-35min på de to første, så ca. 1.40min, sluttede af på 1.50min, hvor jeg slet ikke kunne flytte armene!100m løs - ekstremt tiltrænkt!16 x 25m, 8 med fokus på uv-svøm, 4 im teknik, 4 varibabel sprint100m løs - igen meget tiltrænkt!1900m i alt - fandme flot!Havde sgu helt glemt babefaktoren - den var helt nede og skrabe... Edited February 10, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Hillerødgadebadet?Sundby Badet - jeg prøvede at være sjov, men den var lidt søgt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 10, 2009 Report Share Posted February 10, 2009 HOMO! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 HOMO!+1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 11, 2009 Author Report Share Posted February 11, 2009 HOMO!+1-2 til mig og spejl til jer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 11, 2009 Author Report Share Posted February 11, 2009 (edited) Onsdag 11/2/2009, Træning i TSKMin åndsamøbe af en overbo valgte at holde fest på en tirsdag og derfor spille højt musik og trampe rundt hele aften i går. Det lykkedes mig dog at falde i søvn tidligt, men blev så vækket omkring 02:00 af at idioterne sang Oasis - Wonder Wall. Det skamspillede nummer er skrålet så meget i stykker i forvejen, at en ekstra gang midt om natten på en hverdag fandme ikke gør det bedre.Så jeg travede op til ham og slog hårdt på døren. Det skete der ikke noget ved. Så da der var pause i lortemusikken slog jeg hårdt igen: "Hov der var vidst en, der bankede på" lød det derinde fra - ORLY?!Fjolet der åbnede lovede at skrue ned. Og ganske rigtigt - da jeg lå i sengen igen var der næsten ikke noget at høre. Men jeg kunne desværre ikke falde i søvn og langsomt blev der skruet op igen... Jeg overvejede at tage mit jernrør til uindbudte gæster med op til dem, men ville hellere prøve at sove. Det tog ca. 45 min. før det skete.Fuckin' fucktard lortefjæs! Da jeg vågnede var jeg egentlig ok frisk alligevel, men i løbet af dagen kunne jeg godt mærke, at jeg ikke havde fået optimal søvn.Så da jeg ankom til TSK var jeg ikke vildt oplagt og kunne godt mærke det krævede en lang opvarmning. Og bagefter var der alligevel ikke energi til særligt meget.BB konventionel bænkpres:7 @ 70 kg. (+ 5 CG)6 @ 70 kg. (+ 4 CG)6 @ 90 kg.4 @ 110 kg.3 @ 120 kg.3 @ 130 kg.2 @ 140 kg.1 @ 145 kg.1 @ 150 kg.1 @ 150 kg.5 @ 120 kg.10 @ 100 kg.Føltes tungere end i mandags, men forholdende taget i betragtning var det fornuftigt.SS'et med...Row-ligge-bænk-ting:10 @ 20 kg. (+bar)10 @ 20 kg. (+bar)10 @ 30 kg. (+bar)8 @ 40 kg. (+bar)7 @ 50 kg. (+bar)6 @ 55 kg. (+bar)7 @ 55 kg. (+bar)6 @ 55 kg. (+bar)6 @ 50 kg. (+bar)10 @ 35 kg. (+bar)10 @ 30 kg. (+bar)Kørte fint. Stadig mange DOMS fra i mandags, så det gjorde lidt nas i starten. Men på den gode måde SS'et med...Maveøvelser:10 sæt á 25 reps.Doktoren mener det er nok for resten af året. Hun har muligvis ret!Og så gad jeg ikke mere. Doven og langsom træning, men alligevel rart at få lavet noget. Fik lavet en masse udstrækning inden jeg smuttede Edited February 11, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 (edited) Jeg synes du er stærk, HOMO! Edited February 11, 2009 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 12, 2009 Author Report Share Posted February 12, 2009 Torsdag 12/2/2009BLENDERSTATUSMin blender er som bekendt på 600MW!!!11one!, men den har desværre stået stille i et stykke tid. Det har simpelthen været for risikabelt at tænde den, da der har været overhængende fare for nedsmeltning og jordskælv ved at tænde den. Vi hørte jo alle i medierne hvad der skete sidst, jeg tændte den.Nu skulle problemerne dog være løst og udyret er derfor bragt med på arbejde så det kan gøre tjeneste om morgenen, når jeg skal have noget energi at komme i gang på.Jeg har derfor skudt nogle billeder så I, kære læsere, kan se vidunderet og tilbehøret. Jeg var bevidst mødt tidligt på arbejde i dag, så jeg ikke ville skabe panik over de massive rystelser den frembringer når jeg tænder den. Forundret over den ubønhørlige larm kom de kollegaer, som også var mødt tidligt, ud i køkkenet og så meget overraskede ud i ansigterne. En kombination af vandtro og forundring stod malet i deres ansigter!Efterfølgende fik jeg kommentarer som "jeg faldt ned af stolen", "jeg var ved at få morgenbrødet galt i halsen" og "jeg spildte den skoldhede kaffe ned i mit skød, der nu ligner en blomstrende rose". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 12, 2009 Report Share Posted February 12, 2009 lmao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 12, 2009 Report Share Posted February 12, 2009 Jeg forver at du har Roskildesyge-koncentrat med til hele TSK imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted February 13, 2009 Report Share Posted February 13, 2009 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 (edited) Mandag 16/2/2009, Træning i TSKIgen en omgang massiv druk om lørdagen. Derefter en flot mængde tømmermænd søndag, hvor jeg vågnede piv-stiv kl. 13 og gik ud og knækkede mig. Resten af dagen blev tilbragt i sofaen med en spand ved siden af som jeg lidt senere fik snakket højt med. Jeg fik kun drukket 2 liter kakao og 1½ liter cola i løbet af dagen - intet at spise.Jeg faldt ekstremt sent i seng søndag (som altid når jeg har været på druk) og sammen med den flotte mangel på mad var jeg ret træt hele mandagen og forventede derfor ikke noget som helst af træningen.I løbet af træningen drak jeg 1 liter kakao, 1½ liter vand og til sidst ½ liter prot-shake. Jeg gik på vægten med sko, lange bukser og sweater på og vejede alligevel kun 92½ kg. BB konventionel bænkpres:10 @ 70 kg.8 @ 90 kg.6 @ 110 kg.5 @ 122,5 kg.4 @ 132,5 kg.3 @ 140 kg.2 @ 145 kg.1 @ 150 kg.1 @ 150 kg.1 @ 152,5 kg.5 @ 130 kg.10 @ 100 kg.Fin omgang. Første pres på 150 kg. gik ikke så godt - min bane var helt i skoven, så ville først ikke op på 152,5 kg. og tog derfor bare 150 kg. en gang til. Den kørte fornuftigt, så nappede også lige 152,5 kg., men den var heller ikke vildt pæn.BB BP blev først SS'et med...Standing calf raise:25 @ 150 kg. (tæerne ind)25 @ 150 kg. (tæerne ind)25 @ 150 kg. (tæerne ud)25 @ 150 kg. (tæerne ud)30 @ 150 kg. (meget sløv og strikt udført - imponerende burn)Back on track på lægøvelserne. Kørte vel ok...Efter læg SS'ede jeg BB BP med...Siddende DB BISP curlz:9 @ 26 kg.9 @ 26 kg.9 @ 26 kg.9 @ 26 kg.Fornuftigt.Dips:8 @ BW + 25 kg.8 @ BW + 25 kg.8 @ BW + 25 kg.8 @ BW + 25 kg.Kørte fint. Ikke de store problemer andet end de allersidste reps. Ingen problemer med skuldrene eller andet - herligt!SS'et med...Pullups, bredt overhåndsgreb:8 @ 10 BW + 10 kg.8 @ 10 BW + 10 kg.7 @ 10 BW + 10 kg.7 @ 10 BW + 10 kg.Tjae...Fik spredt i alt 16 sæt maveøvelser á 20 reps ind rundt omkring. I følge Doktorens udmelding sidst må jeg derfor have lavet nok til næste år også Til sidst lavede jeg en masse udstrækning! Edited February 19, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted February 17, 2009 Report Share Posted February 17, 2009 Hej Spoer. Det slog mig lige: du burde lave en tribute af en art til mig her i loggen.HilsenBrofessoren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 19, 2009 Author Report Share Posted February 19, 2009 (edited) Onsdag 18/2/2009, Træning i TSKAnkom sent, da jeg havde været ude at køre på arbejdet for at snakke. Herligt.High incline DB bænkpres:10 @ 36 kg.10 @ 36 kg.10 @ 38 kg.10 @ 41 kg.12 @ 36 kg.2 ekstra på det sidste sæt på ordre fra Den Onde Videnskabskvinde!SS'et med...Cable row, bredt hjemmelavet håndtag af Smeden:10 @ 60 kg.10 @ 60 kg.8 @ 70 kg.8 @ 70 kg.8 @ 70 kg.Uh den var hård. Man kan slet ikke cheate med det håndtag Pullups, smalt underhåndsgreb:6 @ BW + 15 kg.6 @ BW + 15 kg.6 @ BW + 15 kg.6 @ BW + 15 kg.6 @ BW + 15 kg.Tough.SS'et med...Pullovers:6 fra gulv + 6 fra brystet @ 41 kg.6 fra gulv + 6 fra brystet @ 41 kg.6 fra gulv + 6 fra brystet @ 41 kg.6 fra gulv + 6 fra brystet @ 41 kg.6 fra gulv + 18 fra brystet @ 41 kg. (brændte!)Udført med godt med momentum, ligesom foreskrevet af Dr. M. Fik lavet 10 sæt maveøvelser á 25 reps i løbet af programmet.Flittig udstrækning efterfølgende Edited February 19, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 19, 2009 Author Report Share Posted February 19, 2009 Torsdag 19/2/2009, Status på:PUSSYWAGON!Det er med stor glæde i min stemme, at jeg kan annoncere, at værdien på Pussywagon er steget med mere end 10 %!Hvorfor spørger du?!Jeg har købt GPS!JADAK! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 19, 2009 Author Report Share Posted February 19, 2009 Et bevis på, at Pussywagon har den rette stamtavle:Climb DanceÆgte Passion!Takes your breath away! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 24, 2009 Author Report Share Posted February 24, 2009 Tirsdag 24/2/2009, Status på:PUSSYWAGON!Venner og fjender - SÅ kører det fandme!Det er med stolthed i stemmen, at jeg kan annoncere, at mit fine transportmiddel nu har tilbagelagt flotte222.222 km.!Til alles glæde huskede jeg at skyde et billede af det. Den opmærksomme læser vil bemærke, at Pussywagons speedometer står på 0 km/t - selvom der er lys i instrumenterne. Det burde jo stå på 165 km/t, da det jo er minimumsfarten for køretøjet. Sagen er den, at der var et bump på vejen. Det blev jo så til et flyvehop. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 24, 2009 Author Report Share Posted February 24, 2009 Mandag 23/2/2009, Træning i TSKNedtursdag. Endnu tidligere op end jeg plejer for at kompensere en lille smule for at skulle tage hjem og få mit internet til at virke sammen med en tekniker. Så der var lidt af hvert, der skulle passe sammen og kom først til træning omkring kl. 17.Konventionel BB bænkpres:12 @ 60 kg.7 @ 90 kg.5 @ 110 kg.3 @ 120 kg.3 @ 130 kg.2 @ 140 kg.1 @ 150 kg.1 @ 155 kg.5 @ 120 kg.10 @ 100 kg.Udmærket bænksæt. 155'eren var tung, men ikke tæt på at faile. Godt stabilt pres hele vejen, dog helt uden eksplosivitet.Først SS'et med...DB bisp-curlz:7 @ 18 kg. (stadig i opvarmningen)10 @ 26 kg.9 @ 26 kg.9 @ 26 kg.9 @ 26 kg.Fejlagtigt forsøg på at køre SpøerRangeTM - men kunne ikke få mig selv til at gå ned i vægt, så holdt mig på 26 kg.Derefter SS'ede jeg videre med...Standing calf raises:25 @ 130 kg.25 @ 130 kg.25 @ 130 kg.25 @ 130 kg.Strickt og langsomt. Brændte ekstremt godt!Pull-ups, bredt overhåndsgreb:4 @ BW + 20 kg.4 @ BW + 20 kg.5 @ BW + 20 kg.4 @ BW + 20 kg.Jeg valgte at knalde hagen i stangen på vej ned i 3. eller 4. sæt. Det gjorde lidt ondt. Specielt fordi min underlæbe var inde i munden og min overmund hvilede på den SS'et med...Row, liggende i bænk-tingest:10 @ 40 kg.10 @ 40 kg.10 @ 40 kg.10 @ 40 kg.Stabilt. Ingen problemer og kørte rigtigt godt.Pullovers:5 @ 45 kg.5 @ 45 kg.5 @ 45 kg.5 @ 45 kg.Fy for den lede den trak tænder ud. Kan godt mærke det i triceps i dag.Jeg SS'ede pullovers med udstrækning. Jeg er dygtig og flittig Derudover fik jeg også lavet hele 12 sæt maveøvelser á 25 reps i løbet af træningen. Doktoren mener der er en grænse for hvor mange års maverulninger man kan lave forud. Jeg tvivler på hun har ret.Babefaktoren var helt utrolig. Rotatorøvelser uden t-shirt og med buskerne smøget op - uha uha uha! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 24, 2009 Report Share Posted February 24, 2009 Det var spas at flexe med dig på Kassen Du er ikke blot massiv, men også en mægtig flink fyr! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 25, 2009 Report Share Posted February 25, 2009 Det var spas at flexe med dig på Kassen Du er ikke blot massiv, men også en mægtig flink fyr!Det er kun når han får noget at drikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 25, 2009 Author Report Share Posted February 25, 2009 Det var spas at flexe med dig på Kassen Du er ikke blot massiv, men også en mægtig flink fyr!Det var god spas ja! Det må gentages snart. Og tak for komplimenterne - i lige måde! Jeg var meget jaloux på jeres t-shirts. Stod 10min tidligere og overvejede om jeg skulle skifte til t-shirt inden jeg tog afsted Det er kun når han får noget at drikke.Shut your piehole, lazyboi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 26, 2009 Author Report Share Posted February 26, 2009 Onsdag 25/2/2009, Træning i TSKVar på messe i Bella Centeret hele dagen. Det var ellers en kedelig oplevelse. Der var dog mad-messe i en af hallerne ved siden af, så jeg fik hentet lidt til biceps derinde!Konventionel BB bænkpres:10 @ 70 kg.5 @ 100 kg.4 @ 115 kg.3 @ 130 kg.2 @ 140 kg.1 @ 150 kg.½ @ 155 kg. (Fail)1 @ 155 kg.4 @ 130 kg.8 @ 100 kg.Fino fino selvom jeg gerne ville have presset 155 begge gange. Men fuck it, jeg skulle bare have koncentreret mig noget mere på første pres. Doktoren var hurtig til at tage fat, så det blev ikke for grindet.Først SS'et med...DB bisp-curlz:7 @ 18,5 kg. (stadig i opvarmningen)12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.SpøerRangeTM back on track!Derefter SS'et med...Standing calf raise:25 @ 110 kg.25 @ 110 kg.25 @ 110 kg.25 @ 110 kg.Meget kontrolleret og strickt. Awesome burn! Tror fremover jeg have lidt lavere vægt på og så fokusere på flere reps, der bliver udført mere korrekt. Det rammer bedre synes jeg.Dips:5 @ BW + 35 kg.5 @ BW + 35 kg.5 @ BW + 35 kg.5 @ BW + 35 kg.5 @ BW + 35 kg.Tuff sæt! Men det gik udmærket.SS'et med...Siddende row, begge arme, bredt greb:5 @ 80 kg.5 @ 90 kg.5 @ 80 kg.5 @ 80 kg.5 @ 80 kg.Fjong fjong. Det var lige for tungt at fortsætte med 90 kg.Lat pulldown:8 @ 70 kg.8 @ 70 kg.8 @ 70 kg.8 @ 70 kg.8 @ 70 kg.Kørte helt problemfrit. Coastede nok lidt rigeligt på den her.Supersættede Lat pulldown med udstrækning Doktoren kørte dødløft med babypudder på lårene. Verdens blødeste lår! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 26, 2009 Report Share Posted February 26, 2009 Konventionel BB bænkpres:10 @ 70 kg.5 @ 100 kg.4 @ 115 kg.3 @ 130 kg.2 @ 140 kg.1 @ 150 kg.½ @ 155 kg. (Fail)1 @ 155 kg.4 @ 130 kg.8 @ 100 kg. DB bisp-curlz:7 @ 18,5 kg. (stadig i opvarmningen)12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.12 @ 23,5 kg.SpøerRangeTM back on track!Dips:5 @ BW + 35 kg.5 @ BW + 35 kg.5 @ BW + 35 kg.5 @ BW + 35 kg.5 @ BW + 35 kg.No6bach approved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 27, 2009 Author Report Share Posted February 27, 2009 No6bach approvedDips'ne blev lavet med tanke på dine historier om jeres dip-reb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 28, 2009 Report Share Posted February 28, 2009 (edited) MY FRIEND TEH BICEPS KING!EZ-BAR REVERSE BAND ESSENSEN CURLS - SUPER SLOW MOVEMENT - UP AND DOWN@ WATTS GUN PWNAGE! Edited February 28, 2009 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.