christianspoer Posted May 5, 2011 Author Report Share Posted May 5, 2011 Torsdag 05/05/2011, Træning i TSKEn torsdagstræning! Der var da heller ikke andet end motionister da jeg ankom. Nårh ja, og så lige Zøde ThoMads.Men ikke desto mindre skulle der BB'esCardio: ~3 min. på cyklen.Kun for at få gang i benern og lidt varme i højre knæ.SupersætLying leg curls, 5-0-5 sek.:10 @ 1P10 @ 1P10 @ 1PGaaaab.DB sidebends:20 @ 30 kg.20 @ 30 kg.20 @ 30 kg.20 @ 30 kg.Havde DOMS helt fra i mandags, så det var rigtigt rart at komme igang...SupersætClose grip pull downs:7 @ 100 kg.6 @ 100 kg.6 @ 100 kg.6 @ 100 kg.6 @ 100 kg.Rev også lidt i biiicps.BB konv. BP:10 @ 70 kg.10 @ 90 kg. (m. pause)10 @ 100 kg. (m. pause)8 @ 105 kg. (m. pause)8 @ 107,5 kg. (m. pause)Bumsovs. Så er der pattepres igen. Ikke helt så meget pattesovs som en gang da jeg havde meget pattesovs. Men mine triceps er blevet stærkere, kan jeg mærke. Eller måske tri/pec forholdet bare passer bedre nu, efter patterne er blevet lidt svagere hihi...Jeg håber selvfølgeligt på DOMS!SupersætCable crunches:35 @ 70 kg.35 @ 70 kg.35 @ 70 kg.35 @ 70 kg.Dejligt riv i maven igen.DB pull overs:10 @ 36 kg.10 @ 36 kg.10 @ 36 kg.10 @ 36 kg. (+10 på ekstra pres til bryst)Sikkert også DOMS i tricps lige om lidt.Og som sædvanligt wellness - udstræk af glutes, hoftebøjer og hams. Derefter foamroll med baseball på glutes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 5, 2011 Report Share Posted May 5, 2011 Hvordan udtaler "jhax" egentligt?J-Hax (dansk j)?Jay-Hax (engelsk j)?Djax (som i jeep)?Noget fjerde?No clue Men jeg har efterhånden hørt alle ovennævnte plus Jax - som i fax.Måske jeg bare skulle skifte nick. Fx. til FizBB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 5, 2011 Author Report Share Posted May 5, 2011 No clue Men jeg har efterhånden hørt alle ovennævnte plus Jax - som i fax.Måske jeg bare skulle skifte nick. Fx. til FizBB![Djax] udtalt på engelsk! Ellers lyder det ikke fedt at sige jhaxman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 6, 2011 Report Share Posted May 6, 2011 [Djax] udtalt på engelsk! Ellers lyder det ikke fedt at sige jhaxman Sexy Jhaxman? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 6, 2011 Report Share Posted May 6, 2011 Har altid læst JHAX som Jay-Hax - alternativt Jay-AX (som med stumt H, og Ax som engelsk økse axe). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 6, 2011 Author Report Share Posted May 6, 2011 Sexy Jhaxman?Hah det havde jeg slet ikke tænkt på Har altid læst JHAX som Jay-Hax - alternativt Jay-AX (som med stumt H, og Ax som engelsk økse axe).Det lyder lidt gay... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 6, 2011 Author Report Share Posted May 6, 2011 Fredag 06/05/2011, Wakeboard i CCPBum for et vejr. Havde regnet med at tage der ud og hygge mig lidt, men da jeg lå hos fyssen og var ved at tude af smerte så jeg håbet forsvinde.Da jeg kom hjem og fik is på knæet et stykke tid gik alle smerter dog væk og så kom håbet søreme tilbage Så afsted til CCP.På trods af det gode vejr og at jeg først var der et stykke over kl. 15 var der ikke så mange, så køen var kort. Og vandet var blevet litd varmere, tror jeg.Jeg følte mig klart bedre "stående" end i tirsdags, så jeg rampede relativt hurtigt op mht. sværhedsgrad.Det betød hurtigt succes med 360 på Kilen i urets retning. Mod uret er lettere da du starter dit spin med en blind 180 (med ryggen til kørselsretningen) og derfor har den svære del overstået først. Så med uret gemmer du det svære til den sidste del af forhindringen.Ikke desto mindre gik det glimrende, så kort efter var der mindsanten også en 540 i urets retning. Og den sad stort set hver gang jeg lavede den. Desuden er det let at lave redninger på Kilen, så jeg styrtede kun en enkelt gang 540 mod uret er dog heftigt meget sværere og den fik jeg ikke til at sidde. På den måde har man nemlig 2 x 180 blind (en i starten og en i slutningen). Og ligepludseligt er den sidste 180 blind forfærdeligt tæt på slutningen af Kilen... Desuden er det svært at bevare et hurtigt spin ved 180 lind.Banen gik også lidt i stykker i dag, denne gang dog slet ikke min skyld og den kom op at køre efter 10 minutters tid.Så fik jeg lidt pause og så skulle jeg prøve 360 på kickeren. Det gik ikke så godt og en af gangene gik det som det plejer...Jeg var dog tæt på, men kunne ikke holde fast i håndtaget, så prøvede igen uden handsker, men selvom det var lettere at holde fast fik jeg alligevel ikke sat den.Ved det ene af forsøgene (kan ikke huske om det var kicker eller Kilen) var jeg utroligt tæt på at styrte og fik sat mig helt ned med røven under vandskorpen og den venstre arm kraftigt baksende for at få balance og skabe lidt opdrift. Det lykkedes mig heldigvis at redde den, men min venstre skulder blev belastet lidt mere end jeg synes var skægt.Den føles dog ok nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 7, 2011 Author Report Share Posted May 7, 2011 Lørdag 07/05/2011, Træning i The GymSikke en herlig dag! Vejret er også godt Der var næsten tomt i The Gym da jeg ankom. Kun Kaim Bøssefar og Bodylab Frederik og en jeg ikke ved hvad hedder var der. Sophie var der også.Kort efter strømmede det ind med mennesker. Smukke Sjøsti og hansen.j var blandt de flotte fyre.Og der blev bodybuildet!Kaim brillerede ved at træne i bar overkrop - det kunne jeg ikke lade ham være ene om, så det ene sæt pull ups blev uden tanktop og på et andet valgte Sjøstipop at hive mine bukser af. Det var rart, for så kunne min svedne røv få noget luft.Senere ude i gården var jeg også i bar overkrop. Sjøsti bemærkede flot, at jeg har cuttet lidt fedt af: "Det ser godt ud." Han er sgu en knag.Cardio: Først ~2 min. transportcykling og så ~3 min. på kondicyklen.SupersætStanding leg curls:10 @ 20 kg.10 @ 30 kg. (5-0-5 sek.)10 @ 25 kg. (5-0-5 sek.)Meget mystisk maskine/agregat.DB sidebends:20 @ 32 kg.20 @ 32 kg.20 @ 32 kg.20 @ 32 kg.Føj hvor den river og flår sidemaverne.SupersætWide grip pull ups:10 @ BW10 @ BW10 @ BW (uden tanktop!)10 @ BW (uden bukser!)10 @ BWKørte forbavsende godt i dag!BB konv. BP:10 @ 105 kg.10 @ 105 kg.9 @ 105 kg.10 @ 105 kg. (flot spot af Juiceman)9 @ 105 kg. (flot spot af hansen.j)DOMS fra i torsdags. Så er det så dejligt at træne pat igen.SupersætDB pull overs:12 @ 37 kg.12 @ 37 kg.12 @ 37 kg.12 @ 37 kg. (+12 på ekstra pres til bryst)SpøerRangeTM!!!11one!Spread Eagle:50 @ BW50 @ BW50 @ BW50 @ BWHer tænkte jeg på MarianneBB!Til sidst sådan en fancy WOD:Farmerwalk med 55 kg. i hver hånd. Låsegreb FTW!Dækflip af 3 reps på 150 kg. Fik den til at ramme lidt i gunZ!Løb med sandsæk på 40 kg. Det smagte af salt. Ad.10 strækkere. Easy.Sprint frem og tilbage.Det drænede mig fuldstændigt for energi og var næsten sendt til tælling og tæt på at knække mig. Fik en dejlig smag af blod i munden. Sjøsti og Bodylab Frederik tog en runde mere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 7, 2011 Report Share Posted May 7, 2011 Til sidst sådan en fancy WOD:Farmerwalk med 55 kg. i hver hånd. Låsegreb FTW!Dækflip af 3 reps på 150 kg. Fik den til at ramme lidt i gunZ!Løb med sandsæk på 40 kg. Det smagte af salt. Ad.10 strækkere. Easy.Sprint frem og tilbage.Det drænede mig fuldstændigt for energi og var næsten sendt til tælling og tæt på at knække mig. Fik en dejlig smag af blod i munden. Sjøsti og Bodylab Frederik tog en runde mere...lols en gang ghey-fit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 9, 2011 Report Share Posted May 9, 2011 Lørdag 07/05/2011, Træning i The GymDB pull overs:12 @ 37 kg.12 @ 37 kg.12 @ 37 kg.12 @ 37 kg. (+12 på ekstra pres til bryst)SpøerRangeTM!!!11one!Hvad betyder det i parantesen? At du lige kører 12 reps DB press?Spread Eagle:50 @ BW50 @ BW50 @ BW50 @ BWHer tænkte jeg på MarianneBB!Det er skam også blevet bemærket, at den har været taget af programmet en periode Jeg kan ikke lave den øvelse længere uden at tænke på dig og Quantanamo :4whistling: Hvor ER Q egentlig?Til sidst sådan en fancy WOD:Farmerwalk med 55 kg. i hver hånd. Låsegreb FTW!Dækflip af 3 reps på 150 kg. Fik den til at ramme lidt i gunZ!Løb med sandsæk på 40 kg. Det smagte af salt. Ad.10 strækkere. Easy.Sprint frem og tilbage.Det drænede mig fuldstændigt for energi og var næsten sendt til tælling og tæt på at knække mig. Fik en dejlig smag af blod i munden. Sjøsti og Bodylab Frederik tog en runde mere...Cross fit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 9, 2011 Author Report Share Posted May 9, 2011 Hvad betyder det i parantesen? At du lige kører 12 reps DB press?At jeg laver nogle ekstra pres med DB'en efter jeg har lavet sidste rep af pull overs og vægt og arme i strakt lige op over mig. Der er altid til lidt ekstra af de reps, selvom man ikke kan lave en pull over mere.Det er skam også blevet bemærket, at den har været taget af programmet en periode Jeg kan ikke lave den øvelse længere uden at tænke på dig og Quantanamo :4whistling: Hvor ER Q egentlig?Jeg tror han er i Thailand huhuhuhuCross fitDet var ganske forfærdeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 9, 2011 Author Report Share Posted May 9, 2011 (edited) Mandag 09/05/2011, Træning i TSKSupersætWide grip pull ups:12 @ BW12 @ BW12 @ BW12 @ BW12 @ BWDB sidebends:20 @ 32 kg.20 @ 32 kg.20 @ 32 kg.20 @ 32 kg.Cardio: ~3 min. på kondicyklen.SupersætBB konv. BP:10 @ 105 kg.9 @ 105 kg.10 @ 105 kg.10 @ 105 kg.9 @ 105 kg.Lying leg curls, 5-0-5 sek.:10 @ 1P10 @ 1P10 @ 1PSupersætStanding rope triceps extensions:12 @ 50 kg.10 @ 50 kg.10 @ 50 kg.9 @ 50 kg.9½ @ 50 kg.Cable crunches:35 @ 70 kg.35 @ 70 kg.35 @ 70 kg.35 @ 70 kg.Udstræk og foamroll med baseball. Edited May 10, 2011 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 9, 2011 Report Share Posted May 9, 2011 Mandag 07/05/2011, Træning i The GymJeg skulle mene, at det er den 9. i dag, og at du var i TSK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 10, 2011 Author Report Share Posted May 10, 2011 Jeg skulle mene, at det er den 9. i dag, og at du var i TSK. Godt spottet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 (edited) Har altid læst JHAX som Jay-Hax - alternativt Jay-AX (som med stumt H, og Ax som engelsk økse axe).Jeg ville egentlig have spurgt i jhax´s egen log, men den har vist ikke været aktiv længe. Derfor spørger jeg her (og med de reneste intentioner): Jhax er da ikke Anton Kraft, vel? Det mener jeg, at nogen på et andet board engang påstod (længe siden).Edit: Kan godt være, at det var for sjov, at nogen antydede det. No offense til jhax. Edited May 10, 2011 by Oksen fra Århus N Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 10, 2011 Author Report Share Posted May 10, 2011 Jeg ville egentlig have spurgt i jhax´s egen log, men den har vist ikke været aktiv længe. Derfor spørger jeg her (og med de reneste intentioner): Jhax er da ikke Anton Kraft, vel? Det mener jeg, at nogen på et andet board engang påstod (længe siden).Edit: Kan godt være, at det var for sjov, at nogen antydede det. No offense til jhax.Jo den er god nok. Jhax = Anton Kraft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 Jo den er god nok. Jhax = Anton Kraft.Der kan man bare se - det vidste jeg slet ikke. Men det giver nu meget god mening. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 Jeg ville egentlig have spurgt i jhax´s egen log, men den har vist ikke været aktiv længe.Det var under 10 timer siden Anton havde opdateret sin log herinde da du spurgte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 Det var under 10 timer siden Anton havde opdateret sin log herinde da du spurgte Nå ja. Så må jeg have set forkert. Så skal jeg beklage, at jeg kom til at beskylde ham for manglende log-aktivitet. My bad. Men det vigtigste var jo, at jeg fik det svar, jeg søgte efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 Jeg kan ikke lave den øvelse længere uden at tænke på dig og Quantanamo :4whistling: Hvor ER Q egentlig?Jeg er lige her ven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 Jeg er lige her ven.Var der ikke noget med, at du havde købt en masse grej, der skulle udmøntes i nogle træninger, som skulle logges i din logse?Jeg kan jo se på FB, at du har et flot rødt joggingsæt, du ofte bærer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 Jo den er god nok. Jhax = Anton Kraft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 11, 2011 Author Report Share Posted May 11, 2011 (edited) Onsdag 11/05/2011, Træning i The GymCardio: Først ~2 min. transportcykling og så ~3 min. på kondicyklen.SupersætStanding leg curls, 5-0-5 sek.:10 @ 25 kg.10 @ 25 kg.10 @ 25 kg.DB sidebends:20 @ 32 kg.20 @ 32 kg.20 @ 32 kg.20 @ 32 kg.SupersætDB rows:12 @ 52 kg.12 @ 52 kg.12 @ 52 kg.12 @ 52 kg.SpøerRangeTMBB konv. BP:5 @ 120 kg.5 @ 120 kg.5 @ 120 kg.5 @ 120 kg.SupersætUpper body squat:12 @ BW12 @ BW12 @ BW12 @ BWSpøerRangeTMSpread Eagle:50 @ BW50 @ BW50 @ BW50 @ BWHer tænkte jeg på MarianneBB!Lidt udstræk og foamroll med baseball.Cardio: ~2 min. transportcykling hjem igen. Edited May 11, 2011 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Onsdag 11/05/2011, Træning i The GymSupersætUpper body squat:12 @ BW12 @ BW12 @ BW12 @ BWSpøerRangeTM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 11, 2011 Author Report Share Posted May 11, 2011 Et billede fra Herluf da du gik i 1. G? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.