Prehn Posted June 16, 2010 Author Report Share Posted June 16, 2010 dagens træning:squat:op til 2*5reps m. 80bænk m. stop m. medium band under bænken:op til 8*3reps m. 70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 20, 2010 Author Report Share Posted June 20, 2010 (edited) Nordland Cup: vejede ind på 89,0.squat:200 - godkendt215 - godkendt222,5 - missedebænkpres:127,5 - godkendt135 - godkendt - PR +2,5kg140 - missede.dødløft:220 - godkendt240 - godkendt250 - godkendt - PR+10kgtotal: 600 - PR + 17,5kg og guld + nogle sponsor præmier til mig.squatten var skuffende, rent styrke mæssigt. Det var den der havde kørt dårligst op til, men jeg havde da alligevel forventet PR. I bænken er jeg bare træt af de små fesne PRs. Jeg synes bænken ellers IGEN var god på dagen, men de 140 var åbenbart bare en lille smule for tunge. Det blev en del mere spændende end jeg havde regnet med, inden dødløften, da Søren W havde et overraskende godt stævne. Han failede dog de 250, så jeg havde egentlig vundet inden jeg gik ind på dem. Jeg tænkte at de 250 i dødløft var det eneste der kunne redde mit stævne, da jeg havde regnet med at vinde klassen hjemmefra. Stævnet blev heldigvis reddet og jeg kunne se at de ting der er blevet arbejdet med i dødløften virkelig har givet pote. Det samme kan man egentlig sige om bænken, da 137,5 egentlig havde været ok at få med, og jeg er sikker på de havde været der. I squatten har jeg heldigvis en god ide om hvad der skal til for at gå frem igen, så er trods alt fortrøstningsfuld Edited June 20, 2010 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted June 20, 2010 Report Share Posted June 20, 2010 Tillykke med guldet!Lidt ærgerligt med squatten, men bænken er da helt godkendt især set i lyset af at du kunne have fået en 5kg PR. Og helt igennem blæret dødløftet! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 20, 2010 Report Share Posted June 20, 2010 Tillykke med guldet og god kamp ml. dig og Søren W. Og tak for i går! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 20, 2010 Report Share Posted June 20, 2010 Yep tillykke med sejren. Man må sige der var flere klasser der var leverings dygtige i nogle tætte opgør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 20, 2010 Author Report Share Posted June 20, 2010 spøer og blackice <-- jo tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lithium Posted June 20, 2010 Report Share Posted June 20, 2010 (edited) Hej Prehn, tak for kampen - her er alle de videoer Lisbeth tog af dig - du må lige selv sortere dem :)Indsæt selv www.youtube.com/watch?v=hqxnCMaopmkyoutube.com/watch?v=vHNT3UuGm34youtube.com/watch?v=vHNT3UuGm34youtube.com/watch?v=IU19urUdJ8Iyoutube.com/watch?v=IU19urUdJ8Iyoutube.com/watch?v=B2_LfFsvrZUVenlige hilsner Peter O. for han er god :D Edited June 20, 2010 by Lithium Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 20, 2010 Author Report Share Posted June 20, 2010 (edited) http://www.youtube.com/watch?v=hqxnCMaopmk <-- de 222,5. Jeg gik ALT for dybt på demhttp://youtube.com/watch?v=vHNT3UuGm34 <-- 215 godkendt (kun 2-1 pga. dybden = WTF!!!!)tak for det Peter....dog ser det ud til du har postet samme link et par gange :-p Edited June 20, 2010 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 20, 2010 Author Report Share Posted June 20, 2010 (edited) http://youtube.com/watch?v=IU19urUdJ8I <-- 240 i dødløfthttp://youtube.com/watch?v=B2_LfFsvrZU <-- 127,5 i bænk Edited June 20, 2010 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 20, 2010 Author Report Share Posted June 20, 2010 http://www.youtube.com/watch?v=j6UcbiwOCps <-- 250 i dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted June 20, 2010 Report Share Posted June 20, 2010 Nordland Cup: vejede ind på 89,0.squat:200 - godkendt215 - godkendt222,5 - missedebænkpres:127,5 - godkendt135 - godkendt - PR +2,5kg140 - missede.dødløft:220 - godkendt240 - godkendt250 - godkendt - PR+10kgtotal: 600 - PR + 17,5kg og guld + nogle sponsor præmier til mig.Kæmpe TILLYKKE Hr. Prehn!Det er virkelig tought, barskt og sejt løftet! Det er vist heldigt at guld klæ´r dig Ærgeligt vi ikke havde tid til at blive til wrestlingen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 21, 2010 Author Report Share Posted June 21, 2010 tinapigen <--- stortset enig i alt du skriver.dagens træning:squat:6*10reps m. 50stivbenet dødløft:3*10reps m. 50bænk m. stop:op til 6*3reps m. 90reverse hyperextensions:op til 2*15reps m. 25kglidt let træning ovenpå stævnet. Næste stævne er Sjællandsmesterskabet i bænkpres d. 21 august. jeg håber på jeg kan vinde mit første bænkpres stævne nogensinde, samt ydmyge La Bøz på fornemste vis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 21, 2010 Report Share Posted June 21, 2010 Sjællandsmesterskabet i bænkpres d. 21 august. jeg håber på jeg kan vinde mit første bænkpres stævne nogensinde, samt ydmyge La Bøz på fornemste visMin str. 44 og jeg skal gøre vores bedste for at forhindre det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 22, 2010 Author Report Share Posted June 22, 2010 min str. 40 og jeg er nok en for stor mundfuld denne gang, Spøer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 22, 2010 Report Share Posted June 22, 2010 Hahaha! Str. 40 og -90 kg. klassen betyder du ikke har nok fokus på overkroppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 22, 2010 Author Report Share Posted June 22, 2010 eller også betyder det at du er pylret, og ikke vil løfte i noget stramt udstyr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 23, 2010 Author Report Share Posted June 23, 2010 dagens træning:reverse band bænk m. stop(strong band):op til140/3150/3160/3170/3180/3185/2 - failede 3erendb press:op til1*9reps og 1*8reps m. 47kgs håndvægteshovel gripp pulldowns:op til 3*10reps m. 90fransk pres:3*12reps m. 37-42upright db rows:3*15reps m. 19kgs håndvægte+ biceps og rotator Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 25, 2010 Author Report Share Posted June 25, 2010 dagens træning:squat:op til 4*10reps m. 70bænk m. stop m. light band under bænken:op til 8*3reps m. 70stivbenet dødløft:3*10reps m. 60stadig meget stille og roligt for underkroppen, som ikke helt er kommet sig efter stævnet endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 26, 2010 Author Report Share Posted June 26, 2010 dagens træning:bænk m. stop:op til 5*5reps m. 110incline bænk:op til 2*12reps m. 90chest supported rows:op til 4*10reps m. 70dips:4*10reps m. +20kg+ rotator og bicepsinden træning havde vi en lille klubtur til danmarks stærkeste mand. vores tidligere klubkammerat Bjørklund blev nummer 2 - han fik desværre en skade i biceps på allersidste øvelse, der afgjorde om han kunne nappe guldet fra en anden tidligere styrkeløfter Asbjørn Ettrup (skildpadden som vi døbte ham pga. hans skildpadde skjold dybe ryg). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 28, 2010 Author Report Share Posted June 28, 2010 dagens træning:squat:op til 1*5reps m. 170(bælte)bænk m. stop og medium band under bænken:op til 8*3reps m. 80dødløft stående på klods:op til 8*1rep m. 120db reverse lunges(forreste fod på boks):2*10reps m. hvert ben m. 19kgs håndvægtesidebends:2*12reps m. hver side m. 37kgs håndvægtestående rotation m. bands:2*15reps m. hver side m. light bandband resisted jack knife:2*12reps m. medium band1 leg db RDL:3*12reps m. hvert ben m. 15kgs håndvægtebarbell rollouts:2*12reps m. 100er stille og roligt igang igen m. squat og dl ovenpå Nordland. Der bliver løbende fyldt mere på - startede nogenlunde mildt ud idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 28, 2010 Report Share Posted June 28, 2010 (edited) Næste stævne er Sjællandsmesterskabet i bænkpres d. 21 august. jeg håber på jeg kan vinde mit første bænkpres stævne nogensinde, samt ydmyge La Bøz på fornemste visMon dog, den franske forbandelse hviler tungt over Le Prehn*Briesmiley*lol trykfejl Edited June 28, 2010 by TLunau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 28, 2010 Author Report Share Posted June 28, 2010 Marquis De La Lunau <--- La Bøz har failet groft ved at håne min bænk for noget tid siden, hvilket han kommer til at betale for. Den tyndfede løfter, vil komme til at mærke hvor modbydeligt det er at konkurrere mod en tough massiv viking, og vil IGEN tabe til mig, ligesom sidste gang vi var i samme vægtklasse. Jeg forventer at slå ham med en meget overbevisende margin *sindsygvikingesmiley* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 30, 2010 Author Report Share Posted June 30, 2010 dagens træning:bænk m. stop:op til70/590/5100/5110/5120/5 - endelig!!! og de var alle med pres signal110/5,5smalle stem:op til105/10,9shovel grip pulldowns:op til 4*10reps m. 90upright db rows:op til 3*12reps m. 27kgs håndvægtefransk pres:op til 4*10reps m. 47-52+ biceps og rotator Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted June 30, 2010 Report Share Posted June 30, 2010 bænk m. stop:op til70/590/5100/5110/5120/5 - endelig!!! og de var alle med pres signalSolidt løftet - godt at se at der er udvikling i bænken!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 30, 2010 Report Share Posted June 30, 2010 (edited) fransk pres: Beskidt bænket BTW Edited June 30, 2010 by TLunau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.