Jenslyn17 Posted October 21, 2009 Author Report Share Posted October 21, 2009 Hvis hun følger med, så hører du ingen indvendinger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 21, 2009 Report Share Posted October 21, 2009 DIE TRAINIERUNG DES TAGSBENBØJNINGER MED VÆGTSTANG PÅ RYGGEN TIL PARALLEL:1x15 med 11 kg1x12 med 51 kg1x6 med 91 kg2x6 med 106 kgFolk var imponerede og gav mig mad propz, da ingen andre squatter i fitnessDK.Forståeligt nok. Det er nogle ganske okay kg du rykker rundt.Hvad er i øvrigt formålet med din fantastiske form? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted October 21, 2009 Report Share Posted October 21, 2009 Hvis hun følger med, så hører du ingen indvendinger haha så lad gå, så længe du har et baby kamera i nærheden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 21, 2009 Author Report Share Posted October 21, 2009 Forståeligt nok. Det er nogle ganske okay kg du rykker rundt.Hvad er i øvrigt formålet med din fantastiske form?Jo tak, tror jeg, men squat kan vel næppe siges at være min stærke side... :PJeg er glad for, du synes, min form er skarp - tak! Formålet er at have det godt med egen krop og med at rende rundt i bar mave. Mere er der ikke i det :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted October 21, 2009 Report Share Posted October 21, 2009 Det går fint med at smide vægt nu, synes jeg, og der kan efterhånden virkelig ses en forskel :)Så slipper I for at se mit fjæs hele tiden :DHe who laughs last!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 21, 2009 Author Report Share Posted October 21, 2009 He who laughs last!!!! Fuck det siger grineren ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted October 21, 2009 Report Share Posted October 21, 2009 Fuck det siger grineren ud Jeg er glad for at du ikke tog det som en fornærmelse, for det var på ingen måde ment sådan. Det var en kommentar til at vi ikke måtte se dit fjæs, og da jeg så begyndte photoshoppe det med det første billede jeg kunne finde af dit fjæs, viste det sig at den sad lige i skabet med skulder, fingre og kraveben (næsten ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 21, 2009 Author Report Share Posted October 21, 2009 Jeg er glad for at du ikke tog det som en fornærmelse, for det var på ingen måde ment sådan. Det var en kommentar til at vi ikke måtte se dit fjæs, og da jeg så begyndte photoshoppe det med det første billede jeg kunne finde af dit fjæs, viste det sig at den sad lige i skabet med skulder, fingre og kraveben (næsten )Jamen selvfølgelig da :D Det er det, der gør billedet nice... sygt så godt det passer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 22, 2009 Report Share Posted October 22, 2009 God fisseform lyn! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted October 22, 2009 Report Share Posted October 22, 2009 Jep, total fisseform. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 22, 2009 Author Report Share Posted October 22, 2009 I ved jeres comments hjælper, brahs! Thx! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 23, 2009 Author Report Share Posted October 23, 2009 (edited) Fik jo for sørensen trænet lidt i går, og det skal da medFLYES1x15 med 11 kg1x12 med 14 kg1x10 med 16 kg1x8 med 19 kg1x10 med 16 kgFLYES I MASKINE3x10-12 med ?? kgCABLE-CROSSOVERS3x10 med ?? kgSKULDERPRES MASKINE2x10 med 100 kg1x8 med 113,5 kg1x10-12 med 100 kgLATERAL RAISES AF FORSKELLIG SLAGS MED MEGET KORT PAUSE MELLEM HVERT SÆT Edited October 23, 2009 by Jenslyn17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 24, 2009 Author Report Share Posted October 24, 2009 (edited) God omgang træning i dag! Sjældent jeg ikke kommer i rigtig godt humør efter at have fyret den af :-)Nogle af følgende øvelser er lavet som supersæt... som jeg plejer:CHINS MED OVERHÅNDSGREBnoget i retningen af:1x151x121x152x10-12Jeg ved godt, det ikke giver mening... havde dog godt med overskud og kunne have taget flere i alle sæt, tænker jeg. Det er altså rarere at tage chins i den solide stang over kabelstativet end ved Technogym-baren... ved ikke hvorfor.SKVAT1x15 med stang1x10 med 60 kg1x8 med 80 kg1x6 med 100 kg1x8 med 105 kgGod omgang skvat! Det ser ikke ud til, at jeg er blevet svagere her i løbet af mit cut... håber virkelig, det er et tegn i retningen af, at der ikke ryger for meget muskelmasse. Skal snart lige have testet bænk også for at se, om det er sådan hele vejen rundt.LUNGEZ3x6 med 60 kgSJOVE ROWS I MASKINE1x10-12 med 70 kg1x10 med 80 kg1x10 med 75 kgROWS MED EN ARM I KABELSTATIV3x8 med 60 kgENDNU SJOVERE ROWS I MASKINE1x10 med 40 kg1x10 med 50 kgHYPEREXT5x10-12 med 10 kg i hænderneHAMMER-CURLS PÅ BÆNK3x6-7 med 18'ereLÆG I BENPRES5x10-15 med 130-140 kgBICEPS CURLS MED STANG3x10 med 30 kg20 MINUTTER PÅ MOTIONSCYKEL12 CHINS MERE TIL AT GÅ UD PÅHURTIG GÅTUR HJEMBUUUUM Edited October 24, 2009 by Jenslyn17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted October 24, 2009 Report Share Posted October 24, 2009 Hvorfor billederne? Og hvor træner du henne?Eller - hvorfor træner du ikk i AUS? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 24, 2009 Author Report Share Posted October 24, 2009 (edited) Hvorfor billederne? Og hvor træner du henne?Eller - hvorfor træner du ikk i AUS?Fordi de er nice og vil have mere træning - helt i spænd med undertegnede :-)Jeg træner i Equinox Scandinavian efter at have trænet på selve handelshøjskolen, hvor jeg går til daglig, i et års tid. Jeg ville gerne prøve noget nyt, og så kender jeg en del, der træner dér. Lige for tiden træner jeg dog i FitDK ved Friskohuset, da jeg har fået et pas til to uger fra en veninde, der også træner på stedet. Bare sådan for at prøve lidt forskelligt. Kunne sagtens finde på at dukke op i AUS på et tidspunkt :) Edited October 24, 2009 by Jenslyn17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 Spar da pengene, og flyt til AUS - som du nok ved, kommer der også snart nye lokaler på Trøjborg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 25, 2009 Author Report Share Posted October 25, 2009 Spar da pengene, og flyt til AUS - som du nok ved, kommer der også snart nye lokaler på Trøjborg.Det er da ikke helt umuligt, men jeg må alligevel sige, at jeg befinder mig udmærket i Equinox, hvor jeg også kender en del... det betyder immervæk også noget. Men er det ellers gratis at træne i AUs, når man har studiekort og sådan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 25, 2009 Author Report Share Posted October 25, 2009 Morgenvægten sagde 78 kg ligeud, så jeg er ikke helt så langt nede, som jeg havde troet/frygtet... heldigvis!Den bliver så absolut heller ikke lavere, da jeg rigtig havde sovet ind, og da jeg ikke havde frådet det store aftenen før. Så der er lidt vej igen til de 76 kg, som jeg havde skudt på, at jeg ville se skarpest ud ved. Hvor langt jeg så går ned er en anden sag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 Det er da ikke helt umuligt, men jeg må alligevel sige, at jeg befinder mig udmærket i Equinox, hvor jeg også kender en del... det betyder immervæk også noget. Men er det ellers gratis at træne i AUs, når man har studiekort og sådan?Nej, det koster 950 for et år. Men jeg kan se, på deres hjemmeside. at de kører med et specieltilbud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 25, 2009 Author Report Share Posted October 25, 2009 Fik da også lige trænet i dagSKRÅ BÆNKPRES1x20 med stang1x10 med 60 kg1x8 med 70 kg1x8 med 80 kg (lige ved at faile - puha)Jeg ville lige teste, om styrken også i pressemuskulaturen er nogenlunde klar til kamp, og det gik jo nogenlunde. Der er måske mistet en smule i perioden med cut, men det er i småtingsafdelingen ligegyldigt hvad.Så kom der en masse brystøvelser lige hurtigt efter hinanden:FLYES MASKINE2x10-12 med ?? kgBÆNKPRES HÅNDVÆGTE1x6 med 31 kg1x7 med 31 kgFLYES KABELSTATIV3x10 med ?? kgFLYES HÅNDVÆGTE2x10 med 16 kg1x12 eller noget med 11 kgSKULDERPRES MASKINE2x10 med 100 kgFRONT RAISES STANG1x8-10 med ?? kgLATERAL RAISES KABELSTATIV2x10 med ?? kg1x12 med ?? kgFRONT RAISES STANG2x8 med ?? kgSKULDERPRES MASKINE2x10 med 100 kgDRAGON FLAGS3x8 En del supersæt i følgende:CG BÆNKPRES2x6-8 med 60 kg (tung i dag)TRICEPS PUSHDOWNS MED TYKT REB3x12 med 25 kgDECLINE CRUNCHES3x12 eller nogetET SÆT CLOSE GRIP ARMBØJNINGERET SÆT SJOV MAVEØVELSEET SÆT FRONT RAISESHURTIG GÅRTUR HJEM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 26, 2009 Author Report Share Posted October 26, 2009 LANG og hård træning i dagLET DØDLØFT (TEKNIK)1x10 med 60 kg4x6 med 82,5 kgSUPERSÆTTET MED KROPSHÆVNINGER MED OVERHÅNDSGREB3x12 med normalt greb1x10 med meget tæt grebSJOVE ROWS I MASKINE1x6 med 80 kg1x6 med fuld vægt (tror 95 kg)2x6 med 85 kgFRONT SQUAT TEKNIK2x10 med 40 kgROWS MED ÈN ARM I KABELSTATIV2x10 med 60 kgENDNU SJOVERE ROWS I MASKINE1x10 med 50 kg1x10 med 60 kg1x10 med 50 kgLÆG I BENPRES6x12-18 med 140 kg (noget taget som supersæt med efterfølgende øvelser)HYPEREXT5x10 med 10 kg i hænderneBICEPS CURLS3x8 med 18'ereBICEPS CURLS STANG1x8 med 30 kg2x10 med 30 kgFOKUSEREDE CURLS2x8 eller noget med 11'ereSTEPPEMASKINE30 minutter i ret hurtigt tempoSå gik jeg ned og lavede ca. 5 sæt kropshævninger, et par med benene skudt frem. 2 MINUTTER PÅ MOTIONSCYKEL :DUd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 27, 2009 Author Report Share Posted October 27, 2009 Fik omgang træning i dag, men jeg bør nok sørge for, at der ikke går alt for lang tid, fra jeg har spist sidste gang, til jeg møder op i centret... specielt når jeg også skal køre cardio - det ta'r sgu en krig.SKRÅ BÆNKPRES1x12 med stang1x10 med 51 kg1x6 med 71 kg1x6 med 76 kg1x6 med 76 kgFLYES HÅNDVÆGTE4x10 med 16'ereSKULDERPRES I SMITH-STATIV 1x15 eller noget med 36 kg2-3x6-8 med 56 kgLATERAL RAISES I KABELSTATIV3x10 med 15 kgFRONT RAISES MED STANG1x8-10 med ?? kgLATERAL RAISES MED HÅNDVÆGTE2x10-12 med 12'ereFRONT RAISES MED STANG2x8-10 med ?? kgSMAL BÆNK1x10 med 51 kg1x8 med 56 kg1x8 med 58,5 kgEXTENSIONS MED TO HÅNDVÆGTE SIDDENDE3x10 med 14'ereSJOV MAVEØVELSE3-4x6-10CRUNCHES12 med håndvægte + 12 uden lige efter20 MINUTTER PÅ CROSSTRAINEREN DEL SÆT ARMBØJNINGER AF 15 GENTAGELSER OG KROPSHÆVNINGER AF 12 VIKLET IND I HINANDENog færdig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 28, 2009 Report Share Posted October 28, 2009 Jeg bliver sq nødt til at mænge mig i hylekoret - det ser altså ret misundelsesværdigt ud. Svin Men hvad med stængerne?Du kører da en pæn skvat så de kan da ikke være så usle at du ikke tør fremvise dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 28, 2009 Author Report Share Posted October 28, 2009 Var lige ved at droppe træning i dag... havde været i skole i rum tid og det var helt mørkt, så hjemlig hygge trak mere end squatten... men fandme godt jeg kom afsted! Super omgang med fart på og fin power :-)Først gik jeg amok med bentræningen, som blev udført med korte pauser og kropshævninger imellem (10-12 reps og forskellige varianter) ... SUPER hårdt - men godt!FRONT SQUAT (som jeg først lige er begyndt på)OPVARMNING1x10 med 31 kg4x6 med 51 kgLUNGEZ4x6-8 med 51 kgSQUAT1x12 med 51 kg1x8 med 76 kg2x6 med 91 kg1x6 med 101 kgHavde ikke tænkt mig at skulle squatte tungt efter de andre sæt, men der kom et ordentligt brød af en fyr over og spurgte, om ikke han kunne køre imellem, og han var super god til at motivere mig til lige at give den en ekstra tand. Han kørte dog med 171 kg, så mit ego skulle lige masseres lidt med nogle chins mellem sættene hér også :DLÆG I BENPRES5x10-15 med 140-160 kgHYPEREXT3x10-12 med 10 kg i hænderneSJOVE ROWS I MASKINE1x15 med 60 kg2x10 med 70 kg1x10 med 80 kgBICEPS CURLS STRICT MED STANG3x12 med 31 kgINCLINE STRICT CURLS2x10 med 12'ere direkte fuldt op af et sæt til failure med en stang på 20 kgKom ud og var godt zw0le. Hurtig gåtur hjem! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 28, 2009 Author Report Share Posted October 28, 2009 (edited) Jeg bliver sq nødt til at mænge mig i hylekoret - det ser altså ret misundelsesværdigt ud. Svin Men hvad med stængerne?Du kører da en pæn skvat så de kan da ikke være så usle at du ikke tør fremvise dem Mange tak Gregers! Sætter stor pris på det. Det er SUPER fedt at have det nogenlunde godt med egen fysik... det har jeg sgu kæmpet for :-)Stængerne er bestemt ikke i blæreform, men har da trænet med et par tøser fra holdet på skolen, der syntes, de så 'store' ud :DMen jo, jeg skal nok få taget et billede snart... det må jeg sgu hellere. Er faktisk nogenlunde tilfreds med dem, hvis jeg skal være ærlig... selvom de de sagtens kunne klare nogle centimeter i omkredsen! Edited October 28, 2009 by Jenslyn17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.