Jakkedrengen Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 (edited) Jeg GIDER bare ikke spise mere :lol::lol: :lol: :lol: :lol: Jeg kan godt lide at du bruger udtrykket "ikke gider" at spise mere. Det er da også en hel del.Men når du vejer 94kg skal der selvfølgelig også noget til ;) Grunden til at jeg er nysgerrig, er at jeg sådan for første gang vejer min mad (læs: tæller kalorier). Jeg forsøger mig frem med ABCDE-diæt princippet, kombineret med HST.Med mine nu 75kg betyder det i tal:Uge 1: 1300KcalUge 2: 3300KcalUge 3: 1300KcalUge 4: 3300KcalUge 5: 1300KcalUge 6: 3300KcalSådan at de "lette" uger med 15,10 og 5 reps er der hvor jeg er på diæt og de tunge der kører jeg på med maden.Mit forsøg er i sin spæde begyndelse, så jeg glæder mig til at se hvad udfaldet bliver Edited March 9, 2004 by Jakkedrengen Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 9, 2004 Author Report Share Posted March 9, 2004 joo, og så sætter det også lidt begrænsning at jeg skal købe og betale det hele selv på mit enorme SU-budget ;) Jeg kender ikke ABCDE-diæten indgående, men jeg synes det er lidt synd for en HST-cyklus, hvis målet stadig er maximal muskelvækst. Jeg er også en anelse tvivlende overfor "fedt" kroppen har det med så store og pludselige variationer i energiindtag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 joo, og så sætter det også lidt begrænsning at jeg skal købe og betale det hele selv på mit enorme SU-budgetHier Hier!For ikke at tale om at skulle tilberede det og slæbe det med rundt....... :lol: Rommel Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 9, 2004 Author Report Share Posted March 9, 2004 DFHT version 2Deload + bonus, BST (09-03-2004, 18.00-18.45)Det var freestyle - helt uden program idag. Det lykkedes mig også at glemme en enkelt ud af 6 :lol: PIIIINLIGTBænkpres5 x 3 @ 77,5kgdejlig let, men af en eller anden årsag synes jeg ikke jeg lå så godt på bænken Godt vi snart får den skiftet Dips1 x 10 @ migsuper eksplosive. Overvejede (næsten) at lave dem med klap :lol:1 x 2 @ mig+25kgog så til dagens bonus1 x 5 @ mig+50kg :asthanos: :devil2: :evillaughter: Bedste sæt dips - EVER - YIIIIIEEEEEHAAAAAAW (eller i hvert fald i meget lang tid)Dybden var i hvert fald under parallel, og det var en tangering af min gamle 5RM'er.1 x 10 @ migigen super eksplosiveMilitary2 x 8 @ 45kgFinoIncline DB bænkpres-ups :lol:Lateral raise1 x 10 @ 10kg - stående1 x 10 @ 10kg - siddendeBegge var udmærkedeReverse Incline Crunch2 x 10 @ ribbe 5også fin.Dejlig deload. Tempoet var rimelig mageligt, fik også spredt lidt guldkorn hist og her :banana: :banana: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 Hva satan? Her er godtnok sket en del med dine vægte på det sidste! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 9, 2004 Author Report Share Posted March 9, 2004 (edited) Hva satan? Her er godtnok sket en del med dine vægte på det sidste!tjoo, lidt fremgang er der da stadig :) SÅ nu gider jeg ikke det pjat mere at vægten står stille - når den skal gå opad. :angry: En pæn tallerken havregrynblanding (havregryn, rosiner og solsikkerkerner) med mælk når jeg kommer hjem ved fem-tiden giver cirka 500kcal oveni hatten.Totalen nærmer sig så 4000kcal på IKKE-træningsdage og 500kcal ekstra for en træning Edited March 9, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 Totalen nærmer sig så 4000kcal på IKKE-træningsdage og 500kcal ekstra for en træning B) maxpower on weightgain 1mia.Det er da nogle seriøse KCAL du for indebords der... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 9, 2004 Author Report Share Posted March 9, 2004 (edited) Det er yderst seriøse kcal - og der er mange af dem. Jeg har aldrig hørt en af dem fortælle en joke :lol: Jeg har fra en anonym kilde fået foreslået Paradis som alternativ bulk-metode, men det duer nok desværre ikke Edited March 9, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 10, 2004 Report Share Posted March 10, 2004 Har du en overordnet plan med deloaden eller er det fuldstændig freestyle. Du plejer jo at være ret struktureret.Jeg undrer mig over at du kører meget forskellige sæt x reps kombinationer eks: 5 x 3 i bænk og 2 x 8 i mili. Har der været en konklusion på Q-dynamo'en? Var den noget værd ud over High rep tortur?Q Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 10, 2004 Author Report Share Posted March 10, 2004 hehe, nej total ustruktureret var det ikke. De 5x3 i bænken var fastsat af programmet og to sæt af de andre øvelser fandt jeg passende til en deload volumen. Tog bare en vægt jeg fandt passende (let) og så rendte jeg ikke rundt med notesblok som jeg plejer Venter stadig på svar fra Chad Waterbury ang Quattro Dynamoen, men jeg tror da jeg vil prøve den. Tænk nu hvis jeg opdagede de vise sten Der var kun en high-rep dag ud af 4, og det var kun 4 øvelser á 2 sæt ifølge Chads programoplæg. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 10, 2004 Report Share Posted March 10, 2004 Okay..lyder spændende... Hvad har du spurgt den store mester om?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 10, 2004 Author Report Share Posted March 10, 2004 Okay..lyder spændende... Hvad har du spurgt den store mester om?? Lidt af hvert, men mest ang øvelsesvalg og hans teori med eksakte antagonister.Skal nok poste både spørgsmål og svar i tråden jeg lavede om programmet :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted March 10, 2004 Report Share Posted March 10, 2004 Sker der snart noget med nyt udstyr i jerngrotten, eller var det blot hyggelige dagdrømme... :confused: Jeg ville ikke sætte forventningerne for højt i vejret i hvert fald til hverken hvor meget der bliver fornyet eller kvaliteten af det, som skal indkøbes. Du må undskylde, hvis du har skrevet noget om det, det er bare svært at tage sig sammen til at bladre din chat-log igennem! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 10, 2004 Author Report Share Posted March 10, 2004 Sker der snart noget med nyt udstyr i jerngrotten, eller var det blot hyggelige dagdrømme... :confused: Jeg ville ikke sætte forventningerne for højt i vejret i hvert fald til hverken hvor meget der bliver fornyet eller kvaliteten af det, som skal indkøbes. Du må undskylde, hvis du har skrevet noget om det, det er bare svært at tage sig sammen til at bladre din chat-log igennem! Duffman says: OHH YEAH Vi fik ikke alt vi gerne ville ha' men vi skal nok få brugt i omegnen af 50k plus det løse til reperationer. Hvis alt går vel bliver det forhåbentlig bestilt i løbet af næste uge. Sådan cirka følgende:Powerrack med chinupstang (i stedet for hacksquatten)Nyt bænkpresstativ (i stedet for technogym-stativet)3 x leoko :drool: Fri justerbar bænkNy curlbarSkiver - 4 stk af hver af følgende: 20kg (gummi) - 10kg (gummi) - 5 - 2,5 - 1,25 - 0,5 - 0,25et par sæt fjederlåseDenne labre mavebænk i stedet for den lige declinebænkHåndvægtene fra 30-35kg skal repareres eller udskiftes. De er låse i enderne og det er set før at de er knækket.Er vi ikke dygtige :biggrinhat: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted March 10, 2004 Report Share Posted March 10, 2004 (edited) Det ser godt ud, men jeg savner noget ordentligt til squat. Har I fundet et powerrack, der er ordentligt? Edited March 10, 2004 by Ripper Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 10, 2004 Author Report Share Posted March 10, 2004 Det ser godt ud, men jeg savner noget ordentligt til squat. Har I fundet et powerrack, der er ordentligt? Vi kunne ikke få dem overtalt til at kaste alt trykluftudstyret ud, så planen med at rydde hjørnet til squat mm røg lidt i vasken. Du må lære at lave det i powerracket :)Powerracket er det ER-equipment sælger, så kvaliteten skulle ikke fejle noget. Hullerne sidder måske ikke helt så tæt som du kunne ønske, men det var ikke muligt at opdrive andet her i landet.Soulfly står for øvrigt for at få lavet en box-squat-box og et sæt kæder Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted March 10, 2004 Report Share Posted March 10, 2004 Hvad med mit ønskede gulvtæppe? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 10, 2004 Author Report Share Posted March 10, 2004 Hvad med mit ønskede gulvtæppe? Hehe, det skal vi nok hitte ud af.Mon ikke Soulfly kan skaffe noget fra Johannes Fog? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Soulfly Posted March 10, 2004 Report Share Posted March 10, 2004 Fog fikser alt både kæder og box :) Ang. gulvtæppe så har jeg haft et møde i dag med Lise og en ingeniør der hed Anders omkring gulvet nede ved dødløft. Og der er grønt lys for at købe nogle ekstra store og tykke gummimåtter eller noget lign. Så det må vi lige se på. Vi måtte også godt købe et balance/vippebræt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted March 11, 2004 Report Share Posted March 11, 2004 Jeg kender ikke ABCDE-diæten indgående, men jeg synes det er lidt synd for en HST-cyklus, hvis målet stadig er maximal muskelvækst. Jeg er også en anelse tvivlende overfor "fedt" kroppen har det med så store og pludselige variationer i energiindtag. Hmmmm - skal jeg tolke det som om at du siger jeg bare skal spise jævnt meget under hele HST forløbet?En anden ting du lige må belære mig om Max: Hvordan får man ændret i sin profil ude til venstre på skærmen når man har skrevet et indlæg. Der står gruppe: Medlem og så medlemmer som standart. Det er der du har skrevet Gruppe:Mod og Falkeøje! Den kan jeg ikke lige hitte ud af!På forhånd tak Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted March 11, 2004 Report Share Posted March 11, 2004 Medlemstitlen kan du ændre når du har skrevet 500 indlæg. Hvilke gruppe du tilhører kan du ikke selv rette ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted March 11, 2004 Report Share Posted March 11, 2004 Medlemstitlen kan du ændre når du har skrevet 500 indlæg. Hvilke gruppe du tilhører kan du ikke selv rette ;) Smukt så har jeg kun 375 tilbage nu Hvis ikke jeg selv kan rette hvilken gruppe jeg tilhører, hvordan sker det så?Og undskyld Max for vi lige går off-topic i din log Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 Grupperne: Der står "mod" ud for mig fordi jeg er moderator. De andre grupper er admin, tek og medlemmer plus et par "udenfor kategori". De står beskrevet yderligere i den "tekniske faq"Ang diæten, så ved jeg faktisk ikke lige hvad jeg vil foreslå. Selv ville jeg nok gøre den som ren bulk eller ren cut. Jeg kørte dog også et HST-inspireret program i sommers på 10-11 uger i alt, hvor første halvdel var cut og anden havldel bulk. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 Hvis ikke jeg selv kan rette hvilken gruppe jeg tilhører, hvordan sker det så?Det er noget som kun Overhajen aka Morten Z kan styre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 The return of the sandsækDet blev lidt sent på arbejdet (dels pga mol :bblush: ), så jeg kunne desværre ikke nå til træning.Så måtte jeg jo finde på noget herhjemme, og hvorfor ikke tage en svingom med den gode gamle sandsæk. Den har stået stille (for) længe.Alt på nær skulderløft til sidst blev kørt 1 sæt af hver, videre til næste øvelse og forfra til sæt 2.Back squat2 x 10 repsrelativt nem, men jeg puster stadig som en hest bagefterFront squat2 x 10 repscirka som back :lol:Walks med sækken på skulderen2 x ca 75 meterpuha den var hård. måtte tag de sidste 30 meter af andet sæt med sækken i favnenRumænsk dødløft2 x 10 repsond ond grebstræning. måtte lige tage dem af et par omgangeSandsæk rows2 x 10 repsogså god grebstræning, men ikke så ondchinups med neutralt og udfordrende greb2 x 4 repslidt hårdLøft til skulder, skiftevis højre/venstre10 repsSom afslutning. Fingerenspidserne var helt færdigeOpdateret stilling i buksekrigen:Sækken: 2MaxP: 1 :banana: Så er det spændende at se om stængerne er noget værd i morgen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts