Daisygirl Posted December 27, 2011 Author Report Share Posted December 27, 2011 (edited) Søndag 25-12-20112,5 timers hikingMandag 26-12-20112 timers hikingTirsdag 27-12-2011Opvarmning10 min på CrossMasteren&Z-Health & mobilitetWendler Week 3 - Day 1 (4. cycle)Press5 x 15 kg5 x 20 kg3 x 25 kg5 x 30 kg3 x 35 kg7 x 40 kg (Rep PR)Press10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kgChinups8 x BW7 x BW6 x BW6 x BW5 x BWOne arm lateral raise10/10 x 7 kg10/10 x 7 kg10/10 x 7 kg10/10 x 7 kgFront raise15 x 10 kg15 x 10 kg15 x 10 kgsupersettet med Rear delt raise15 x 8 kg15 x 7 kg15 x 7 kgWeighted situps på decline bænk15 x 20 kg15 x 20 kg15 x 20 kgHanging leg raises10 x10 x10 xsupersettet medCable crunches15 x 64 kg15 x 64 kg15 x 64 kg Edited December 29, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Godt arbejde med hiking BB'en, bro..... Jeg er ON på sauna-tur med MOL-girls (inkl. LasseBRO) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 27, 2011 Author Report Share Posted December 27, 2011 Genial idé! Det ville være et smukt syn 😍Godt arbejde med hiking BB'en, bro..... Jeg er ON på sauna-tur med MOL-girls (inkl. LasseBRO)Så begynder det at ligne noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 27, 2011 Author Report Share Posted December 27, 2011 Tirsdag 27-12-2011Endnu en gang:3 timer saunaI morgen kommer jeg hjem. Bum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Tirsdag 27-12-2011Endnu en gang:3 timer saunaI morgen kommer jeg hjem. Bum!Nøgen igen??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 27, 2011 Author Report Share Posted December 27, 2011 Nøgen igen???Det er vanedannende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 29, 2011 Author Report Share Posted December 29, 2011 Torsdag 29-12-2011Tilbage i Kirken - træning med en håndfuld af vores dejlige trænere :4thumbup: Opvarmning1.000 m roning&Z-health og mobilitetWendler Week 3 - Day 2 (4. cycle)Dødløft5 x 40 kg5 x 50 kg3 x 65 kg5 x 80 kg3 x 90 kg10 x 100 kg (Rep PR)Det bliver en god Wendler uge! Dødløft10 x 60 kg10 x 60 kg10 x 60 kg10 x 60 kg10 x 60 kg5 runder af:10 GHD situps10 GHD back extensions + 10 kgFinisher feat. Mikkel:21 - 15 - 9 KB snatch venstre, 16 kgKB snatch højre, 16 kgBurpeesTid: 5:05Jeg har for 1,5 år siden lavet samme workout på 5:28. Dengang var jeg i rigtig god kardioform og troede ikke, at den WOD ville kunne laves kun 1 sek hurtigere. Det kunne åbenbart godt lade sig gøre alligevel .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 30, 2011 Author Report Share Posted December 30, 2011 (edited) Fredag 30-12-2011Opvarmning1.000 m roning&Z-health og mobilitetWendler Week 3 - Day 3 (4. cycle)Bænkpres5 x 30 kg5 x 40 kg3 x 45 kg5 x 60 kg3 x 65 kg4 x 75 kg (Rep PR)Speed bench10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgsupersettet medPendlay rows10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kgFinisher Four rounds for total reps of:One Arm KB Snatch 16 kg, left, 30 secondsRest 30 secondsOne Arm KB Snatch 16 kg, right, 30 secondsRest 30 secondsSupine Ring Row, 30 secondsRest 30 secondsKB Thrusters 2x12 kg, 30 secondsRest 30 seconds1. runde: 17 - 17 - 15 - 142. runde: 18 - 18 - 17 - 163. runde: 17 - 15 - 14 - 134. runde: 15 - 15 - 14 - 14Total score: 249 reps Edited January 1, 2012 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 31, 2011 Author Report Share Posted December 31, 2011 (edited) Søndag 01-01-2012Årets første træning Opvarmning1.000 m roning&Z-health & mobilitetWendler Week 3 - Day 4 (4. cycle)Squat5 x 30 kg5 x 40 kg3 x 45 kg5 x 55 kg3 x 65 kg3 x 75 kg (Rep PR)** Konservativ rep-out, da jeg har haft lidt bøvl med knæet siden mine skovture i julen. Walking lunges + 20 kg BB2 baner2 baner2 baner2 baner2 banerHang Power Snatch boldlidt teknik5'ere op til 35 kg3 x 40 kg1 x 42 kg1 x 44 kg (PR)Der var allerede mørkt udenfor så jeg kunne bruge vinduerne som spejl. Flot form, og der er til mere.Power clean boldteknik op til 55 kgIndtil her var jeg helt alene i en komplet menneskeforladt og lidt scary Kirken. Men så kom BROlice, og så blev alt bedre Julen har i øvrigt ikke efterladt nogle spor hos ham. Han troppede op med en beundringsværdig dagsform og store ben! :4thumbup: Mens Dan Dagsform knoklede hårdt for at få endnu større ben, gøglede jeg lidt med handstand, hovedstand, lidt sjov i ringene og rebene. Faktisk fandt jeg ud af i dag, at jeg kan klatre i reb uden at bruge benene - både med to og med et reb. Supernice! Så lidt mave:Getup situps10 x BW + 20 kg10 x BW + 20 kg10 x BW + 20 kg10 x BW + 20 kg10 x BW + 20 kgDet var en dejlig aften med DBroM med vigtig brosnak og god træning ... og en fantastisk måde at starte det nye år på!Årets første workout bliver også loggens sidste - loggen går i hi på ubestemt tid fra i dag af. Jeg afslutter den med en vildt spændende video fra dagens træning .. Stay strong allesammen!***************************************************** Edited January 1, 2012 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted January 1, 2012 Report Share Posted January 1, 2012 Tak for træning, bro. Good times! Vi ses snart til kagebagning.... DaisyBro > G.I. Jane Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 2, 2012 Report Share Posted January 2, 2012 i er helt væk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 2, 2012 Report Share Posted January 2, 2012 Ih det er helt trist Hvorfor vil dig og Dan ikke logge mere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Du logger igen nu eller jeg nægter at kramme på dig igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Koral Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Genoptag loggen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Kommer der ikke snart en update her? Måske noget træning? En video? Spa? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 lokker loggen? Bare lidt? Loggen lokker for os.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Folket kræver en fuldt opdateret log! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 4, 2012 Author Report Share Posted January 4, 2012 Det var altså ikke sådan jeg havde tænkt mig, det skulle foregå. Det er jo et komplot!Jeg vil dog gerne benytte lejligheden til at sige hej til Koral, Quantanamo, incognito og Biiver, som jeg ikke vidste læser med her i min beskedne log: Hej! Grunden til at jeg egentlig ikke ville logge det næste stykke tid er, at jeg p.t. har hverken kroppen eller hovedet med når det gælder træning. Jeg har de sidste 3-4 uger haft ekstremt svært ved at motivere mig til at træne, og jeg gør det egentlig kun, fordi det er det, jeg plejer at gøre. Ikke fordi jeg nyder det eller har lyst til det overhovedet. Det eneste, jeg har lyst til for tiden er at sove og læse og kramme (primært med min pude – nu hvor selv Huggy Bear nægter mig et kærligt kram, bare fordi jeg ikke vil logge mobilitetsøvelser og burpees). Og så havde jeg til min fødselsdag fået en blomst, altså sådan en potteplanteblomst. Den er lyserød. Normalt dør alle potteplanter hos mig efter senest to uger. Men den fine blomst her har nu klaret sig i en hel måned. Og for at det ikke skal være løgn, så bliver den flottere og flottere hver dag. Og den dufter dejligt. Den blomst har jeg faktisk også meget glæde af for tiden.Muligvis har jeg jo fået en form for sindssyge, hvilket det jeg lige har skrevet ovenover vist er et sikkert tegn på. Jeg er ellers sådan en, der kan tage sig sammen uanset hvad. Og nu har jeg prøvet at tage mig sammen i flere uger, men det lykkes ikke. Og det er jeg lidt flov over. Derfor ville jeg egentlig gerne undgå at logge min tur ned ad bakken og gøre jer til vidner til mit forfald.Men nu ved I det. Og who knows, måske hjælper det endda, at det er ude nu. Hvis det ikke hjælper og jeg kommer til at logge en masse uinspireret og uinspirerende træning, skal I bare ikke komme og sige, at den er kedelig, min log! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 4, 2012 Author Report Share Posted January 4, 2012 (edited) Mandag 02-01-2012Træning i Trykkeriet med Q-base :4thumbup: Jeg har overtalt Q-base til at holde et gymnastikkursus for vores trænere her i weekenden. Derfor havde vi aftalt at mødes i Trykkeriet så han kunne se, hvor det hele skal foregå. Og selvfølgelig skulle han da prøve en CrossFit workout Wendler Week 4 - Day 1 (4. cycle) - DeloadPress5 x 20 kg5 x 20 kg3 x 25 kg5 x 25 kg5 x 30 kg5 x 30 kg 21-15-9 feat. Q-basePullupsWallballsDækslagKB swings, 24/16 kgSlam balls, 30/20 lbsTid: 9:14Det var en lille satan af en workout. Men lur mig om ikke Q-base kunne tænke sig at prøve lidt mere CrossFit i fremtiden Edited January 4, 2012 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 4, 2012 Author Report Share Posted January 4, 2012 Tirsdag 03-01-2012Træning i Garagen med Jan Dagsform OpvarmningMobilitet & Z-health&700 m roningWendler Week 4 - Day 2 (4. cycle) - DeloadDødløft5 x 40 kg5 x 50 kg3 x 65 kg5 x 65 kg5 x 70 kg5 x 75 kg Finisher 15 runder af:1 HSPU1 Pullup3 HSPU3 Pullups5 HSPU5 PullupsTid: 5:23Jeg håber snart Dan Dagsform lærer at kippe. Det er jo en skandale, at jeg kan vinde over ham med lidt over 1 minuts forspring i sådan en workout i min sløje forfatning Finisher 2You go – I go med Dan10 rope climbs uden ben (to reb) 10 baner (frem/tilbage = ca. 40 m) overhead walk 60/40 kg50 pushupsØvelserne blev delt op BROlidarisk dvs. Dan fik lov til at stå for det meste (hvilket i øvrigt er en opdeling jeg godt kunne tænke mig at implementere til Fit as Fuck også). Jeg lavede ca. 2 hele og 3 ¾-ture i rebene. Puhhhh, det er altså noget andet at skulle tage dem på tid end det er når man bare gøgler rundt i Kirken. Overhead walk lavede vi 5 baner hver – her var min præstation dog mere overbevisende end Dans, som undskyldte sig med ”alle de stricte pullups i første workout”. Ja. Som svar på det kan jeg her kun venligst henvise til min kommentar under Finisher 1. Pushups lavede han 30 og jeg 20. Tiden var 11-et eller andet eller 16-et eller andet. Det kan jeg ikke helt huske. Det er same same anyway. Det vigtigste er, at det var meget hyggeligt at træne og drøfte verdenssituationen sammen med min bro. Og faktisk noget mere givende end at dufte til min lyserøde blomst. Og jeg fik også et kram både på vej ind og ud. Love it! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Er grunden til at SKINNYMANGURU har lukket sin log, også at han har købt en blomst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 4, 2012 Author Report Share Posted January 4, 2012 Er grunden til at SKINNYMANGURU har lukket sin log, også at han har købt en blomst?Nej. Vores allesammens SKINNYKANGURU har travlt med at nyde the sweet life, som tydeligt kan ses på det billede jeg tog af ham efter træning i går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 5, 2012 Author Report Share Posted January 5, 2012 Torsdag 05-01-2012Opvarmning1.000 m roning&Mobilitet & Z-healthWendler Week 4 - Day 3 (4. cycle) - DeloadBænkpres5 x 30 kg5 x 40 kg3 x 45 kg5 x 45 kg5 x 50 kg5 x 55 kgDips5 x BW 5 x BW + 5 kg5 x BW + 6 kg5 x BW + 7 kg5 x BW + 8 kgDagens workout fra Kirken feat. Coach Eva og SmedebølEMOTM i 20 min7 Russian swings, 16 kg5 Goblet squats, 16 kg3 Strict chinsScore: 2060 strict chinups right there. Bum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted January 5, 2012 Report Share Posted January 5, 2012 (edited) Hej DaisyGirl. Jeg har med stor interesse fulgt med i din online logbog. Du er meget stærk. Jeg er glad for, du har valgt at fortsætte med opdateringerne. Edited January 5, 2012 by TheDagsform Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 5, 2012 Report Share Posted January 5, 2012 (edited) Fedt at du holder den kørende Desuden skal du have credit for at indvie os alle i dine tanker. Jeg tror ikke at der er nogen, der kan komme uden om, at have haft en periode med nedtur med sin træning på et eller andet tidspunkt. Motivationen og lysten kommer jo som regel igen, og jeg er sikker på at du ville føle at du manglede noget efter en uge uden træning. Du får et klap på skulderen herfra, du er jo den sejeste tøs i DK. Edited January 5, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.