LaMotta Posted May 15, 2011 Author Report Share Posted May 15, 2011 ^^ - WTF?Svømning i Våddragt100M CRAWL - Fitning af dragt.1900M CRAWL - Plaske Plaske/Done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 16, 2011 Author Report Share Posted May 16, 2011 Mandags IntervallerLøb til Østerbro Stadion6x1000M, 1min pause ml. hver. 10Km tempo - 5min/kmLunte hjem/Fin omgang - Godt at være igang med løb igen. Det er virkelig med små skridt frem nu. Jeg har en ide om at jeg løber Intervaller om mandagen, og så får jeg en længere tur i løbet af ugen (10+ Km). Hvis jeg ser mig selv i stand til det, så bliver det onsdag i denne uge. Torsdag morgen kører jeg til Alsace med en af træningsvennerne, og så står den på 2 dages cykling i Alsace med alt hvad det indebærer! Bliver superfedt at få nogle gode højdemeter i benene, og om aftenen spise noget god mad - Uhmmm FlammeKüchen! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 17, 2011 Author Report Share Posted May 17, 2011 (edited) Droppede svømmeturen imorges, da vejret mildest talt lignede lort. I stedet tog jeg over og fik klaret en gang styrke-bam-bam. En Red Bull i gabet, og så afsted til FDK.5min Opvarmning SofacykelLower Body Squats + Upper Body Squats2x15@50kg + 2x15@Bw-Use more weight in you upperbody squats than lowerbody squats, too stimulate growth in the most important muscle - The Beach Muscles!Leg Ext. + Leg Curls2x15@10/10 + 2x15@5/5Chins + Cable Cross + Cable Lats + Cable Tris2setx15reps @blablaDB Shoulder + RDR + Laterals2setx15reps @blablaAbs + Hypers2x15 + 2x155min nedkøling sofacykel/Done Edited May 17, 2011 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 17, 2011 Author Report Share Posted May 17, 2011 (edited) NM Edited May 17, 2011 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted May 17, 2011 Report Share Posted May 17, 2011 Droppede svømmeturen imorges, da vejret mildest talt lignede lort. I stedet tog jeg over og fik klaret en gang styrke-bam-bam. En Red Bull i gabet, og så afsted til FDK.5min Opvarmning SofacykelLower Body Squats + Upper Body Squats2x15@50kg + 2x15@Bw-Use more weight in you upperbody squats than lowerbody squats, too stimulate growth in the most important muscle - The Beach Muscles!Leg Ext. + Leg Curls2x15@10/10 + 2x15@5/5Chins + Cable Cross + Cable Lats + Cable Tris2setx15reps @blablaDB Shoulder + RDR + Laterals2setx15reps @blablaAbs + Hypers2x15 + 2x155min nedkøling sofacykel/DoneAt droppe en svømmetur grundet vejret er lidt dårlig stil. Regn i DK har aldrig slået nogen ihjel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 17, 2011 Author Report Share Posted May 17, 2011 At droppe en svømmetur grundet vejret er lidt dårlig stil. Regn i DK har aldrig slået nogen ihjel. Shut it.Lige nu venter vi bare på at kunne komme ud og plaske i de rigtige bølger. Imorges så jeg ingen grund til at hoppe på cyklen de 5Km jeg har til Kildeskovshallen for at blive gennemblødt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 17, 2011 Report Share Posted May 17, 2011 At droppe morgensvømning kl. 0700 er sgu i orden når man skal løbe (right?) til hallen og det er regnvejr.Jeg tænkte i morges da jeg stod op: "Hold da kæft Motta må være vanvittig!" Og jeg har bil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 23, 2011 Author Report Share Posted May 23, 2011 TræningsUpdateHar været lidt sløv til at skrive lange indlæg om min træning. Det går forrygende er den korte kommentar. Den lange må vente lidt. I punkt form ser det således ud:Knæ - Var til en ordentlig fys på Causa klinikken, og fik knækket lidt ryg, og min venstre fod. Efterfølgende har det været helt super med knæet, meget lidt smerte. Idag har jeg for første gang kunnet mærke lidt, men slet ikke på samme måde som tidligere. Nu skal jeg forbi Causa igen imorgen, og knækkes noget mere, samt mobiliseres i ryggen. Jeg har noget ar-væv på bagsiden af venstre knæ pga operation af et modermærke der var gået kræft i sidste år. Det kan have indflydelse på knæ-smerterne, da de har skåret ind omkring musklen, og derved er knæet blevet stift. Smerten kunne på ingen måde fremtvinges ved vrid, bøj, stræk etc. Det var positivt. La Marmotta (see what i did there?) - Specifik træning med en 3 dage i Alsace, hvor der blev kørt 310Km, og 8000+ højdemeter. Fantastisk tur, hvor alt klappede i forhold til træning. Det eneste minus var nogle meget voldsomme regnbyger, men på trods af det kørte træningerne super! CC - Styrketræning, og en smule løb. Skal løbe i aften (intervaller)Lidt billede lir til loggen /Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted May 23, 2011 Report Share Posted May 23, 2011 Altsaa alt det der cardio, pjaske-pjaske, koere pa cykel-pjat er jo totalt hul i hovedet men gode guns! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 23, 2011 Report Share Posted May 23, 2011 Goe gunZ og godt at høre med knæet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 23, 2011 Report Share Posted May 23, 2011 Goe knæ og godt at høre med gunZ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 23, 2011 Report Share Posted May 23, 2011 Goe knæ og godt at høre med gunZ!Din idiot! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 Altsaa alt det der cardio, pjaske-pjaske, koere pa cykel-pjat er jo totalt hul i hovedet men gode guns! Tak!Goe gunZ og godt at høre med knæet!Bum! Og ja, super med knæet! Nu skal jeg forbi Causa igen idag og nulres....Goe knæ og godt at høre med gunZ!MC....Du er en idiot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 Interval-løb igår aftes:1.5Km lunte-lunte ned til stadion800M Opvarmning, Mobilitet etc etc6x1000M - De 4 første meget afdæmpet da jeg kunne mærke højre skinneben værkede lidt. Tog den med ro, og på de to sidste omgange gik det fint.1.5Km lunte-lunte hjemCykling imorges:40Km i regnvejr. Droppede planen om CC ruten da vi nåede Rungsted og var gennemblødte. Hjem og spise i stedet. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 24, 2011 Report Share Posted May 24, 2011 Cykling imorges:40Km i regnvejr. Droppede planen om CC ruten da vi nåede Rungsted og var gennemblødte. Hjem og spise i stedet. :4mewantfood:Altså planen var at køre 180 km og du kørte 40 km??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 Altså planen var at køre 180 km og du kørte 40 km???Nej, ruten er 75km hjemme fra mig, men da jeg nåede Rungsted gav det ikke mening at fortsætte, da jeg ikke ville sætte helbred mv på spil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 24, 2011 Report Share Posted May 24, 2011 Nej, ruten er 75km hjemme fra mig, men da jeg nåede Rungsted gav det ikke mening at fortsætte, da jeg ikke ville sætte helbred mv på spil.Ok, syntes bare det var meget at gå fra 180 km til 40 km.Det er pisse træls at køre i regn, så er det oplagt bare at køre hjem.Jeg har også tænkt en del på at vejret Raceday, prøv at tænk at starte svømning med modstrømmen også cykling og løb i regn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 25, 2011 Author Report Share Posted May 25, 2011 Dagens træningInterval løb på Østerbro Stadion. 2x400M Opvarmning - Spark, Bøj, Hink, Gadedrenge6x1000M Intervaller - 5min/set. Jogging hjemHar lidt inflammation i højre skinneben, bare typisk. Prøvede med lidt cold-showering af benet. Og nu får det lidt pause indtil mini-tri'en lørdag!Lidt musik fra dagens træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 TræningsupdateTorsdagStyrketræning Fredag Restitution - Dog en tur på Øresundsruten med FDK drengene. 40km, de sidste i øsende regnvejr.LørdagMini-Triathlon Farum nr 2: Svømning 1000M (Reelt var det mere, vi lå bare og svømmede rundt i 50M bassinet langs kanten), Cykling 4xTyren + Transport = 53Km, og Løb 13Km (4x3Km)Total tid: 2t53min.Status: Tilfreds. Havde tømmermænd da jeg vågnede! Ja fuckin åndssvagt, men havde brug for en bytur fredag. Cyklingen gik fint i regnvejr, og løbet gik også fint, hvor det lykkede at holde et stærkt tempo det meste af vejen.SøndagSjælsø Rundt: 125Km Cykling. 4t28min. 2 Punkteringer, og ventede på en der havde 1 punktering. Rent kaos derude, men fint løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 LørdagMini-Triathlon Farum nr 2: Svømning 1000M (Reelt var det mere, vi lå bare og svømmede rundt i 50M bassinet langs kanten), Cykling 4xTyren + Transport = 53Km, og Løb 13Km (4x3Km)Total tid: 2t53min.Hvorfor fanden havde de ikke lagt banetorve i?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 Hvorfor fanden havde de ikke lagt banetorve i?!Fordi vi svømmede uden vendinger, for at gøre det så realistisk som muligt. Egentligt meget fedt ikke at have pull-offs med. Vi svømmede runder i bassinet, så det blev på sjus med længden. Dog 20x frem og tilbage + siderne med en smule cutoff i hjørnerne. Tror vi har svømmet 1250-1500M. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 Restitutions-TræningOpen Water ved Svanemøllen. 750M plaske-plaske for at finde ud af om vandet er varmt nok nu til træningstur. Lå i vandet 16-20min, og svømmede nogle reelle stræk. Fino./Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Tak for i fredags bro - håber ikke det var for hårdt at komme op lørdag morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 Denne lille fine melodi, fik mig igennem de sidste 2 runder af løbet til Mini-Tri: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 Tak for i fredags bro - håber ikke det var for hårdt at komme op lørdag morgen Du, min kære ven MC, er en idiot af dimensioner, når du servere den slags alkohol for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.