LaMotta Posted April 1, 2011 Author Report Share Posted April 1, 2011 Hm det stinker lidt med det knæ. Jeg venter spændt på status for løb og næste besøg ved fys. God bedring!Thx Mate.Til gengæld har jeg lige fået min våddragt, en BlueSeventy Axis! Blir awesome at prøve den på søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 1, 2011 Report Share Posted April 1, 2011 Krydser også fingre for at det ikke er så slemt med knæet. Jeg kan om nogen skrive under på hvor fucked up det er at rende rundt med et skod knæ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 2, 2011 Author Report Share Posted April 2, 2011 Cykling Tour De Næver 2Endnu engang på cyklen og klar til at tilbagelægge de små 90km fra min hoveddør til mine forældres. Vejret så lidt muggent ud igår, men klarede fint op i løbet af dagen. Dog var vinden en pistillens, og gjorde det virkelig til en sejtrækker. De sidste 10k, var jeg helt færdig og kørte virkelig på pumperne.Min makker rykkede til, og vandt klart dagens etape. Hjem og spise hos de gamle, og så se lidt tv, fylde depoterne ekstra, og så være klar til lørdagens tur hjem.TdN 2 Etape 1: Imorges var det så tidligt op, spise en stor portion af mors havregrød, fylde sig med lidt ekstra sukker, og så var vi klar 9.15 til at køre nordpå igen!Turen hjem gik forrygende, og vi havde meget mindre problemer med vinden. Fra Næstved til Køge er der lige godt 40km, og dem havde vi kørt lige over 1time, med 36km/t i snit. Derefter faldt hastigheden pga kryds, chikaner, rundkørsler etc etc. Men vi holdt farten oppe det meste af vejen, og benene føltes gode. TdN 2 Etape 2:/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted April 2, 2011 Report Share Posted April 2, 2011 Den er altså über lirens den trikot!! LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 2, 2011 Author Report Share Posted April 2, 2011 Dagens anden træningBB! På Panum. Jeg har lige fået tilsendt en omgang JACK3D!!, så det skulle prøves. Startede forsigtigt ud med en enkelt scoop, og så afsted til noget træning. Ikke sikker på hvor stærk virkningen er/var, men kom nogenlunde igennem træningen, og holdt fokus det meste af vejen. Der var som sådan ikke noget mål med træningen, andet end at få løftet lidt vægte, og holde musklerne ved lige. Desuden lidt tung squat, for at lindre knæet. Som om den tunge squat løsner for de spændinger der er. Meget rart.Smith Squat (Til Bænk) + Chins/Pulls/Whatever8x20kg + 85x60kg + 85x100kg + 83x120kg + 63x130kg + 63x140kg + 63x140kg + 6DB Shoulder + Laterals + EZ Curls10x17.5kg + 10x10kg + 8x42.5kg10x25kg + 10x10kg + 8x42.5kg10x25kg + 10x10kg + 8x42.5kg10x25kg + 10x10kg + 8x42.5kgRDR Cable + EZ Triceps20x10kg + 8x42.kgDittoDitto/Done - Shake og hjem. Nu afslapning, og senere en enkelt cocktail på Zefside - måske 2 :4mewantfood: ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 2, 2011 Author Report Share Posted April 2, 2011 http://www.youtube.com/watch?v=6wLn6ZjSZrE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 3, 2011 Author Report Share Posted April 3, 2011 Dagens Løber - Ud omkring langelinie, indiakaj, sortedamsdossering og østerbrogade.10.95km56:58.8905:12/km929Kcal/Done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 Knæet efter løbetur? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 3, 2011 Author Report Share Posted April 3, 2011 Knæet efter løbetur?Ok, lidt kan der mærkes, men ikke noget bekymrende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sheriffen Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 En flotmandstræningsmand der både kan løfte tunge vægte, cykle stærkt, svømme og løbe fornuftigt. Udmærket!!Håber knæet arter sig, men pas på, jeg synes dine smertebeskrivelser lyder som noget klassisk inflamation, som virkelig kan være modbydeligt, hvis det ikke bliver håndteret fornuftigt. Har desværre selv været der og det endte med en operation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 Bar overkrop og hue Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 Bar overkrop og hue He's a real nigga, don't hate. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 Bar overkrop og hue Som man siger:Bodybuilding is all about EGO!Jep! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 4, 2011 Author Report Share Posted April 4, 2011 En flotmandstræningsmand der både kan løfte tunge vægte, cykle stærkt, svømme og løbe fornuftigt. Udmærket!!Håber knæet arter sig, men pas på, jeg synes dine smertebeskrivelser lyder som noget klassisk inflamation, som virkelig kan være modbydeligt, hvis det ikke bliver håndteret fornuftigt. Har desværre selv været der og det endte med en operation.Tak for hilsen! Lige nu er det fedt at lave det hele, men mon ikke flotmandstræningen og styrken må vige lidt hvis det skal blive fornuftigt til LaMarmotte og CC.Anyways, håber jeg sgu også det knæ holder sig i ro,Bar overkrop og hue Yeah Baby! ' date=' 3. April 2011 - 22:35 PM' timestamp='1301862911' post='1502651']He's a real nigga, don't hate.Thx!Som man siger:Bodybuilding is all about EGO!Jep!Tak for dit input Mambo! Du er en True BBer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 4, 2011 Author Report Share Posted April 4, 2011 Dagens 1. træning55min Spinning,God puls hele vejen igennem. Kæmpede lidt med syren, men kom igang til sidst. Knæet artede sig lidt igen, og holdt mig derfor lidt tilbage for ikke at forcere en mulig inflammation. Bagefter lavede jeg en smule mobility med lænden, og foam-rolling af knæet. En observation på venstre knæ, er at Vastus Medialis er sindssyg stram sammelignet med højre knæ. . Derfor skal den nu rulles dagligt for at få den løsnet, hvilket kan være med til at lindre smerterne i knæet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 4, 2011 Author Report Share Posted April 4, 2011 Dagens 2. træningSvømning i Kildeskovshallen.Idag skulle den nye dragt testes, så det var med lidt spænding om det kunne lade sig gøre at få den på, og om nogen ville kommentere at man svømmede rundt i sådan en. Det gik heldigvis fint, og hvilken fornøjelse at padle rundt i sådan et outfit!Havde planlagt 6x300M intervaller + lidt løs svømning, men med dragten på ville jeg hellere ligge og svømme stille og roligt, og bare "Ta' Baner". Efter 1000M kunne jeg godt mærke varmen, og besluttede derfor at efter 1500M ville jeg tage dragten af, og i stedet svømme "normalt". 1x100M Fitting af Våddragt (Få den fyldt med vand, stige ud af vandet og lade det overskydende falde ud, så den sætter sig helt tight)1500M CRAWL (Et snit på 300M var 5min10sek - Uden anstrengelser )1x100M BRYST/CRAWL4x300M CRAWL3x100M CRAWLTotal: 3200MNå ja, og så havde jeg et lille optrin med Jakob Tingleff, i ved ham Mr. Funny-Guy med den grimme skjorte. Da jeg ankom i bil så jeg en tight plads lige ved siden af en lille Toypta Aygo. Jeg kender ret godt størrelse på den Golf jeg triller rundt i for tiden, så sneg mig stille og roligt ind ved siden af aygoen. Lige indtil jeg kan se en person helt febrilsk banke på ruden indefra aygo'en. Ud kommer Jakob Tingleff, og himmler op om at jeg har ramt hans bil, og hvad fa'en jeg har gang i. Kigger stille og roligt på ham og siger, at jeg ingenting har kunne mærke, og det må være en fejl. Er lidt perpleks, så fremstammer noget med at hvis han virkelig mener jeg rammer ham, så må vi udveksle oplysninger. Han besinder sig dog, peger på en gammel ridse, som aldrig kan være lavet af golfen, da den sidder for højt. Det indser han, backer off, og siger "nå, jeg følte bare bilen rystede". , "Og det er min kones jeg har lånt så er lidt nervøs for den" . Smiler overbærende til ham, og parkere golfen ved siden af aygoen./Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hulck Posted April 4, 2011 Report Share Posted April 4, 2011 Alt for meget snak. Du skulle bare have smidt en flexed gun i hovedet af ham så havde han holdt kæft med det samme. Vilde træninger du fyrer af, bliver fedt at følge dig op til Marmotte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 5, 2011 Author Report Share Posted April 5, 2011 Morgenens træningCykeltur80km2:10/kmFin tur til Helsingør, tilbage ad strandvejen, dreje af mod kettinge(?), ud mod Hørsholm, og hjem ad kongevejen. De første 40Km blev kørt med 33.2km/t i snit da vi hookede op med en lille hidsig type der plejer at køre kortere ture, men med højt tempo. Jeg fik min sag for her. Benene var godt ømme da jeg kom hjem, lavede en smule elevation/compression/icing (stave?) inden jeg smuttede på arbejde!/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 5, 2011 Author Report Share Posted April 5, 2011 Alt for meget snak. Du skulle bare have smidt en flexed gun i hovedet af ham så havde han holdt kæft med det samme. Vilde træninger du fyrer af, bliver fedt at følge dig op til Marmotte!Haha, ja overvejede at stige ud at bilen og så lave en MM lige i face på ham! BOOM!"112!"Tak, den får gas i øjeblikket! PUSH-PUSH-PUSH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 5, 2011 Report Share Posted April 5, 2011 1x100M Fitting af Våddragt (Få den fyldt med vand, stige ud af vandet og lade det overskydende falde ud, så den sætter sig helt tight)1500M CRAWL (Et snit på 300M var 5min10sek - Uden anstrengelser )1x100M BRYST/CRAWL4x300M CRAWL3x100M CRAWLTotal: 3200MGod trænings! Det ser rigtigt fornuftigt ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 5, 2011 Author Report Share Posted April 5, 2011 Hurtig update på eftermiddagens styrke træning.Smith Squats5@803@1003@1202@1403@120Chins8, 8, 8, 8Dips10, 10, 10Military + Bench4x10@40kg + 4x10@40kgCurlsExtensionsFlere CurlsLaterals/done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 5, 2011 Author Report Share Posted April 5, 2011 God trænings! Det ser rigtigt fornuftigt ud!Følte mig godt tilpas i vandet. Brugte over 1time uden kramper. Næste vand dag torsdag. Og så har jeg forste mini-tri lørdag:750m25km5kmBlir fedt at prøve! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 6, 2011 Author Report Share Posted April 6, 2011 5,5km løb5.15/kmFino Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted April 6, 2011 Report Share Posted April 6, 2011 Lækkert at se endnu en der er hoppet på tri-vognen... Keep up the good work Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 7, 2011 Author Report Share Posted April 7, 2011 Træning igår aftes,Hjemvendt fra det store udland, med bilen fuld af Snickers, Cola, og energi drik! Så vi klar til et par måneders hård trænings! På vej hjem så jeg en prollet lille auto, det var en køreskole-bil, som havde nummerpladen BRIAN. True Story. Jeg tog endda et billede af den, måske det kommer op senere?Anyways, da jeg var velankommet i staden, københavn, som min FaceBook angiver som min hjemby, tog jeg min våddragt og mine badebukser og smutede afsted til lidt svømning.På lørdag skal jeg prøve lidt mini-tri som beskrevet for et par indlæg siden, så ville lige finde ud af hvordan min 750M tid så ud. Først i våddragt, og derefter uden for at se om jeg ville tage den med på lørdag.1x100M CRAWL - Fitting af våddragt1x750M CRAWL - 13.45, med småpauser pga tykke damer, og goggles der tog vand ind.1x750M CRAWL - 14.00, Denne gang i meget afslappet form1x750M CRAWL - 14.56 - Uden våddragt. Måtte virkelig kæmpe her.1x50M BRYSTTotal 2400MBlev ikke så meget klogere på våddragt eller ej. Det tog ca. 1min at tage den af, hvilket gør jeg kommer til at bruge 15min uanset hvad. Dog kan jeg med fordel øve skiftet også. Så mon ikke jeg tager den med/på. Skal ud og finde mig en tri-dragt, så jeg ikke skal stå og fedte med det også. Hvad mon sådan en koster?/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.