Martin Bahrs Posted April 6, 2014 Report Share Posted April 6, 2014 Sådan Famze, så blev det jo også de 550-560 total du snakkede om :-) well done. Og hyggeligt lige at sige kortvarigt hej :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 6, 2014 Author Report Share Posted April 6, 2014 Korsben og Martin Brohrs i var lækre i dag. Jeg var lidt ramt i kroppen, så fungerede ikke helt. Sorry. Næste gang <3 Kousgaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 7, 2014 Author Report Share Posted April 7, 2014 Den lange historie fra DM:http://theblogoffame.com/back-on-the-platform-2/ Onkel Troels and Kousgaard 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 12, 2014 Author Report Share Posted April 12, 2014 (edited) I går trænede jeg med Lærling. Vi lavede stortset ikke noget jeg nogensinde havde prøvet før. Den fik bare på alle tangenter. Det blev blandt andet til BSS 6x10 op til 21kg i hver hånd. Så ved man at man lever. Og så selvfølgelig en masse til piberne. Edited April 12, 2014 by Fame Boy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 14, 2014 Author Report Share Posted April 14, 2014 Første rigtige træning efter DM. Sådan nogen er ofte imponerende. Det var også tilfældet i dag. Squat:5x1503x100 med 3s ecc og pauseBedre rytme og bane på squat. Pres:4x5x703x70P60Gah - lidt irriterende. Trap bar DL:5x3x145P60Fuck nu af hvor var de nemme. Dejligt. BSS:3x10x24kg HKR:3x10Ok. Så kører bussen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 14, 2014 Report Share Posted April 14, 2014 Selvfølgelig var 5x3x145 på trapbarren nemme! Hvad havde du regnet med? Det kan du jo reppe 20'ere med! Tænk noget i retning af: "What would Lars Besand do?" BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted April 15, 2014 Report Share Posted April 15, 2014 Hey big-guy.Jeg har ikke haft så meget tid til at cruise log-bøger her på det sidste.Men derfor ville jeg lige gie et forsinket til'øk med den flotte præstation til DM!Både flot og stærk! Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 16, 2014 Author Report Share Posted April 16, 2014 Hey SibsTaktak - det var nogenlunde. :)Squat:2x3x132,53x3x120Kontrolleret og noget med pausePres:5x80DB bænk:3x10x33DB row:3x10x43Derefter burger med Jacob. Hyggeligt altså. Træningen var dog ikke så flot. Jeg går med nogle overvejelser, men de forbliver overvejelser for nu. Mystisk og mørk - det er mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 18, 2014 Author Report Share Posted April 18, 2014 Træning i dag var fin og ret let. TGU:5x1/1x24 kgSquat:5x5x60 kg3-4s ned, pause og X op. Fint fint. Pres:5x10x40kgBOR:5x10x40kgProwler:20x10m x40kgP30Alt andet end Prowler P60. Et nyt program begynder at tage form i mit stille sind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted April 18, 2014 Report Share Posted April 18, 2014 Træning i dag var fin og ret let.TGU:5x1/1x24 kgSquat:5x5x60 kg3-4s ned, pause og X op. Fint fint.Pres:5x10x40kgBOR:5x10x40kgProwler:20x10m x40kgP30Alt andet end Prowler P60.Et nyt program begynder at tage form i mit stille sind.Spændende, er det noget du senere vil uddybe eller kommer der et blog indslag omkring det og dine overvejelser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 18, 2014 Author Report Share Posted April 18, 2014 Jeg har tænkt lidt over hvorfor jeg med virkelig gode resultater skriver programmer i hånden til folk, men selv bruger sådan noget skabelon-helvede. Konklusionen var dovenskab. Det er plat. Derfor er jeg nu gået i gang med at programmere mig selv. :) Kousgaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted April 18, 2014 Report Share Posted April 18, 2014 (edited) Jeg har tænkt lidt over hvorfor jeg med virkelig gode resultater skriver programmer i hånden til folk, men selv bruger sådan noget skabelon-helvede.Konklusionen var dovenskab.Det er plat.Derfor er jeg nu gået i gang med at programmere mig selv. :)Lyder ikke dårligt.. Jeg følger spændt med på side linjen og regner nu stærkt med et blog opslag på Blog of fame.. :4flex: Edited April 18, 2014 by Kousgaard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 18, 2014 Author Report Share Posted April 18, 2014 (edited) Når jeg lige har lidt mere tid beskriver jeg nok tankerne bag lidt grundigere på blogzelogze. Jeg forestiller mig at det bliver FB 3x om ugen med squat, DL og bænkpres hver dag struktureret som uafhængige high/low/med, hvor pres bliver en bænkvariant. Det kommer til at se således ud:Bænk: bænk, pres og langsom bænkSquat: halvlangsom squat, hellangsom squat led pause og bulgarian splitDL: KV muligvis mod bands, trap bar og farmer's walkDer kommer også lidt Prowler ind på ugentlig basis og selvfølgelig noget til ryggen. Jeg tror det bliver godt.Første periode kommer til at fokusere på WC og reintroduktion af kardio. Nåh ja og arbejde på teknikken i squat og DL. :) Edited April 18, 2014 by Fame Boy Onkel Troels and Kousgaard 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 21, 2014 Author Report Share Posted April 21, 2014 Mere fitnessSquat: 5x5x80kg5s ned, pause i bundenTGU:5x1/1x24Complex:Træk, OHS, squat, GM, row, DL. 8-6-4-2 med 20-30-40-501h pres:3x5x24kgChins:3x5Fitness begynder at kede mig. Jeg glæder mig til at få lidt mere struktur på igen om snart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 23, 2014 Author Report Share Posted April 23, 2014 Havmand kom forbi med et sæt stropper han har lavet til mig. De krævede lidt tilvænning, men jeg tror det kommer til at blive fint. HPC:10x65kg High pulls:10x80kg10x100kg DL:10x120kg10x145kg Stivbenet DL:10x120kg BOR:10x80kg BO-shrugs:10x80kg Bænkpres:3x10x70kg Laterals:3x10x8kg Hyperextensions:3x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 23, 2014 Report Share Posted April 23, 2014 Sikke du Bobbybuilder min skæggede internet friend :-)Det ville undre mig hvis du ikke får noget rumlen i nakketøjet i morgen med den runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 23, 2014 Author Report Share Posted April 23, 2014 Sikke du Bobbybuilder min skæggede internet friend :-)Det ville undre mig hvis du ikke får noget rumlen i nakketøjet i morgen med den runde. HahahJeg er allerede begyndt at få god flot DOMS. Det skal nok blive helt galt i morgen.Jeg overvejer at skovle en Ben&Jerries i solen og håbe på at det tager det værste. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 23, 2014 Report Share Posted April 23, 2014 Ben&Jerries tager det meste. Om ikke andet dine penge. Men godt smager det Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 26, 2014 Author Report Share Posted April 26, 2014 Træning i dag. Skwat:3x5x100kg4-5s ned. Puha. Pres:10x70Det var ok. Netop som jeg satte op kom der et helt hold CFere krablende over en væg. Rack pulls:3ere op til 220 +kæder1ere op til 280 - letttBackoff på 220. Et par sæt af 2-3Fra lige under knæ bortset fra singles der var fra knæskal. Derefter foredrag i et par timer om muskler og flothed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 28, 2014 Author Report Share Posted April 28, 2014 I går fik jeg en mail fra søde Ali. Vi skal snart drikke en kaffe og snakke om min specialeproces mm. Jeg fik også resultatet af mine anstrengelser - et forløsende 12-tal. Som jeg også har skrevet tusind andre steder efterhånden er det mit første 12-tal siden det hed 13 og jeg fik det i diktat og færdighedsregning i 1995. God timing at toppe med specialet. I dag mødtes jeg med Søren for anden gang. Søren vil gerne have hjælp til at bestå en optagelsesprøve og det kommer han til. Med 12-taller. Min egen fitness: Squat:5x3x100kg4-5s ned.Jeg forsøgte mig med en ny stand, som mine knæ er noget mere begejstrede for. GHR+hyperextensions med pause:5+55+55+5 Reverse flies:3x10x6kg DB pres med lav incline:3x10x20kg4-5s eccentrisk DB row:3x10x40kgUden pause. Burpees (lål):3x10P60 Det var en fin lille fitness-session. Jeg er helt klar til at fyre den af fra mandag og jeg har fået testet en masse ting. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 29, 2014 Author Report Share Posted April 29, 2014 Jeg hjælper min hjertenskære med forberedelserne til et halvt til september. Derfor stod den idag på pulstest. 5 ture op ad den lange klamme med stigende intensitet. Vi ramte begge 185, så det passer meget godt med den der formel. Jeg ved sgu ikke om jeg måske kunne klemme lidt mere ud - det kunne vi nok begge hvis vi løb med en på vores eget niveau. Oh well. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 30, 2014 Author Report Share Posted April 30, 2014 Træning med Ordstrøm i dag. Jah! DL:10x150kg - forpustningsløft Deficit DL:3x5x120kg BOR:3x5x80kg DB skulder:3x10x21,5kg Pulldowns:3x10x65 Curls:3x10x11kg Så kørte jeg på cykel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 30, 2014 Report Share Posted April 30, 2014 Jeg har tænkt lidt over hvorfor jeg med virkelig gode resultater skriver programmer i hånden til folk, men selv bruger sådan noget skabelon-helvede.Konklusionen var dovenskab.Det er plat.Derfor er jeg nu gået i gang med at programmere mig selv. :)Kendt fænomen. Det er noget med lægen og egen medicin og noget.... Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 30, 2014 Author Report Share Posted April 30, 2014 Ham der træner sig selv har en idiot som klient. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 30, 2014 Report Share Posted April 30, 2014 Kendt fænomen. Det er noget med lægen og egen medicin og noget....Pjat! Selvmedicinering er velmedicinering :) Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.