Fame Boy Posted February 16, 2013 Author Report Share Posted February 16, 2013 Høvelte.Jeg tror jeg vil drikke et glas rom i aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 16, 2013 Report Share Posted February 16, 2013 Hvad drikker FameBro for tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 16, 2013 Author Report Share Posted February 16, 2013 Jeg fik en Diplomatico til min fødselsdag som jeg nyder lidt af en sjælden gang. Udover det kan jeg godt finde på at drikke en god øl (gerne porter) måske en gang hver 2.-4. uger. Jeg lever det vilde liv. Jeg drak ikke engang et glas vin da jeg var ude med min ven Pikken til Dining week. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 17, 2013 Author Report Share Posted February 17, 2013 Jeg drak et dejligt glas rom i går og tænkte på Zimze og M6rten. <3I dag var mange af de søde CFere i Garagen og de havde taget deres svenske venskabskråssere med. Der var en meget flot svensk kråsspige med bulldogagtige muskler. Åhhh ja.Jeg var blevet smidt ud hjemmefra pga østrogenbrunch, så den stod på langstrakt træning og hygge. Ligesom dengang jeg var arbejdsløs og kørte sheiko. <3Nærmest alle øvelser supersette med noget, men jeg undlader at skrive det da jeg har mange mennesker mistænkt for at kopiere mit program.I dag var meget 5x5-agtigt. Det har jeg hørt er DET ALLERBEDSTE hvis man vil være både STOR og STÆRK!!Jeg har dog dagens træning mistænkt for at tendere overtræning.Pres:1x80kg1x90kg1x92,5kg1x95kg - ikke specielt svær5x5x70kg - nemmeV-grip chins:5x5xBW+24kgLige omkring her tror jeg at det var overtræning. Jeg har markeret med rød der hvor jeg vurderer at jeg har overtrænet.Pendlay rows:5x5x100kgSquat:5x5x140kgBentover shrugs:5-6x10x70kg - hvis det var 6 sæt var det overtræning, hvis det var 5 var det ikke. Jeg er derfor ikke sikker.3D facepulls:5-6x10 - man kan ikke overtræne facepulls. Det er umuligt.Fatgripz DB curlz:5-6x10x12kgRimelig succesfuld træning med masser af overtræning og store muskler. Squattet gik egentlig ok, på trods af at jeg slet ikke har været i nærheden af den volumen/vægt i laaaang tid. Blev dog lidt fucket af en laaang pause lige før, så jeg var semikold da jeg nåede dertil. Med god opvarmning bliver de skide gode. SKIDE GODE sagde jeg.Der skal gå noget meget galt for at jeg ikke laver PR i ben til TSK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 17, 2013 Author Report Share Posted February 17, 2013 Pres er naturligvis stående - der er ingen grund til at komme med overflødig information, og forudsat intet andet er noteret eller indbefattet i en given øvelse kan du roligt regne med at jeg står.Hvis jeg lå og lavede en single på 95 i bænk, ville jeg skyde mig selv. Med test forstås.Min gun-protokol er nice: lav 5 sæt af 10-12 reps med latterlig vægt.PS: pendlay rows rammer guns på en nice måde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 "Min gun-protokol er nice: lav 5 sæt af 10-12 reps med latterlig vægt"- Noteret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 18, 2013 Author Report Share Posted February 18, 2013 "Min gun-protokol er nice: lav 5 sæt af 10-12 reps med latterlig vægt"- Noteret!Min kære kæreste fortalte mig at hun, dengang hun var med i sådan et 8-uger til xxxx transformationsprogram i Workout and Fitness, kørte bispkurlz med 12kg. Det er min go-to vægt for tiden. Jeg er med andre ord en fyr på små 100kg, der curler som en fitnesspige. <3Jeg bruger til gengæld tykke stænger så meget som muligt for at give underarmene mest mulig høvl. Jeg kan bedre lide flotte underarme end overditto og jeg curler mest af alt for at få fred for Simon. <3 Paideia 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 Ved du, som crossfitter, hvor man kan finde filmen northern spirit? Skal nemlig vise den til min mor <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 Haha Fame Boy blev kaldt crossfitter, haha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 *som star i selv samme film <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 Crossfit star med hunkøn curls.Jeg elsker det! Kousgaard and Heikichi 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 18, 2013 Author Report Share Posted February 18, 2013 Næh faktisk ikke. Desværre.Kauf: har du ikke et bælte du skal have hjælp til at spænde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 20, 2013 Author Report Share Posted February 20, 2013 Træning i går:Pres:3x90kg5x3x70kg - uden bælte/wraps3D facepulls:5x10Sumo DL:1x1701x1801x1901x2001x2101x220 - var lidt ude at hænge, så holdt bare her. Rimelig nem.KV DL:3x3x170kg - med strapsFG DB curls:3x2x12kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 21, 2013 Author Report Share Posted February 21, 2013 (edited) This one's for Thyge!!! <3Klassisk AK Thor træning kl 7.15 om morgenen.1A: Pres:6x6x70kg1B: Squat:6x6x140kgFin power, men lidt rod med banen. Video kommer, når den er redigeret.1C: Pendlay rows:6x6x100kgDe så sådan her ud:http://www.youtube.com/watch?v=z1SO5HSX7tM2A: V-grip chins:6x6xBW+20kg2B: Ring dips:6x6xBW+8kgDe var for nemme2C: 0 degree hyper:6x6x50kgDen observante læser vil se at det er 6x6x6, THE HELLISH PROTOCOL!!! :twisted: Edited February 21, 2013 by Fame Boy Kousgaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 Flot skæg på den video der, og gode tunge rows :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 Flotte flotte mili presser. Imponeret👍.Hvordan ligger du de film ind i loggen? Min mangler film & fotos. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 21, 2013 Author Report Share Posted February 21, 2013 Thanks.Trykker på "Link" knappen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 Nice! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 Du ser sgu godt ud, Famez. Slightly homo Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 23, 2013 Author Report Share Posted February 23, 2013 Du er sød 6-packs. Det er ærgeligt at jeg ikke ser dig så tit for tiden.I morges trænede jeg inden arbejde. Det var jeg god til.Masser af supersæt, men præcis hvor og hvordan er HEMMELIGT!Pres:15x1x90kgMeget nemmere end de 10x1 jeg lavede for et par uger siden. De sidste 3 sæt med meget kort pause, da jeg var ved at løbe tør for tid.Squat med 3s pause i bunden:8x3x90kgIkke helt godt. Jeg synker lidt skævt ned.Bentover shrugs:5x8x100kgShrugs:3x5x240kg (3x5 kan aldrig være overtræning, derfor holdt jeg mig til det.En lille smule slæde frem og tilbage op til 65kg. Nåede desværre ikke mere.Mens jeg arbejdede fik jeg lavet virkelig meget hoftemobilitet - det var en win/win - bløde hofter til mig og tilfredse medlemmer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 24, 2013 Author Report Share Posted February 24, 2013 COMEBACK KID!For første gang i månedsvis snørede jeg her til morgen løbeskoene op og satte noget WU på min Ipod.En stille og rolig opvarmningstur rundt i Søndermarken inden jeg løb over til bakken.4 opvarmningsture4 ture med stigende intensitet op til ~85%Stille og roligt, men jeg skal jo også lige i gang igen. Den kolde morgenluft giver for øvrigt ok lungesmæk.WELLNESS!Nu har jeg optur i min smukke hjerne. Senere tror jeg jeg skal have kaffe og bagværk med kærlighed på Surdej.I aften står den på drama i Dallas. Jeg glæder mig. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted February 24, 2013 Report Share Posted February 24, 2013 Tror du det bliver et Drama? Jeg tror desværre Lakers tager den let.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 24, 2013 Report Share Posted February 24, 2013 Tror du det bliver et Drama? Jeg tror desværre Lakers tager den let....Du hater så meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 24, 2013 Author Report Share Posted February 24, 2013 Begge hold skal vinde for at holde liv i drømmen om playoffs. Det er en kamp der tæller dobbelt hvis den tabes. Derfor bliver det en playoff-agtig kamp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted February 24, 2013 Report Share Posted February 24, 2013 Hvad sagde jeg? Det krævede kun et par foræringer fra dommerne og en meget clutch Kobe! Easy... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.