CloudHands Posted October 5, 2014 Author Report Share Posted October 5, 2014 Vi kan jo ikke alle være lige så stærke som dig Sortis ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 5, 2014 Report Share Posted October 5, 2014 Vi kan jo ikke alle være lige så stærke som dig Sortis ;-)Tydeligvis ikke. Men du kan sikkert blive en fin jurist alligevel.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 5, 2014 Report Share Posted October 5, 2014 Tydeligvis ikke. Men du kan sikkert blive en fin jurist alligevel....Det ville være spildt af x antal semestres mediccinstudie? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 5, 2014 Report Share Posted October 5, 2014 Det ville være spildt af x antal semestres mediccinstudie?Lad nu være med at have nej hatten på hele tiden..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 5, 2014 Report Share Posted October 5, 2014 I ved godt at medicinalindustrien er begyndt at bruge advokater til forsøg i stedet for rotter? Man kan få dem til alt og man risikerer ikke at få følelser for dem :-) BLACKICE, Spinderella and CloudHands 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 5, 2014 Author Report Share Posted October 5, 2014 Tydeligvis ikke. Men du kan sikkert blive en fin jurist alligevel....Nu strammer du den sgu Blackice! BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 5, 2014 Report Share Posted October 5, 2014 Nu strammer du den sgu Blackice!Indrømmet, den har under lavmålet. Jeg undskylder..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 5, 2014 Author Report Share Posted October 5, 2014 Det er jo ikke som om at jeg sådan mobber dig med din ord deling eller noget vel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 5, 2014 Report Share Posted October 5, 2014 (edited) Orddeling! Edited October 5, 2014 by Søren Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 5, 2014 Author Report Share Posted October 5, 2014 Gee really!? Søren Michael 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 6, 2014 Author Report Share Posted October 6, 2014 13. dag på 5/3/1Sidste skud i kanonen inden deload... Og aftensmaden står på chili con carne, så er alt godt.DL10x205x60, 80, 102,53x117,512x1305x8x75Press3x10x205x25, 30, 353x4010x42,55x10x25DB Lat. Raise3x10x10 Schroinx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 13, 2014 Author Report Share Posted October 13, 2014 8. oktober 14. dag på 5/3/1 (deload)Power clean10x205x5x40Nogle dips, hvor jeg prøvede at putte ekstra vægt på. Fik taget ét sæt med 5x10 og 2 sæt med 5x5. 3x5 bw.BOR10x205x5x60Straight leg raise3x10Farmers walk5x40mx28kg(x2)Og så en masse andet småhalløj jeg ikke kan huske fordi jeg først logger det i dag. Selvom at deloadperioderne på 5/3/1 foreskriver at jeg bare gør det samme, som de andre uger i cyklussen, så har jeg bestemt mig for at bruge dem på noget af alt det andet jeg ikke plejer at få gjort.10. oktober 15. dag på 5/3/1Front squat5x10x60DB BP3x10x22Lateral raises3x10x10Og så noget andet halløj, som jeg heller ikke kan huske i detaljer.16. dag på 5/3/1 (cyklus 3)Squat10x205x50, 60, 75, 87,514x1005x10x65BP10x205x40, 50, 57,5, 6018x67,5 (Teoretisk 1RM PR, for all that it is worth... :P )5x10x45Så var jeg ristet og tog hjem... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 14, 2014 Report Share Posted October 14, 2014 "BP10x205x40, 50, 57,5, 6018x67,5 (Teoretisk 1RM PR, for all that it is worth... :P )5x10x45"Der er flere der noterer det sådan. Hvordan tyder man det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 15, 2014 Author Report Share Posted October 15, 2014 "Bænkpres10 reps @ 20 kg5 reps @ 40, 50, 57,5, 60 kg18 reps @ 67,5 kg (teoretisk 1RM PR = vægt løftet/(1.0278-(.0278*reps)) i dette tilfælde 128 kg*)5 sæt @ 10 reps @ 45 kg"*men jo længere man kommer fra 5-10 reps, jo mere upræcis bliver den beregning. Når jeg er helt oppe på 18 reps, så er det helt hen i skoven... Jeg kommer ikke indenfor de næste par år til at flytte 128kg i bænk. No way! Med mindre at jeg krudter den.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 15, 2014 Author Report Share Posted October 15, 2014 Dag 17 på 5/3/1 cyklus 3DL10x205x60, 80, 90, 10520x120 BOOOOOOM!2x8x77,5Press3x10x205x32,5, 3514x405x10x27,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 15, 2014 Report Share Posted October 15, 2014 120 kg. Sådan! Nice :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 15, 2014 Report Share Posted October 15, 2014 Hvad skete der for de to slatne sæt efterdødløft. Skulle man ikke stoppe på toppen med sådan en PR? 😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 15, 2014 Author Report Share Posted October 15, 2014 Jeg skulle nå en bus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 16, 2014 Author Report Share Posted October 16, 2014 http://youtu.be/vgBmc2KWtAU Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 20, 2014 Author Report Share Posted October 20, 2014 Dag 18 på 5/3/1 cyklus 3Squat10x205x50, 60, 703x82,5, 92,511x1055x10x65BP10x205x40, 503x57,5, 6515x72,5Push ups5x15xbw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 24, 2014 Author Report Share Posted October 24, 2014 Dag 19 på 5/3/1 cyklus 3DL5x60, 80, 903x97,5, 112,514x1255x8x77,5Press3x10x203x32,5, 37,513x42,55x10x27,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 27, 2014 Author Report Share Posted October 27, 2014 Dag 20 på 5/3/1 cyklus 3Squat10x205x50, 60, 70, 80, 87,53x10010x1105x10x65Bænkpres10x205x40, 50, 603x67,59x77,5 (jeg blev en lille smule ufokuseret på det 9. rep og snittede lige stativet, hvilket gjorde at jeg rackede den et øjeblik og så tog jeg tre til fordi jeg kunne mærke at der var fint overskud til det) +3x77,55x10x45Der blev trænet alt for meget kæbe og min session tog næsten 25 minutter længere end den burde have taget. Det var en kombination af at møde folk som jeg rigtig godt kan lide at snakke med og så et par af de der folk der bare kommer hen til en og snakker om alt lige fra deres afføring (når de har hørt at jeg læser til læge, go figure...) til at de bekender overfor mig hvor sjældent de er nede at træne og at det er derfor at de ikke løfter så tungt som de går og drømmer om. Jeg er alt for flink til at afvise folk direkte, så der går ofte et par minutter før end at jeg får gelejdet mig ind under stangen eller i gang med hvilken øvelse jeg nu har gange i og får sagt at nu skal jeg altså lige fokusere på det jeg er her for at gøre... Jeez! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 27, 2014 Author Report Share Posted October 27, 2014 Nårh ja og dagens 10x110kg på squatten blev i øvrigt udført med tømmermænd... Er ikke stolt af at have drukket mig beruset nok søndag til at få besøg af tømmermænd mandag morgen, men det var sgu ganske befriende at tvinge mig gennem 10 reps på den højeste vægt jeg har taget i squat i knap et år. Da jeg forlod centeret var der ikke skyggen af tømmermænd tilbage :D jsc, Arcus and Schroinx 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 28, 2014 Report Share Posted October 28, 2014 110 x 10 i squat er sku en habil indsats 😀 CloudHands 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 28, 2014 Report Share Posted October 28, 2014 Nårh ja og dagens 10x110kg på squatten blev i øvrigt udført med tømmermænd... Er ikke stolt af at have drukket mig beruset nok søndag til at få besøg af tømmermænd mandag morgen, men det var sgu ganske befriende at tvinge mig gennem 10 reps på den højeste vægt jeg har taget i squat i knap et år. Da jeg forlod centeret var der ikke skyggen af tømmermænd tilbage :DDet værste er da, at du træner om formiddagen! Skulle du ikke være i skole? 😜 CloudHands 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.