Motion i balance™

[Henrik S.]

Tillykke med en trods alt god diagnose.

Thanks. Ser også positivt på det nu, hvor det lige har bundfældet sig lidt. Jeg kan jo stadig holde formen moderat ved lige, blande det hele med lidt cykeltræning og så ellers se tiden an. Har faktisk gået med et rimeligt stramt knæbind hele dagen, da jeg så i det mindste oplever, der er noget, der skubber "den anden vej" bag på knæet.

[Henrik S.]

Sæt kryds i kalenderen

Så nærmer tiden sig for årets cykelsportsmesse:

Messe Øst

Det foregår den 12.-13. november.

BEMÆRK: Messen rykker også vestpå i år, og det sker allerede den 29. og 30. oktobe ri Kjellerup.

[Elkjærmark]

Lægen kunne ikke helt udelukke, at der kunne være en lille rids i menisken (det er typisk en meniskskade eller en inflammation i knæ, der starte sådan en Baker's Cyste). Men han kunne ikke umiddelbart se, at min menisken skulle fejle noget. Og den besked var jeg jo glad for at få. Det ville have været lidt uoverskueligt at gå i gang med en meniskenoperation.

Godt nyt

Nej, mit nuværende niveau i cykling berettiger ikke til noget som helst andet end gamle racere.

Nu kunne jeg godt være nysgerrig efter at høre lidt om, hvordan ens niveau skal være for at for at man kan "tillade" sig at opgradere til nyere og lirens racere?

[Henrik S.]

Nu kunne jeg godt være nysgerrig efter at høre lidt om, hvordan ens niveau skal være for at for at man kan "tillade" sig at opgradere til nyere og lirens racere?

Ha, haaa, det har jeg altså ikke nogen formel for

De foregående 2, 3, 4 år ar jeg cykeltrænet ret meget og har derfor også haft nogle seje carbonracere mit alles drum und dran. Bare rolig, jeg kan rigtig godt lide at grejnørde!

Men i år har jeg vel været ude på 10-12 cykeltræningsture i det hele, og tempoet har ikke været vildt imponerende. Så der kan jeg vist ikke rigtig forsvare over for privatøkonomien at have parkeret 25.000 kr. ude i værkstedet

Det er selvfølgelig også et udtryk for, at jeg har større fokus på løb nu. Mine cykeltræningsture ville ikke være meget hurtigere, hvis de var foregået på en topmoderne carbonfluevægter i stedet for min nuværende stålhest. Så jeg synes at budgettet og cykelformen er meget afbalanceret.

Nu kan det jo være, at jeg vinder 10 mio. kr. i Lotto næste uge, og så skal der selvfølgelig købes stort ind. Det ville nok blive en Storck Fascenario 0.6, en Mitsubishi Lancer Evo rallybil, en god middag med hele familien på Noma og en jordomrejse. Bare lige til en start

[Lars mikkelsen]

Ha, haaa, det har jeg altså ikke nogen formel for

Nu kan det jo være, at jeg vinder 10 mio. kr. i Lotto næste uge, og så skal der selvfølgelig købes stort ind. Det ville nok blive en Storck Fascenario 0.6, en Mitsubishi Lancer Evo rallybil, en god middag med hele familien på Noma og en jordomrejse. Bare lige til en start

Jordomrejsen kan jo ske på cykel og fivefinger - Så i fodsporene på Jesper eller hvad han hedder ham der lige pt er på vej rundt på sin 2. tur verden rundt i løb.

[Henrik S.]

Jordomrejsen kan jo ske på cykel og fivefinger -

Low-budget world travel? Spændende koncept.

Jeg holder det tyske Tour Magazin, og de lavede et interessant eksperiment i et af de tidligere numre. En af deres medarbejdere ville tage på cykelrejse tværs gennem hele Tyskland med kun få euro på lommen. Han måtte så tigge, arbejde og tale sig frem til noget mad og overnatning undervejs. Det lykkedes ham faktisk at få en uges ferie ud af det uden at bruge penge. Og han fik nogle ret sjove og anderledes oplevelser undervejs. Så hvem ved, måske har vi fat i noget?

[Lars mikkelsen]

Low-budget world travel? Spændende koncept.

Jeg holder det tyske Tour Magazin, og de lavede et interessant eksperiment i et af de tidligere numre. En af deres medarbejdere ville tage på cykelrejse tværs gennem hele Tyskland med kun få euro på lommen. Han måtte så tigge, arbejde og tale sig frem til noget mad og overnatning undervejs. Det lykkedes ham faktisk at få en uges ferie ud af det uden at bruge penge. Og han fik nogle ret sjove og anderledes oplevelser undervejs. Så hvem ved, måske har vi fat i noget?

Sådan har jeg rejst mere eller mindre i 18 mdr og levet at vaske vinduer og lave foto og sælge det via nettet imens jeg var i bevægelse rundt. Så har levet to vintre i naturen

[Henrik S.]

Sådan har jeg rejst mere eller mindre i 18 mdr og levet at vaske vinduer og lave foto og sælge det via nettet imens jeg var i bevægelse rundt. Så har levet to vintre i naturen

Hvorfor kommer det ike helt bag på mig?

[Henrik S.]

Uge 41

Same, same, fristes man til at sige. For det har været en uge med mere blandingstræning. Og efterhånden som ugerne går, må jeg jo sande, at man rent faktisk godt kan træne flere ting på én gang. Man bliver ikke helt så skarp, som hvis man koncentrerer siog om én ting ad gangen, men på motionsplan kan man nu godt blande cykling og løb med et nogenlunde udbytte.

Det skal siges, at jeg normalt har komplet tunnelsyn, når jeg bliver optaget af noget og derfor ikke ser til siden overhovedet. Når jeg løber, synes jeg, at cykling er fuldstændig uinteressant. Er jeg gået i cykelmode, fatter jeg nada af de der tosser, der løber rundt. Men nu har jeg gjort en dyd ud af nødvendigheden, gør begge dele og trives egentlig okay med det.

I løbet af vinteren vil én af tingene få overtaget. Men jeg vil tage den lære med mig, at jeg kan lægge den alternative træning ind som krydstræning. Bliver det løb, der "vinder", vil jeg nok stadig tage mindst en cykeltur om ugen. Bliver det cykling, vil jeg muligvis tage små joggingture som afveksling.

Hvad har ugen ellers budt på?

Mandag

Besøg på Idrætsklinikken som tidligere beskrevet. Nu ved jeg så, at jeg har lidt væske i knæet, og det er ganske rart at havce det fokus. Har brugt knæbind til at trykke lidt den anden vej i knæhaserne og er fortsat med korte løbeture. Bilder mig ind, at det går ganske svagt den rigtige vej. Krydser fingre.

Tirsdag

En god omgang styrketræning i den lokale FW. Opvarmning på crosstrainer, styrketræning og bagefter lidt symbolsk løb på løbebåndet.

Onsdag

Omklædning i FW Lyngby, løb langs banen, rundt i Ravnholm Skov og retur. Det blev 10 km i det hele med lige under 5 min/km. Alle ugens løbeture har været i ret stile og roligt tempo for ikke at spille hasard med knæene. Kan heldigvis intet mærke overhovedet, når jeg løber.

Torsdag

Sæsonens første spinningtime Ja, du læste rigtigt. Ved ikke rigtig, hvad der for i mig, men det passede på en eller anden måde bedst ind i dagsprogrammet. Da vi begyndte, kunne jeg mærke, at jeg var i det ondeste attack mode. Opvarmningen var kun lige kommet i gang, før pulsen var godt oppe at ringe, og så ved jeg, at der kun er én ting at gøre: gå linen ud og så trille de sidste fem minutter hjem, når jeg er kørt totalt i hegnet.

Fredag

Løbetur i eksotiske omgivelser, nemlig på min gamle hjemmebane i egnen omkring Haderslev. Det er sgu' fedt terræn, for byen ligger i en gryde med bakker og skove omkring sig. Så jeg tog den lange bakke nord ud af byen (Louisevej, hvis du er stedkendt) og i Vesterskoven, som sjovt nok ligger nord for byen. Der havde de lavet en 5 km løberute, som jeg løb på omkring 22 min. Det blev ialt til 13 km med 4:44/km i snit.

Lørdag

En god omgang styrketræning for hele kroppen (minus knæene). Efter samme recept: opvarmning på crosstrainer, styrke og en smule løb på bånd. Præstationen bar præg af fredagens klassegenforening på hjemegnen

Søndag

I dag har budt på en glimrende, afslappet løbetur i det her forrygende oktobervejr. Det kan godt være, sommeren var elendig, men det her er da bare lige efter bogen. Man bliver da helt glad i låget. Jo længere, vinteren lader vente på sig, desto kortere føles den. Så de knap 11 km med 4:43/min var en sand fornøjelse.

Det ser altså ud til, at jeg har fået lusket 34 km løbetræning hjem under radaren, uden at knæet har brokket sig yderligere. Det er som nævnt status quo med det, muligvis med en lille bedring. I aften vil jeg genoptage isningen af det, hvad jeg elelrs helt er kommet væk fra. Det er dumt, men nu vil jeg indhente det forsømte.

Og så ikke et ord mere i denne omgang i forhold til skavanker. Det er jo kedsommelig læsning. Desuden kan jeg mærke, at jeg er "landet" meget godt. Dels kan jeg jo fint træne lidt til husbehov og holde formen ved lige. Dels får jeg også mine egne ambitioner holdt ud i en armslængdes afstand og får alting ned i et fornuftigt perspektiv.

Måske er denne periode bare endnu et skridt på vej mod at få et mere afbalanceret forhold til det at træne. Mange af os har parkeret rigtig meget af vores identitet i det at træne og præstere resultater. Og jeg har været rigtig slem på den front. Selv om jeg langt fra har opgivet at nå nogle mål og give den gas, så kan jeg mærke, at jeg ikke bliver så frustreret længere, når tingene ikke går helt som planlagt.

Weekenden har i øvrigt budt på et cykelskift. Bianchien har været til salg og er sandsynligvis på vej til en frisk fyr med længere ben end mig. Og jeg har slået til og har købt den Schrøder, som jeg tidligere har henvist til. Den er rigtig fin, men jeg får den først efter efterårsferien, så den når nok ikke at komme ud af køre meget før foråret. Billeder følger, når den lander.

Billedet viser fredagens tur i Haderslev og omegn. Det var dejligt at mærke hjemstavnsjorden under løbeskoene igen

[Henrik S.]

Servicemeddelelse

Du behøver ikke at lægge træningsprogram længere frem i tiden end fredag

[Henrik S.]

Servicemeddelelse 2

Cool produkt til de tunge drenge

http://www.youtube.com/watch?v=pWng0Equoe0

[Henrik S.]

Servicemeddelelse 3

Til løberne på MOL: Frost Cup begynder at komme op i omdrejninger med præmiesponsorer og videoer fra ruten til første afdeling mv. Har du brug for en stribe (= fire styk) testløb på 5 eller 10 km hen over vinteren, var det måske værd at overveje? Jeg synes i hvert fald, at det er et godt initiativ, og jeg er psændt på tilslutningen. Har meldt mig til 10 km-serien og satser på gode ben

Frost Cup på Facebook

[Henrik S.]

Husker du sidste vinter?

Det gør jeg! Det var kropumuligt at cykeltræne ordentligt udenfor, og føret var i flere uger/måneder så slemt, at det faktisk kneb med at løbe, selv om der ellers skal meget til. Jeg måtte tit løbe på cykelstien langs Hareskovvejen, fordi det var det eneste sted i omegnen, der var nogenlunde ryddet.

Det har jeg tænkt mig at gøre noget ved i år ved at investere i et par terrænsko. Og det er så heldigt, at der også er kommet minimalistiske terrænsko på markedet. De duer ikke til asfalt overhovedet, men når sneen og isen kommer, vil jeg være klar. Jeg har kig på de rappe modeller fra Inov8, som Løberen blandt andet sælger. Her er et billede af dem plus en anmeldelse fra Dr. Romanov, manden bag Pose Runing. Så vidt jeg kan forstå (hans engelsk er ikke super tydeligt), så er han ret begejstret.

EDIT: Jo, jeg kender godt konceptet bag Yaktrax, men det har jeg ikke den store fidus til. Jeg tror, at en decideret terrænsko er mere effektiv.

Edited October 17, 2011 by Henrik S.

[Henrik S.]

En Schrøder for fremtiden …

Jeg kan først få min næste racer efter efterårsferien, men derfor kan man jo godt gå og glæde sig til den. Det er på en måde meget rart med lidt ventetid, selv om det er en privat handel. For så kan man jo gå og planlægge, hvordan den skal pimpes.

Prisen er fornuftig. Så hvis jeg får afsat Bianchien bliver det en nulløsning, rent økonomisk. Det passer fint med min nuværende low-key tilgang til grejet. Eftersom cyklen her er fra 2006, er udstyret på den selvsagt af nyere dato end på den italienske fartdjævel.

Schrøderen er bygget i Dedacciai SAT 14.5 stålrør, som er Deda's mellemkvalitet. De rør skulle være solide som bare fanden. Og selv om de ikke ligefrem er superlette, så er de langt lettere end gamle tiders stålrør.

Cyklen er samlet hos Schrøder (til sælgers far), og den er monteret op med komplet Shimano Ultegra i en usædvanlig fin stand. Der er enkelte skrammer på rammen, men jeg vil tro, at det kan lade sig gøre at købe lidt rød maling hos Schrøder.

Det bliver sjovt at prøve det "gamle" Ultegra, vor der stadig er de to tørresnore mellem bremsegrebene. Shimano er jo egentlig ikke lige mig, men den er godt skruet sammen, og standen er fin, så indtil videre bliver den bare uændret.

Sadlen skal skiftes ud. Det er en Rolls Turbo, og den er altså bare for stor at have mellem ballerne. Den kunne så blive en rød, rap saddel for nu at blive i farvetonen. Den har allerede røde Look pedaler, men kunne godt få lette, røde QR fra Tune for lige at vægtoptimere

[Henrik S.]

… og en Schrøder fra fortiden

Fandt et billede fra mit første år som juniorrytter. Jeg havde købt en brugt en brugt rød/hvid Schrøder, og den kom til at danne overgangen fra at køre på "sportscykler" til at få en fuldblods racer med Campagnolo og den ganzen molevitten. på en måde et afgørende vendepunkt, og det er nok også derfor, at den kommende rød/hvide stålged sætter nogle følelser i gang.

Senere fik jeg en matsort Schrøder, men den første var vigtig som overgangsfigur til et "rigtigt" liv som cykelrytter.

Billedet stammer fra en træningslejr i marts måned, hvor vi kørte et træningsløb. Det er mig med den kække attitude længst til højre. Til ventre er det min daværende cykelbuddy Kaj, som også kørte Schrøder. Og i midten Bent fra Rødekro CC iført en knviskarp tophue (det var nede omkring frysepunktet den dag).

Bemærk de virkeligt klædelige hjelme, man kørte med dengang. De tog ikke meget af for stødene, men de var lovpligtige, når man kørte ræs. Bremsegrebene på min daværende Schrøder var boret godt igennem, og det var flere af komponenterne også. Sådan sparede man vægt i tiden før kulfiber.

Tøjet og træningsdragterne var godt nok også primitive i forhold standarden i dag, men der var hverken penge, teknologi eller forhandlere af andet og mere. Det var rimeligt basic, og det gik da alligevel godt over stepperne.

Edited October 17, 2011 by Henrik S.

[Henrik S.]

Strongman Run

Jeg besøger jævnligt Sportograf, fordi de tager de mest vanvittigt flotte billeder fra forskellige sports- og motionsevents rundt omkring i Europa. Her blev jeg opmærksom på noget, der hedder Fisherman's Friend Strongman Run, og det lader virkelig til at være noget for sig selv. Løbes i hvert fald i Tyskland og Schweiz, men nok ikke herhjemme endnu. Det ser ellers sjovt ud

[Henrik S.]

Servicemeddelelse 3

Hmm, har vist lidt for meget tid til at spamme min egen log i dag

MEN det skal ikke forhindre mig i at bringe nyheden til torvs om, at meget dedikerede cykelmotionister med hang til langtidsplanlægning allerede nu kan tilmelde sig La Marmotte 2012 hos

Velo Tours

[Kermit]

Fede billeder fra fortiden :4thumbup:

[Henrik S.]

Fede billeder fra fortiden

Ja, det er sgu mange (h)år siden

[Henrik S.]

Cool

[Henrik S.]

Blast from the past

Jeg er åbenbart ikke den eneste, der graver i gemmerne. Uden sammenligning i øvrigt har Lance Armstrong også lagt lidt gamle billeder fra '91-'92 ud på sin Twitter-profil. Han har åbenbart altid haft en svaghed for rappe sportsbriller

[Henrik S.]

Uge 42

Begyndelsen af ugen bød på en enkelt løbetur plus en god omgang styrketræning. Onsdag tog jeg en morgenjoggingtur rundt om mosen før turen gik på efterårsferie.

Løbeturene i efterårsferien var lidt ensformige, som det fremgår af kortet, hvor turene fra torsdag til og lørdag registreret. Til gengæld var udsigten fantastisk og temeperaturen lidt højere end i Kbh.

Det er hverken blevet til mange kilometer eller det vilde tempo, Til gengæld er al løb foregået i FiveFingers. Og nu runder jeg vist lige ugen af med en cykeltur i anledning af, at jeg er landet godt igen.

[Henrik S.]

Morgentræning anbefales

I Downtown Istanbul løber man om morgenen, hvis man overhovedet vil komme frem. Alligevel kigger Istanbul-borgerne med forbløffelse på den idiot, der tager ud at løbe i stedet for at tage bilen. De eneste andre løbere, jeg så på de kanter, var andre turister. Og vi så vel to-tre cyklister ialt. Trafikken ville da også være rent selvmord at tackle fra en cykelsaddel

[Henrik S.]

Hmmm …

De gamle ben har det forbløffende fint efter en næsten ren løbeuge, hvor jeg kun har løbet i FiveFingers. Go figure …

Det blev til en enkelt spinningtime tirsdag, som jeg glemte i ugeoversigten, og så fik jeg indviet min vinterracer i går på en fed tur i høj solskin. Den fungerer faktisk perfekt, på nær den lille detalje, at den ikke kan bremse. Bremseklodserne på Campagnolo Mirage bremserne må være de oprindelige, for de er stenhårde. Så der blev kørt forudseende i går. Må lige finde et ar friske, bløde bremseklodser i de nærmeste dage. Med et budget på 3000-3500 kr. har det været et overkommeligt projekt … og den virker!

For at fortsætte de gode takter har jeg faktisk tænkt mig at tage en næsten ren cykeluge. Jeg vil gerne "trække" musklerne i benet lidt mere i den modsatte retning af løb. Det vil jeg prøve at gøre med en mere koncentreret cuykelindsats, der aktiverer lårmusklerne i langt højere grad end løb. Det kan forhåbentlig hive lidt yderligere på forsiden af knæet. Lyder det som voodoo og volapyk? Tja, måske, men det gav mening, da jeg tænkte og skrev det

Prøv lige at se et billede mere fra Istanbuls gader. Der er sgu' ikke meget plads

[Triathleten]

Henrik prøv lige at tjekke dette link http://www.feltet.dk/cykelgallerier/brian_holm_banani_cykel/