Motion i balance™

[Morten D]

Det er da heldigt, at man kun er oppe i årene på dåbsattesten. For jeg får ingen problemer med at hente et godt grin, når The Muppets rammer biograferne :4thumbup:

Med 98 % på Rotten Tomatoes lan den ikke være helt tosset …

Buahaha, det er vist et must-see!

[Henrik S.]

Dacapo

Mens vintermørket lukker sig omkring os, kan man da godt tåle at gense denne her film fra Dean's Blue Hole. Om ikke andet, så for at minde sig selv om, at vi jo på et tidspunkt dukker op til lysere dage igen :4thumbup:

[Henrik S.]

Uge 48

Der er ikke blevet logget meget i de senere dage på de her kanter. Det skyldes nu mest jobtravlhed, for der er skam blevt løbetrænet lidt i ugens løb (hø, hø). Det gik hen og blev knap så skematisk som de foregående uger på grund af en lidt uheldig disposition om tirsdagen, men alt i alt er ugen landet fint med et passende antal kilometer og med tre intensive dage som planlagt. Og så har jeg – også som planlagt – fået lidt flere sociuale ture ind, og det gør jo alverden til forskel. Hvor er de bare så meget federe at træne med andre

Here we go:

Mandag

Besøg i den lokale FW. opvarmning på crosstrainer efterfulgt af godt med styrketræning. Primært for overkroppen, da benene var lidt ristede efter søndagens Frost Cup.

Tirsdag

Intervaltræning. 12 km @ 5 min/km. Her var det så, at kæden hoppede af, og jeg fik lyst til at løbe med i Spartas fællestræning. Det ikke så imponerende gennemsnit dækker over opvarmning og så 3 x 1200 m intervaller. Jeg løb de første to ret konservativt, men måtte så alligevel lægge lidt ekstra fra land på den tredje. Dumt, dumt, dumt … nu var benene da for alvor brændt af. Det ændrede resten af ugens program.

Onsdag

Restitutionstur. 8,5 km @ 4:54 min/km. Sjældent har jeg da haft så ømme stænger. Jeg svor, at jeg ville lægge en ekstra hviledag ind næste gang i stedet for at hoppe direkte over til intervaltræning efter bare én dag.

Torsdag

Restitutionstur. 9 km @ 4:54 min/km. Troede ikke, at benene kunne blive ømmere end om onsdagen, men det var de så om torsdagen. Tror dog stadig på, at en løbetur i jævnt tempo er det bedste måde at komme videre på.

Fredag

Bakkeløb og fartleg. 10 km @ 5:03 min/km. Endelig var der lidt fut i benene igen, så den stod på bakkeløb i Søndermarken og Frederiksberg Have. Rigtig god forskel på de hurtige ryk og den langsomme jogging ind imellem.

Lørdag

Joggingtur. 5,6 km @ 5:09 min/km. Super langsom joggingtur og rigeligt med udstrækning. Det var alt, der blev tid til, men det var nok også den helt rigtige dosis i forhold til forløbet af ugen.

Søndag

Sparta fællestræning. 17,1 km @ 4:20 min/km. Løb afsted med Hold 2 og ville så dreje fra, når jeg ikke kunne mere. Men surprise, det gik over stok og sten, og jeg var med hele vejen rundt. Det blev så ikke de 18 km, som resten af holdet løb, da jeg drejede fra lidt før til FW Lyngbyvej. Gennemsnittet ligger spot on, men dækker over lidt langsommere tur fra FW til opsamling på stadion og langsommere tur, fra jeg drejede fra og tilbage til FW. Så de 14 km med gruppen må have ligget noget hurtigere.

Det var med andre ord en særdeles opmuntrende afslutning på ugen, hvor jeg ellers fik dummet mig lidt med at gå for hurtigt i gang med intervallerne efter konkurrencen søndag. Ialt omkring 62 km med tre intensive dage. Det er sådan set godkendt. Nu venter jeg så spændt på den opfølgende scanning tirsdag på Idrætsklinikken på Bispebjerg, der kan afsløre, om der er kommet mere eller mindre væske i knæet.

Som tidligere nævnt har det været utrolig rart at få lidt mere fællestræning blandet ind i programmet. Oveni mødte jeg en AK73 klubkammerat fra 'gamle dage' i løbegruppen i dag. Vi løb og snakkede lidt og blev enige om, at det var præcist 28 år siden, vi sidste havde løbet sammen. Og så endda på de samme stier omkring Utterslev Mose. Da solen i det samme brød igennem blev det hele lige lovlig Hollywood

[Henrik S.]

Nyt fra modens verden!

Jeg fik slet ikke nævnt, at jeg har fået mine oldschool Bundeswehr træningsdragter til hele 3,99 € pr. stk. En af dem havde premiere på torsdagens løbetur, og den er som ventet helt utrolig komfortabel at løbe i. Meget mærkeligt at have en god gammeldags træningsdragt på igen, men slet ikke så tosset. Den bliver så lidt tung, hvis man sveder godt igennem og det samtidig regner. men hvad gør man ikke for at være super smart og med på noderne

[Henrik S.]

Skal så småt i gang med at pimpe den rappe Schrøder, så den kan tiltrække misundelige blikke på landevejene til foråret. Faldt over dette billede og kan godt se, at der ike er nogen vej uden om gammeldags læderstyrbånd

[Henrik S.]

Det er jo mandag …

… og det kræver da en mandagssang at komme i gang på. Hvorfor ikke lade Happy Mondays levere en fra en tid, hvor Manchester var Englands svar på Motown. Videoen må være fra dengang, gode gamle Shaun Ryder toppede med indtagelse af stoffer af enhver art. Han har mere travlt med at sætte håret end at mime til musikken på Step On

[Kermit]

Skal så småt i gang med at pimpe den rappe Schrøder, så den kan tiltrække misundelige blikke på landevejene til foråret. Faldt over dette billede og kan godt se, at der ike er nogen vej uden om gammeldags læderstyrbånd

Cinelli frempind

[Henrik S.]

Cinelli frempind

Yes, det er en eviggrøn klassiker. Specielt med Eddys navn indgraveret :4thumbup:

[Bjergtrold]

Sparta fællestræning. 17,1 km @ 4:20 min/km. Løb afsted med Hold 2 og ville så dreje fra, når jeg ikke kunne mere. Men surprise, det gik over stok og sten, og jeg var med hele vejen rundt.

:1356: Er godt nok sejt løbet. Og sjovt at læse om mosen, hvor jeg trænede til mine første marathon løb inkl med min gamle klub Sparta

Keep it up :hippy:

[Lars mikkelsen]

Uge 48

Der er ikke blevet logget meget i de senere dage på de her kanter. Det skyldes nu mest jobtravlhed, for der er skam blevt løbetrænet lidt i ugens løb (hø, hø). Det gik hen og blev knap så skematisk som de foregående uger på grund af en lidt uheldig disposition om tirsdagen, men alt i alt er ugen landet fint med et passende antal kilometer og med tre intensive dage som planlagt. Og så har jeg – også som planlagt – fået lidt flere sociuale ture ind, og det gør jo alverden til forskel. Hvor er de bare så meget federe at træne med andre

Here we go:

Mandag

Besøg i den lokale FW. opvarmning på crosstrainer efterfulgt af godt med styrketræning. Primært for overkroppen, da benene var lidt ristede efter søndagens Frost Cup.

Tirsdag

Intervaltræning. 12 km @ 5 min/km. Her var det så, at kæden hoppede af, og jeg fik lyst til at løbe med i Spartas fællestræning. Det ikke så imponerende gennemsnit dækker over opvarmning og så 3 x 1200 m intervaller. Jeg løb de første to ret konservativt, men måtte så alligevel lægge lidt ekstra fra land på den tredje. Dumt, dumt, dumt … nu var benene da for alvor brændt af. Det ændrede resten af ugens program.

Onsdag

Restitutionstur. 8,5 km @ 4:54 min/km. Sjældent har jeg da haft så ømme stænger. Jeg svor, at jeg ville lægge en ekstra hviledag ind næste gang i stedet for at hoppe direkte over til intervaltræning efter bare én dag.

Torsdag

Restitutionstur. 9 km @ 4:54 min/km. Troede ikke, at benene kunne blive ømmere end om onsdagen, men det var de så om torsdagen. Tror dog stadig på, at en løbetur i jævnt tempo er det bedste måde at komme videre på.

Fredag

Bakkeløb og fartleg. 10 km @ 5:03 min/km. Endelig var der lidt fut i benene igen, så den stod på bakkeløb i Søndermarken og Frederiksberg Have. Rigtig god forskel på de hurtige ryk og den langsomme jogging ind imellem.

Lørdag

Joggingtur. 5,6 km @ 5:09 min/km. Super langsom joggingtur og rigeligt med udstrækning. Det var alt, der blev tid til, men det var nok også den helt rigtige dosis i forhold til forløbet af ugen.

Søndag

Sparta fællestræning. 17,1 km @ 4:20 min/km. Løb afsted med Hold 2 og ville så dreje fra, når jeg ikke kunne mere. Men surprise, det gik over stok og sten, og jeg var med hele vejen rundt. Det blev så ikke de 18 km, som resten af holdet løb, da jeg drejede fra lidt før til FW Lyngbyvej. Gennemsnittet ligger spot on, men dækker over lidt langsommere tur fra FW til opsamling på stadion og langsommere tur, fra jeg drejede fra og tilbage til FW. Så de 14 km med gruppen må have ligget noget hurtigere.

Det var med andre ord en særdeles opmuntrende afslutning på ugen, hvor jeg ellers fik dummet mig lidt med at gå for hurtigt i gang med intervallerne efter konkurrencen søndag. Ialt omkring 62 km med tre intensive dage. Det er sådan set godkendt. Nu venter jeg så spændt på den opfølgende scanning tirsdag på Idrætsklinikken på Bispebjerg, der kan afsløre, om der er kommet mere eller mindre væske i knæet.

Som tidligere nævnt har det været utrolig rart at få lidt mere fællestræning blandet ind i programmet. Oveni mødte jeg en AK73 klubkammerat fra 'gamle dage' i løbegruppen i dag. Vi løb og snakkede lidt og blev enige om, at det var præcist 28 år siden, vi sidste havde løbet sammen. Og så endda på de samme stier omkring Utterslev Mose. Da solen i det samme brød igennem blev det hele lige lovlig Hollywood

Det er da en flot træningsuge Henrik - holder du balancen mht. passe på dig selv?

[Henrik S.]

Er godt nok sejt løbet. Og sjovt at læse om mosen, hvor jeg trænede til mine første marathon løb inkl med min gamle klub Sparta

Tak! Ja, det var en super opmuntrende tur. Og mosen er jo bare en klassiker. De stier er vi vist mange, der efterhånden har trampet godt flade i årenes løb

Desværre er jeg lidt skeptisk i dag mht. til at keepe it up, for mit venstre knæ brokker sig. I morgen får jeg at vide, om min baker cyste i venstre knæ er blevet større eller mindre de seneste to måneder. I går havde knæet det godt, men i dag er det godt nok noget 'stramt'.

Baker cysten er væske i knæhasen, der er klemt ud fra knæleddet. Og det er et symptom på, at der er et eller andet ved knæet, der driller. Synes egentlig, jeg har fået det ned på et fornuftigt niveau, men lige nu og her kan jeg godt frygte, at løberiet bliver dømt ude, når jeg skal til opfølgning på Bispebjerg i morgen

[Henrik S.]

Det er da en flot træningsuge Henrik - holder du balancen mht. passe på dig selv?

Mnjaeh, det troede jeg jo egentlig, at jeg gjorde ved at løbe kortere distancer, men lige i dag er udsigterne og humøret ikke helt oppe at ringe (jvf. ovenstående indlæg).

[Lars mikkelsen]

Mnjaeh, det troede jeg jo egentlig, at jeg gjorde ved at løbe kortere distancer, men lige i dag er udsigterne og humøret ikke helt oppe at ringe (jvf. ovenstående indlæg).

Træls træls håber de bliver ok i en fart!!!

[Henrik S.]

Nordmænd har humor!

Jo, den er god nok. Jeg synes i hvert fald, at denne her er en god griner …

[Kermit]

Yes, det er en eviggrøn klassiker. Specielt med Eddys navn indgraveret :4thumbup:

Det er jo på grænsen til porno det der.

[Morten D]

Nordmænd har humor!

Jo, den er god nok. Jeg synes i hvert fald, at denne her er en god griner …

Håber på gode nyheder mht. cysten!

Jeg er i øvrigt begyndt at løbe barfodet i mine Brooks Green Silence - det kan anbefales! (når jeg nu ikke må løbe barfodet for tiden).

[Henrik S.]

Halløj

Skylder vel egentlig en tilbagemelding på mit besøg på Idrætsklinikken i eftermiddag. Konklusionen kan vi tage med det samme: der er ikke så meget revolutionerende nyt, og jeg kan stort set fortsætte træningen på det niveau, jeg er på nu. Det vil sige ikke så rasende lange løbeture krydret med lidt styrke- og cykeltræning.

Det er så min egen konklusion, for der er en klar forskel på at blive undersøgt af en læge og en fys. Fyssen er mere aktiv, foreslår øvelser og strategier. Lægen er mere orienterende og diagnosticerende, og holder sig meget mere på sin egen banehavdel. Så kan man drage sine egne slutninger.

Lægen har så den fordel, at han - bevæbnet med en skanner - kan få sig et kig ind i selve knæet. Og min lettere flegmatiske læge på Bispen fik faktisk skudt sig lidt tættere på, hvad der er det egentlig problem, der giver ballade med mit venstre knæ.

Der er stadig lidt væske ved knæet ligesom sidst, men det er så lidt, at han ikke rigtig tror på, at det væsken, der giver smerten, når jeg bøjer benet helt sammen. Væsken bag på knæet - den såkaldte bakers cyste - er jo under alle omstændigheder også kun et symptom, og i dag fik han så skannet sig frem til, at det nok er min menisken, der er den egentlige synder. Det passer så også med symptomerne (og min fys var i sin tid inde på det samme).

Når han skanner indersiden af mine knæ, så kan han se en lille rids/rift i min menisken i begge knæ. De er ikke voldsomme, og de kan være et udslag af alder. Med alderen kan man godt få et let beskadiget emnisk, uden at det behøver at betyde så meget. MEN forskellen er, at der på den venstre menisk er en smule blodgennemstrømning, så den er/har været lidt mere irriteret end den højre.

På skanneren var det faktisk meget tydeligt at se, at den havde 'åbnet for sluserne', og den skal den jo helst ikke. Så det er nok den egentlige troublemaker og grunden til, at der er kommet noget væskeophobning. Det lyder rigtigt og passer godt med symptomerne og den let diffuse smerte, jeg oplever ved at sætte mig på hug, hvor benene presses sammen.

Da symptomerne ikke er værre, end de er - og da jeg ikke har smerte ved hverken gang, løb eller cykling, så foreslog han egentlig, at jeg fortsatte med at holde mig i gang uden at spænde buen for hårdt. Jeg skal så eksperimentere lidt, mærker efter, om det bliver værre eller bedre - og til en opfølgning hos ham om tre måneder.

Så, ja, carry on. Det bliver nok til mere af det samme. Løbetræning, lidt styrke og cykling. Og eftersom jeg egentlig havde frygtet at blive 'dømt helt ude', så er jeg vel sådan moderat tilfreds, selv om det aldrig er fedt med et svagt punkt.

Skal jeg endelig se lidt filosofisk på det, så er det måske ikke nødvendigvis så dumt at have et lille usikkert punkt, der kan vippe enten den ene eller den anden vej. For det tvinger jo en til at lytte efter kropens signaler og ikke køre over for rødt med større kroniske skader til følge.

Det ligger ret åbent med den menisken. Den kan forblive på det (tålelige) niveau, hvor den er nu. Den kan blive bedre, så riften erstattes af noget arvæv. Eller det kan gå den gale vej med en operation et eller andet sted ude i horisonten. Men det skal godt nok blive meget værre, før nogen skal bevæge sig ind i mit knæ

Ret beset har knæet jo også fået det betydeligt bedre, siden jeg fik skavanken primo juli, hvor det var som at have en gummibold i knæet. Så det e rda gået fremad, men har de seneste uger desværre stabiliseret sig på et ikke helt tilfredsstillende, men dog udholdeligt niveau.

Det var den lange udredning, der lige skulle til oven på gårsdagens meldinger. Nu lover jeg, at jeg igen vil begrænse skadessnakken til et minimum.

[Lars mikkelsen]

Halløj

Skylder vel egentlig en tilbagemelding på mit besøg på Idrætsklinikken i eftermiddag. Konklusionen kan vi tage med det samme: der er ikke så meget revolutionerende nyt, og jeg kan stort set fortsætte træningen på det niveau, jeg er på nu. Det vil sige ikke så rasende lange løbeture krydret med lidt styrke- og cykeltræning.

Det er så min egen konklusion, for der er en klar forskel på at blive undersøgt af en læge og en fys. Fyssen er mere aktiv, foreslår øvelser og strategier. Lægen er mere orienterende og diagnosticerende, og holder sig meget mere på sin egen banehavdel. Så kan man drage sine egne slutninger.

Lægen har så den fordel, at han - bevæbnet med en skanner - kan få sig et kig ind i selve knæet. Og min lettere flegmatiske læge på Bispen fik faktisk skudt sig lidt tættere på, hvad der er det egentlig problem, der giver ballade med mit venstre knæ.

Der er stadig lidt væske ved knæet ligesom sidst, men det er så lidt, at han ikke rigtig tror på, at det væsken, der giver smerten, når jeg bøjer benet helt sammen. Væsken bag på knæet - den såkaldte bakers cyste - er jo under alle omstændigheder også kun et symptom, og i dag fik han så skannet sig frem til, at det nok er min menisken, der er den egentlige synder. Det passer så også med symptomerne (og min fys var i sin tid inde på det samme).

Når han skanner indersiden af mine knæ, så kan han se en lille rids/rift i min menisken i begge knæ. De er ikke voldsomme, og de kan være et udslag af alder. Med alderen kan man godt få et let beskadiget emnisk, uden at det behøver at betyde så meget. MEN forskellen er, at der på den venstre menisk er en smule blodgennemstrømning, så den er/har været lidt mere irriteret end den højre.

På skanneren var det faktisk meget tydeligt at se, at den havde 'åbnet for sluserne', og den skal den jo helst ikke. Så det er nok den egentlige troublemaker og grunden til, at der er kommet noget væskeophobning. Det lyder rigtigt og passer godt med symptomerne og den let diffuse smerte, jeg oplever ved at sætte mig på hug, hvor benene presses sammen.

Da symptomerne ikke er værre, end de er - og da jeg ikke har smerte ved hverken gang, løb eller cykling, så foreslog han egentlig, at jeg fortsatte med at holde mig i gang uden at spænde buen for hårdt. Jeg skal så eksperimentere lidt, mærker efter, om det bliver værre eller bedre - og til en opfølgning hos ham om tre måneder.

Så, ja, carry on. Det bliver nok til mere af det samme. Løbetræning, lidt styrke og cykling. Og eftersom jeg egentlig havde frygtet at blive 'dømt helt ude', så er jeg vel sådan moderat tilfreds, selv om det aldrig er fedt med et svagt punkt.

Skal jeg endelig se lidt filosofisk på det, så er det måske ikke nødvendigvis så dumt at have et lille usikkert punkt, der kan vippe enten den ene eller den anden vej. For det tvinger jo en til at lytte efter kropens signaler og ikke køre over for rødt med større kroniske skader til følge.

Det ligger ret åbent med den menisken. Den kan forblive på det (tålelige) niveau, hvor den er nu. Den kan blive bedre, så riften erstattes af noget arvæv. Eller det kan gå den gale vej med en operation et eller andet sted ude i horisonten. Men det skal godt nok blive meget værre, før nogen skal bevæge sig ind i mit knæ

Ret beset har knæet jo også fået det betydeligt bedre, siden jeg fik skavanken primo juli, hvor det var som at have en gummibold i knæet. Så det e rda gået fremad, men har de seneste uger desværre stabiliseret sig på et ikke helt tilfredsstillende, men dog udholdeligt niveau.

Det var den lange udredning, der lige skulle til oven på gårsdagens meldinger. Nu lover jeg, at jeg igen vil begrænse skadessnakken til et minimum.

Det kunne være bedre, men så sandelig også meget værre, så god løbejul i fuld balance :superman:

[Henrik S.]

Det kunne være bedre, men så sandelig også meget værre, så god løbejul i fuld balance

Det opsummerer vist konklusionen meget godt

Og god løbejul selv i det vestjyske landskab med de fjerne horisonter …

[Henrik S.]

He, he …

[Henrik S.]

Hårdt arbejde

Ja, den rød/hvid Schrøder skal jo pimpes hen over vinteren, så den står snorlige og forførende, når foråret kommer. Det er et hårdt arbejde, men nogen skal jo gøre det

Jeg faldt så over et brugt sæt hjul, der er som skabt til fartuhyret. Og da jeg ikke ved, hvad jeg ellers skal ønske mig til jul, har jeg lige været ude at hente julegaven fra familien til mig selv.

Med sådan et sæt chikke Fulcrum Racing Zero i rød får jeg absolut ingen problemer med at blive passende begejstret, når jeg pakker dem ud juleaften. Måske ikke overrasket, men virkelig begejstret. Det er godt nok et lækkert sæt, og jeg tør slet ikke tænke på, hvor raffinerede de vil se ud på raceren. Uha, uha …

[Lars mikkelsen]

Hårdt arbejde

Ja, den rød/hvid Schrøder skal jo pimpes hen over vinteren, så den står snorlige og forførende, når foråret kommer. Det er et hårdt arbejde, men nogen skal jo gøre det

Jeg faldt så over et brugt sæt hjul, der er som skabt til fartuhyret. Og da jeg ikke ved, hvad jeg ellers skal ønske mig til jul, har jeg lige været ude at hente julegaven fra familien til mig selv.

Med sådan et sæt chikke Fulcrum Racing Zero i rød får jeg absolut ingen problemer med at blive passende begejstret, når jeg pakker dem ud juleaften. Måske ikke overrasket, men virkelig begejstret. Det er godt nok et lækkert sæt, og jeg tør slet ikke tænke på, hvor raffinerede de vil se ud på raceren. Uha, uha …

Jeg har ikke forstand på cykler, men jeg har forstand på former og farver og de der hjul er flotte der er sådan lidt brutalitet over dem :devil: :devil: :superman:

[Kermit]

Tillykke med hjulene selvom du må vente et par uger endnu med for alvor at nørde dem. De er super lækre, og burde passe perfekt til Schrøderen, selvom jeg nu ville mene at et sæt oldschool hjul havde været mere passende

[Henrik S.]

Det er fristende at gå all-in med et sæt oldschool hjul med lukkede ringe, men det ville nok blive en dyr - og en tung - affære

[Henrik S.]

Go' mandag morgensang

A Blast from the Past. Hvorfor ikke begynde med en mandagssang fra før verden gik af lave?