Motion i balance™


Henrik S.
 Share

Recommended Posts

Posted (edited)
5 timer siden, Gregers TF skrev:

Et par dumme spørgsmål fra en ikke-løber:

En man gået tilbage til at træne i rå mængder eller har man skruet på træningen og måske kost/hvile mm?

Er det kun DK man har haft en periode uden løbende (tøhø) fremgang?

Jeg har prøvet at google noget med løbetider men jeg ender i noget med løbetider for lån - der er er jo ikke det samme :tongue: 
Umiddelbart kender jeg ikke til andre sportgrene, hvor resultaterne i så en langt periode har været under topniveau, så det er jo lidt spøjst. 

Godt spørgsmål, og jeg ved det faktisk ikke. Så meget følger jeg slet ikke med mere. Men jeg kan se, at flere af løberne er med i Team Hechmann Sport, hvor de træner efter Claus Hechmanns principper. De er så vidt jeg ved noget med 80 procent lavintensitet og så til gengæld en hel del pas, hvor der virkelig er smæk på. Det lyder ikke umiddelbart så forskelligt fra 'gamle dage'.

Min løbebaggrund er jo heller ikke specielt omfattende, men da jeg løb meget i 81-82 var det stadig Lydiards principper fra 60'erne og 70'erne, der var 'the shit'. Og de indebar så mange kilometer, man orkede, før man begyndte at tænke på intervaller, bakkeløb, fartleg og leg-speed og den slags. Zachariassen, Lauenborg og Jørgensen høvlede nogle seriøse distancer igennem.

Det ændrede sig vist en del i 80'erne og navnlig 90'erne, men hvor det er landet i dag, det ved jeg ikke. I øvrigt var det ikke kun maratonløberne, der kørte voldsomme distancer og træningsmængder igennem i de meget gamle dage. En mellemdistanceløber som Niels Kim Hjorth fik også tilbagelagt seriøst mange kilometer. Der gik muligvis lidt lir i, hvem der kunne fremvise størst træningsmængde :cooldance:

 

Edited by Henrik S.
Link to comment
Share on other sites

2 timer siden, kahlua-kalv skrev:

Afrikanerne dominerer de lange distancer i en grad at det er håbløst for de fleste. 2.14 er flot, men så er der stadig ubegribelig langt til de bedste

Ja, enig. Jeg tror aldrig vi kommer til at kunne hamle 100 procent med den talentmasse og den ubegribeligt hårde udskillelse, der foregår i løbemiljøerne i de afrikanske lande. Man tør slet ikke tænke på, hvor mange kenyanere eller etiopiere, der kan løbe 2:14 på et maraton ...

Link to comment
Share on other sites

Lydiard havde nu også en del intervaltræning og lign. på programmet.

Så forskellen er også blevet overdrevet lidt af tilhæu til de forskellige løbeparadigmer tidligere.

 

Hechmann er stor i Sparta, men jeg har sku svært ved at se logikken i at løbe så meget så langsomt. Det er der imo ikke evidens for og så giver det ikke super meget mening al den stund man arbejder med så høj puls at der nærmest ikke er plads til fedtforbrænding.

Link to comment
Share on other sites

11 timer siden, kahlua-kalv skrev:

Lydiard havde nu også en del intervaltræning og lign. på programmet.

Det er rigtigt. Det er der mange, der glemmer, når de taler om hans principper. Træningsprogrammet blev godt spidset til efterhånden, men hans indledende træningsuge (til langdistanceløbere, fra hans bog 'Løb med Lydiard') bød på 9-10 timers løb om ugen, hvor det meste er aerob træning kombineret med 'let fartleg'. Den uge skulle man gentage (med hans egne ord) 'Så længe som muligt'. Senere kommer der alle mulige intervaller, fartleg, 'vindsprint', testløb og konkurrencer oven i, så man skal ikke fortolke det som udelukkende endeløse lange, langsomme ture, slet ikke. Der gik bare lidt gøgl og gejl i at blære sig med voldsomme træningsmængder back in the day. Det gav respekt med 180-200 km-uger :dumbbell_lift:

Link to comment
Share on other sites

Posted (edited)

Jeg kan i øvrigt gøre regnestykket op mit budgetprojekt med Cervélo'en. Oven i de 3500 kroner for cyklen kommer der to gange 19 kroner til krankbolte (venstre pedalarm). Plus et nyt sæt spacere til forgaflen, så frempinden kan strammes forsvarligt, samt et sæt Look Keo-klamper, som jeg sjovt nok ikke havde nogen liggende af. Pumpe, reserveslanger, cykelsko og -tøj har jeg jo i forvejen, så jeg bliver billigt kørende. Den skal prøves i weekenden, og det bliver med mobilen i baglommen, så jeg kan ringe hjem, hvis der knækker kæde og kabler :cool:

Med 8,7-8,8 kg er den i øvrigt langt fra en letvægter. Komponenterne er ikke fra øverste hylde, og jeg er lidt usikker på, hvor meget de der Cane Creek-hjul vejer. Der var friske Vredestein-dæk med, som jeg har sat på, men de er vist heller ikke på niveau med GP-dækkene. Har endnu ikke fundet en vægt på selve rammen, men den lå vist relativt lavt (alt taget i betragtning). 

Edited by Henrik S.
Link to comment
Share on other sites

Mission accomplished. Første lille testtur overstået, og alt fungerer, som det skal. Stellet er ikke helt håbløst og har nogle vinkler, så det virker levende, selv om det i sagens natur er 'hårdt' at sidde på som alustel typisk er. I højre skiftegreb skal den lille vippearm, hvor man skifter ned bagpå, lige overtales, før det griber fat og skifter. Der er vist eneste lille anke. Sådan et sæt 10-speed Shimano-greb kan sikkert fås til små penge på DBA. Men jeg venter, indtil jeg en dag vil skifte kabler også. Indtil videre kører jeg på den, som den er. Det fungerer fint nok.

Link to comment
Share on other sites

Fik cyklet både lørdag og søndag. Hhv. 30 og 36 km :cooldance: Bagdelen var ubeskrivelig øm søndag morgen, men det gik nu hurtigt over. Og i morges var lårene godt stegte, men det tilskriver jeg de enorme distancer :4winkkiss: På trods af disse udfordringer kan jeg nu godt mærke, at cykelfornemmelsen ikke er langt væk. Så det kan fint blive et supplement fx en gang om ugen. Og jeg kan notere mig med tilfredshed, at jeg stadig kan indstille cyklen pr. øjemål. Hverken styr, saddel eller andet skal ændres.

Link to comment
Share on other sites

Mindre end intet nyt herfra. Er lagt ned af arbejde, så det bliver bare til små, daglige og symbolske løbeture for at holde bentøjet i gang på et minimum. Det passer i virkeligheden fint med at være tilbage i de flade, så stilen bliver kørt stille og roligt ind. Sjovt med en 9 km-tur mandag efter at have været tilbage på cyklen i weekenden. Det havde ingen indflydelse på løberiet overhovedet.

Link to comment
Share on other sites

Posted (edited)

Har holdt benene i gang hele ugen med små løbeture og et enkelt besøg i Fitness World. I dag stod den så på ugens enlige tur på raceren, og det var allerede en helt anderledes oplevelse end sidste weekend uden øm bagdel og med let øget distance og hastighed. Jeg mødte også en lille gruppe motionister, som jeg lå bagved på et stykke med modvind. Det var ret hyggeligt. På billedet er de dog trukket fra ude på Edelgavevej.

20220515_090609.jpg

Edited by Henrik S.
Link to comment
Share on other sites

Uha, det er farligt at lukke lidt op for cykelposen, for nu dukkede der lige et Storck-alustel på eBay i min størrelse, men jeg binder hænderne på ryggen og holder mig til mit lavprisprojekt. Aluminium var jo det 'oprindelige materiale' for Storck, som de specialiserede sig i. De importerede i starten amerikanske Klein til Europa, startede selv ud med alu og laver i øvrigt stadig nogle eminente stel i aluminium.

s-l1601.jpg

Link to comment
Share on other sites

11 timer siden, kahlua-kalv skrev:

køb dog - du er rig og synes det er sjovt - og når du sælger det, så tjener du formentlig på det ;)

Du tænker, jeg skal bruge det gode, gamle argument: Livet er kort, og jeg vil fortryde det, hvis jeg ikke gør det? :beerchug:

Link to comment
Share on other sites

Om alt ellers går vel, har vi i øvrigt købt en lille bitte knaldhytte af et fritidshus i det sjællandske, nord for Sorø. Det er jo win-win på flere måder, rent motionsmæssigt. Dels er der en 70-75 km derned, så jeg kan klare en del af træningen ved simpelthen at hoppe på den nyerhvervede racercykel derned - den distance burde jeg kunne klare om nogle uger, og det er altså en fin rute. Dels er området virkelig godt til løbeture i det kuperede terræn. Jeg er ret glad for naturen midt på Sjælland og skal nok finde nogle gode ruter.

Edited by Henrik S.
Link to comment
Share on other sites

På 20/5/2022 at 10:52 , Henrik S. skrev:

Om alt ellers går vel, har vi i øvrigt købt en lille bitte knaldhytte af et fritidshus i det sjællandske, nord for Sorø. Det er jo win-win på flere måder, rent motionsmæssigt. Dels er der en 70-75 km derned, så jeg kan klare en del af træningen ved simpelthen at hoppe på den nyerhvervede racercykel derned - den distance burde jeg kunne klare om nogle uger, og det er altså en fin rute. Dels er området virkelig godt til løbeture i det kuperede terræn. Jeg er ret glad for naturen midt på Sjælland og skal nok finde nogle gode ruter.

Tillykke :hippy:

Link to comment
Share on other sites

6 timer siden, kahlua-kalv skrev:

Fantastisk cykelterræn :-)

Kom du videre med dit Storck projekt eller er hænderne stadig bundet?

Det hviler indtil videre. Var ude at trille i går, og jeg må tilstå, at den Cervélo gør det udmærket. Med en ugentlig tur, er der vist ingen grund til at opgradere lige nu, så jeg holder mig i skindet og nøjes med budgetraceren indtil videre.

Link to comment
Share on other sites

På 20.5.2022 at 12:33 , Gregers TF skrev:

Det lyder super dejligt. Tillykke - lidt på forhånd.

Sjælland har flere fine områder. Omkring Kbh er der ikke så meget at byde på men kommer man lidt væk….

Der er skønt ude midt på Sjælland. Ruten til Skjoldenæsholmløbet har altid været en favorit. Jyder ser ofte hele Sjælland som en slags København, det er en stor fejl.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share