#PP Posted March 6, 2013 Report Share Posted March 6, 2013 Kører man afro style workoutz? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 11, 2013 Author Report Share Posted March 11, 2013 PP: Det kan du bande på. Tror du ville gøre dig godt hernede 😎.Brazil træning 14 dageArmbøjninger 4x50 i alt.Kropshævninger 2x6 &8x5. 3x6 & 7x5. 4x6 & 6x5.DipS 10x5. 11x5.AirSquat 4x100 i alt.Knee to achillessene 3x10.Hollow hold 3xmaxArch hold 3xmax.L-sit 3xmax.Strand bell squat (SB😎). Clean&jerk start. Derpå squat.10x40, 10x50 & 3x10x60kg.Udført i 30grader og bar køler😍Løb 20min.Forbrændt kcals af trekking i junglen, cayman croc spotting i mørke med guide som ikke kunne finde hjem!!!Og specielt ved at sove i en lodge 10kvm2 sammen med 3 fugleedderkopper😳.1 sort på størrelse med en spisetallerken(sort)-killed👊.1 lidt mindre, men brun og med orange negle(muligvis giftig)!1 sort på størrelse med en tekop(sort)-killed👊.Fy for satan. Der kom jeg ud i den røde zone!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 11, 2013 Report Share Posted March 11, 2013 OMG jeg skal IKKE i nærheden af noget sted med fulgeedderkopper! Der må være andre spændende historier du kan skrive hjem om Flot træning ellers. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 16, 2013 Author Report Share Posted March 16, 2013 TræningSKropshæv 4x6 & 6x5.Dips 5x5.Bænkpres 5x10x50kg.150313Beach prison workout Kropshæv 3x6.Bænkpres 4x15x50kg.SB squat 10x42, 10x50, 2x10x60. 20x60.Workout 2 efter morgen kaffe😍.Kropshæv 4x5.Bænkpres 5x8x67kg.SB squat 10x60, 2x10x67 & 15x67kg.Dødløft 5x85kg. Fatbar.Hjemme i Dk efter 15 timer i flyveren. At flyve er lort! Så utrolig dårlig plads til de store ben muskler!Har fået betændelse i mine bugbites på venstre fod så kan ikke gå 💩. Sikke noget bæ. Måtte køres i rullestol i Lissabon og Cph. Er på hård penicillin nu, så har det bare at forsvinde ASAP👊👊👊👊 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 16, 2013 Author Report Share Posted March 16, 2013 (edited) PP: Jeg kan anbefale disse ting i Rio og omegn:Penthouse lejlighed med udsigt til CopaCabana.Fogo De Chao meatlovers restaurant.Lapa( Party centrum). Så en disko kø på 300meter!!! Iguazu vandfaldene.Amazonas( tough omgang synes jeg ).Ilha Grande boat Cruise.Friske juicer en masse!Området Flamengo( masser af kæmpe træningscentre). På stranden kørte jeg prison workout👍.Caipirinha 😍😍😍😍 Edited March 16, 2013 by D.B.F #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 16, 2013 Report Share Posted March 16, 2013 Velkommen hjem..lyder som en fed tur. Skod med flue, men hvordan?Udfordrer dig til at kør pavels fighter progression i hspu :).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 17, 2013 Author Report Share Posted March 17, 2013 TRS: Flue hvordan? Den kan jeg ikke lige tolke 😄.Pavel er en tynd fætter.HSPU skal jeg nok prøve at komme i gang med. Det er ikke umiddelbart noget som tænder mig!Kommer du snart forbi med min stang og mine vægtskiver 😍 Sommeren er lige om hjørnet😎 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 17, 2013 Report Share Posted March 17, 2013 Influ ?!..Haha det fordi du ik ka finde ud af dem ;)..Jeg sku faktisk li til a smse dig Idag og høre hvornår du ville hente det?.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 18, 2013 Author Report Share Posted March 18, 2013 Betændelse i min venstre fod hvor jeg er blevet ædt op af ukendte insekter!!! Det går dog bedre efter penicillin, men shit noget lort. Har bil fra i morgen så kommer forbi i denne uge ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 18, 2013 Author Report Share Posted March 18, 2013 TRS: Er din log lukket ned? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 Oka skod..! Aner d ik, findes den ik mere?Helt fint, ska dog li planlægges da hunden ik ka være alene endnu.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 19, 2013 Author Report Share Posted March 19, 2013 (edited) TRS: Du opdaterer den jo ikke!Til lykke med hunden BTw. Kører det? Så skal den opdrages ordentligt min fine ven!!!Og du skal løbe ture med den så du kan tabe dig til sommer😂.190313Foden er i bedring. Penicillin virker effektivt. Tror det er mindre effektivt for min dejlige krop!!!Kørte kropshæv og armbøj. Det var med lange pauser mellem æble/peanut/kanel/kaffeFløde lavning og lidt oprydning. Har lyst til SkvatZ😳.Kropshæv i ringe(Hammergrip) 6,9,6,6,8,10,10.. Det gik sku godt. Der var også til et par mere på de sidste to sæt. Bum bum💪.Armbøj 6x15.Stener Spartacus sæson 3. Ikke dårlig. Lækre mænd og dame👍. No homo👊. Edited March 19, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 Haha logning er sat i bero.. Jeg klør pt på med pavels fighter protokol i HSPU og daglige front lever / OAC ex... Det køre med hunden, men er dælme krævende og tar ALT fritid pt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 19, 2013 Author Report Share Posted March 19, 2013 Prioritering er det ikke det du plejer at sige😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 Jo præcis, jeg prioritere også den halve times fritid jeg har til at træne ;).. Får trænet HVER dag!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 19, 2013 Author Report Share Posted March 19, 2013 En halv time???Job 8. Søvn 8. Træning 30min. 7.5 timer tilbage? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 Job 8-10, søvn 3, træning 30min, resten THILDE... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 19, 2013 Author Report Share Posted March 19, 2013 Det var ikke meget søvn. Flot at få trænet ovenpå 3 timer💪.Flot prioritering af tiden. Sådan er det at blive voksen👍😜. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 Haha jeg tænker også på dig disse dage :).. Hatten af for folk med hund eller barn ;).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 22, 2013 Author Report Share Posted March 22, 2013 220313TræningZChinups 5x6 & 5x5. Let og dejligt i biceps.BB bænkpress 5x5x80kg.BB mili Press 3x8x40kg.BB halve squat pga foden 5x5x100kg.Goodlife bar. Mums😍 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 22, 2013 Report Share Posted March 22, 2013 Godt at se du får rørt dig.. Men skipper, er det ikke altid det samme og det samme du løfter?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 22, 2013 Author Report Share Posted March 22, 2013 TRS: Chinups stiger 1 rep pr træning.(55 som minimum fra nu af 2x om ugen).Mili er 3sæt og egentlig bare ekstra. Vil prøve at fokusere på bænken 2x om ugen.Squat stiger stille og roligt. Inden ferie var det faktisk pr med 1 rep😂.Det går langsomt, men er presset hver gang! Dog er det klart at foretrække at træne med dig, SimonDj eller min tynde ping pong ven, som lige skvattede 5x5x110kg let i sidste uge👊.Sygdom & 14 dages ferie hjælper bare ikke på styrken.2013 Målene er dog stadig:Squat 150kg.Bænk 115kg.Chinups 10x10.Dødløft på 200kg dobbelt overhånd!Kropsvægt 93kg.Tror jeg køber bil snart. Ved ikke hvad jeg skal bruge pengene på! Så skal der køres til nogle giftige træninger i Brøndby/Hvidovre m.m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 22, 2013 Report Share Posted March 22, 2013 Hmm mærkeligt de vægte blir ved med at presse dig... Men ja, du ska bare forsætte og klø på.. 3x Fullbody ugentlig er Gud! Jogge køre stadig 2-3x Fullbody ugentlig..Fedt med bil, overvejede d også, men så alligevel ikke.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 23, 2013 Author Report Share Posted March 23, 2013 Det bliver også fullbody 3xugen. Jogge er kongen👸.Maden på jobbet i går stod sørme på friteret fisk, pomfritter og Mayo!!! Wtf💩💩💩. Tog fisk og salat i stedet👍. #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 23, 2013 Report Share Posted March 23, 2013 Du er kl0g!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.