D.B.F Posted January 5, 2013 Author Report Share Posted January 5, 2013 Jamen så skrotter jeg 10x10 i squat og kører 5x5 igen fra næste uge....10x10 har ellers været hårdt, men selvfølgelig ikke tungt vægt mæssigt, men udtrætnings mæssigt.Jeg hører sig og kan godt se at det ikke er tungt efter max testen. Jeg ville prøve noget andet, men det var lort. Jeg kører kun tungt i 2013 nu. Færdig bum.Og takker selvfølgelig for feedback 👍 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 8, 2013 Author Report Share Posted January 8, 2013 080113TræningOpvarmning alla Karsten J. (Z-health som han lærte mig for 10 år siden).BB bænkpres 5x5x85kg(Close grip).Kropshævninger 5x5x10kg.(2sæt chins). BB dødløft 5x3x115kg. Mixed grip.TABATA roning 4min. Kolde og hostende lunger 👍. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 10, 2013 Author Report Share Posted January 10, 2013 100113Alle de andres logs er inspirerende læsning. Folk er seje og stærke 💪.Kører den onde madlog stil og det spiller. Får høvlet et ton kvali mad i min krop hver dag og fårk hvor er det lækkert.Middag i dag var f.eks flamme grillede hakke drenge( flames⚡). Så lækre.Sammen med dem grønne friske bønner stegt i røget bacon. Wow det duer.Middags snack da sulten meldte sig. Hakkedreng med gulerod/æble/appelsin/citron/ingefær. Sindssygt lækkert.Fik også trænet lidt.Svømning i FrB. Skønt kvarter. Faktisk favorit kvarteret. Der skal jeg måske bo engang. Der eller vesterBronX v/Carlsberg.Crawl intervaller 2x10x25meter max speed.(slow)Bryst 6x25meter.Så 25meter dykning og opsamling af dukken i dybet. Sjov leg.Ser frem til mad i morgen og en konge træning, samt at høre fra gruppen hvordan den Mash Burger smager på en skala fra 1-10. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 Spec op training.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 12, 2013 Author Report Share Posted January 12, 2013 (edited) Har set noget Ranger School træning og vil være ligesom deres Frømænd. De gennemgår noget ond træning😱.TræningZ110112 sent på dagen.Sov 2 timer inden træning og har spist suverænt de sidste uger. Det giver pote. Måske er det den kaffe med fløde før træning. Hvem ved?BB squat 5x5x80kg. Det var skønt for benene. Kører på indtil alt håb er ude for at stige i kg og ramme 5x5. Har syv uger inden ferie. Dvs jeg jeg vil kunne ende på 5x5x97,5kg. Så bliver jeg glad😂.Kropshævninger 5x5x15kg. Fårk hvad skete der lige der(3 pull & 2 chin sæt). Yeah 👏.BB mili 5x5x50kg. Klart mere pres i musklerne denne gang.Glemte 3xplanche til v-sit. Maveskinnet er stramt i dag 👌 Edited January 12, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
chra37 Posted January 12, 2013 Report Share Posted January 12, 2013 Gode pull ups :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 14, 2013 Author Report Share Posted January 14, 2013 (edited) 130113.Takker og kørte nogle flere 💪.Opv. Løb på job. Det er lidt koldt pt. Fik varmen. 3.4km.BB bænkpres 5x5x85kg. (3 sæt close). Tungt!!!Kropshævninger 5x5x15kg. (2 sæt chins ). Får gunZ af det shit 👍.BB dødsløftet 5x3x117.5kg..Dips 3x10. Ausverkauft. Edited January 14, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 Du skal lytte til mig.. Du owner jo de chins.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 14, 2013 Author Report Share Posted January 14, 2013 Ja det fungerer sku meget godt med de løft af kroppen👌.Sig endelig til når du får tid til en fælles træning. Det er sååå hyggeligt 😄.Kører KB Bear Complex i morgen og interval svømning ons i Frederiksberg svømmehal. Kig forbi?Fredag er det styrke igen <3. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 Ja du ska bare gøre hvad jeg siger. Få lidt KG på den bænk også.INgen af delene af noget jeg gider bruge tid på nu :)...Main focus er gymnastics, grip og løb.Men kig da forbi herude, der hænger ringe og torv vi kan klatre i... Træning AFD fredag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 15, 2013 Author Report Share Posted January 15, 2013 (edited) Ville gerne, men er jo på job 😂😂😂😂.TræningZ150113KB Bear Complex 1/2/3/4/5. 15 rep i alt.Clean/Front squat/mili Pressx2x24kg.(48 i alt).Pause 1-4minutter.TABATA Roningx4min. Puha.For at få større biceps💪, valgte jeg at træne mine triceps😳.Triceps pulldown 5x12x30kg. Edited January 15, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 Hva tid jobber du fredag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 15, 2013 Author Report Share Posted January 15, 2013 Fredag er jeg faktisk først på kl. 15. Det havde jeg helt glemt. Så kan vi måske godt finde ud af noget??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 Cool.. Vi ka måske også passe det ind så det blir dit gym istedet, hvis d r nemmere med job.. 3. Sal kl 1230? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 Solidt 5x5 program.. Bare holdt ved og gør alt for, at øge kg fra gang til gang! Minimum tung styrke 2x i ugen. 3x hvis der er overskud. Du bliver ikke overtrænet - du bliver stærk! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 Overstærk.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 16, 2013 Author Report Share Posted January 16, 2013 (edited) Træning fre kl. 1230.Kommer du også forbi til en stærk omgang SimonDJ?Husk at tjekke Diningweek.dk . Der er mange gode restauranter i DK 😍😍😍😍😍 Edited January 16, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 17, 2013 Author Report Share Posted January 17, 2013 DJ? Kommer du?170113. Havde tid på job i dag😳.Crosstrainer 25min.Det var godt👍. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 (edited) Desværre. Det bliver en omgang i kælderen til alm tid, hvor i selvf er velkommen :) TRS >> Præcis!! Edited January 17, 2013 by simondj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 18, 2013 Author Report Share Posted January 18, 2013 (edited) Ærgerligt DJ. Du gik glip af noget god gay Music.180113BB squat 5x5x82.5kg. 2x10x50kgDårlig teknik i dag!!! Hvad sker der lige. Vil prøve at køre stå mere smalt. Hvorfor ved jeg ikke. Håber på et mirakel!Vil også gerne indføre noget mere ben. Synes ben er så fed en øvelse. Evt noget bulgarian om mandagen? Bare lige lidt!Ved heller ikke om jeg skal stå med en smal fodstilling. Hvad fanden skal jeg gøre for at blive god og få flere kg på stangen uden at gå i stykker!!Kropshævninger 5x5x15kg.KB mili pres 5x5x24kg.Planche på KB. Edited January 19, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 19, 2013 Report Share Posted January 19, 2013 Hvis du kan lave en full planche gir jeg bytur med coke og ludere.. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 21, 2013 Author Report Share Posted January 21, 2013 TRS: Det lyder som en spændende aften 😄.200113Træning med Team Fedtprocent👍.BB bænkpres 5x4x90kg. Kunne ikke få den sidste rep!BB dødsløft 5x3x120kg. Mixed.Der var video i hallen som blev brugt flittigt. Super fedt at se. Det må jeg prøve med min squat snarest.Kropshævninger med KB. 5x5x16kg. (2sæt chins).Dips 2x10.Dampbad i kakaomælk👳.Dernæst til Amager hvor den stod på bøffer, kylling & salat💪.Samt væddemål de næste 4mdr frem.Blev enige om øvelserne: dips, kropshævninger. Max reps. Resultat efter Sinclair modellen.Roning 500m på tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 21, 2013 Report Share Posted January 21, 2013 Hvor træner du henne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 21, 2013 Author Report Share Posted January 21, 2013 PP: Er det dampbadet i kakao du gerne vil prøve 😄.Træner mest på arbejdet, men i går foregik det hos Team Danmark i Brøndby. De har åbenbart haft video noget tid. Har bare ikke lagt mærke til det tidligere! Det gjorde at træningen tog 2t i stedet for 1t😳 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 21, 2013 Report Share Posted January 21, 2013 Dampbad i kakao lyder meget interessant! Men spørgsmålet er, givet det større muskler - og bliver man evt. mere brun?Der var 100 % udsolgt at Løgismose skyr i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.