Kermit Posted November 5, 2012 Report Share Posted November 5, 2012 Fantastisk at se hvordan du reagerer på dit fail. Ser vildt nok ud Uden at jeg ved noget som helst om sporten, lader det til at styrken ikke fejler noget som helst, men at fokus er et område der kan forbedres. Så ved du om ikke andet det til næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 Hvad man ikke har i benene, må man havde i hovedet... Eller hvordan det nu er...? Fin beretning og det er sgu også en mundfuld at bevare fokus med eksamener og andet gøgl i hovedet. Du er jo pissestærk og med mentalt overskud så skal den nok være der næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 Hvia man skulle være lidt morsom kunne man jo sige at det er en fordel at have en stor numse når man lave sådan et fail :4whistling: :4whistling:Ellers ren respekt herfra. Man kan sgu sjældent få succes hvis man ikke tør køre lige til grænsen :worship: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 Flå dig neeeee' i positiooon.I <3 Søren.Smukt fail, får vi det i slow? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 Holy Craps!Det er godt at høre at du ikke kom til skade.fed stævneberetning og godt at høre du fik nogle stævne pr'er omend det ikke lige gik som planlagt.Tillykke også med bacheloren.Shit happens! Er kun en smule øm i kroppen, men det er jo at forvente! Tusind tak.Fantastisk at se hvordan du reagerer på dit fail. Ser vildt nok ud Uden at jeg ved noget som helst om sporten, lader det til at styrken ikke fejler noget som helst, men at fokus er et område der kan forbedres. Så ved du om ikke andet det til næste gang Nej fokus er, sjovt nok, mit fokusområde til næste gang Og teknik ikke mindst! Hvad man ikke har i benene, må man havde i hovedet... Eller hvordan det nu er...? Fin beretning og det er sgu også en mundfuld at bevare fokus med eksamener og andet gøgl i hovedet. Du er jo pissestærk og med mentalt overskud så skal den nok være der næste gang. Tusind tak! Desværre har jeg det meste i benene! Det ville være nemmere, hvis man havde perfekt teknik og bare skulle få sig nogle stærke ben Hvia man skulle være lidt morsom kunne man jo sige at det er en fordel at have en stor numse når man lave sådan et fail :4whistling: :4whistling:Ellers ren respekt herfra. Man kan sgu sjældent få succes hvis man ikke tør køre lige til grænsen :worship:Mange tak! Jeg tog bare fra med hænderne, ikke engang så meget med numsen Hvordan det end kan lade sig gøre. Flå dig neeeee' i positiooon.I <3 Søren.Smukt fail, får vi det i slow?Søren og jeg vi lyder flotte på vidz <3 Selvfølgelig skal det nok komme i slååååååw. Ennis snakkede om at lave en .gif, hvor stangen eksploderer lige inden jeg flyver tilbage. Jeg synes at det var en awesome idé.Mandag den 5. november 2012Well, jeg havde en smule ondt i min ankel (fandme utroligt med mig) så det var stille og rolig træning med lolmunden. Der dog også legede med tunge vægte, mens jeg heppede.Trækbalance5 x 25 kg5 x 30 kg5 x 35 kgLommetræk3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 40 kg3 x 40 kg2 x 45 kg3 x 35 kg3 x 35 kgVend fra højt hæng+vend3+3 x 35 kg3+3 x 45 kg2+2 x 55 kg0+1 x 65 kg0+1 x 65 kgRDL med trækgreb8 x 55 kg8 x 55 kg8 x 55 kg0 grader hypers15 x BW15 x BW15 x BWPull upsYES, du læste rigtigt. Ægte overhånds kropshævninger. 10 styks. Aldrig sket før.Armstrækkere12 x BW12 x BW12 x BWFinisher3 x 500 m roning (alle under 2 min.) Daisygirl and Jaaanie 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 Rep for pull ups!Du er for seeeej! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 Rep for pull ups!Du er for seeeej! Hov, måske skulle jeg have skrevet 5x2. Men det er stadig reps! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 8, 2012 Author Report Share Posted November 8, 2012 Tirsdag den 6. november 2012Jeg var i godt selskab i OBBC. Min ankel er dog helt elendig. Det er bare blevet værre. Komikeren kiggede på den og mente at det er irritation af ledkapslen, så nu forsøger jeg at tage det lidt roligt med ankelmobilitet etc., indtil den er god igen. Skal jo være klar til VL/CF stævne i næste weekend.Ben5 x 40 kg5 x 60 kg5 x 70 kg3 x 80 kg - Not good.BOR10 x 40 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kgFace pulls10 x 35 kg10 x 45 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kgPull downs8 x niv. 128 x niv. 128 x niv. 12Onsdag den 7. november 2012Morgentræning med Julie inden job. Fik målt fedt-% på en Tanita:Jeg undrer mig over at mine organer vejer 0. Hvor er de?"DL" med trækgrebØvede mig bare i banen fra gulv til hofte.5 x 35 kg5 x 35 kg5 x 35 kg5 x 35 kgPendlay rows10 x 35 kg8 x 45 kg6 x 55 kg6 x 55 kgPull ups2 x BW2 x BW2 x BW2 x BW2 x BWSå trænede jeg abs og arme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 8, 2012 Author Report Share Posted November 8, 2012 For lollens skyld: Thorhauge, Till and Arcus 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 11, 2012 Author Report Share Posted November 11, 2012 Jeg har trænet men anklen har det desværre helt elendigt :( Håber simpelthen SÅ meget at jeg kan deltage på søndag. Ellers må det blive på en mundfuld ibumetin.Fredag den 9. november 2012Push pres8 x 30 kg8 x 40 kg5 x 50 kg3 x 55 kg3 x 55 kg3 x 55 kgArmstrækkere12 x BW12 x BW12 x BW12 x BWPull ups10 i alt.Til slut 10 negative.0 grader hypers15 x BW15 x BW15 x BW15 x BWReverse hypers på blok15 x 5 kg12 x 10 kg12 x 10 kg12 x 10 kgLørdag den 10. november 2012Pres nakke 3x5x40BOR8x408x508x558x60Ville prøve lidt fra gulvet. Det gik.Stødhiv 3x603x703x802x901x1001x100Triceps extensions 8/8x355/5x455/5x455/5x45Et lille dropsæt til slut.+ abs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 13, 2012 Author Report Share Posted November 13, 2012 Mandag den 12. november 2012Stadig ondt i anklen. Jeg besluttede mig for at ignorere det, men ikke at lave noget mobilitet i understellet. Burgener warm-up.Trækbalance5 x 15 kg3 x 25 kg3 x 25 kg3 x 30 kg3 x 30 kg3 x 35 kgLommetræk3 x 25 kg3 x 30 kg3 x 35 kg3 x 40 kgTræk3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 55 kg1 x 55 kg1 x 60 kg0 x 64 kg0 x 64 kgÆv.Trækhiv3 x 64 kg2 x 75 kg1 x 75 kgDe føltes helt lette. Pull ups3 x BW3 x BW2 x BW2 x BW10 negative til slut. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 14, 2012 Author Report Share Posted November 14, 2012 (edited) Tirsdag den 13. november 2012Well jeg var i Kono. Anklen var stadig skidt, men jeg forsøgte mig dog med lidt træning.Stød3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 55 kg1 x 65 kg0 x 75 kgOp til 65 kg var teknikken lige i skabet. Særligt opadstødene. Men på 75 kg gjorde vendet for ondt og jeg fik ikke opadstødt den. Besluttede mig for at stoppe med VL.0 grader hypersForsøgte at få mere squeeze på hams i toppen. Det var daaaaaajligt.15 x BW15 x BW15 x BW15 x BW15 x BWDB skulderpres10 x 11 kg8 x 14 kg6 x 17 kg6 x 17 kg6 x 17 kgI dag, onsdag, har anklen det faktisk bedre. Jeg kunne stå ud af sengen uden smerter (YES!) og sidder nu med is på. Jeg havde håbet på at min fys havde tid til at se mig, men han er desværre en travl mand og har slet ikke tid i denne uge. Jeg overvejer helt at lade være med at træne inden søndag. Bare for at se om det hjælper lidt. Edited November 14, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 17, 2012 Author Report Share Posted November 17, 2012 Her kommer en lige en lille update på mit helbred. Onsdag eftermiddag fik jeg et afbud hos min fys. Han mente at det var seneskedehindebetændelse og at det godt kunne komme efter at jeg er begyndt at mobilisere, fordi jeg har glemt at mobilisere den modsatte vej. Det havde jeg ikke lige tænkt på. Det kan give nogle låsninger i foden, så jeg skal huske at gøre det uden mine VL-sko og gerne tage dem af et par gange i løbet af en træning. Han ordinerede ibumetin 600 mg 3xdagligt i 5 dage og herefter skal jeg aflaste så skaden ikke bliver kronisk. Ikke nok med at jeg har ondt i anklen, så har jeg også fået reddet mig en virusinfektion i halsen, så torsdag var jeg sygemeldt fra job og fredag droppede jeg undervisning på sygehuset. Jeg kunne dog godt træne lidt om aftenen. Hihihihi.Den 16. november 2012Trækbalance5 x 15 kg5 x 25 kg5 x 30 kg5 x 35 kgDe var gode.Lommetræk5 x 30 kg5 x 35 kg3 x 40 kgStød3 x 35 kg3 x 40 kg3 x 50 kgDet gjorde ondt i anklen så jeg stoppede.Pull ups3 x BW3 x BW2 x BWJeg er begyndt at kunne lide dem! YEAH.Roning8 x 250 mJeg kan lettere overskue 250 m for max spade, end jeg kan overskue 500 m på 95 %. Det må være vejen frem for mig.....Jeg tænkte også lige at jeg måske kan nå at komme i form inden søndagens KRÅZZFIT konkurrence. LOL. Men man er vel vægtløfter. Er spændt på hvordan det kommer til at gå. Forudsætningerne for morgendagen har været så dårlige som de kan blive, vil jeg vove at påstå. Men jeg glæder mig til konkurrencen, tager det som det kommer og uanset hvad, så bliver det en hyggelig dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 20, 2012 Author Report Share Posted November 20, 2012 (edited) The Danish Weightlifting Federation & Butcher's Garage Invitational Team Cup 2012Det blev søndag og Søren og jeg skulle deltage i ovenstående konkurrence. Det er en konkurrence, hvor man deltager som hold. Enten herre-, kvinde- eller mixhold. Først er der en vægtløftningsdel og herefter en crossfitdel. Point for vægtløftningsdelen gives efter sinclairsystemet.Vægt: 73,7 kgVar helt tilfreds med at veje ind under 74 kg, selv efter morgenmad.Startvægtene havde jeg sat meget konservativt til 55 kg i træk og 80 kg i stød. Primært fordi jeg har været syg og fordi min ankel har været en bitch. Man kunne kun springe med 2,5 kg. Jeg regnede med at hæve vægten, hvertfald i træk. Kvinderne skulle løfte først og vi løftede på to plateauer. Det fungerede fint.TrækJeg lollede rundt med Mette og vi varmede op sammen. Opvarmning gik fint og pludselig skulle jeg løfte. Man kunne desværre ikke høre speakeren ude i opvarmningen. Jeg fik ikke hævet min startvægt så jeg startede på 55 kg. Løftet sad rigtig godt, så jeg gik på 60 kg. Dem løftede jeg også i fin stil (jeg kommer under stangen, YEAH!) og besluttede mig for 65 kg. Det var forsøg på personlig rekord med 2 kg, men føltes overskueligt og op det kom de! Det var halvtungt, særligt over hovedet og en smule ustabilt. Men det var et godkendt forsøg, så jeg var helt tilfreds!60 kg: 65 kg: StødOpvarmning gik også fint. Det gør dog mere ondt i anklen i bundpositionen af mit vend, så jeg forsøgte at undgå at gå så dybt. Jeg startede på 80 kg, hvor jeg synes at vendet føltes elendigt, men fik afvide at det så godt ud. Opadstødet var skide godt. Sjovt som det nærmest er det jeg har lettest ved nu. Jeg gik på 85 kg der også kom op i fin stil og så på 87,5 kg som jeg dog hævede til 90 kg. Jeg kunne jo ligeså give det et skud, selvom det ville være PR med 5 kg. Vendet var nemt og jeg fik den stødt, men desværre ikke låst ordentligt ud på venstre arm og tabte den. Skide ærgerligt at det var så tæt på! Jeg har ikke video af mine stød, men jeg regner dog med at få nogle klip af Dehn én af dagene.Total: 150 kgNy stævnetop i træk, stød og tokamp.Derefter var det Sørens tur, han bommede desværre ud i træk, men fik et fint resultat i stød. Vi valgte dog at trække os fra CF delen af hensyn til skader, da vi alligevel ikke ville have mulighed for at tæve Hrund og Rasmus, når vi nu manglede point fra træk Edited November 20, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted November 20, 2012 Report Share Posted November 20, 2012 Flot fail Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 21, 2012 Author Report Share Posted November 21, 2012 Flot fail Jeg laver kun flotte fails Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 21, 2012 Author Report Share Posted November 21, 2012 Hej venner. Jeg var i MOUH og kigge i mandags. Jeg så at de havde en Eleiko damestang og jeg meldte mig straks ind. Det er ok at bevæge sig 10 meter fra forelæsning til træning. Særligt på dage som disse, hvor jeg har planer og arbejde om aftenen.Mandag den 19. novemberCykling15 minutters snak.RDL m. trækfat8 x 45 kg6 x 65 kg6 x 65 kg6 x 65 kgPull ups4 x BW - pull up PR, AW YEAH!3 x BW3 x BWSluttede af med 5 chins.Ring push ups8 x BW8 x BW8 x BW 8 x BW8 x BWI dag onsdag har jeg stadig lede DOMS. Den var god. Og så var jeg bedre end gymnasten, fuck yeah.DB skulder pres10 x 12,5 kg8 x 15 kg8 x 15 kg 8 x 15 kgPull downs5 x 6 @ 125 lbs?Roning4 x 250 mTirsdag den 20. novemberJeg ville squatte, dum som jeg er. Jeg fik kun gennemført dette:Ben1 x 5 @ 65 kg 2 x 4 @ 80 kg2 x 3 @ 90 kg2 x 2 @ 105 kgSå måtte jeg give op. Anklen er en bitch.BOR10 x 35 kg8 x 55 kg8 x 55 kg8 x 55 kgFace pulls8 x niv. 68 x niv. 88 x niv. 88 x niv. 8+ mavelol.Onsdag den 21. november 2012Igår lovede jeg mig selv at vente til næste uge med benbøjninger. I dag lave jeg benbøjninger foran. Man skulle tro at jeg var idiot.Morgenvægten sagde 72,6 kg.Ben foran5 x 40 kg5 x 60 kg3 x 70 kg3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 80 kg...uden smerter! YEAHStødhiv3 x 55 kg3 x 75 kg2 x 85 kg2 x 95 kg2 x 95 kg<3Pull ups4 x BW3 x BW3 x BW3 x BW2 x BW+ 5 chins.Ring push ups8 x BW8 x BW8 x BW8 x BW5 x BW...der var en dame der fortalte mig at jeg var sej. Jeg måtte give hende ret.BB curls10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgHammer curls8 x 10 kg8 x 10 kg8 x 10 kgNu skal vi ud og hente vores nye sofa. Det var Sørens helt egen idé at købe den <3 TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 22, 2012 Report Share Posted November 22, 2012 Hej stærke Dejligt at se dig i søndags, selv om jeg kom for sent til at se dig sætte 3 stævnetoppe. Seje du! Og tak for lækker choko-nødde forkælelse. Den kunne min mave godt lide ... mums. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 26, 2012 Author Report Share Posted November 26, 2012 (edited) Hej stærke Dejligt at se dig i søndags, selv om jeg kom for sent til at se dig sætte 3 stævnetoppe. Seje du! Og tak for lækker choko-nødde forkælelse. Den kunne min mave godt lide ... mums.Selv tak! Det var rigtig hyggeligt lige at se dig og sludre lidt. Godt at du kunne lide det. Jeg skal prøve at lave din chokoladedrøm en dag Jeg har trænet - igen!Torsdag den 22. november 2012Jeg trænede i MOUH igen. Har desværre ikke haft tid til at komme i Kono og VL'e.Rumænske hiv10 x 25 kg5 x 35 kg5 x 45 kg3 x 55 kg3 x 65 kg2 x 75 kg2 x 80 kg2 x 80 kgDB skulderpres5 x 12,5 kg5 x 15 kg5 x 17,5 kg5 x 20 kg - bumTriceps push down10 x niv. 810 x niv. 810 x niv. 810 x niv. 810 x niv. 8Supersættet med:Lateral raises10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgSøndag den 25. november 2012Hele weekenden har jeg været væk. Søndag var jeg hos mine forældre i Svendborg og havde en hurtig træning med min søster i PG.Knæbøj5 x 40 kg5 x 60 kg5 x 80 kg5 x 90 kg3 x 100 kgSkåner stadig anklen.Rumænske hiv5 x 45 kg3 x 55 kg3 x 65 kg3 x 65 kg3 x 65 kgPull ups4 x BW4 x BW4 x BW3 x BWChin ups3 x BW3 x BWArmstrækkere12 x BW12 x BW8 x BW8 x BW6 x BWJeg var vist lidt træt....I denne uge forsøger jeg at træne mellem mine timer. Måske når jeg en VL træning onsdag fordi jeg har droppet et EKG-kursus. Torsdag flyver jeg til Milano og kører til Cervinia for at stå på ski i weekenden. Det ser lidt koldt ud, men jeg er sikker på at der er god og meget sne!http://www.snow-fore...rvinia/6day/mid Edited November 26, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 27, 2012 Author Report Share Posted November 27, 2012 Mandag den 26. november 2012Tre kvarter mellem undervisningen. Jeg arbejdede aften, derfor intet VL. FML pt.Benern5 x 20 kg5 x 50 kg3 x 70 kg2 x 80 kg2 x 90 kg2 x 100 kg1 x 110 kg1 x 115 kgWell, det er jo egentlig PR, men det var en noget sløv omgang.Push press5 x 15 kg5 x 25 kg5 x 35 kg5 x 45 kg3 x 50 kg2 x 55 kgTirsdag den 26. november 2012I dag havde jeg undervisning 8-14 og 15-18. Jubiiii. Derfor havde jeg lige et break i MOUH. Midt mellem døde Vera på obduktionsstuen og stive Rebecca i Winsløwsparken. Mit studie er sjovt.Benbøj5 x 40 kg5 x 60 kg5 x 70 kg3 x 80 kg3 x 90 kg2 x 100 kg1 x 110 kgDet dersens back off har jeg ikke tid til.Ben foran5 x 60 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 70 kgPull ups3 x BW3 x BW3 x BW3 x BW3 x BWSupersættet med:Ring push ups8 x BW7 x BW7 x BW7 x BW7 x BWLeg curlsFriggin' awesome maskine i MOUH, jeg skal bøje ben bagud hver gang nu <3 Jeg skal jo have buler på baglårene.12 x 30 lbs12 x 50 lbs12 x 70 lbs12 x 70 lbs12 x 70 lbs TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 29, 2012 Author Report Share Posted November 29, 2012 (edited) Onsdag den 28. november 2012Træning i SMV med Frank. Aw yeah, VL, yeah! <3Trækbalance+lommetræk3+3 x 25 kg2+2 x 35 kg2+2 x 40 kg1+1 x 45 kgTræk2 x 45 kg1 x 50 kg1 x 50 kg1 x 50 kgStød1+3 x 35 kg1+3 x 45 kg1+2 x 55 kg1+1 x 60 kg1+1 x 70 kg0+0 x 80 kgJeg tøver pga. anklen og fik slet ikke vendt de 80 kg. Jeg havde heldigvis ikke de store smerter under træningen, så det er jo fremskridt.Rumænsk hiv3 x 45 kg2 x 65 kg2 x 70 kg2 x 75 kg2 x 65 kg2 x 65 kgPendlay rows5 x 45 kg5 x 55 kg4 x 60 kg4 x 55 kg4 x 55 kgDB skulderpres4 sæt på ukendt vægtPull ups4 x BW2 x BW2 x BW1 x BW3 x BWDet var vist noget svingende Edited November 29, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 4, 2012 Author Report Share Posted December 4, 2012 Torsdag tog jeg til Cervinia for at stå på ski. Sneen var awesome, vejret var stortset perfekt og mit skiløb spillede. Det kan mærkes at jeg har fået stærkere ben. En perfekt weekend. Var lidt spændt på, hvordan træningen mandag ville forløbe, men det gik fint.Mandag den 3. december 2012OpvarmningBurgener warm-upTrækbalance+lommetræk3+3 x 25 kg3+3 x 30 kg2+2 x 35 kgTræk fra hæng2 x 40 kg2 x 45 kg2 x 50 kgTræk1 x 50 kg1 x 53 kg1 x 56 kg1 x 60 kg - den sad virkelig godt0 x 63 kg 0 x 63 kg Jeg blev mentalt dårlig på de tunge.Stødvend3 x 45 kg3 x 55 kg1 x 65 kg. Stupide håndled.Pull ups3 x BW3 x BW3 x BW3 x BW3 x BW3 x BW2 x BW= 20. Vil se om jeg kan få lavet 60 hver uge.Tirsdag den 4. december 2012Havde 1t og 10min inden undervisning så jeg ræsede igennem mit Sheikoprogram. Det er tough cardio business for en benbøjningsprinsesse som mig.OL ben5 x 60 kg3 x 80 kg2 x 95 kg2 x 95 kg2 x 95 kg2 x 95 kg2 x 95 kgPush press5 x 30 kg4 x 35 kg3 x 40 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kgDe var pisse gode og helt nemme.Ben foran5 x 50 kg5 x 60 kg4 x 70 kg4 x 70 kg4 x 70 kg4 x 70 kg4 x 70 kgPush press5 x 30 kg5 x 35 kg3 x 40 kg3 x 40 kg3 x 40 kg3 x 40 kg3 x 40 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 Hvad synes du om Sheiko til VL? Du bruger PP i stedte for bænk? Hvad med resten - hvordan smider du dine VL-løft ind? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 5, 2012 Author Report Share Posted December 5, 2012 Hvad synes du om Sheiko til VL? Du bruger PP i stedte for bænk? Hvad med resten - hvordan smider du dine VL-løft ind?Altså nu er jeg lige startet, men det er kun to gange om ugen, så jeg kan godt nå lidt VL teknik inden programmet og jeg har ekstra tid til VL de andre dage, fordi jeg ikke skal squatte. Ja push press er byttet ud med bænk, primært fordi mine albuer troller mig når jeg bænker.Jeg har endnu ikke helt besluttet mig for, hvordan det skal fungere med VL, men jeg tror at jeg vil køre op på en tung vægt i et af løftene hver gang og derefter gå ned og lave noget lettere teknik i begge løft og så træne VL fire gange om ugen og køre Sheiko to dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 7, 2012 Author Report Share Posted December 7, 2012 Jeg har trænet venner.Onsdag den 5. december 2012Trænede i Kono og det var et glædeligt gensyn med lille Sara! Forsøgte at smide en flok baryler ud, men de gloede bare mystisk på mig (jeg er jo en kvinde) så Søren måtte bakke mig op. Han er god at have i ryggen og drenge der bliver fåmælte er sjove.Trækbalance + lommetræk3+3 x 25 kg3+3 x 30 kg3+3 x 35 kg3+3 x 35 kg3+3 x 35 kgJeg har sgu ondt alle vegne. Jeg går lidt og funderer over, hvordan jeg skal komme nogle af småskaderne til livs og jeg må bare fortsætte med lav volumen i VL til jeg har det godt igen.Trækhiv3 x 45 kg3 x 65 kg2 x 75 kg1 x 80 kg1 x 80 kg2 x 75 kg2 x 75 kgOpadstød3 x 15 kg3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 55 kg1 x 60 kg1 x 65 kg1 x 70 kgPull ups4 x BW3 x BW3 x BW2 x BW= 12. <-- jeg er et matematisk geni.Supersættet med:Fatman pull ups10 x BW10 x BW10 x BWTorsdag den 6. december 2012Trænede kødryggen i MOUH. I dag fredag har jeg dejlige DOMS <3Rumænsk DL6 x 45 kg6 x 55 kg6 x 65 kg6 x 65 kg6 x 65 kg6 x 65 kg6 x 65 kgPull ups3 x BW3 x BW3 x BW3 x BW3 x BW= 15. Pendlay rows5 x 45 kg5 x 55 kg5 x 55 kg5 x 55 kg5 x 55 kg5 x 55 kgDet er hårdt og godt når det skal være helt strict.Chinese DB rowsDet lyder jo nååååå'e vi'ere fedt, joooooo.6 x 17,5 kg8 x 25 kg6 x 30 kg6 x 30 kg6 x 30 kg6 x 30 kg6 x 30 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.