jenshh Posted May 27, 2013 Author Report Share Posted May 27, 2013 Gode sæt pull ups, bro! Du må snart tage et max forsøg! Så jeg kan se hvad jeg er oppe imod ;)Den øget masse skal nok komme dig tilgode når strand sæsonen kommer. Bare husk lange bukser så du kan dække over de tynde, tynde ben.Høhøhø grinte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 31, 2013 Author Report Share Posted May 31, 2013 Opdatering 31-05-2013Onsdag havde jeg matematik eksamen. Det gik sku egentlig meget godt. Derefter var jeg og Heikichi lige nede og løfte vægte ganske kort. Min hjerne var træt.Benchpress7-7-7-7-7af 80 kg- Vildt nok.Tror jeg snart skal afprøve min 1 RM.Lidt dips og pushups..Fredag 31-05-2013I dag var hele klassen ovre og spise boller hos vores dansk lærer. Det var hyggeligt. Lækre boller og solskin <3 <3Heikichibro og jeg ville gerne træne vores muskelmasse, så det gjorde vi.Skulderpress7-7-7-7-7 af 40 kgPullups06 x 10 x BW05 x 17,5 kg, så sprang rebet.. så ikke flere P.U med vægt.You go i go med HeikichiBenchpress med 60 kg 10 repsJeg nåede op på 39 reps i altEndnu en you go i go Cable seated rows10 reps.Jeg nåede op på 12-15 sæt inden mine arme og ryg var done.Meget hyggelig træning.Herhjemme fik jeg lyst til en kort træning..Pushups20 af hver.diamondnormalbrede.WOD?2 rounds:15 Pushups35m Bearcrawl15 Pushups35m Bear crawl15 pushupsCommando Pullups101010Venner! I går gik jeg rundt herhjemme uden overhovedet at gøre brug af krykker. I dag gik det endnu bedre, da jeg var henne hos min dansk lærer. Wee, altså det går fremad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted June 2, 2013 Author Report Share Posted June 2, 2013 02-06-2013 SøndagWOD24 hrs to complete 500 push ups and 500 sit upsJeg startede med at tage 250 af hver og derefter holdte jeg en kort pause, hvorefter jeg tog de resterende 250 af hver.SvømningMed finner, maske og snorkel.500m crawl stil straight out.150m over, under. 12,5m i overfladen og 12,5m undervand.VandtilvænningStatisk apnea. 30-60 sekunderStatisk apnea + 25m UV.10 x 25m undervand + 25m over vandDe 10 x 50m blev udført kontinuerligt med max 1-3 sekunders pause mellem svøm i overfladen og neddyk.02 x 50m dynamisk apnea.Sammenlagt: 1300m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted June 2, 2013 Author Report Share Posted June 2, 2013 Uge 22 opsummeringMandag: Svømning: 1000mTirsdag: OFF/EksamenOnsdag: StyrketræningTorsdag: OFFFredag:StyrketræningLørdag: 150 PushupsSøndag: 500-Pushups/situps og Svømning 1300m3 x Styrkepas2 x Svømning med vandtilvænning: 2300m1 x WOD6 træningspas i alt.Det har faktisk været en helt god uge. Jeg har efterhånden fået opbygget en hvis træningsmængde igen. Ydermere har jeg i dag været i stand til at gebærde mig uden krykker. Faktisk går jeg helt uden krykker herhjemme. Optur altså.Der går dog nogle uger endnu inden jeg kan starte på løbefronten igen, men sådan er det jo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 03-06-2013 MandagBum endnu en svømehals tur.SvømningMed finner, maske og snorkel200m crawl- Derefter foregik svømningen på tværs af bassinet.240m crawl10 x 24m dynamisk apnea med 20 sekunders pause mellem hvert neddyk. Ved nogle af neddykkene stoppede jeg halvvejs i 20 sekunder før jeg fortsatte.10 x 12m spurt i overfladen og derefter direkte nedyk 12m - 20 sekunders pause mellem hvert interval.480m crawl straight out.VandtilvænningUden finner.Træde vande i 5 minutter, derefter 10 dyk ned til bunden og til sidst 2 minutters vandtræden.02 x 25m dynamisk apnea.75m crawlDistance i alt: 1525m At træde vande viste sig at være lidt hårdere end forventet, da muskelstyrken i venstre ben stadig er meget svag. God træning i dag, med lidt af det hele. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted June 6, 2013 Author Report Share Posted June 6, 2013 05-06-2013 OnsdagStyrketræningBenchpress10 x 25 kg10 x 40 kg05 x 60 kg3-3-3-3-3 x 90 kgC21000mTid: 3.50.Skulderpress05 x 05 x 45 kgDips05 x 12 x BWLidt pushups og pullups-Træning med Heikichi, det var sku sjovt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted June 9, 2013 Author Report Share Posted June 9, 2013 06-06-2013 TorsdagCableseated rows05 x 12 x 105 kgDips08 x 12 x BWJeg kan ikke huske mere..09-06-2013 SøndagOp kl. 7 for at tage i svømmehallen. Fokus var at få svømmet nogle baner i dag, da jeg måske skal i svømmehallen igen i aften hvor fokus nok er på vandtilvænning etc.SvømningMed finner, maske og snorkel-1000mTid: 16-17 minutter."Vandtilvænning"12 x 25m i overfladen + 25m undervandmed 1-3 sekunders pause mellem svøm og neddyk.Svømning med plade på højkant for at skabe modstand og for at træne benene.- 400mI alt 2000m- Fitness udvalget på skolen har lukket for fitness her i læseferien, det er jo for dårligt. Jeg tror, at vi klager over det.Efter frokost skal jeg ud og lave noget caliesthenics, det er godt <3Og i aften skal jeg sandsynligvis med Mikkel i svømmehallen.Resten af dagens træning kommer ind senere.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted June 9, 2013 Author Report Share Posted June 9, 2013 Dagens træning fortsatOkay, det blev ikke til en omgang caliesthenics i dag. Jeg skulle købe ind, og jeg fik mig en middagslur, men lidt svømning blev det da til.Svømning50m crawl100m crawlInterval-træning08 x 50m crawl + 1 minuts pause.Tiderne lå mellem 44-48 sekunder pr. interval, det er i og for sig okay, når man tager hensyn til mit ben.-100m bryst-25m dynamisk apnea med lydløs nedgang og uden afsæt.Samlet: 675mJeg er ganske tilfreds med min crawl teknik uden finner, selvom jeg maks har svømmet 200m crawl uden finner siden ulykken. Det kørte bare, ydermere synes jeg at den øgede overkrops styrke har haft en positiv effekt på min udholdenhed under svømning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted June 9, 2013 Author Report Share Posted June 9, 2013 Opsummering uge 23.Mandag: WOD + Svømning (1500m )Tirsdag: OFFOnsdag: StyrketræningTorsdag: Styrketræning + coreFredag: OFFLørdag: OFFSøndag: Svømning om morgenen (2000m) + Svømning om aften, interval træning (675m)Ganske god træningsuge, den næste uges træning bliver nok lidt løs og efter lyst. Fra i morgen af, er der en uge mellem hver af mine eksaminer. Nå.Styrketræning x 2Svømning x 3 ( 4175m ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted June 10, 2013 Author Report Share Posted June 10, 2013 10-06-2013 MandagSvømning I dag tog jeg igen i svømmehallen, da drengene skulle spille UV-rugby. Jeg lod mig lokke med og spillede med i 30 minutter. Mega optur, så spillede jeg med som syvende mand de første 10 minutter og scorer et af de første mål. Det var modstanderne ikke tilfredse med, så jeg blev sat på som udskifter til midtermanden. Lol altså.- 30 Minutters undervandsrugby.Svømning med ABC udstyr40 x 12m = 480mDynamisk apnea06 x 36mI alt: 696m- Det blev kun til 30 minutters UVR, da jeg ikke kunne holde til mere i det tempo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted June 11, 2013 Author Report Share Posted June 11, 2013 (edited) 11-06-2013 TirsdagStyrketræningBenchpress10 x 20 kg10 x 60 kg5-5-5-5 x 85 kg03 x 85 kgSkulderpress3-3-3-3-3 x 47,5 kgCableseated rows05 x 12 x 105 kgDips202020Back extensions151515- Så var der ikke mere juice... Edited June 11, 2013 by jenshh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted June 14, 2013 Author Report Share Posted June 14, 2013 12-06-2013 OnsdagWOD5 runder af:20 pushups6 pullups15 situps12 dips-Pushups03 x 20Pullups1391113-06-2013 TorsdagStyrketræningPullups121515151315Dips152030303025Cable seated rows03 x 12 x 105 kgPushups160ishBenchpress: 19 x 60 kgDa jeg var i vildt dårligt humør havde jeg brug for at få nogle agressioner ud lol. Så jeg tog op på sportspladsen og trænede endnu en gang.Pullups10101010Pushups2020202020T2B10101010Dips12202020+ lidt situps + 1,5km gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted June 17, 2013 Author Report Share Posted June 17, 2013 (edited) 16-06-2013 SøndagSvømningOpvarmning200m crawl ud i en køre.Tid: 3.54-Ikke en prangende tid, men heller ikke vanvittig dårlig. Det er en tid der kan arbejdes på.Interval04 x 50m crawl + 1 minutTider: 42-46 sekunder.---1000m Crawl med ABC udstyr i en køre..Tid: 16-18 minutter.---------------Uge opsummeringMandag: Cykel(8km) + UV-rugby + Svømning (700m)Tirsdag: StyrketræningOnsdag: WODTorsdag: Styrketræning + CaliesthenicsFredag: OFFLørdag: CykelSøndag: Svømning (1400m)God uge, fin træningsmængde etc. Den kommende uge vil være præget af sporadiske træningspas. Jeg ved stadig ikke hvornår jeg starter på løb igen, jeg kan gå uden krykker, men det er sku ikke godt nok endnu. Jeg giver benet den tid det skal bruge.. Edited June 17, 2013 by jenshh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted June 17, 2013 Author Report Share Posted June 17, 2013 17-06-2013 MandagI dag var jeg til eksamen i AT, det gik fint - jeg fik 10 :)Derefter ville jeg styrketræne lidt, men det blev en kort omgang, fordi inden jeg nåede ned i fitness faldt jeg i snak med nogle friends.Benchpress07 x 05 x 80 kgDips30Pushups2020Undervandsrugbyjeg fik spillet i 40-50 minutter, ind i mellem måtte jeg lige op af vandet for at give benet en pause..I morgen skal jeg læse op til min næste eksamen, og det skal jeg også dagen efter igen. Det bliver fedt. #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted June 19, 2013 Author Report Share Posted June 19, 2013 19-06-2013 OnsdagI dag er det min fødselsdag :4band: :hippy: Stille og roligt. Jeg har hygget mig med familien og læst op til min eksamen. 19 år. Tiden flyver af sted altså.Lidt træning blev alligevel til...Caliesthenics3 runder af5 pullups5 T2b15 dips*minimum restPullupsSmalle: 3 x 7 x BWNormale: 3 x 7 x BWBrede: 3 x 7 x BWI alt: 63Dips3 x 15 x BW=45Pushups30-25-20-15-10-5=105Røven i vejret som rest position.God intensiv træning - helt ristet i armene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 jenshh 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted June 21, 2013 Author Report Share Posted June 21, 2013 21-06-2013CaliesthenicsDeadhang Pullups151515Pushups303030Dips202020Kort og igen en intensiv træning. Jeg er lidt spændt på hvor mange vægte der vil blive løftet i ferien?Forresten til alle jer læsere i loggen der bor på Sjælland og i Kbh, så skal jeg være tre uger i København i august! Det bliver kanon, bortset fra jeg skal læse intensiv kemi fra 8-16 i tre uger. Håber jeg får set mig lidt omkring i det københavnske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted June 25, 2013 Author Report Share Posted June 25, 2013 25-06-2013 TirsdagBlev student i går - optur! Planen er at fyre den af de næste to uger, men i dag var bare stille og roligt. Jeg kom hjem fra byen lidt over 6 i morges. Lidt træning blev det også til.CaliesthenicsPullups1010101010Pushups30204030303020+ lidt dipsI morgen holder jeg studentergilde for familien, og om aftenen skal jeg med stor sandsynlighed til et andet gilde og så i byen Benet har det forresten meget bedre, jeg var i byen uden krykke i går - det var nu rart at være lidt uafhængig af den. Jeg ved endnu ikke hvornår jeg kan begynde at løbe igen, der mangler endnu en del styrke i benet. Jeg er blevet indkaldt til røntgen undersøgelse d. 25 juli.Ydermere er UV-rugby sæsonen færdig for denne sæson og det starter op igentil AUG.Da jeg skal læse kemi op i KBH, håber jeg på at prøve træne i Flipper(En af DK's bedste uv-rugby klubber), der træner i Bellahøj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted June 29, 2013 Author Report Share Posted June 29, 2013 29-06-2013 LørdagStudentergilder hele ugen igennem.. I morgen skal vi ud og køre i lastbil :4drunk:Jeg fik dog trænet lidt caliesthenics i dag.Benet har det OK, men det er en smule overbelastet over at jeg går så meget for tiden.....Pushups40403030252520201010I alt: 250.Pullups101010101010Situps20202020Jeg holdte selv studentergilde i onsdag, det var helt godt. Jeg fik blandt andet et par Reebok nano 2.0, som jeg glæder mig til at prøve!Ydermere fik jeg lyst til at uploade billederne fra min Sverige-tur, da dem jeg lagde op sidst var af dårlig kvalitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KRF Posted June 30, 2013 Report Share Posted June 30, 2013 (edited) Det er en fornem gave at få til ens studentergilde! - Jeg var også til studentergilde hos en af mine gode kammerater igår, den gave han fik af mig lignede også en skotøjsæske,ihvertfald i tilstrækkelig grad til at han åbnede den foran hele sin familie. Til stor fornøjelse for hele det yngre publikum, vidste det sig at være en FleshLight. Vi forsøgte dog at overtale hans mor til at der var tale om en lommelygte. Anyways - Lækre billeder fra Sverige! - Hvordan går det med benet? Jeg tænker når du er på den gode side, så kunne vi lige finde en dag og få gået en lille tur? March er et forsømt punkt i min egen træning. Jeg ved ikke om du husker det rutevalg jeg foreslog da vi talte om en længere løbetur, men den kunne også være oplagt at gå som ildmarch. Edited June 30, 2013 by KRF jenshh 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted June 30, 2013 Report Share Posted June 30, 2013 OMG - du går nærmest i ét med naturen. Hvornår er det du kommer til Staden, og hvor skal du bo?TILLYKKE MED HUEN :-))) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted July 1, 2013 Author Report Share Posted July 1, 2013 Det er en fornem gave at få til ens studentergilde! - Jeg var også til studentergilde hos en af mine gode kammerater igår, den gave han fik af mig lignede også en skotøjsæske,ihvertfald i tilstrækkelig grad til at han åbnede den foran hele sin familie. Til stor fornøjelse for hele det yngre publikum, vidste det sig at være en FleshLight. Vi forsøgte dog at overtale hans mor til at der var tale om en lommelygte. Anyways - Lækre billeder fra Sverige! - Hvordan går det med benet? Jeg tænker når du er på den gode side, så kunne vi lige finde en dag og få gået en lille tur? March er et forsømt punkt i min egen træning. Jeg ved ikke om du husker det rutevalg jeg foreslog da vi talte om en længere løbetur, men den kunne også være oplagt at gå som ildmarch.Ja det var, og de er helt vildt behagelige at have på - Jeg glæder mig til at bruge dem for alvor i en Crossfit relateret sammenhæng!Hahaha! Det var en vældig sjov spøg! :bigsmile:Benet har det OK, men det er en smule overbelastet. Det skyldes dog at jeg har gået så meget under de seneste dages studenter gilder, men nu får det lige nogle dages hvile.Jamen jeg er helt frisk på sådan en tur! Dit rutevalg kan jeg sagtens huske, så jeg er ON, men jeg tænker det må blive engang til September-Oktober for jeg er nok ikke klar inden da.OMG - du går nærmest i ét med naturen. Hvornår er det du kommer til Staden, og hvor skal du bo?TILLYKKE MED HUEN :-)))you-are-so-beautiful-and-wonderful-1.jpgMange tak Søde PP! Jeg skal læse fra d. 1-21 august, men jeg er der nok i en måneds tid, og i alle weekender! Jeg skal bo i Gentofte, så det er tæt på DTU.Måske et MOL-meetup? KRF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted July 1, 2013 Author Report Share Posted July 1, 2013 01-07-2013 MandagI går kørte vi studenterkørsel. Det var skide fedt! Jeg nåede overhovedet ikke i nærheden af 30 øl, men det skyldes at jeg er en svagdrikker. I virkeligheden gik jeg nok heller ikke efter det klip i huen….CaliesthenicsPullups1212121212Pushups05 x 20 stk05 x 30 stkSitups25252525Toe to bar10101010Dips15151515Air squat 10101010Static overhead liftEgetræs bjælke på mellem 15-20 kg løftet i strakte arme over hovedet. Lavede også denne øvelse den anden dag 05 x 1 minutI dag: 03 x 1,5 minut + 1,5 minuts pause.- Jeg ved ikke lige hvornår jeg får løftet nogle vægte inden jeg tager til København, det skyldes forskellige årsager. Ellers må jeg nøjes med Caliesthenics.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 2, 2013 Report Share Posted July 2, 2013 Ja det var, og de er helt vildt behagelige at have på - Jeg glæder mig til at bruge dem for alvor i en Crossfit relateret sammenhæng! Hahaha! Det var en vældig sjov spøg! :bigsmile: Benet har det OK, men det er en smule overbelastet. Det skyldes dog at jeg har gået så meget under de seneste dages studenter gilder, men nu får det lige nogle dages hvile. Jamen jeg er helt frisk på sådan en tur! Dit rutevalg kan jeg sagtens huske, så jeg er ON, men jeg tænker det må blive engang til September-Oktober for jeg er nok ikke klar inden da. Mange tak Søde PP! Jeg skal læse fra d. 1-21 august, men jeg er der nok i en måneds tid, og i alle weekender! Jeg skal bo i Gentofte, så det er tæt på DTU. Måske et MOL-meetup? He he, jeg kan godt lide den lille (men vigtige) notits om, at du også vil være her i alle weekender Men jo da, hvis ikke du skal bruge alle dine vågne timer på at læse og blive klogere, så bliver vi da nød til at lave et meet-up! Jeg ved DTU har deres eget lille fitness, med noget ret godt udstyr. Ved du, om du får adgang til det? Om ikke andet, så kan du få 14 dages gratis træning i Drama World af mig som back-up. jenshh 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted July 11, 2013 Author Report Share Posted July 11, 2013 11-07-2013 TorsdagOkay, det er et stykke tid siden, jeg har opdateret sidst. Det skyldes ganske enkelt at den træning der har været ikke har været værd at logge. Jeg kan dog ganske kort opsummere hvad jeg har lavet.Jeg har trænet ca. hver tredje dag og det har været caliesthenics alt sammen altså dips, pushups, pullups og lidt static overhead press. Flere hundrede af hver pull og push øvelse.Jeg var også været til fysioterapeut en af dagene hvor jeg legede lidt på en C2.1500m rowInterval: 6 x 30 sekunder on/offBenet har været rigtig træt og ømt, så det er ikke så super fedt, og jeg er også formået at blive syg Jeg var ude på en kort fisketur, hvor jeg kunne sidde fra broen af, så her er et billede.P.s. I morgen skal jeg til en privat fysioterapeut, fordi mine forældre gerne ville have en anden til at se på benet etc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.