Martin Bahrs Posted February 7, 2014 Author Report Share Posted February 7, 2014 Thanx :-) Det er vildt så meget det hjælper på lænden især efter dødløft. Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 7, 2014 Report Share Posted February 7, 2014 Det tager virkelig meget af den modbydelige stramhed :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 7, 2014 Author Report Share Posted February 7, 2014 Mon ikke, det er skønt :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 7, 2014 Report Share Posted February 7, 2014 Overvej krudt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 7, 2014 Report Share Posted February 7, 2014 Jeg ville finde det yderst underholdende, hvis Martin Mindstemand max krudtede den de næste 4, 5 mdr., tog 10-15 kg. på og rev os alle midtover til sommer Onkel Troels and Fame Boy 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 7, 2014 Author Report Share Posted February 7, 2014 Haha hvis bare det var lovligt og ikke brød med min moral og samvittighed - skide samvittighed ;-) Men det kunne da være nice hvis jeg kunne gaine bare lidt inden jeg river jer midt over til juni :-) Kauf and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 8, 2014 Author Report Share Posted February 8, 2014 Lørdag d. 08/02-2014Rest day. 25 minutter i bunden af squat. Working wonders, går lige i velværen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 9, 2014 Author Report Share Posted February 9, 2014 Søndag d. 09/02-2014Opvarmning:2 x 15 push-upsMobilitetSkulderpres, 3+:2 x 10 @ 20kg10 @ 30kg5 @ 40kg3 @ 50kg3 @ 55kg5 @ 62.5kgWorkout, "Mary":20 min AMRAP af:5 HSPU10 (5+5) Pistols15 Pull-upsResultat: 11 runder og 11 reps - talt og dømt af Jimmy, så det er den første gang jeg laver den med dommer og kan stole på mit resultat. Jeg kan godt mærke jeg ikke har haft så meget fokus på cardio som egentlig var bremsen i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 10, 2014 Author Report Share Posted February 10, 2014 Mandag d. 10/02-2014Løbetur på arbejdet:4.8km22.30 - ingen fart i benene overhovedetPlanke:3 min on, 3 min off, 3 min on igen.15 minutter i bunden af squattensenere:Opvarmning:lidt air squatsIdo's squat routineyderligere mobilitetBack Squat, 1+:2 x 10 @ 20kg10 @ 60kg5 @ 80kg5 @ 100kg5 @ 112.5kg3 @ 125kg5 @ 140kg - ingen tryk i stængerne, og fandt senere ud af hvorfor. Jeg har lyst til at sparke mig selv i bollerne over det. Jeg lavede Mary i går, og det involverer alligevel en del ben arbejde. Jeg har været lidt stram i hoften hele dagen, og det kom virkelig til syne da jeg skulle squatte. FUARK jeg er en idiot af kaliber at jeg ikke tænkte mig bedre om. Boring But Big Back Squat:10 @ 90kg10 @ 90kg10 @ 90kg10 @ 90kg10 @ 90kg - alle kørt uden bælte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 Både dit Squat, dødløft og dine chins er fandme stærke.Især taget din kropsvægt i betragtning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 11, 2014 Author Report Share Posted February 11, 2014 Både dit Squat, dødløft og dine chins er fandme stærke.Især taget din kropsvægt i betragtning...Tak :-) men de er ikke helt stærke nok til at gøre sig gældende til FHK. More power!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 11, 2014 Report Share Posted February 11, 2014 Tak :-) men de er ikke helt stærke nok til at gøre sig gældende til FHK. More power!!!!Det skal du ikke være ked af. Det er kun naturligt.Det ligger nærmest i navnet "Hårde Kerne", det er en isoleret , eksklusiv gruppe, af særlige individer der er tale om. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 11, 2014 Author Report Share Posted February 11, 2014 Tirsdag d. 11/02-2014Træt i kroppen idag, squat og workout har sat sine spor.Opvarmning:2 x 15 Push-upsMobilitetBænkpres, 1+:2 x 10 @ 20kg10 @ 40kg5 @ 55kg5 @ 65kg5 @ 77.5kg3 @ 87.5kg5 @ 97.5kg - det må være noget PR, har vist aldrig lavet en 5'er med 97.5kg, det sagt så kan jeg mærke søndagens mange HSPU i armene endnu. Boring But Big Bænkpres:10 @ 62.5kg10 @ 62.5kg10 @ 62.5kg10 @ 62.5kg10 @ 62.5kgDet skal du ikke være ked af. Det er kun naturligt.Det ligger nærmest i navnet "Hårde Kerne", det er en isoleret , eksklusiv gruppe, af særlige individer der er tale om.Bare rolig, jeg skal nok komme i form til at give jer kamp til stregen :) så længe vi ikke skal reppe med noget der er min 1RM :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 12, 2014 Author Report Share Posted February 12, 2014 Onsdag d. 12/02-2014March:Distance: 13.1kmTid: 2.09Snit hastighed: 6.1km/tRygsækvægt: 23kgStille og rolig tur, hastigheden kom dog op til sidst da der gik pikmåling i den og vi var 3 mand der løb den sidste kilometer :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 13, 2014 Author Report Share Posted February 13, 2014 Torsdag d. 13/02-2014Jeg havde meget lidt tid til at starte min skulderpres pga VL hold, så ikke rigtig nogen opvarmning udover lidt kort mobilitetSkulderpres, 1+:2 x 10 @ 20kg10 @ 30kg5 @ 42.5kg5 @ 52.5kg3 @ 60kg3 @ 67.5kg - ikke helt tilfreds, ville gerne lige have haft 4 reps.Boring But Big Skulderpres:5 x 10 @ 42.5kg - kørt på ca 10 minutter, totalt bøffet i delts og trisser.Pull-ups, strict:3 x 10 @ BWKB Row:10 + 10 @ 20kg10 + 10 @ 24kg10 + 10 @ 28kgBand Pull-aparts, red band:3 x 20 repsPull-up gøjl:det blev til lidt strict singles med pegefinger greb, langemand greb, one arm supported pull-ups. Jeg var satme tæt på at få en OAP med kun et let støtte fra modsatte hånds pegefinger, jeg skal nok kunne fremvise en 100% ægte OAP til FHK.!Og fik også lige lavet en strict fritstående HSPU :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Jeg synes, at det vil være mega fucking pissesejt, hvis du har en OAP til sommer! Du skal dog stadig løfte sten for at vinde Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 13, 2014 Author Report Share Posted February 13, 2014 Jeg synes, at det vil være mega fucking pissesejt, hvis du har en OAP til sommer! Du skal dog stadig løfte sten for at vinde Hvis jeg nu ender med at have en OAP til sommer, så vinder jeg en lille smule allerede der hvis Famze ikke har den :-) Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Hvis jeg nu ender med at have en OAP til sommer, så vinder jeg en lille smule allerede der hvis Famze ikke har den :-)Six pack on a skinny dude is like Big tits on a fat chick Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 13, 2014 Author Report Share Posted February 13, 2014 Jeg kan til sommer, du kan ikke til sommer. I Win. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Jeg kan til sommer, du kan ikke til sommer. I Win.FHK Challange er ikke en Aerobic konkurrence , just saying Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 13, 2014 Author Report Share Posted February 13, 2014 Mmmm aerobic.... Men på den anden side, hvis jeg ikke kan slæbe vægtene kan jeg altid stå for pauseunderholdning. Kauf and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Mmmm aerobic.... Men på den anden side, hvis jeg ikke kan slæbe vægtene kan jeg altid stå for pauseunderholdning.Thomas er med, så vi bliver alle pause underholdning mellem hans sæt Kauf and Onkel Troels 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 13, 2014 Author Report Share Posted February 13, 2014 Hehe jeg glæder mig satme til den dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Har Thomas egentlig stærke ben? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Har Thomas egentlig stærke ben?Tidligere power squattet 250kg med knæbind og selvom han ikke har lavet Squat længe gætter jeg på hans ben har en smule muller da han trodsalt ikke er en lille sylfide :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.