JustALittleBit Posted April 22, 2013 Author Report Share Posted April 22, 2013 Vægt: 92,1 kg (+0,5/-18,9)Arm: samme/-2cmBryst: samme/-16cmMave: +2,5cm/-24,7cmHofter: samme/-17,5cmBagdel: samme/-14,7cmLår: +2cm/-8cmIngen kommentar 10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress1x12 a 13,7 kg3x10 a 13,7 kg1x9 a 13,7 kgIncline DB benchpress5x12 a 11,2 kgFly5x12 a 6 kgStanding cable fly2x12 a 12,5 kg2x10 a 12,5 kg1x11 a 12,5 kgLøbebåndTid: 15 min.Hastighed: 5,5 km/tHældning: 5%Slap i dag og dumme skinneben ville ikke samarbejde med løbebåndet.. Dog dejlige DOMS i benene i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted April 23, 2013 Author Report Share Posted April 23, 2013 LøbTid: 19:24Længde: 2,37 kmGns. pace: 8:10 min/kmHurtigste pace i hvert pas7:11 min/km6:18 min/km6:08 min/kmIgen bly i benene, men gns. pace var hurtigere denne gang end sidst jeg løb samme pas, så det er jo som det skal være.Styrketræning10 min. opvarmning på løbebånd.DB hammer curls5x12 a 7 kgMavebøjning på bold5x12Cable biceps curls4x12 a 30 kg1x11 a 30 kgCable hammer curls1x12 a 30 kg4x10 a 30 kgLøbebåndTid: 45 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 5%Yderst fornuftig træning! Og samtidig en hyggelig træning med masser af jokes, sjove ideer og gode historier. Og en smule mobning.. desværre var jeg ofret, men sådan går det, når man afslører lidt for meget for Træner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted April 24, 2013 Author Report Share Posted April 24, 2013 (edited) 10 min. opvarmning på løbebånd.Arnold press3x12 a 8 kg2x10 a 8 kgMilitary press2x12 a 17,5 kg3x10 a 17,5 kgRev. fly5x12 a 10 kgCable upright row5x12 a 30 kgLat. raise med rotation2x12 a 5 kg,Manglende energi og et træt hoved... Edited April 24, 2013 by JustALittleBit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted April 25, 2013 Author Report Share Posted April 25, 2013 LøbTid: 21:31Længde: 2,73 kmGns. pace: 7:52 min/kmHurtigste pace i hvert pas6:59 min/km6:02 min/km6:13 min/kmFøltes meget hårdt, men det gik faktisk okay. Endte med at løbe lidt op ad i dag og det lidt hårdt. Igen et bedre bedre gns. pace end sidst jeg løb samme pas, så det er jo kun godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 25, 2013 Report Share Posted April 25, 2013 Nej PP, max er ikke godt! Men det er ikke din skyld, at du kan lide det, for jeg har mistanke om at en forkærlighed for Pepsi max skyldes en genfejl Det skyldes ingen genfejl, men simpel vane. Pepsi putter nogle seriøst gode drugs i deres MAX. Prøv det en uges tid, så er du solgt. Once you go MAX, you never go backs.Skal vi i øvrigt ikke snart se dig under 90? :) #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted April 25, 2013 Author Report Share Posted April 25, 2013 (edited) Dagens styrketræning:10 min. opvarmning på løbebånd.Triceps ext. w/ rope5x12 a 17,5 kgTriceps ext. w/ v-bar5x12 a 20 kgRev. grip one arm tricep ext.5x12 a 7,5 kgMavebøjning på bold5x12LøbebåndTid: 45 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 5%God træning! Er især godt tilfreds med at kunne tage 5x12 af triceps med reb med korrekt teknik og de 45 min. på løbebånd.Det skyldes ingen genfejl, men simpel vane. Pepsi putter nogle seriøst gode drugs i deres MAX. Prøv det en uges tid, så er du solgt. Once you go MAX, you never go backs.Skal vi i øvrigt ikke snart se dig under 90? :)MAX smager jo ikke godt.. Hvis jeg endelig skal drikke pepsi, så skal det være pepsi light, men intet slår Coca Cola!Jo, det skal vi da. Satser på det kommer til at ske i maj. Skal altså virkelig også til at tage mig sammen! Edited April 25, 2013 by JustALittleBit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted April 26, 2013 Author Report Share Posted April 26, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Seated row narrow5x12 a 50 kgSeated row wide5x12 a 45 kgLat. pulldown5x12 a 50 kgRev. grip pulldown3x12 a 45 kg1x11 a 45 kg1x10 a 45 kgPulldown i maskine 5x12 a 45 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 5%Super træning med godt selskab Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted April 27, 2013 Author Report Share Posted April 27, 2013 LøbTid: 25:45Længde: 3,09 kmGns. pace: 8:19 min/kmHurtigste pace i hvert pas7:20 min/km6:07 min/km6:22 min/km6:41 min/kmEndte med at dele det ene løbepas op og pausen imellem blev for lang. Jeg kunne nok godt have taget passet ud i et, men det mentale stoppede mig. Jeg giver mig selv en uge til at klare passet og hvis jeg klare det på tirsdag, så løber jeg det samme pas torsdag og lørdag. Havde da overskud til at tjekke om jeg lander rigtigt. Har altid haft en fornemmelse af, at jeg lander på hælen, men jeg lander faktisk på midt på foden.Styrketræning10 min. opvarmning på løbebånd.Arnold press5x12 a 8 kgMilitary press4x12 a 17,5 kg1x10 a 17,5 kgCable upright row5x12 a 30 kgRev. fly5x12 a 10 kgLat. raise med rotation5x12 a 5 kgOkay træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted April 28, 2013 Author Report Share Posted April 28, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Squat5x12 a 30 kgBenpres5x12 a 117 kgLeg curls5x12 a 20 kgGod træning!Jeg har været en smule irriteret over det der er sket (mest af alt den måde det hele er foregået på) med min veninde omkring hendes bryllup efter jeg har snakket med venner om det og har skulle se og læse om brylluppet på fb. Men har besluttet at bruge det til min fordel og lade hendes graviditet (som er blevet offentliggjort lige efter brylluppet) være min motivation, ligesom hendes bryllup startede med at være min motivation. Indrømmet, det er ikke de søde, gode tanker der ligger bag motivationen, men hvis det virker, så virker det. Målet er at tabe 15 kg (med udgangspunkt i vægten fra i morgen) inden hun skal føde sidst i oktober. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted April 29, 2013 Report Share Posted April 29, 2013 Det skyldes ingen genfejl, men simpel vane. Pepsi putter nogle seriøst gode drugs i deres MAX. Prøv det en uges tid, så er du solgt. Once you go MAX, you never go backs. Skal vi i øvrigt ikke snart se dig under 90? :) Dr. Feel Good, hi Jeg havde lige misset denne kommentar. MAX smager ikke godt hvis man er en sukkergris, så er der faktisk intet med aspartam der smager godt. Hvis man ikke er en sukkergris, er det som a little taste of heaven. Det skal helst være i dåse. Hvad drikker du selv? MAX smager jo ikke godt.. Hvis jeg endelig skal drikke pepsi, så skal det være pepsi light, men intet slår Coca Cola! Jo, det skal vi da. Satser på det kommer til at ske i maj. Skal altså virkelig også til at tage mig sammen! Oh my, Pepsi Light??!! Mod?? Altså, hvis vi taler om sukkersødet, så er jeg helt enig i, at Coca Cola er det eneste rigtige. I en 33 cl afkølet glasflaske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted April 29, 2013 Author Report Share Posted April 29, 2013 Vægt: 90,3 kg (-1,8/-19,7)Arm: samme/-2cmBryst: samme/-16cmMave: -3cm/-27,7cmHofter: samme/-17,5cmBagdel: samme/-14,7cmLår: -1cm/-9cmHmm.. det hjælp vidst at holde mig fra at stå på vægten hver dag og bruge fornuften ift. kosten. Men samtidig er jeg ret sikker på, at den del af vægttabet er væske, for jeg har svedt mere end normalt under cardio i denne uge. Har snydt lidt med vægten i de sidste par dage, for jeg har selvfølgelig være nysgerrig og jeg har faktisk været under 90 både lørdag og søndag, så der er håb forude!Er nu gået ind i de 14 kursusuger, hvor jeg kun skal møde en gang om ugen, hvilket jeg finder en smule frustrerende! Havde et mini meltdown i går over at tingene ikke lige helt er som de skal være og smsede med Træner omkring det. Han synes, jeg skulle holde søndagsfri og glemme ansøgninger og kursuset og foreslå at jeg fandt papir og farveblyanter frem, hvilket jeg gjorde. Det var nok det bedste jeg kunne have gjort! Det er virkelig lang tid siden jeg sidst har haft fat i det og jeg nød det virkeligt! Fandt også akvarel farvene frem og blev næsten helt salig af lugten af dem (og de lugter ikke ligefrem godt). Kunne ikke falde i søvn, men ikke fordi jeg tænkte på mangle på arbejde, men fordi jeg hele tiden fik nye ideer til, hvad jeg male/tegne senere. Det var så fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted April 29, 2013 Author Report Share Posted April 29, 2013 Dr. Feel Good, hi Jeg havde lige misset denne kommentar. MAX smager ikke godt hvis man er en sukkergris, så er der faktisk intet med aspartam der smager godt. Hvis man ikke er en sukkergris, er det som a little taste of heaven. Det skal helst være i dåse.Hvad drikker du selv?Oh my, Pepsi Light??!! Mod??Altså, hvis vi taler om sukkersødet, så er jeg helt enig i, at Coca Cola er det eneste rigtige. I en 33 cl afkølet glasflaske Hey Pepsi Light kommer altid i dåser, når man har været en tur over grænsen og så smager de sgu okay Jeg er ikke god til sødestoffer og oplever også jeg bliver sulten af at drikke light sodavand, så jeg holder mig til iskold Coca Cola i dåse 33 cl flasker? Fås de ikke kun i 25 cl glasflasker og 33 cl dåser? Udover plastiskflaskerne self. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 29, 2013 Report Share Posted April 29, 2013 Dr. Feel Good, hi Jeg havde lige misset denne kommentar. MAX smager ikke godt hvis man er en sukkergris, så er der faktisk intet med aspartam der smager godt. Hvis man ikke er en sukkergris, er det som a little taste of heaven. Det skal helst være i dåse.Hvad drikker du selv?Oh my, Pepsi Light??!! Mod??Altså, hvis vi taler om sukkersødet, så er jeg helt enig i, at Coca Cola er det eneste rigtige. I en 33 cl afkølet glasflaske Jeg drikker selvfølgelig Pepsi Max - fra dåse helst, den sidste slat i en 0,5 flaske er ikke altid en fornøjelse. Pinen ved dåsen, men samtidigt fordelen, er at man altid bliver efterladt med fornemmelsen af, at en lille tår mere havde været perfekt.Pepsi Light kan være okay - min erfaring siger, at i visse lande putter de Pepsi Max i deres Pepsi Light.Ps. jeg er ikke længere narkoman... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted April 29, 2013 Author Report Share Posted April 29, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress2x12 a 13,7 kg3x10 a 13,7 kgFly5x12 a 6 kgIncline DB benchpress5x12 a 11,2 kgStanding cable fly5x12 a 12,5 kgFølte mig lidt slap, men for første gang kom jeg op på 5x12 i standing fly, Bliver nødt til at få nye træningssko.. en af instruktørene, som tidligere har kommenteret på mine sko, kom lige hen for at vise at hun havde fået nye sko og min er nu kedelige og triste ved siden af hendes. Det lykkedes Træner, at tage den ene sko af hende, så vi kunne tjekke størrelsen, men de er 2 størrelse mindre end mine, så første indskydelse om at nakke dem faldte til jorden.. pokkers! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 1, 2013 Author Report Share Posted May 1, 2013 Tirsdag den 30. aprilLøb... blah..Styrketræning10 min. opvarmning på løbebånd.DB hammer curls5x12 a 7 kgMavebøjninger på bold5x12Cable biceps curls2x12 a 30 kg3x10 a 30 kgCable hammer curls1x12 a 30 kg1x10 a 30 kg1x12 a 30 kg3x10 a 30 kgOnsdag den 1. maj10 min. opvarmning på løbebånd.Arnold press5x12 a 7 kgMilitary press5x12 a 17,5 kgCable upright row5x12 a 30 kgRev. fly5x12 a 10 kgKan slet ikke lige finde ud af, hvad jeg skal gøre af mig selv. Skulle møde på kursus i dag og ind til samtale med min vejleder og tror faktisk der kan komme noget rigtig godt ud af samtalen. Hun foreslog at jeg kontakter Rema 1000 hovedkontoret, hvor jeg var til samtale for et halvt år siden, for at høre om de kunne bruge mig og høre om de var interesseret i at have mig i praktik. Efter samtalen ringede jeg ud på hovedkontoret og snakkede med den ene af dem jeg snakkede med dengang og han kunne huske mig ligeså snart han hørte mit navn, hvilket jo i sig selv er super fedt! Spurgte om de stod og manglede nogen og han fortalte at de går at overvejer, at ansætte én efter sommerferien, men at de ikke vidste om det blev en kontorelev eller en erfaren medarbejder endnu. Jeg fortalte ham, at jeg kunne tilbyde at komme i praktik, så de kunne lære mig at kende og se hvad jeg kan og hvordan jeg vil passe ind derude. Han lød interesseret og bad mig sende ansøgning, CV og lidt info om praktik, hvilket jeg selvfølgelig gjorde med det samme, og så ville han vende det med hans kollega. Det ville være så fedt, hvis de vil tage mig ind i praktik og jeg kan få en fod indenfor! Problemet er bare, at nu er jeg voldsom restløs og aner ikke, hvad jeg skal give mig til.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 2, 2013 Author Report Share Posted May 2, 2013 Er ikke glad for at løbe i den her tid. Tog som planlagt kampen op mod det forbandede løbepas, som jeg bare ikke kan komme videre fra og af en eller anden grund har jeg bare en mental blokering lige med dette løbepas. I dag holdte jeg pause efter 3 mins løb, hvilket er for dumt, for jeg har flere gange løbet i 5 min i streg. Blev meget irriteret på mig selv, men istedet for bare at tage hjem, satte jeg alle apps på pause og lavede en ny intervaltimer til noget spontan interval træning med 1 min. løb og 1 min. gang 4 gange. Ved ikke helt, hvad jeg lige skal gøre mht. løbeprogrammet.. om jeg skal fortsætte med det, tilpasse det en smule eller bare lave mit eget..Havde pulsuret på for første gang i lang tid og det opførte sig meget pænt. Men vil nu gerne have et nyt alligevel, men det er vidst mere fordi jeg har fundet et, som jeg synes er meget pænere.. frås! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 2, 2013 Author Report Share Posted May 2, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Mavebøjninger på boldTriceps ext. w/ rope (cablecross)5x12 a 30 kgTriceps ext. w/ v-bar (cablecross)5x12 a 35 kgRev grip. tricep ext. (cablecross)5x12 a 10 kgRev. grip kickback5x12 a 10 kgLøbebåndTid: 15 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 5%Fin træning. Var ved lægen i dag, så jeg kunne finde ud af det med min fod og hvad lærte jeg? At jeg er platfodet.. Lægen havde ikke noget bud på, hvad det kunne være, men siden det er blevet bedre, så satser vi på at det går helt over af sig selv. Men efter lægen har trykket og klemt på foden, gør det mere ondt end det ellers har gjort på det sidste Tror muligvis jeg har fundet et nyt løbeprogram. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 3, 2013 Author Report Share Posted May 3, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Seated row narrow5x12 a 50 kgSeated row wide5x12 a 45 kgLat. pulldown5x12 a 50 kgRev. grip pulldown5x12 a 45 kgPulldown i maskine 5x12 a 45 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 5%Dejlig træning i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 5, 2013 Author Report Share Posted May 5, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Squat5x12 a 30 kgBenpres5x12 a 117 kgLeg curls5x12 a 20 kgMeningen var at jeg ville have øget på squat, men kunne godt mærke i benene at det er arbejdsweekend, så det var ikke lige helt muligt. Det må vente til næste ben-dag.Ingen træning i går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 6, 2013 Author Report Share Posted May 6, 2013 Vægt: 90,5 kg (+0,2/-19,5)Arm: samme/-2cmBryst: samme/-16cmMave: samme/-27,7cmHofter: samme/-17,5cmBagdel: samme/-14,7cmLår: samme/-9cmEr faktisk fint tilfreds med ugens resultat. Ved at sidste uges resultat tildeles skyldes et stort væsketab og har forsøgt at få det dækket igen, hvilket er lykkes meget godt.10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress4x12 a 13,7 kg1x11 a 13,7 kgIncline DB benchpress5x12 a 11,2 kgCable standing fly5x12 a 12,5 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 5%Dejlig træning! Og super hyggeligt med godt selskab.Fik en opringning fra hovedkontoret i dag og skal til samtale derude i morgen omkring en praktikplads. Ved ikke om de allerede har besluttet at tilbyde mig en praktikplads, men kunne da høre at de havde overvejet, hvordan min hverdag derude vil komme til at se ud, så det er positivt. Er meget spændt på hvad det bringer med sig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 7, 2013 Author Report Share Posted May 7, 2013 LøbTid: 19:29Længde: 2,51 kmGns. pace: 7:44 min/kmLøb efter det nye program i dag og det fungerede rigtig godt. Programmet er ret lige til; har de første 4 gange, skal jeg løbe 2,5 km, hvor jeg går i 2 min. og så løbe i 2 min.. Distancen bliver selvfølgelig længere efterhånden og hviletiden bliver kortere. Når jeg når til uge 5, så skal jeg selv til at styre antallet af pauser.Styrketræning10 min. opvarmning på løbebånd.Cable bicep curls5x12 a 30 kgCable hammer curls2x12 a 30 kg3x10 a 30 kgHammer curls5x12 a 7 kgMavebøjninger på bold5x12Fornuftig træning, men der var alt for meget snak, så det tog 2 timer, men det var super hyggeligt!Samtalen i dag gik godt. Rigtig godt faktisk! Skal starte i praktik på mandag (de havde allerede fået fat i et bord til mig og manglede bare computeren) og de vil have mig i alle 13 uger, da de mener det er det jeg vil få mest ud af og planen er at jeg vil komme til at lave de samme ting, som en elev. Og de regner med at de vil ansætte en elev efter sommerferien, så der er klart en mulighed for mig der. Glæder mig til på mandag!!! Dr. Durden and Arcus 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 Samtalen i dag gik godt. Rigtig godt faktisk! Skal starte i praktik på mandag (de havde allerede fået fat i et bord til mig og manglede bare computeren) og de vil have mig i alle 13 uger, da de mener det er det jeg vil få mest ud af og planen er at jeg vil komme til at lave de samme ting, som en elev. Og de regner med at de vil ansætte en elev efter sommerferien, så der er klart en mulighed for mig der. Glæder mig til på mandag!!!Super godt at høre... JustALittleBit 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 Fedest :-) JustALittleBit 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 8, 2013 Author Report Share Posted May 8, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Arnold press1x12 a 7 kg4x12 a 8 kgMilitary press4x12 a 17,5 kg1x10 a 17,5 kgRev. fly5x12 a 10 kgCable upright row5x12 a 30 kgLat. raise med rotation5x12 a 5 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 5%Fin træning.. og lidt snak med en sød én...Var forbi kursusstedet i dag for at skrive under på nogle praktikpapir og min vejleder fortæller at hun havde snakket med ham jeg var til samtale hos og de var nået frem til at det skulle være 12 ugers praktik istedet for 13 uger, fordi så passer det med skoleopholde for de to elever kommet til at ligge forskudt, så som hun sagde til mig, så skal jeg altså virkelig jokke i spinaten, hvis ikke jeg ender med at blive den nye elev. Kan ikke helt følge med længere og tør heller ikke helt at tro på det, men det tegner sgu godt for mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 9, 2013 Author Report Share Posted May 9, 2013 LøbTid: 19:08Længde: 2,51 kmGns. pace: 7:36 min/kmGanske godt tilfreds.Styrketræning10 min. opvarmning på løbebånd.Triceps ext. w/ rope5x12 a 17,5 kgTriceps ext. w/ v-bar5x12 a 20 kgRev. grip tricep ext.5x12 a 7,5 kgRev. grip kickback5x12 a 10 kgMavebøjning på bold5x12LøbebåndTid: 15 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 5%God træning. Har ikke rigtig energi til mere end 15 min. på løbebåndet, men det er meget forståeligt, når jeg indtil videre i dag kun har fået morgenmad, proteinshake og 0,5 l juice. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.