Afdanket IRONMAN Podium Finisher

[Juan Pelota]

http://lund.trilab.dk/3-timers-cykeltraening/

Ugen bliver startet god ud, og der kommer til at ske en masse spændende i denne uge.

[Juan Pelota]

Der er sket en masse i løbet af ugen.

Jeg har fået lavet løbestilsanalyse, læs mere her: http://lund.trilab.dk/lobestilsanalyse-i-arkadens-fysioterapi/

Desuden har jeg også fået lavet laktat-test, hvilket er noget jeg vil anbefale de andre triatleter og udholdenheds folk herinde at få gjort, hvis altså man har de skillinger, det koster at få lavet en sådanne.

Læs mere om den her: http://lund.trilab.dk/laktat-test-i-arkadens-fysioterapi/

Træningen går planmæssigt godt, jeg er motiveret og nyder de lange cykelture.

[Juan Pelota]

Endnu en uge, hvor det hele bare kører.

I dag var jeg til sponsor møde hos Newline, resten kan læses her: http://lund.trilab.dk/newline-som-ny-toj-sponsor/

På fredag kører en kammerat og undertegnede ned til Børkop og henter vores Zipp Firecrest 404/808 clincher kombo, også er der vist styr på min grejliderlighed for en stund ;-)

Ligeledes begynder vejret at arte sig, hvilket uden tvivl gør det hele bare en smule bedre. ;-)

[Juan Pelota]

Jeg er godt nok blevet elendig til at opdatere herinde.

Jeg skulle fredag ned til Børkop cykler og hente mine nye zipp, resten synes jeg I skal læse her: http://lund.trilab.dk/det-nye-newline-toj-testes-paa-livet-los/

Ugen blev sluttet af med mit længste cykelpas til dato. 130 km med overskud.

Opsummering af hele ugen her: http://lund.trilab.dk/uge-15-traeningsopsummering/

Giver det mening, at jeg blot linker til min egen blog, når jeg nu ikke har tiden til at skulle skrive mine træninger herinde?

Hvem følger med?

[Elkjærmark]

Når nu du spørger så direkte......

Personligt synes jeg at det bliver lige lovlig kortfattet, når du blot poster et link til din blog. Hvorfor så være på MOL? Er det for at promovere bloggen eller?
Når det så er sagt, så følger jeg interesseret med i din træning. Jeg ville bare foretrække updates på MOL og ikke i form af et eksternt link, hvis du forstår;-)

[Henrik S.]

Giver det mening, at jeg blot linker til min egen blog, når jeg nu ikke har tiden til at skulle skrive mine træninger herinde?

Hvem følger med?

Hm, tja, tjo, jeg følger skam med i din blog fra tid til anden. Men både du, Navysoldier, Motta og sikkert flere andre opretter nogle gange et ekstra 'spor' i form af en egentlig blog uden for MOL-verdenen. For mit eget vedkommende må jeg sige, at jeg får dækket mit behov for sports- og motionsblogging her på MOL, og får aldrig klikket videre til de separate træningsblogs. De er sikkert interessante, men for mig er det mest praktisk at have mange forskellige samlet under én hat.

[LaMotta]

Jep, samme her... Linker aldrig på den måde mere. Det var rod

[LaMotta]

Jep, samme her... Linker aldrig på den måde mere. Det var rod

[Juan Pelota]

Tak for jeres tilbagemeldinger, og ikke mindst at I har fulgt med.

Jeg har taget Jeres kommentarer med i mine overvejelser, hvorfor jeg har valgt at droppe logbogen her på MOL. Tiden er ikke til det pt., hvor træningen fylder mere og mere, og sponsorer og studie skal passes.

Jeg kan ikke afvise, at jeg vender tilbage på et tidspunkt, hvor jeg har mere tid.

I mellem tiden håber jeg, at I vil følge med på min blog: Lund.TRILAB.dk, hvor I kan tilmelde jer og få automatisk besked, når der sker noget nyt.

/Lund

[Juan Pelota]

Der er med garanti nogle herfra, som har fulgt med i min log da den kørte her, men ikke følger min blog, hvorfor jeg liger smider en race-report fra årets store mål: Challenge Roth.

http://lund.trilab.dk/ironman-debut-ved-challenge-roth/

[Elkjærmark]

Tillykke med det flotte race og din nye Ironman titel. Virkelig stærkt gået og sikke en super debuttid!

Når jeg læser din blog, så hæfter jeg mig i de kritik punkter, som du retter mod dig selv og dit race, og jeg må indrømme at jeg finder dem lidt overkritiske. Du gennemfører din første Ironman i en overbevisende sub 10 tid, og hvis man lige ser bort fra kramperne, der reelt set ikke ender med at koste dig overdrevet meget tid, så har du i min optik haft noget nær det perfekte race. INGEN gennemfører en Ironman uden at have mødt nogle udfordringer undervejs. Og ærlig talt, hvor stor ville præstationen så være hvis man kunne cruise igennem uden at skulle slås med både fysiske og mentale issues??? En Ironman er OND, og en Ironman SKAL være ond!

Nyd din præstation og glæd dig over din flotte tid:-)

[Tolle]

Respekt! Tillykke!!

[Bjergtrold]

:1356: hold op et niveau at debutere på :hippy:

[Juan Pelota]

Tolle og Bjergtrold: Tak skal I have!

Jannie: Tak, og jjeg kan godt følge din tankegang, og efter tingene har bundfældet sig, er jeg også mere tilfreds end indlægget måske giver udtryk for, MEN at kalde det den perfekte præstation vil jeg nu ikke. Den perfekte præstation for mig handler om et perfekt disponeret race, hvor man yder sit maksimale, men ikke går ned på denne måde undervejs.

Mit mål er allerede klart, jeg skal køre en sub9:30 tid næste år på Ironman distancen, og det bliver formentligt i København. Min svømning kan forbedres en smule, så jeg kommer under 1t, cyklingen behøves ikke forbedres synderligt, men mit løb skal virkelig forbedres, og jeg skal løbe et sub3:30 marathon til slut - hvis man ser på de kilometer jeg har fået løbet frem mod Roth har det været alt for lidt, da jeg har døjet med mit knæ.

Nå, det var egentlig noget af min evaluering, som jeg også skal have lavet - den ryger op på bloggen, når den er lavet.

Endnu en gang tak!

[Dr. Durden]

Det er en god beretning, du har givet i din blog! Og supersej tid!

[Juan Pelota]

Tak Durden.

Der er fuld gang i tankerne omkring målsætning til næste år. Ligeledes går jeg med tanker om at melde mig ind i Aalborg Triathlon klub, da den gamle gerne vil finansiere det, det er jeg ikke for fin til at tage imod!

[Kenneth-Armstrong]

MOLs egen ironman konge!

Vanvittig debut tid... Gad vide hvor langt du kan få den ned?

[Juan Pelota]

Wattmåleren skal bestilles så snart min løn triller ind 1/1.

Hvilke litteratur + websites er værd at kigge på, hvis man skal blive klogere på watt-træning?

[Elkjærmark]

Det må så absolut være denne bog du skal have fingrene i: http://www.saxo.com/dk/training-and-racing-with-a-power-meter_hunter-allen_paperback_9781934030554?gclid=CPXatMeFvLsCFUiN3godlWQAgw

Genial på en både letforståelig og veldokumenteret måde - både til store nørd og lille nørd;-)

[Juan Pelota]

Jannie: Tak for det :4thumbup: Jeg havde på "fornemmeren", at der ikke var nogle lettere veje omkring emnet. Jeg må lige se om ikke jeg kan blive klog i de TRI bøger jeg har allerede, inden jeg udvider biblioteket med endnu en bog :-)

[Juan Pelota]

Lidt nyt skriveri, som jeg egentlig tænker, at flere herinde ville kunne have glæde af og/eller kunne suge inspiration fra.

http://trilab.dk/stabilitetstraening-i-triathlon/

http://trilab.dk/stabilitetstraening-til-lobere/

Slutteligt pønser jeg lidt på, at begynde at skrive lidt log herinde igen.

[Elkjærmark]

Slutteligt pønser jeg lidt på, at begynde at skrive lidt log herinde igen.

Do it!!!

[Juan Pelota]

Tilløbet har været langt, så nu giver jeg logningen herinde en chance i håb om, at det kan være med til at inspirere andre og ikke mindst mig selv.

Sæsonen A-ræs er:

DM 1/2 ironman Aalborg (hjemmebane)

IRONMAN Copenhagen

Målsætning osv er på plads, men jeg går egentlig bare lidt og lurepasser på, om de skal ud i offentlighedens lys allerede nu. I mandags startede jeg på grundtræningens første 6 ugers blok.

Mandag:

Løb - let aerob: 11,95 km @ 04:57 / 59:04

Styrke/stabilitetstræning: 40 min

Meget let omgang løb, måske lidt for let. Fik nogle gode bakker med oppe i skovdalen og ellers var det bare let med et godt flow selv ved de lidt lavere hastigheder. Desuden massere af sne.

Tirsdag:

Hjemmetræner: 60 min

10 min Zn2

5 min Zn3

2 min let

10x 3 min Zn4-5, 1 min let

5 min nedvarm

Svømning: ATK (3300M)

300M opvarm

Teknik:

2x50 isæt

2x50 catch

2x50 opsweep/fiskehale

800-600-400-200M, p: 10 sek

3x100M pullbouy

200M nedvarm

Massere af overskud på hjemmetræneren. Et godt, simpelt og effektivt program. Det var let at overskue inde i hovedet.

Bedste omgang svømning med ATK. Svømning i Skansen bliver fremover en fast del. Godt program, fokus på lange serie – det kom der massere af flow udad. Mærkede lidt til venstre skulder, formentlig fordi vi skulle starte ud med ryg CR.

Onsdag:

Løb - let aerob: 14,89 km @ 04:54 / 1:12:58

Styrke/stabilitetstræning: 30 min

Gårsdagens tur på hjemmetræneren + benspark fra svømning sad lidt i benene. Dog blev turen løbet med overskud til at snakke og fint flow. Ligeså meget overskud der var på løbeturen, ligeså energi forladt var min stabilitetstræning, hvorfor jeg gjorde det kort. Fokus var på, de for mig, vigtigste øvelser i forhold til at skadesforebygge mine tidligere løbeskader.

Edited January 16, 2014 by Juan Pelota

[Elkjærmark]

FEDT at du er tilbage i logland :4thumbup:

Smid nu bare de målsætninger på bordet! Jeg kender godt følelsen af, at man helst vil holde sådanne mål for sig selv (måske er der lidt jantelov over det), men personligt har jeg god effekt af at melde offensivt ud. Synes det booster min motivation til at yde de sidste 3-4%, og mon ikke at det kan spottes på resultaterne i det lange løb?

[Juan Pelota]

FEDT at du er tilbage i logland :4thumbup:

Smid nu bare de målsætninger på bordet! Jeg kender godt følelsen af, at man helst vil holde sådanne mål for sig selv (måske er der lidt jantelov over det), men personligt har jeg god effekt af at melde offensivt ud. Synes det booster min motivation til at yde de sidste 3-4%, og mon ikke at det kan spottes på resultaterne i det lange løb?

Det er nu ikke fordi jeg er "bange" for at melde noget ud, snarre tværtimod - jeg tror på at målsætninger skal ud i offentligheden for at skabe 110% commitment. Min pointe med at lurepasse er, at jeg er træt af folk, der enten ikke vil melde noget ud i fare for at de skuffer sig selv og/eller den anden type, der melder noget helt og aldeles ligegyldigt ud :-)

Mon ikke snart mine målsætninger snart ser dagens lys alligevel - nu må vi se