Heikichi Posted January 12, 2013 Author Report Share Posted January 12, 2013 Var ude at købe tøj fredag. Sikken afro-numze jeg har fået mig <3Skal hjem til Sarah i dag, det er ren kærlighed! #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 12, 2013 Report Share Posted January 12, 2013 Afro-numze i nyt tøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted January 14, 2013 Author Report Share Posted January 14, 2013 Tog mere tysk volumentræning i dag. Det var volumiøst!Desuden startede jeg lige træningen med at afprøve min styrke i skulderpres, da jeg ikke har lavet den øvelse i 100 år.skulderpres: 5x305x405x45prøvede ikke tungere, tror godt jeg kunne have snuppet 50, men det var mest bare for sjov. bænkpres: 10x10x52,5Cable rows: 10x1052x10x115Pullups: 6 brede6 brede10 almindelige Squat: 10x10x65 Gennemførte, så det var meget godt. Skal have hævet til 70 næste gang. Mindst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted January 14, 2013 Author Report Share Posted January 14, 2013 321 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted January 15, 2013 Author Report Share Posted January 15, 2013 Har haft feber. Gik i seng med feber mandag, vågnede med ondt i halsen. Så ingen træning i dag. Var dog til håndbold. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 God bedring Hichimichi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted January 16, 2013 Author Report Share Posted January 16, 2013 fik ikke god bedring. Det var en dårlig idé at tage til håndbold. Havde feber, da jeg skulle sove igen, og halsen smagte lidt blodigt i morges. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted January 16, 2013 Author Report Share Posted January 16, 2013 At jeg havde det dårligt i morges valgte jeg at fejre ved at tage et træningspas for fuld udblæs! det var fest.En af mine venner udfordrede mig i curls, så jeg måtte lige starte passet med det! DB curls: 4x10x12 ikke imponerende. bent over BB rows: forsøgte 10x10x50den gik ikke helt, endte på:7x10x50 8x508x506x50calf-rasie3x8x120 kgpullups5 brede888flyers i maskine8x1058x1008x1006x100rotator cuffmavegejl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted January 17, 2013 Author Report Share Posted January 17, 2013 Mit træningsstunt hævnede sig ikke. Jeg har det meget bedre i dag, og har kun en let forkølelse. Muskeltræning: dødløft (den var mandig i dag): 10x10x85 kgsindssygt pump i underarmene!dumbell benchpress4x10x24dumbell skulderpres3x10x14 dips4x10xbwrotator cuffmavegejllækker træning med god energi. Er totalt oppe at køre, har spist en milliard kalorier i dag, det går lige i muskelmanden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted January 18, 2013 Author Report Share Posted January 18, 2013 gårsdagens håndboldkamp var en KATASTROFE vi spillede mod et hold, der var klasser under, og vandt 20-8. Vi spillede ikke særligt godt, og de spillede helt elendigt, det var ikke sjovt for nogen parter.Desuden blev jeg nakket af en FED mand. JEg gik forbi ham, og han reagerede ved at kaste sig efter mig. Han landede ovenpå mig. Jeg gætter på at han vejer 150 kg, og jeg faldt ned ovenpå min ene albue.Hvad der irriterer mig er også, at jeg ikke engang fik straffekast, og han ikke fik 2 minutter. lortedommer. min albue gør også meget ondt i dag, og jeg kunne slet ikke presse til dagens træning. Håber det ikke bliver et større problem. Nå men dagens muskeltræning gik lige i benene af den grund! Squat: 10x10x70 pullups8810rows: 3x10x50biceps curl på ez bar: rigtig mange reps. målet var at få 15 reps i hvert sæt, det lykkedes næsten. Mine biceps er svage, så jeg vil til at curle MEGET mere. træningen var lidt tidspresset, så jeg nåede ikke mere. Der var masser af sved til dagens træning, for det er en af effekterne af GVT! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted January 18, 2013 Author Report Share Posted January 18, 2013 Har lige siddet og kigget på mine stats ved loggens oprettelse. Der sket store forbedringer, og det er jeg sådan set ret tilfreds med. Først og fremmest har jeg taget en del på, og ligger med en vægt, der sagde 94,8 under træningen i dag. Da jeg startede loggen, var den 91-92, har jeg skrevet. Har nogenlunde samme fedtprocent som før, ser det ud til, når jeg kigger på billedet. Desuden har jeg forbedret samtlige løft, dog kun 5 kg på squaten. I virkeligheden kan jeg nok godt tage 120, jeg tør bare ikke helt. Alt i alt er jeg vældig tilfreds med fremgangen! Desuden har træningen opfyldt sit formål, der er kommet masser af damer! jenshh 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 19, 2013 Report Share Posted January 19, 2013 KÆFT EN SPASSER!! Lol, 150 kg er alligevel en del...Biceps <3 Curls <3 <3Kan du ikke få Jens HH til at spotte dig på de 120? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted January 19, 2013 Author Report Share Posted January 19, 2013 Kan du ikke få Jens HH til at spotte dig på de 120?Ved ikke hvordan jeg har det med at have en mand til at holde på mine hofter mens han står bag ved mig ;) Ej, det havde jeg faktisk bare ikke tænkt over. Er pt rimelig overreached pga GVT, men efter næste deload, så skal det prøves! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 20, 2013 Report Share Posted January 20, 2013 Du burde logge din damelavning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted January 20, 2013 Author Report Share Posted January 20, 2013 Jeg kan da begynde nu! I dag skal jeg lave damer fordi jeg skal på date med Sarah. Vi har ikke tid til at bolle fordi vi begge to har vældigt travlt. Det passer mig dårligt. Til gengæld er hun stadig virkelig sød. Min damelavning er gået helt amok i de sidste tre måneder, hvilket temmelig frustrerende, når man tænker på, hvor meget tørke jeg havde inden det. Tror jeg vil komme med en lille update hver gang jeg laver en dame. Det bliver på formen: Lørdag: Jeg var til 18-års fødselsdag fordi rigtige bodybuildere drikker masser af alkohol. Til denne fødselsdag kommer en pige hen til mig og siger slår en samtale op, hvorefter hun får flettet sætningen "Du er bare blevet gude lækker" ind. Denne gør mig forlegen, men hun bliver bare ved med at gentage det overfor mig. Da jeg på et tidspunkt er tilpas rød i hovedet og rundt på gulvet, trækker jeg mig tilbage. Da kommer en pige, lad os kalde hende Pernille, hen og vil invitere mig op at danse. Jeg afviser fordi jeg ikke kan danse. Det resulterer i, at hun følger efter mig/ er sammen med mig resten af aftenen indtil jeg tager tidligt hjem fordi rigtige bodybuildere går op i deres søvn. I virkeligheden var det nok mere fordi jeg havde en aflevering, jeg skulle lave dagen efter. Opfølgning: Tirsdag fik jeg en besked fra Pernille på facebook, hvor jeg blev inviteret i byen fredag.Jeg afslog fordi jeg har en anden dame. Hun er ellers sød nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 20, 2013 Report Share Posted January 20, 2013 Du har altså ikke "lavet" en skid din narrediller. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted January 20, 2013 Author Report Share Posted January 20, 2013 Det er fordi jeg har verdens største integritet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted January 20, 2013 Report Share Posted January 20, 2013 "Narrediller" skal være en aktiv del af mit ordforråd! Fame Boy, Heikichi and jenshh 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 20, 2013 Report Share Posted January 20, 2013 Piger har aaaaaaaaaltid tid til at bolle, hvis de gerne vil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted January 21, 2013 Author Report Share Posted January 21, 2013 mandag: Tog en træning. I den træning var der ikke særligt meget energi. Det kan have noget at gøre med at jeg spillede håndbold søndagbænkpres: 10x10x52,5 skulderpres dumbell: 4x10x14Front squat3x10x40back squat3x10x80calves raise: 3x15x80rotator cuffJeg har hørt at frontsquats giver ABS. Derfor skal jeg lave frontsquats, for jeg vil bare have ABS. OKAY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted January 22, 2013 Author Report Share Posted January 22, 2013 Dejlig træning i dag. Den kom efter en dag i skolen, hvor jeg i bogstaveligste forstand sov. Det var irriterende, fordi jeg egentlig gerne vil følge med, men i dag var disciplinen der ikke til at lytte. Det skal også siges, at mine lærere IKKE har hørt om, hvordan man strukturerer en powerpoint, og har glemt alt om hvordan man strukturerer en time. Sådan føltes det i al fald i dag. opvarmning bestående af gang på løbebånd og lette dødløft krydret med lidt lækkert hopperi. dødløft:10x10x85pullups8885BB rows: 3x?x50biceps curls 2x10x12kort dag. Gad ikke mere, det samme gjaldt for mine træningsmakre. Den del af træningen hvor der var energi, var til gengæld meget god i dag. Brugte talkum for første gang. jeg skal have fat i talkum. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted January 22, 2013 Report Share Posted January 22, 2013 10x10 i dødløft!Nøøj hvor ville min krop være brændt af bagefter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 22, 2013 Report Share Posted January 22, 2013 Magnesium og talkum er ikke det samme. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted January 22, 2013 Author Report Share Posted January 22, 2013 10x10 i dødløft!Nøøj hvor ville min krop være brændt af bagefter!Tjah. Jeg var ret træt bagefter, hvilket også afspejles i den korte træning. Men min krop reagerer først rigtigt dagen efter, så jeg er spændt på at se om jeg har ondt i morgen. Efter sidste runde var det specielt mine baglår.Magnesium og talkum er ikke det samme. <3Så er jeg blevet snydt. Lånte det af ven, som kaldte det talkum. Troede selv det var kalk. Bottom line: Jeg er en retard. Egentlig er planen, at jeg skal ud at løbe i dag, men hold da op hvor min passion for cardio er på tilbagetog for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 22, 2013 Report Share Posted January 22, 2013 Talkum/babypudder mindsker friktion.Magnesium øger friktion.Talkum putter man nogengange på ben og underarme under DL i stævnesammenhæng, for at mindske modstanden når man "slæber" stangen op af benet.Magnesium putter man i hænderne og nogengange på ryggen, for at forbedre grebet. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.