Cat Posted May 14, 2013 Author Report Share Posted May 14, 2013 ... forsættelse fra eftermiddagsholdet;Træk til bryst1x123x10 med et greb2x10 med et andet grebBO OA Row (fritstående)3x8/8Hypers4x12Windmills3x8/8Havde tænkt også at lave mave, men pludselig skulle de andre gå - og jeg synes ikke jeg overfor mit arbejde kan forsvare at blive og træne videre i et tomt lokale. Så det blev lidt mindre end planlagt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 15, 2013 Author Report Share Posted May 15, 2013 I'm living on the edge....I dag øgede jeg intervallerne en lille smule... Jeg endte med ca sådan;2-3-1-2-1-4-1-2-1-3-1-24'eren var en fejl, jeg var kommer til at pause uret, så gav mig et extra minut... Benene er umiddelbart ikke mere brugte end ellers, så forsøger med samme kombi, altså skift mellem 2 og 3 min løbeintervaller og 1 min gåpauser... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 19, 2013 Author Report Share Posted May 19, 2013 I går løb jeg igen,,,Det gik fint Så nu er uge 7 gennemført...Jeg løb 2-3-1-3-1-3-1-3-1-3-1Og ingen smerter i dag - kun den efterhånden velkendte spænding. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 21, 2013 Author Report Share Posted May 21, 2013 Var på vægten i går...Den sagde minus 2,0 siden sidst - som jeg ikke helt kan huske hvornår var.... Men det går i hvert fald i den rigtige reting - så det blev fejret med alle you can eat pinseskovtur, kage, is, sodavand osv. (Planlagt cheat )... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 21, 2013 Author Report Share Posted May 21, 2013 Dagens løbetur er udskudt til i morgen.I stedet lavede jeg følgende:Brystpres4x10-12-ss-SA LAt. Pulldown4x12Benpres (det var knæene ikke så glade for)2x10-ss-Legsyreøvelse4xmangePulldown4x10-ss-OA Kable Row3x8/8Windmills2x8/8-ss-OA DB Pres på bold3x10/10Lige mave på bold3x12-ss-Hypers med rotattion af arme3x12Det var vist hvad det blev til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 22, 2013 Author Report Share Posted May 22, 2013 (edited) I dag blev det endelig til en løbetur...Jeg var rigtig godt løbende og valgte at smide lidt mere end en halv km extra på turen... Løb følgende:1-3-1-2-1-3-1-3-1-3-1-2-1-3-1-31'erne er gang.Og så direkte hjem og lave boldmassage under fødderne da de var noget spændte... Dejlig tur - er spændt på status i morgen... Så må vi se om det gik eller er skidt med den extra længde... Edited May 22, 2013 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 24, 2013 Author Report Share Posted May 24, 2013 I dag blev det endelig til en løbetur...Jeg var rigtig godt løbende og valgte at smide lidt mere end en halv km extra på turen...Løb følgende:1-3-1-2-1-3-1-3-1-3-1-2-1-3-1-31'erne er gang.Og så direkte hjem og lave boldmassage under fødderne da de var noget spændte...Dejlig tur - er spændt på status i morgen... Så må vi se om det gik eller er skidt med den extra længde...Det er faktisk gået rigtig fint i dagene efter... Så er relativt fortrøstningsfuld.Jeg var lige inde og tjekke ruteopmåleren og opdagede at det var 1 km jeg havde lagt extra på...Så nu er den på 4 km...Det synes jeg er en passende længde - så nu er planen at jeg bliver her indtil benene arter sig - og jeg går langsomt frem - måske 2 skridt frem og et tilbage i forhold til at øge længden på løbeintervallerne. Jeg tænker at tage turen i morgen ligesom sidst - og så den næste tur på samme længde men med mere gang osv...I aften håber jeg at få lavet lidt træning herhjemme - så nu er det skrevet - så er jeg jo nødt til at gøre det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 24, 2013 Report Share Posted May 24, 2013 Yeaahhhh!!! Fedt, at det fungerer Jeg er klar med nåle og stikpiller, when needed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 26, 2013 Author Report Share Posted May 26, 2013 (edited) Tak for det kære kauf....I dag var jeg max presset på tiden - havde en time og 10 min fra jeg tig hkemmefra til gæsterne kom. Skylle nå løbetur, madlavning, kagebagning og bad.... Overvejede meget at udskyde løbeturen, men bedluttede i sidste øjeblik at tage afsted alligevel.... Men i stedet foe den normale tur tog jeg lidt over 2 km - med stille og rolig jog - uden gåpauser..Dvs 15 min i træk - benene brokkede sig overhovedet ikke og de har været bedre efterfølgende end i dagevis.... Så dejligt... Men næste gang er vi tilbage ved vanligt program.... Og gåpauserne... Edited May 26, 2013 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 28, 2013 Author Report Share Posted May 28, 2013 Jeg havde en meget underlig næsten træning i dag;Jeg var træt og uoplagt og flere gange undervejs blev jeg småsvimmel...Styrken var ikke eksisterende, så jeg lavede lidt, mest for bare at lave lidt...Træk til brystSA Lat. PulldownOL rumænsk DLHypersMave på boldLidt RowsLidt Push-ups (ved ribbe)og lidt lallen rundt... det var vist det...der var kun en deltager på holdet - han havde det max skidt, så tiden gik primært med at hive ham op af et sort hul...og så stoppede vi før tid...Jeg overvejer om jeg har brug for refeed - men jeg cheatede i lørdags, så burde ikke være derfor allerede. Vand havde jeg fået masser af - så det er heller ikke forklaringen. Mystisk... Men satser på at være klar til løb i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 29, 2013 Author Report Share Posted May 29, 2013 Har lige skrevet et langt indlæg som forsvandt - så her kommer den korte version:Vægten går stadig ned - vejede mig igen i går og der er røget endnu et kg + det løse...Jeg kom afsted og løb mine 4 km til trods for en dag præget at massiv træthed.Jeg lavede følgende Gå/løbe intervaller:2-3-1-3-1-3-1-3-1-3-1-3-1-3-1-1½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 31, 2013 Author Report Share Posted May 31, 2013 Så er indkaldelsen til forundersøgelse ti lmin kære skulder kommet.Det er på onsdag - heldigt, for der havde jeg i forvejen en fridag...Men det betyder også at jeg har tænkt mig at provokere skulderen en lille smule inden - så jeg skal både bænke og presse over hovedet her henover weekenden og så skal jeg absolut ligge på maven i sengen og se en film - det er næsten provokation #1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 31, 2013 Author Report Share Posted May 31, 2013 Jeg ved forresten godt at jeg ikke skal voldsmadre min skulder - bare sørge for at der kan komme et potentielt positivt svar ved undersøgelsen - så jeg forhåbentligt bliver sendt videre til udredende scanning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 Jeg loader loggen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 Og sætter vægtvesten frem til dybe dips i ringene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 Og lærer dig at lave utroligt grimme enarmsstrækkere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 Og handstandpushups på paraleller! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 Og spotter dig i tung, forceret bænk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 Med benene oppe! Uden opspænd!!!Grrrrr!!!!!!! :devil: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 31, 2013 Author Report Share Posted May 31, 2013 Hold da op hvor har du hygget dig...Du har godt nok høje tanker om mit funktionsniveau... Selv uden dårlig skulder ville jeg ikke kunne præstere i de øvelser... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted June 1, 2013 Report Share Posted June 1, 2013 Vissevasse! Jeg er fys. Jeg ved nok hvordan man ødelægger en skulder. jebrra 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted June 1, 2013 Author Report Share Posted June 1, 2013 Det er selvfølgelig rigtigt...Hmmmmm..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted June 1, 2013 Author Report Share Posted June 1, 2013 (edited) Fik løbet i dag...Gik til skoven og i skoven blev det til:3løb-1gang-3løb-1-3-1-3-1-3-1-3-1-3-1-11/2Køb kl 13... Det var varmt... Edited June 1, 2013 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 Nu hvor Kauf har trukket MOL stikket kan jeg eventuelt byde ind med et stort katalog af øvelser der mishandler din skulder fuldstændig. Jeg er ekspert (hvis jeg selv skal sige det) i afstraffelse af delts og pecs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 Haha.... Tak for det...Modtager gerne - skal være skidt i overmorgen...Så byd endelig ind... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.