Cat Posted February 6, 2014 Author Report Share Posted February 6, 2014 Jeg tror netop jeg ville fokusere for meget på vægten hvis jeg skulle på hver dag - så i forhold til MIT mindset er det fint med en fast vejedag 1 gang ugentligt - og så lige en tjekvægt en enkelt gang også...Jeg er ikke sikker på jeg kan sidestille statistik med min hoved - eller det der foregår inde i det (dette skal der ikke kommenteres på ).Så det kan godt være at Famse statisktisk set har ret, men jeg holder mig nu allligevel til min plan...og ½ års intervaller er måske lige lidt overkanten hvis jeg skal se om der kommer udvikling ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 6, 2014 Report Share Posted February 6, 2014 Præcis. Det er essentielt at man er tilpas blank til at man kan veje sig og glemme alt om det. :) Cat and Schroinx 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted February 6, 2014 Report Share Posted February 6, 2014 Præcis. Det er essentielt at man er tilpas blank til at man kan veje sig og glemme alt om det. :)Ornlig LOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 6, 2014 Author Report Share Posted February 6, 2014 Fame er sjov...Jeg er bare glad for ar du selv sagde det... Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 6, 2014 Author Report Share Posted February 6, 2014 I dag var pausedag... så ingen træning. ..Selvon jeg spiser markant langsommere end jeg plejer synes jeg lige jeg skal stramme an... for det går ikke helt så langsomt som i de første par dage... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 8, 2014 Author Report Share Posted February 8, 2014 I går fik jeg trænet en omganf styrke... workout 1.Det var dejligt. ...I dag har jeg været en tur i skoven på hesteryg - og gået en lille aften power walk.. I dag har det også været veje og måledag. Denne gang den rigtige...Der er røget lidt mere, så samlet vægttab siden PN startede 13. Jan. Er 5,8 kg... og så er der røget 20cm - fordelt over hele kroppen - dog mest fra talje og lår... Schroinx and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 8, 2014 Report Share Posted February 8, 2014 I går fik jeg trænet en omganf styrke... workout 1.Det var dejligt. ...I dag har jeg været en tur i skoven på hesteryg - og gået en lille aften power walk.. I dag har det også været veje og måledag. Denne gang den rigtige...Der er røget lidt mere, så samlet vægttab siden PN startede 13. Jan. Er 5,8 kg... og så er der røget 20cm - fordelt over hele kroppen - dog mest fra talje og lår...Sådan, godt gået! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 9, 2014 Author Report Share Posted February 9, 2014 Takker. ..Og velkommen i loggen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 9, 2014 Author Report Share Posted February 9, 2014 Dagens træning week 4 workout 2...Det betyder at jeg fortsat er 100% på mine workouts... og at det i morgen er tid til progression igen.. så øges der til 3 runder af hver gruppe... bliver spændende at se hvordan det kommer til at gå..Vægtene er stadig ikke imponerende - men med højrep og uden pauser (holder 30 sek. Mellem hver runde) er det nok ok... Samtidig er jeg ved at gøre klar til morgendagens nye habit... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 9, 2014 Report Share Posted February 9, 2014 Bahrs fedter bare for at score kage. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 Gainer kage mmmmm :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 10, 2014 Author Report Share Posted February 10, 2014 Kage er godt - og fedteri er ikke nødvendigt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 10, 2014 Author Report Share Posted February 10, 2014 Så er der gået 2 uger igen - og jeg har fået min nyeste habit.Jeg skal kun spise til jeg er 80% mæt ...Hvilket selvfølgelig kan være lidt svært at vurdere i starten, men pointen er at spise lidt mindre end jeg plejer.Synes allerede at det at spise langsomt har medvirket til at jeg indtager markant mindre, men med extra fokus på at stoppe når jeg ikke længere er sulten frem for at spise til jeg føler mæthed er nok meget godt...Så at stoppe ved 80% er fokusområdet de næste 14 dage - mens jeg selvfølgelig skal fortsætte med mine to første habits (daglige 5min. actions og at spise langsomt).Som jeg har forstået det er eating slowly og stop when 80%full de 2 vigtigste habits i hele forløbet. Så hvis alt anden glipper skal jeg holde fast i disse to - de kan udføres at alle, i alle situationer - og med alle madvare...Så fortsat ingen restriktioner på maden eller anbefalinger af hvad jeg skal spise - blot fokus på hvordan jeg spiser det.Og så skal jeg også eksperimentere med det - altså forsøge at spise til jeg er mæt - og overmæt - for at lære hvordan det føles, netop så jeg kan stoppe før. De har også anbefalet at jeg holder en "ædeaften" - men hvor jeg spiser meget meget laaaaangsomt - netop igen for at erfare forskelling på at smage maden og kaste maden i hovedet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 Det lyder interessant med de to ting. Der kunne sagtens være noget om snakken, fordi at man så ikke bare wolfer et kæmpemåltid ned. Men så bør man også spise inden at man er meget sulten :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 10, 2014 Author Report Share Posted February 10, 2014 Det lyder interessant med de to ting. Der kunne sagtens være noget om snakken, fordi at man så ikke bare wolfer et kæmpemåltid ned. Men så bør man også spise inden at man er meget sulten :-)Jeps.Det er også noget nemmere at spise langsomt hvis man ikke er sulten - hvis du først er top sulten er det jo nemmere at kaste maden i hovedet... Så det hænger sammen Jeg har selvfølgelig allerede flere strategier til at spise langsomt - som jeg har fundet ud af virker for mig.Netop at spise før jeg er rigtig sultenAt ligge kniv og gaffel ned mellem hver bid - og først skære ny bid når jeg har sunket maden (og evt taget en tår vand)At spise med venstre håndAt forestille mig jeg er på 1. date eller til jobsamtale - ved hvert måltid...Det er ikke altid jeg gør det sidste, men hvis jeg har travlt trækker jeg vejret dybt og forsøger at forestille mig at det er en date... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 Wuhu!! Every night is date night!! Jeg skal vist til at finde de gode manerer frem igen jebrra 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 10, 2014 Author Report Share Posted February 10, 2014 (edited) Wuhu!! Every night is date night!! Jeg skal vist til at finde de gode manerer frem igen Oh Yes og det er jævnt tiltrængt ( de gode manerer that is) Edited February 10, 2014 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 Kauf det essentielle er naturligvis:a) hvilken date der er tale omog hvis a)=første eller andenom Cat er "den slags pige". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 Oh Yes og det er jævnt tiltrængt ( de gode manerer that is) Hm... vil det sige, at jeg ikke må lege med pigerne ved bordet mere? Må vi ikke engang lave overskæg med spaghettien længere? Jeg må få strøget skjorten og få kigget lidt på Emma Gad, kan jeg høre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 Kauf det essentielle er naturligvis:a) hvilken date der er tale omog hvis a)=første eller andenom Cat er "den slags pige". Cat er lige præcis min slags pige Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 10, 2014 Author Report Share Posted February 10, 2014 Hm... vil det sige, at jeg ikke må lege med pigerne ved bordet mere? Må vi ikke engang lave overskæg med spaghettien længere? Jeg må få strøget skjorten og få kigget lidt på Emma Gad, kan jeg høre. Overskæg med spaghettien kan til nødt accepteres - men teskeer i næsen er bandlyst Jeg er jo selv über Emma Gad agtig - og har altid nystrøget skjorte på - så det er nok det der skal til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 10, 2014 Author Report Share Posted February 10, 2014 Cat er lige præcis min slags pige Det skriver du jo kun fordi det er min log..... men det var lidt sødt alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 Det skriver du jo kun fordi det er min logNæ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 10, 2014 Author Report Share Posted February 10, 2014 Dagens workout:5min på løbebånd - hurtig gang5min på stepmaskine5min på romaskine - med 4 indlagte intervaller af 15 sek. all out, 45 sek. roligt tempo...Mine interval workouts er så dejlig hurtig overstået :4flex:Senere en tur på hesteryg + staldarbejde ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 10, 2014 Author Report Share Posted February 10, 2014 Forresten skal jeg lave følgende workouts denne ugeIntervalWorkout 1 - nu med 3 runderActive recoveryWorkout 2 - nu med 3 runderIntervalWorkout 1 - 3 runderOffIkke nødvendigvis i nævnte rækkefølge - men det er ugens træning...Plus selvfølgelig 2 x hest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.