Onkel Troels Posted April 22, 2013 Report Share Posted April 22, 2013 Du er en god mand, Kauf. Jeg gør også ofte min kone den store tjeneste at spise alle isene og slikken så hun ikke bliver tyk. Nogle gange er jeg en gentleman og gør det når hun er gået i seng... Vi er nogle rigtige gentlemen, nemlig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 22, 2013 Author Report Share Posted April 22, 2013 Dejligt at se at I holder fest i loggen Angående logpres og gentlemen vil jeg undlade at kommentere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 22, 2013 Author Report Share Posted April 22, 2013 Jeg havde lige en individuel træning i dag - så udover at vejlede ham fik jeg også presset et par øvelser ind Træk til bryst3x122x8-ss-SA Lat. Pulldown4x12BPAP3x12-15Hypers3x12-ss-Mave på bold3x12Det var vist det....Senere er planen en løbetur ved søen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 22, 2013 Report Share Posted April 22, 2013 Angående logpres og gentlemen vil jeg undlade at kommentere Du skal endelig ikke holde dig tilbage. Byd gerne ind (-; Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 22, 2013 Author Report Share Posted April 22, 2013 Hehe ...Fik løbet en dejlig aftentur... Uge 4, dag 1... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 22, 2013 Author Report Share Posted April 22, 2013 Kosten endte forresten på 1750kcal...Glæder mig til spishvadduharlysttil aften i morgen... Og til at være ude med manden uden afkom... Til restaurant.... Og ikke mindst til shadowland.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 23, 2013 Author Report Share Posted April 23, 2013 (edited) Nåede lige lidt - meget lidt - under et hold i dag Brystpres4-5x10-12-ss-Liggende Flyers4x10Windmills3x10/10-ss-Boldmavegøgl Edited April 23, 2013 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 24, 2013 Author Report Share Posted April 24, 2013 I dag blev uge 4, dag 2 gennemført...Går rigtig fint, har ingen problemer med at følge tiderne, er ikke presset og provokerer ikke knæet yderligere...Dejligt at det går den rigtige vej, også selvom det er babysteps... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 24, 2013 Author Report Share Posted April 24, 2013 (edited) Har prøvet noget skægt i dag... Havde jo cheat-night i går, som jeg forresten glemte at udnytte med søde sager... Argh... Hvordan kan man glemme det??? .... Er længe til næste gang jeg får muligheden... Fik dog spist en masse mad i stedet...Nå, men tilbage til i dag... Pga cheat i går kører jeg ultra lavt i dag... Først var planen faste, men synes alligevel det var lige ambitiøst nok - så nu hedder det grønt dag... Eneste jeg har indtaget er grøntsager, men pga dårlig planlægning var køleskabet tom ved aftensmadtid... Derfor tog jeg ca 100g tunfrikadelle til min gulerod...Men intet andet, ikke engang frugt... Det er gået overraskenede nemt, men forestiller mig at jeg bliver max sulten i morgen... Edited April 29, 2013 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 26, 2013 Author Report Share Posted April 26, 2013 Kosten i går landede på 1615 kcal...Ingen træning.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 27, 2013 Author Report Share Posted April 27, 2013 Mit umiddelbare bud på kosten i går er at jeg endte lige omkring 1800...Talte dog ikke...I dag løb jeg uge 4, dag 3...De sidste par dage har jeg overhovedet ikke mærket til knæet, men har bevidst heller ikke lavet styrke i en evighed.. måske jeg bare ikke kan holde til begge dele før jeg har smidt 100000000 kg.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 29, 2013 Author Report Share Posted April 29, 2013 Kosten har i denne weekend været på ca 1650 lørdag og 1800 kcal søndag - men jeg har ikke talt, så det er et kvalificeret bud ...Fra i dag tælles igen så jeg er sikker på hvad der kommer ind Ingen træning i weekenden udover diverse gåture med hunde...Jeg går med vilje ture på knoldet og ujævnt underlag, for at trænet lidt stabilitet og proprioception - og jeg føler at det er godt for mine ankler og knæ. Så det fortsætter jeg med God dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 29, 2013 Author Report Share Posted April 29, 2013 Nårh ja - så har jeg helt glemt at skrive at jeg selv synes jeg har været sej med kosten i weekenden - til trods for lune hveder (som jeg elsker), småkager (jeg selv bagte), is til hele familien og pølsehorn (som jeg bagte med ungerne) har jeg ikke spist noget af det... ikke engang en småkage...Det synes jeg alligevel er lidt sejt når det har været frit tilgængeligt i huset hele weekenden.... Jeg har dog drukket noget Pepsi Max - så helt hellig er jeg ikke .... Dr. Durden and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 30, 2013 Author Report Share Posted April 30, 2013 Kosten i går endte på 1500kcal - så jeg nuppede et æble oveni inden sengetid I dag skal jeg nå en løbetur på et tidspunkt.... Kan bare ikke helt finde ud af hvornår ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 30, 2013 Author Report Share Posted April 30, 2013 I dag på hold blev det til følgende:Træk til bryst5x10-ss-SA Lat. Pulldown4x10Stående kable row4x12-ss-Liggende flyers3x12Hyperex3x12-ss-Windmills3x8/8Mave på bold3x12-ss-Skulderrehab-statiskDet var det der kunne klemmes ind på holdet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 30, 2013 Report Share Posted April 30, 2013 Nårh ja - så har jeg helt glemt at skrive at jeg selv synes jeg har været sej med kosten i weekenden - til trods for lune hveder (som jeg elsker), småkager (jeg selv bagte), is til hele familien og pølsehorn (som jeg bagte med ungerne) har jeg ikke spist noget af det... ikke engang en småkage...Det synes jeg alligevel er lidt sejt når det har været frit tilgængeligt i huset hele weekenden.... Jeg har dog drukket noget Pepsi Max - så helt hellig er jeg ikke .... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 30, 2013 Author Report Share Posted April 30, 2013 Kære fameJeg er i tvivl om det er mit indlæg der er intetsigende, om du undrer dig over at jeg prøver at være i kcal-underskud, eller om du er trist over du ikke var inviteret? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 30, 2013 Report Share Posted April 30, 2013 All of the above. <3Hvis bare din mand havde ligeså meget rygrad som du har ville han kunne dødløfte en milliard. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 30, 2013 Author Report Share Posted April 30, 2013 Ok så...Jeg fik presset løbeturen ind - og havde en rigtig fin tur... Uge 5, dag 1...Efter turen har mit venstre skinneben dog brokket sig en smuleKosten har været fornuftig på omkring 1700 kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 7, 2013 Author Report Share Posted May 7, 2013 (edited) Til trods for stilhed i loggen når det stadig fint...Skinnebenet brokkede sig nok lidt mere end en smule - så jeg var nødt til at inddrage husfyssen til en beslutning om hvordan jeg kommer videre med løbetræningen - og til at proppe en hulens masse nåle i mine ben. Det sidste lettere - det første var lidt tungere... Men jeg barberede en km af turen og indsatte gåpauser på 2 min. Så mine Uge 5, dag 1 var meget skånsom. Det var dog ok, for underbenene var stadig top spændte (dog uden smerter).Jeg mærkede intet til benene efterfølgende eller i de næste dage, så i går satte jeg 500m extra på igen og cuttede gåpausen til 1 min. Umiddelbart er mine ben ok med det - men det fornuftige er at blive på dette niveau i hvert fald de næste 2-3ture. Så det gør jeg. Fornuftig som jeg er ... Kosten spiller fint. Jeg havde cheatnight i fredags - og nød det. Lørdag sparede jeg kcal om dagen for at få lov at spise mad om aftenen da vi sku' til Party - og det gik ok. Jeg indtog kun maden og diverse light sodavand - så tænker kcalregnskabet blev overholdt... Men desserten så god ud og det hjalp ikke at Kauf spiste 3 omgange - og adskillige gange synes at jeg sku smage ... Søndag sprang jeg også det søde over da vi var hos de gamle... så alt i alt en kostmæssig succesweekend... Den næste bliver dog værre da den er længere og min kære mand har fødselsdag torsdag - vi får besøg fredag - og skal ud lørdag... Egentlig skal jeg jo kun cheate ca hver anden uge - men jeg overvejer lige pt med mig selv om jeg skal tage en af dagene i weekenden hvor jeg må ha' et cheatmeal Fik et chok på vægten her den anden dag. Jeg har åbenbart taget mere på i min pause end først antaget. Så til trods for et par uger med relativt lavt kcalindtag (som i hvert fald burde være underskud) var vægten stadig højere end jeg troede den var da jeg startede ... Men så er det jo godt at jeg er i gang og arbejder på det Det var update herfra...God dag Edited May 7, 2013 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 7, 2013 Author Report Share Posted May 7, 2013 Nårh ja, så glemte jeg at tilføjge at jeg fremover skal have mindst 2 ikkeløbedage mellem mine løbedage...Så turene bliver (hvis det kan gå op med logistikken i hjemmet) fremover man-tors-søn-ons-lør-tirs-fre-man osv...Det burde ku' la' sig gøre nu hvor der også er lys om aftenen Desværre for min træning var der ny på holdet i dag - så ikke meget tid til mig Jeg fik dog lavet et par sæt eller tre af følgende:Træk til brystSA Lat. PulldownHypers m. rotation af armeLidt sølle omgang - men så må jeg lave lidt i aften og/eller i morgen også... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 10, 2013 Author Report Share Posted May 10, 2013 Det fik jeg så ikke gjort.... Men jeg var ude og løbe en tur i går... Benene er der stadig,en smerterne er næsten ikke eksisterende - det er blot trætheden der rumsterer... Kort sagt er det ikke blevet hverken værre eller bedre... Så fortsætter på nuværende niveau selvom jeg snart gerne vil løbe til jeg bæiver træt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 13, 2013 Author Report Share Posted May 13, 2013 Hello Det går ikke så godt med træningen lige pt. Min skulder har drillet en del den sidste uges tid - så eneste træning jeg har ku lave har været Rows + core... og det synes jeg, hånden på hjertet, er lidt kedeligt i længden...Løbeturene overholder jeg til punkt og prikke, men synes det er ærgeligt at jeg ikke kan øge når lysten er til det.Jeg holder mig fortsat på ca. 3 km med indlagte gåpauser - så det er ikke meget.Jeg gennemførte i går uge 6.Så spark bagi til mig vedrørende styrketræningen - men stadig med skånning (er det et ord?) af både ben og skulder...Kosten går ok, torsdag valgte jeg at cheate da det var mandens fødselsdag - og i går fik jeg en mere ufrivillig cheatnight. Jeg har været fuldstændig drænet for energi hele weekenden og begyndte at blive tung i hovedet - så manden beordrede kcal i mig, så jeg spiste chokolade og risengrød... I dag har jeg det bedre og fortsætter med kcal indtag på ca. 1600-1800.Næste cheat er planlagt til pinseskovtur på mandag - så det er om 1 uge.Nårh ja, så var jeg også på vægten i weekenden - og den sagde minus 1,4kg siden sidste vejning (som jeg ikke kan huske hvornår var, men et par uger siden) - så det går i den rigtige retning. Vejen er lang, men i det mindste er jeg i gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 13, 2013 Author Report Share Posted May 13, 2013 Nårh ja - status i underbenene er uændret.Ingen smerter, men noget spændte....Er glad for at Kauf gider sætte nåle i mig af og til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 14, 2013 Author Report Share Posted May 14, 2013 Her til formiddag fik jeg presset følgende ind (havde hold)Brystpres1x125x10SA Lat. Pulldown4x12Liggende flyers3x10-12På eftermiddagsholdet kommer mere til.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.