Cat Posted March 6, 2014 Author Report Share Posted March 6, 2014 Dagens workout...Opvarmning på løbebånd - 5 min - hastighed 6,5 - incline 2Herefter intervaller på romaskine...6 intervaller af 20 sek (20 sek all out, 40 sek roligt tempo)That's it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 7, 2014 Author Report Share Posted March 7, 2014 Aftenens træning: workout 2...3 runder af gruppe 13 runder af gruppe 22 runder af gruppe 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 Hvad er det for nogle hunde du har Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 17, 2014 Author Report Share Posted March 17, 2014 Hvad er det for nogle hunde du har Jeg/Vi har kun en hund.Den nuværende er en helt normal sort labrador (halv formel 1, halv oprindelig).Men jeg har haft en del forskellige gennem tiden - startede med en schæfer, så en collie/labrador blanding, så en puddel/foxterrie blanding, så en stabyhound og nu Gandhi (som lab'en hedder).Men derudover har jeg en hundeskole.Jeg er uddannet instruktør fra Hund & Træning (klikkertræning) og underviser en masse både hold og enetimer. Så derigennem får jeg mulighed for at se og arbejde med en masse forskellige hunde - og ikke mindst deres ejere... #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 17, 2014 Author Report Share Posted March 17, 2014 Så er jeg hjemme igen...I lørdags tog manden, ungerne og jeg afsted på skiferie + diverse vennebesøg nordpå...Vi havde 4 dage på ski - men er vist blevet enige om at en hel uge må være løsningen fra næste år.Synes dog fortsat at det i år var rigeligt med 4 dage når ungerne ikke er større...Så vi var på ski mandag, tirsdag, onsdag og torsdag...Fredag eftermiddag var vi hjemme igen.Fredag aften stod den på en lille løbetur med 8 indlagte intervaller af 20 sek all out.Lørdag blev det til en omgang fullbody med 3, 4 og 3 runder (blanding af workout 1 og 2).I går kaldte min krop hvile - så sov en god middagslur - spiste aftens mad - gik en lang tur med hunde og hoppede tidligt i seng....Fra i dag er det normal hverdag igen...Kan mærke jeg lige skal i gang - men heldigivis har min ene mellemleder lige været inde på kontoret - hun understregere at jeg det var vigtigt at gå tidligt hjem første dag efte en ferie ...Har jeg sagt jeg godt kan lide mine mellemledere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 17, 2014 Author Report Share Posted March 17, 2014 Så har det i mellemtiden været måle/vejedag igenVægt: minus 11,1 siden startMål: minus 36,5 cm siden startJeg tror faktisk ikke jeg har skrevet det før, men målingerne er fordelt på 8 måle steder: hals, skulder, bryst, tajle, hofte, lår, læg, arm. BLACKICE and stinger 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 17, 2014 Author Report Share Posted March 17, 2014 Og i mandags fik jeg en ny habit igen...Der sker meget når man sådan er væk en uges tid...Nyeste habit: Eat a minimum of 5 servings of vegtables daily En serving svarer til en knytnæve. Må gerne spise flere servings ved samme måltid - skal blot indtage mindst 5. Dette er nok den nemmeste habit hidtil da jeg spiser meget grønt i forvejen... Men så er der extra tid til at fokuserer på at spise langsomt - som jeg stadig sagtens kunne blive bedre til... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 17, 2014 Author Report Share Posted March 17, 2014 I forhold til assignments er der også sket en del...Det vigtigste har været en kitchen makeover - altså graduerer madvarerne i køkkenet som grønt, gult eller rødt lys fødevarer - og så smide alt det røde ud.Herefter en shoppingtur med fokus på at købe sundt - samt selvfølgelig guide hertil. De vigtigste pointer er at der på indholdsfortegnelsen ikke må være mere end 5 ingredienser og at et barn skal kunne udtale ingredienserne. Så så vidt muligt rigtig mad som ikke er forarbejdet på diverse måder...Herefter er der det med at spise regnbuen - altså indtage fødevare i alle regnbuens farver - her selvfølgelig grønt og frugtSå har der været noget med inspiration til tilberedning, klargøring, supplements mm. Samt noget med at finde en omgangskreds med forståelse for en sund livsstil - lave aktive ting sammen - eksperimentere med sunde alternativer - støtte osv... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted March 17, 2014 Report Share Posted March 17, 2014 Så har det i mellemtiden været måle/vejedag igenVægt: minus 11,1 siden startMål: minus 36,5 cm siden startJeg tror faktisk ikke jeg har skrevet det før, men målingerne er fordelt på 8 måle steder: hals, skulder, bryst, tajle, hofte, lår, læg, arm.Stærkt arbejde :) Cat 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 18, 2014 Author Report Share Posted March 18, 2014 Thorhauge - takker :4flex:I aftes var energien stadig lav - men jeg gik da et par ture med vapsen og kom en tur i stalden til udmugning og en lille times ridning... Det tæller for min active recovery I dag skulle den gerne stå på styrke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 18, 2014 Report Share Posted March 18, 2014 Samt noget med at finde en omgangskreds med forståelse for en sund livsstil - lave aktive ting sammen - eksperimentere med sunde alternativer - støtte osv...Det må være svært når du har en mand der kun vil lave idiottræning og spise romkugler. :D BLACKICE, Cat and Onkel Troels 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 18, 2014 Report Share Posted March 18, 2014 Jeg/Vi har kun en hund.Den nuværende er en helt normal sort labrador (halv formel 1, halv oprindelig).Men jeg har haft en del forskellige gennem tiden - startede med en schæfer, så en collie/labrador blanding, så en puddel/foxterrie blanding, så en stabyhound og nu Gandhi (som lab'en hedder).Men derudover har jeg en hundeskole.Jeg er uddannet instruktør fra Hund & Træning (klikkertræning) og underviser en masse både hold og enetimer. Så derigennem får jeg mulighed for at se og arbejde med en masse forskellige hunde - og ikke mindst deres ejere... Sort labrador, har en særlig plads i mit hjerte, pga. en helt speciel historie. Når jeg en dag får plads (og mulighed), så vil jeg have en sort labrador, en fransk bulldog, og en corgi Jeg var slet ikke klar over du havde en hundeskole... jeg troede du var fys. Men godt at vide, at vi har en hunde-ekspert på MOL - så er vi ved at være godt dækket ind! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 19, 2014 Report Share Posted March 19, 2014 Ghaaaaaaaaaaaandi er min yndlingshund efter Frida. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 19, 2014 Author Report Share Posted March 19, 2014 (edited) Sort labrador, har en særlig plads i mit hjerte, pga. en helt speciel historie. Når jeg en dag får plads (og mulighed), så vil jeg have en sort labrador, en fransk bulldog, og en corgi Jeg var slet ikke klar over du havde en hundeskole... jeg troede du var fys. Men godt at vide, at vi har en hunde-ekspert på MOL - så er vi ved at være godt dækket ind!Jeg synes der er mange racer som er spændende - de fleste har jo noget lækkert at byde på i hver sin form... sjov blanding af hunde du vil ha - jommer til at se skægt ud når i kommer gående på gaden. ..Jeg er også fys - sådan lidt en multiperson... primær beskæftigelse er fys - men bierhverv er mit hundegøgl... drømmer lidt om at kombinere de to - og arbejde med animal assisted therapy... men det er en længere historie. .. Edited March 19, 2014 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 19, 2014 Author Report Share Posted March 19, 2014 (edited) Ghaaaaaaaaaaaandi er min yndlingshund efter Frida.Jeg ved ikke hvem frida er - men giver dig ret i at Gandhi er lækker... hehe Edited March 19, 2014 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 19, 2014 Author Report Share Posted March 19, 2014 I går stod den på styrke...I dag en løbetur med 8 indlagte intervaller a 20 sek...Samt længere gåtur med vaps ved søen...Nu sovetid...Har været lidt træt siden ferien - så prøver at få lidt ekstra søvn... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 19, 2014 Report Share Posted March 19, 2014 Jeg synes det er rigtig godt det der med at i spiser efter regnbuens farver. Det vil være godt for Kauf at spise mindre brunt, og mere grønt, rødt, gult, og Orange. På den måde er han absolut bedst muligt forberedt til FHK ChallangeTak for opbakningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 19, 2014 Report Share Posted March 19, 2014 Jeg synes der er mange racer som er spændende - de fleste har jo noget lækkert at byde på i hver sin form... sjov blanding af hunde du vil ha - jommer til at se skægt ud når i kommer gående på gaden. ..Jeg er også fys - sådan lidt en multiperson... primær beskæftigelse er fys - men bierhverv er mit hundegøgl... drømmer lidt om at kombinere de to - og arbejde med animal assisted therapy... men det er en længere historie. ..Vi bliver det flotteste gang in town Jeg har også prøvet at se det for mig, og det passer perfekt til mig og min craziness. Jeg synes også det er fedt med så mange racer, men er dog ikke til de små (irriterende) hunde. De siger mig ikke så meget, og begejstringen er heller stor, når jeg møder dem IRL.Nå ok, så havde jeg ikke helt misforstået det med fys. Men dejlig kombination, og det virker bestemt også som om det er noget du brænder for.Loggen giver jo plads til billeder, så hvis du får tid, måtte der gerne være hundebilleder også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 20, 2014 Report Share Posted March 20, 2014 Frida er nmine forældres lyse F0,5 Lab. Cat 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 20, 2014 Report Share Posted March 20, 2014 Jeg vil have en Tibetansk Mastif (og en tilbygning) Cat 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 21, 2014 Author Report Share Posted March 21, 2014 Beklager underligt svar - kan ikke lave quotes.Storm: Jojo - men du skal jo huske at jeg også skal spise brunt ved alle måltider... Så regnbuen og masser af brunt...PP: Til trods for at jeg har været herinde i en evighed har jeg stadig til gode at indsætte billeder i min log.. Det har jeg aldrig prøvet før... Lol... Godt nok er jeg multi kunster, men teknik/computer/telefon mm har mildest talt aldrig været mig stærke side... Men hundebilleder er velkomne - og meget hyggelige... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 21, 2014 Author Report Share Posted March 21, 2014 Storm: Hvorfor? (altså tilbygningen er jeg med på - men hvorfor lige den?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 21, 2014 Report Share Posted March 21, 2014 Storm: Hvorfor? (altså tilbygningen er jeg med på - men hvorfor lige den?)Fordi man ikke må holde Løver og Bjørne i DK. Så må det være det næst bedste Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 30, 2014 Author Report Share Posted March 30, 2014 Hold da op - 9 dages fravær på mol....Jeg har haft super travlt med alt muligt andet end at logge... Så derfor har jeg ikke været forbi....Jeg har overholdt mine træninger - fik afsluttet sidste runde og fik i mandags et nyt program for de næste 4 uger...Samme opbygning med 3xstyrke, 2xintervaller og 1xactive recovery + 1 off dag som de tidligere.Workouts'ne er nu følgende:Workout 1:x runder af12 Dødløft12 Pushups (modified)¨60 sek Stabilityball roll outx runder af12 Rear lunge12 Inverted Rows12/12stående kable chopx runder af 12 Dumbell press12 BO DB RowWorkout 2x runder af12 DB front squat12 X-band pull down60 sek 8taller på stability ballx runder af12/12 single leg bækkenløft på bold med hasetræk12/12 OA DB Press24 jump squatsx runder af12 medicine ball slams from tall knee12/12 lateral box walkoverNyeste habit - fra i mandags: Smart carb choicesAlle habits:5minute actioneat slowlystop when 80%fulleat protein with every mealeat min. 5 servings of vegtables a daysmart carb choicesAssigments hele ugen har handlet om hvad gode valg er ift kulhydrater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 30, 2014 Author Report Share Posted March 30, 2014 Jeg er squ lidt sej... selvom jeg hverken har haft tid eller overskud har jeg gennemført alle træningerne...Nogle dage er jeg først kommet afsted på løbeturen efter 23 - men jeg er kommet af sted alligevel... :4flex:Jeg er fortsat 100% på mine træning - bortset fra vores skiferie hvor jeg i stedet var aktiv på pisterne... Fame Boy and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.