angel Posted June 7, 2005 Author Report Share Posted June 7, 2005 Dagens træning Mandag d. 6. JuniMORGENCARDIO kl. 4:40 POWERWALK ¤ 45 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 17:30RYGDØDLØFT1set x 5eps @ 60kg1set x 5reps @ 80kg1set x 5reps @ 100kg1set x 3reps @ 110kg... stoppede her - har stadigvæk probs i lænden efter dødløften i dragt for over 2 uger sidenONE ARM DB ROW1set x 12reps @ 30kg1set x 10reps @ 35kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 40kg1set x 8reps @ 46kgstrop1set x 10reps @ 50kgBENT OVER ROW - LEVER1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 12reps @ 50kg1set x 8reps @ 60kgROW - LIGGENDE1set x 12reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 12reps @ 40kg1set x 10reps @ 45kg1set x 10reps @ 45kgLOW PULLEY ROW1set x 10reps @ klods 101set x 15reps @ klods 101set x 20reps @ klods 10CHINS1set x 8reps @ BW Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 7, 2005 Author Report Share Posted June 7, 2005 Dagens træning Tirsdag d. 7. JuniMORGENCARDIO kl. 4:40 POWERWALK ¤ 45 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:30SKULDER - MAVE - LÆGSKULDERPRES DB1set x 15reps @ 13kg1set x 15reps @ 15kg1set x 15reps @ 17.5kg1set x 13reps @ 20kg1set x 14reps @ 20kg1set x 15reps @ 20kg... ved faktisk ikke om det var rep PR på sidste set?? LÆG - SIDDENDE1set x 20reps @ 50kg1set x 20reps @ 50kg1set x 20reps @ 70kg1set x 17reps @ 80kg1set x 15reps @ 90kg1set x 10reps @ 100kg1set x 10reps @ 100kg1set x 10reps @ 100kg1set x 10reps @ 100kgUPRIGHT BB ROW 1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 25kg1set x 15reps @ 25kgLATERALS DB1set x 20reps @ 2 x 4kg1set x 20reps @ 2 x 6kg1set x 15reps @ 2 x 8kg1set x 12reps @ 2 x 10kg1set x 12reps @ 2 x 10kg1set x 12reps @ 2 x 10kgMAVE - LIGEsuper koncentreret 1set x 15reps @ BW1set x 15reps @ BW1set x 15reps @ BW+ lidt arm tam tam :4flex:Næ hvor bliver det godt når weekendens skærmysler er overstået og man kan komme til at presse igennem i skulderøvelser igen og nøjes med et fokus - nemlig den der VM fitness ting Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 7, 2005 Author Report Share Posted June 7, 2005 Nyt fra Toronto pro Pro Figure:1. Tara Scotti HOMEPAGE2. Debbie Leung3. Jane Awad4. DJ Wallis5. Cristiana Casoni6. Melissa Frabbiele7. Chandra Coffey8. Tammy Leady9. Marcy Porter10. Tammy Strome11. Kary Odiatu12. Martha Lombardo-Grant13. Alejandra Abdala14. Karin Isaacson15. Pia-Marlen Johnsen16. Lisbeth Halikka17. Susan Bock18. Aristea Rizzo En Pia Marlen i langt flottere form :4flex: en for blot en uge siden :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted June 7, 2005 Report Share Posted June 7, 2005 Hun er da også ganske fin, hende Pia Marlen, men hun har altså ikke din udstråling Sov godt No Du skal i seng nu Hilsen J-man Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 7, 2005 Author Report Share Posted June 7, 2005 Hun er da også ganske fin, hende Pia Marlen, men hun har altså ikke din udstråling Sov godt No Du skal i seng nu Hilsen J-man <{POST_SNAPBACK}>biiip biiip .... der er sgu sukkerleverance fra øerne i aften (me like )... er på vej - skal jo op kl 4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 8, 2005 Author Report Share Posted June 8, 2005 Dagens træning Onsdag d. 8. JuniMORGENCARDIO kl. 4:40 POWERWALK ¤ 40 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:30BEN--> prøvede lidt forskelligt ... gik ikke Knæ for ømme og tørre og motivationen var vist røget ud med den manglende nattesøvn BÆNKPRES1set x 20reps @ 20kg1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 20kg1set x 5reps @ 40kg1set x 3reps @ 40kg1set x 3reps @ 40kg1set x 3reps @ 40kgPOWERWALK ¤ 12 minutterNå - men heller prøve at få gjort noget ved den manglende søvn, for ellers kommer det da til at gå af H til på lørdag!!Er overtrænet pga. jeg de sidste mange uger har sovet AAAAALLLTTT for lidt!!! Får kun halvdelen af de timer jeg burde og det betaler jeg så for nu!!!SÅ KAN JEG LÆRE DET Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted June 8, 2005 Report Share Posted June 8, 2005 Mind mig lige om hvordan det var vi aftalte at du sku straffes hvis det ikke går godt på lørdag ? Og kan du så få sovet... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted June 8, 2005 Report Share Posted June 8, 2005 Mind mig lige om hvordan det var vi aftalte at du sku straffes hvis det ikke går godt på lørdag ? Og kan du så få sovet... <{POST_SNAPBACK}>Som hendes trofaste væbner er jeg indviet, selve afstraffelses ceremonien inkluderer: knæbind, 2 x 25 kg's skiver, bands, egetræ, 10 bananer samt læderbælte. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 8, 2005 Author Report Share Posted June 8, 2005 Mind mig lige om hvordan det var vi aftalte at du sku straffes hvis det ikke går godt på lørdag ? Og kan du så få sovet... <{POST_SNAPBACK}>.. med kys og kram Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 8, 2005 Author Report Share Posted June 8, 2005 Mind mig lige om hvordan det var vi aftalte at du sku straffes hvis det ikke går godt på lørdag ? Og kan du så få sovet... <{POST_SNAPBACK}>Som hendes trofaste væbner er jeg indviet, selve afstraffelses ceremonien inkluderer: knæbind, 2 x 25 kg's skiver, bands, egetræ, 10 bananer samt læderbælte.<{POST_SNAPBACK}>Det troede jeg da var vinder ceremonien Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 8, 2005 Author Report Share Posted June 8, 2005 (edited) Er træt og brugt, så har besluttet at carbe op til omkring de 75 kg i aften vægt over de næste par dage, så burde jeg veje ind omkring de 74 og HAVE ENERGI til bænken og så fortsætter jeg diæten bagefter for ellers er jeg sgu bange for at falde i søvn når jeg først placere mit korpus på bænken Edited June 8, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted June 9, 2005 Report Share Posted June 9, 2005 Mind mig lige om hvordan det var vi aftalte at du sku straffes hvis det ikke går godt på lørdag ? Og kan du så få sovet... <{POST_SNAPBACK}>Som hendes trofaste væbner er jeg indviet, selve afstraffelses ceremonien inkluderer: knæbind, 2 x 25 kg's skiver, bands, egetræ, 10 bananer samt læderbælte.<{POST_SNAPBACK}>Det troede jeg da var vinder ceremonien <{POST_SNAPBACK}>Jeg har fremlagt et vinder-scenarie for brødrene og motivet har været højeste priorietet til vor seancer de forgangne måneder. Hårde ræsonnementer CUR brødrene imellem har båret frugt til din store eudaimoni. Det du skal være vidne til, er et brud i en 4000 år gammel CUR konvention, hvor ellers kun fuldgyldige medlemmer og særligt udvalgte prospects fejres for deres extraordinære akkomplesimenter. CUR's højeste instans, Grand Analshall Jacobinal, har deliberateret i samråd med CUR's højtagtede komité af Stor Analer, heriblandt Stor Anal Analders, og fundet dig værdig til at indgå i denne stolte CUR konvention, hvor du, indtil ceremonien er endt, immatrikuleres i CUR med titlen "Prospect Noanalrah, som gør dig midlertidig værdig til konventionen. Du undres og glædes over denne bemærkelsesværdige ihærdighed fra min side og er i ave over denne fantasmagoriske mulighed for at opleve CUR i alt dens pragt og du tænker: "Hvorfor?" Fordi din utopiske RØV allerede har tilranet sig 1. pladsen i sektens højtrespekterede og legendariske "Hall of Fame - CUR's Greatest Booty's", som fremtidige troubadurere i CUR vil sjunge om: "Nu skal i høre, brødre mine,pløkken gennemkøre, baller så fine,rund og så fræk, ingen som den frister,pigen er kæk, hun tigger om medister,hendes vidtåbne anal, hun kan ikke få nok,udvides hendes kanal, med 20 tommer stok,den er aldrig set mage, er helt usam'ligneligandres er jo vage, ja direkte pinlig,englen er navnet, guddommelighed heri,åhh gud hun er savnet, verdens bedste OM BAWI!"Hymner som denne vil blive lovprist i al evighed, dine baller vil med tiden blive til en legende blandt booty's, en CUR kendt myte. Du vil høre nærmere.Ave rectum, Broder Kernanus. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted June 9, 2005 Report Share Posted June 9, 2005 Hey Angel, har du set denne artikel/konklussion?link Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 9, 2005 Author Report Share Posted June 9, 2005 (edited) Dagens træning Torsdag d. 9. JuniMIDDAGSCARDIO kl. 11:00 POWERWALK ¤ 60 minutterOK - faldt i søvn på sofaen igår omkring kl 9, Kragen lod mig sove da han syntes det var synd at vække mig Vågnede i morges omkring kl 8 i mit kluns og under uldtæppet, frøs lidt og lagde mig derfor under dynen og vågnede først igen kl 11 DAMN - jeg er bare i søvn underskud!!Nå stod op, vaklede min "morgen"tur efterfulgt at tykmælkskoldskål med tvebakker og kammerjunker, et par timer senere blev det til en is i BILKA efterfulgt af lille cafebesøg med Bozne hvor den stod på kaffe og chokoladekage :4mewantfood: ... måske jeg skulle forsøge at få noget prot nu!!! (mangler også stadigvæk 1500 kcal for at nå dagens bulkforsøg!!!) Edited June 9, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 9, 2005 Author Report Share Posted June 9, 2005 Mind mig lige om hvordan det var vi aftalte at du sku straffes hvis det ikke går godt på lørdag ? Og kan du så få sovet... <{POST_SNAPBACK}>Som hendes trofaste væbner er jeg indviet, selve afstraffelses ceremonien inkluderer: knæbind, 2 x 25 kg's skiver, bands, egetræ, 10 bananer samt læderbælte.<{POST_SNAPBACK}>Det troede jeg da var vinder ceremonien <{POST_SNAPBACK}>Jeg har fremlagt et vinder-scenarie for brødrene og motivet har været højeste priorietet til vor seancer de forgangne måneder. Hårde ræsonnementer CUR brødrene imellem har båret frugt til din store eudaimoni. Det du skal være vidne til, er et brud i en 4000 år gammel CUR konvention, hvor ellers kun fuldgyldige medlemmer og særligt udvalgte prospects fejres for deres extraordinære akkomplesimenter. CUR's højeste instans, Grand Analshall Jacobinal, har deliberateret i samråd med CUR's højtagtede komité af Stor Analer, heriblandt Stor Anal Analders, og fundet dig værdig til at indgå i denne stolte CUR konvention, hvor du, indtil ceremonien er endt, immatrikuleres i CUR med titlen "Prospect Noanalrah, som gør dig midlertidig værdig til konventionen. Du undres og glædes over denne bemærkelsesværdige ihærdighed fra min side og er i ave over denne fantasmagoriske mulighed for at opleve CUR i alt dens pragt og du tænker: "Hvorfor?" Fordi din utopiske RØV allerede har tilranet sig 1. pladsen i sektens højtrespekterede og legendariske "Hall of Fame - CUR's Greatest Booty's", som fremtidige troubadurere i CUR vil sjunge om: "Nu skal i høre, brødre mine,pløkken gennemkøre, baller så fine,rund og så fræk, ingen som den frister,pigen er kæk, hun tigger om medister,hendes vidtåbne anal, hun kan ikke få nok,udvides hendes kanal, med 20 tommer stok,den er aldrig set mage, er helt usam'ligneligandres er jo vage, ja direkte pinlig,englen er navnet, guddommelighed heri,åhh gud hun er savnet, verdens bedste OM BAWI!"Hymner som denne vil blive lovprist i al evighed, dine baller vil med tiden blive til en legende blandt booty's, en CUR kendt myte. Du vil høre nærmere.Ave rectum, Broder Kernanus.<{POST_SNAPBACK}>Som du dog kan Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 9, 2005 Author Report Share Posted June 9, 2005 (edited) Hey Angel, har du set denne artikel/konklussion?link<{POST_SNAPBACK}>Hey der... nu synes jeg generelt det er et dårligt studie!!Kun 3 forskellige slags drikke??! og så på 18 km løbere - de er jo allerede færdige med at løbe efter 1:15 minutter, så er der sgu ikke brug for noget ekstra ud over en smule vand Generelt så mener jeg at man skal indtage drikke med en smule sukker (for at få en hurtigere passsage af vand til blodet så det heller ikke generer i GI-kanalen og ikke for at undgå hypoglukæmi) og slet ikke de mængder der ofte er i færdigkøbte sportsdrikke, derudover små mængder salt i drikken for at ersatte den tabte mængde og undgå kramper under og efter kampHer er en undersøgelse omkring ændring i plasma hos 18-km løbere i varmt klima, som du kan se er der ikke belæg for at indtage noget ektra sukker undervejs blot væske - så hvorfor overhovedet lave en undersøgelse som ovenstående på 18-km løbere - det havde været mere relevant med marathonløbere for her er der unægteligt et behov for sukker GI genere eller ej (note fra nedenstående undersøgelseHowever, excessive consumption of pure water or dilute fluid (ie. up to 10 litres per 4 hours) during prolonged endurance events may lead to a harmful dilutonal hyponatremia(23) which may involve disorientation, confusion, and seizure or coma(8).)KLIK KLIKHaematological and Plasma Electrolyte Changes After Long Distance Running in High Heat and HumidityAim of Study: To investigate the acute effects of an 18 km run on the haematological and plasma electrolyte parameters, in recreational runners under conditions of high temperatures and humidity.Method: Haematological and electrolyte parameters changes were measured in 21 acclimatised recreational runners before and after an 18 km run in environmental temperatures and relative humidity of 27.1 w 0.3-C and 85.0 w 1.7% respectively, which was measured using the wet bulb globe monitor.Results: There was a loss of weight which averaged 2.5 w 0.2% (p < 0.001) of initial body weight. Rectal temperature increased by an average of 2.7 w 0.2-C (an increase of 7.2 w 0.7%; p < 0.001). Immediately after the race, there was a significant (p < 0.01) increase in haemoglobin, haemotocrit and plasma osmolality. Mean plasma volume decreased by 4.1 w 1.1%. Plasma sodium and potassium significantly (p < 0.01) increased by 4.5 w 0.5% and 20.3 w 3.5% respectively, while magnesium significantly (p < 0.01) decreased by 9.0 w 1.8%. Peripheral blood profile showed significant increases in the post-race white blood cell counts (p < 0.001) and platelets (p < 0.01).Conclusion: The acute changes in haematological variables and plasma electrolytes reported in this study at relatively high ambient temperature and humidity were found to be similar to that seen after long-distance running under cooler climatic conditions. However, it is recommended that long-distance runners should be hyperhydrated just before the race and also be encouraged to consume 150 mL to 300 mL every 15 minutes while running to prevent the effects of dehydration. Edited June 9, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted June 9, 2005 Report Share Posted June 9, 2005 kan man så sige noget om hvor længe den fysiske aktivitet skal vare, før salt og sukker i vandet bliver nødvendig? 1,5, 2, 2,5 timer? (alt afhængig af intensiteten selvfølgelig). Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 9, 2005 Author Report Share Posted June 9, 2005 (edited) kan man så sige noget om hvor længe den fysiske aktivitet skal vare, før salt og sukker i vandet bliver nødvendig? 1,5, 2, 2,5 timer? (alt afhængig af intensiteten selvfølgelig).<{POST_SNAPBACK}>som du selv skriver --> Afhængig af typen af idræt, intensitet, klima og genetik Men jeg ville sige at når man ved at man skal være igang + 1.5 time så bør man overveje at øge dosis af sukker i vandet efter 1 time ellers bør man blot tilsætte en smule for at lette vandets overgang til blodet Edited June 9, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted June 9, 2005 Report Share Posted June 9, 2005 ... måske jeg skulle forsøge at få noget prot nu!!! (mangler også stadigvæk 1500 kcal for at nå dagens bulkforsøg!!!)Hep hep....kom nu lige ind i kampen! Min sympati bulk ( ) skulle jo gerne virke lidt motiverende for dig .....for det er jo ganske ufrivilligt fra min side :4whistling: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 9, 2005 Author Report Share Posted June 9, 2005 ... måske jeg skulle forsøge at få noget prot nu!!! (mangler også stadigvæk 1500 kcal for at nå dagens bulkforsøg!!!)Hep hep....kom nu lige ind i kampen! Min sympati bulk ( ) skulle jo gerne virke lidt motiverende for dig .....for det er jo ganske ufrivilligt fra min side :4whistling:<{POST_SNAPBACK}>JEG ER SUPER MOTIVERET ... og hold kæft hvor du tager kejler med alt det kaffe drikkeri PAS NU PÅ at det ikke tager overhånd Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 10, 2005 Report Share Posted June 10, 2005 Sad i min sygdom og søgte desparat efter lidt inspiration der kunne sende mig igang med at arbejde og stompede over den her illustration af Claire Wending… Jeg er sikker på hun har set et foto af Englen før hun gik igang! :4thumbup: (Jeg kom ihvertfald til at tænke på dig da jeg så den) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 10, 2005 Author Report Share Posted June 10, 2005 Sad i min sygdom og søgte desparat efter lidt inspiration der kunne sende mig igang med at arbejde og stompede over den her illustration af Claire Wending… Jeg er sikker på hun har set et foto af Englen før hun gik igang! :4thumbup: (Jeg kom ihvertfald til at tænke på dig da jeg så den)<{POST_SNAPBACK}> Total cool JA - der kunne godt være lidt engel over det (minder i hvert tilfælde meget om det kluns jeg altid havde på i de glad technodage ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted June 10, 2005 Report Share Posted June 10, 2005 Held og lykke i morgen :4thumbup: Nu må du sgu lige få de 100kg med Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 10, 2005 Author Report Share Posted June 10, 2005 Held og lykke i morgen :4thumbup: Nu må du sgu lige få de 100kg med <{POST_SNAPBACK}>Tak for det Jan ... men tror nu at jeg vil gå efter de 95 kg i første omgang og være mere end tilfreds hvis det lykkes Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 10, 2005 Report Share Posted June 10, 2005 Og et held og lykke fra mig! I må have en god tur til Aarhus og så regner jeg selvfølgelig med at du nakker et par rekorder Vi ved du har styrken til at lave minimum 100kg i patpres Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts