angel Posted July 21, 2004 Author Report Share Posted July 21, 2004 Her til morgen har jeg fået mine sko til Bodyfitness finalen ind af døren :DDe spiller max og i bedste HO-stilDe har en ruskindsbasis så jeg kan stå fast selv med svedende fødder :D, klar plastic over foden og en hæl på præcis 12.7 cm hvilket vil give mig en højde på omkring de 190cm på scenen!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
krogh Posted July 21, 2004 Report Share Posted July 21, 2004 Hej AngelKører du push down i kabel? I så fald er jeg sgu temmelig imponeret. Jeg kan lige tage 10 med 25 kg.krogh Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 21, 2004 Report Share Posted July 21, 2004 Hej AngelKører du push down i kabel? I så fald er jeg sgu temmelig imponeret. Jeg kan lige tage 10 med 25 kg.krogh Husk det har temmelig stor betydning om kabeltårnet har en eller to trisser ;) 23 reps med 60kg tyder på dobbelt trisse, men man kan aldrig helt vide med Nasty Norah Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 21, 2004 Author Report Share Posted July 21, 2004 Hej AngelKører du push down i kabel? I så fald er jeg sgu temmelig imponeret. Jeg kan lige tage 10 med 25 kg.kroghHej KroghØvelsen jeg kører er denneNår jeg kommer op omkring de 75 kg og vægten bliver væsenligt tungere så bruger jeg nærmere den her stil - dog kører jeg aldrig armene så højt op men søger for at stoppe lidt over parallel :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 21, 2004 Author Report Share Posted July 21, 2004 Hej AngelKører du push down i kabel? I så fald er jeg sgu temmelig imponeret. Jeg kan lige tage 10 med 25 kg.kroghHusk det har temmelig stor betydning om kabeltårnet har en eller to trisser ;) 23 reps med 60kg tyder på dobbelt trisse, men man kan aldrig helt vide med Nasty Norah HEHE MAX ;)Nope.. man kan aldrig vide ;)Men det er to trisser - det talte jeg efter sidst hvor denne diskussion var oppe at vende :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
krogh Posted July 21, 2004 Report Share Posted July 21, 2004 Det er den samme jeg kører. Jeg satser så bare på at der kun er en trisse på den jeg bruger. :) Har aldrig lagt mærke til det. Ellers har du squ helt taget selvtilliden fra mig.krogh Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 21, 2004 Report Share Posted July 21, 2004 PULLOVER DB1set x 8reps @ 25kg1set x 6reps @ 25kg... måtte stoppe da noget i min højre skulder føltes forkertDen øvelse gider mine skuldre heller ikke. :( Én rep med en 10 kg's (!!!) db var nok til at forårsage en mindre skade i højre skulder hos mig. Her til morgen har jeg fået mine sko til Bodyfitness finalen ind af døren :D De spiller max og i bedste HO-stilDe har en ruskindsbasis så jeg kan stå fast selv med svedende fødder :D, klar plastic over foden og en hæl på præcis 12.7 cm hvilket vil give mig en højde på omkring de 190cm på scenen!!! Hvor er de fede!!! Dine lægge kommer da til at se vildt godt ud i dem!! Jeg er i øvrigt imponeret over, at du kan holde balancen i sådan nogle - det rækker min motorik ikke til. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 21, 2004 Author Report Share Posted July 21, 2004 Her til morgen har jeg fået mine sko til Bodyfitness finalen ind af døren :D De spiller max og i bedste HO-stilDe har en ruskindsbasis så jeg kan stå fast selv med svedende fødder :D, klar plastic over foden og en hæl på præcis 12.7 cm hvilket vil give mig en højde på omkring de 190cm på scenen!!! Hvor er de fede!!! Dine lægge kommer da til at se vildt godt ud i dem!! Jeg er i øvrigt imponeret over, at du kan holde balancen i sådan nogle - det rækker min motorik ikke til. Øvelse du... øvelse ;)p.s. Trikket er også at købe dem et nummer for små så de virkeligt sidder fast på foden samt at gå på tåen og ikke hælen som man er vant til :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillefrø Posted July 21, 2004 Report Share Posted July 21, 2004 Her til morgen har jeg fået mine sko til Bodyfitness finalen ind af døren De spiller max og i bedste HO-stilDe har en ruskindsbasis så jeg kan stå fast selv med svedende fødder , klar plastic over foden og en hæl på præcis 12.7 cm hvilket vil give mig en højde på omkring de 190cm på scenen!!!For dælen da! Jeg vil nødig være i dine sko Men de er ellers ret seje. (hvis man ellers er til den slags :lol: ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 21, 2004 Author Report Share Posted July 21, 2004 (edited) Her til morgen har jeg fået mine sko til Bodyfitness finalen ind af døren De spiller max og i bedste HO-stilDe har en ruskindsbasis så jeg kan stå fast selv med svedende fødder , klar plastic over foden og en hæl på præcis 12.7 cm hvilket vil give mig en højde på omkring de 190cm på scenen!!!For dælen da! Jeg vil nødig være i dine sko Men de er ellers ret seje. (hvis man ellers er til den slags :lol: ) De er bare så fede at gå rundt i - spiller MAX!!! ... men DAMN Kragen bliver bette når man render rundt i dem - han når mig jo kun til hagen Var oven i købet så heldig at finde mine sko til 1. runde i den sorte bikini - et par helt sorte stilet, dog er hælen kun 10 cm på disse men mon ikke det går Og så tror jeg også at jeg har fundet stoffet til min bikini - men hvilken farve vil jeg ikke afsløre før til finalen... jeg skal jo ikke ligge alle kortene på bordet! Edited July 21, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted July 21, 2004 Report Share Posted July 21, 2004 Her til morgen har jeg fået mine sko til Bodyfitness finalen ind af døren De spiller max og i bedste HO-stilDe har en ruskindsbasis så jeg kan stå fast selv med svedende fødder , klar plastic over foden og en hæl på præcis 12.7 cm hvilket vil give mig en højde på omkring de 190cm på scenen!!!For dælen da! Jeg vil nødig være i dine sko Men de er ellers ret seje. (hvis man ellers er til den slags :lol: ) De er bare så fede at gå rundt i - spiller MAX!!! ... men DAMN Kragen bliver bette når man render rundt i dem - han når mig jo kun til hagen Var oven i købet så heldig at finde mine sko til 1. runde i den sorte bikini - et par helt sorte stilet, dog er hælen kun 10 cm på disse men mon ikke det går Og så tror jeg også at jeg har fundet stoffet til min bikini - men hvilken farve vil jeg ikke afsløre før til finalen... jeg skal jo ikke ligge alle kortene på bordet! Blå/Lilla som sidste år? ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 21, 2004 Author Report Share Posted July 21, 2004 Blå/Lilla som sidste år? ;) Hvis du tror jeg vil genbruge min bikini.. så NEJ! - det hører sig bare ikke til :)Som sagt.. vil jeg ikke afsløre det ;)- men har lige hyret designer/syerske i dag, og får nu lavet alle 3 sæt hos hendeBåde bikini og badedragt som er valgfri bliver selvfølgelig i bedste glitter-stil med perler, similisten og hvad der ellers høre sig til af tingel-tangel, hvilket ingen formåede at stille op i sidste år :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted July 21, 2004 Report Share Posted July 21, 2004 (edited) NARJ jeg mente at du ville bruge samme farve som sidste år. Kunne ikke forestille mig, at det fra sidste år ville blive brugt :)Btw: Vild hæl der er på de sko der Edited July 21, 2004 by ThomasNA Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted July 21, 2004 Report Share Posted July 21, 2004 indrøm nu bare at du har klippet zhee skovmandsskjorte i stykker,og får syet din bikini ud af stoffet derfra....alt andet vil være en dyb dyb dyb skuffelse :o Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 21, 2004 Author Report Share Posted July 21, 2004 indrøm nu bare at du har klippet zhee skovmandsskjorte i stykker,og får syet din bikini ud af stoffet derfra....alt andet vil være en dyb dyb dyb skuffelse :o Ved du nu hvad!!!!? Det var faktisk en god ide :lol: Det er lige før man skulle købe sig en billig skjorte i Bilka og syg en bikini ud af den :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 22, 2004 Author Report Share Posted July 22, 2004 Dagens træning torsdag d. 22. juliMORGENCARDIO kl. 7:45 POWERWALK + 7kg rygsæk ... 48 minutterTog i dag tid og mit tempo er lige omkring 8.5km/t med rygsækken på :) - så med lidt hovedregning kan vi jo finde frem til at turens længde var omkring 6.8 km!ARMBØJNINGER - smalle1set x 40reps @ BW... ikke noget problem - måske man skulle se hvor mange man reelt kan tage en af de nærmeste dage?!?EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 14:00RYG - BICEPS - MAVE - LÆGCHINS1set x 9reps @ BWCLOSEGRIP PULLDOWN1set x 12reps @ 50kg1set x 12reps @ 65kg1set x 10reps @ 80kg1set x 5reps @ 90kg1set x 10reps @ 80kgMAVE - LIGEhyperextensionbænk4set x 20reps @ BW LÆG - LIGGENDE1set x 20reps @ 150kg1set x 20reps @ 200kg1set x 18reps @ 230kg1set x 13reps @ 260kg1set x 19reps @ 180kgONE ARM DB ROW1set x 10reps @ 30kg1set x 10reps @ 32kg1set x 10reps @ 34kg... lidt en svær øvelse med hold i nakken <_< DIPS1set x 22reps @ BW... igen svært pga. hold i nakken men tog dem i stille og rolig stil :)ROW - maskinebredt greb1set x 15reps @ 45kg1set x 14reps @ 55kg1set x 10reps @ 65kgHYPEREXTENSION1set x 15reps @ BW1set x 13reps @ BW1set x 11reps @ BWLAT PULLDOWNlige stang, bredt greb1set x 10reps @ 50kg1set x 23reps @ 65kg1set x 10reps @ 75kg1set x 5reps @ 85kg1set x 20reps @ 60kg... føøøj sidste set brændte!BICEPS PREACHER BB CURL3set x 20reps @ lille stang + 10kgLidt en svær træningsomgang pga. hold i nakken - lidt frustrerende ikke at kunne trække 100% igennem! Træningen idag og de næste par dage er i Nyborg da jeg skal arbejde så meget at jeg ikke orker at tage toget mellem Odense og Nyborg... så kommer nok til at savne Kragen lidt :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 23, 2004 Author Report Share Posted July 23, 2004 (edited) Dagens træning fredag d. 23. juliMORGENCARDIO kl. 7:45 POWERWALK + 7kg rygsæk ... 48 minutterI morgen kan det være at jeg får følgeskab af min far på min morgen-powerwalk, hvilket var min mors gode ide Nu må vi se om den gamle kan følge med eller det ende med at han hængter mig af MIDDAGSTRÆNING kl. 12:00BRYST - BENSQUAT - smithstativ1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 30kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 70kg... nøøøj hvor det sutter RØV at lave squat i smith-stativ :headwall: - stoppede da jeg kom til de 70 kg for tror ikke ligefrem at det er noget der gavne min alm. squat!!LEG CURL1set x 10reps @ 30kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 45kg1set x 7reps @ 50kgLEG EXTENSION1set x 15reps @ 20kg1set x 10reps @ 30kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 7reps @ 60kg1set x 15reps @ 40kgBÆNKPRES DB1set x 10reps @ 18kg1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 24kg1set x 10reps @ 26kg1set x 6reps @ 30kg... måtte på sidste rep smide håndvægtene så jeg lavede det flotteste hak i gulvet :angelgrin: (it wasn't me!!!!)BRYSTPRES - maskine1set x 10reps @ 55kg1set x 10reps @ 65kg1set x 10reps @ 75kg1set x 8reps @ 85kg... hårdt og faktisk en ganske god maskinePECDECK - maskine1set x 30reps @ 30kg1set x 30reps @ 30kg... hold da op det pumpede mit bryst - det kan godt være min vægt ligger stille for tiden men DAMN der er striber i min brystmuskel efter sådan en omgang :DOg det var det... ikke så meget og under en time, men mit hold i nakken er ikke helt væk hvilket ødelagde mine planer om at ville have kørt stivbenet dødløft og split squat - så holdt den i stedet til nogle mere isolerende øvelser.Har ellers en god DOMS i hele overkroppen efter igår og sjovt nok så er min triceps og laterale skuldermuskel mest ramt, hvilket må kunne tilskrives de langsomme dips jeg fik lavet igår! Edited July 23, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillefrø Posted July 23, 2004 Report Share Posted July 23, 2004 I morgen kan det være at jeg får følgeskab af min far på min morgen-powerwalk, hvilket var min mors gode ide. Nu må vi se om den gamle kan følge med eller det ende med at han hængter mig afMan skal passe på med sådan nogle gamle mennesker, sidst jeg var ude at gå med min morfar (82år) var jeg nød til at slå over i løb for at indhente ham. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 23, 2004 Report Share Posted July 23, 2004 ... hold da op det pumpede mit bryst - det kan godt være min vægt ligger stille for tiden men DAMN der er striber i min brystmuskel efter sådan en omgang :DApropos vægt... er det ikke ved at være længe siden, vi har fået en diæt-update - eller har jeg bare overset den? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 ... hold da op det pumpede mit bryst - det kan godt være min vægt ligger stille for tiden men DAMN der er striber i min brystmuskel efter sådan en omgang :DApropos vægt... er det ikke ved at være længe siden, vi har fået en diæt-update - eller har jeg bare overset den? Jo... jeg har ikke lavet en diæt oversigt for sidste uge + denne nok heller ikke bliver til noget!!Jeg har arbejdet alt for meget og ikke rigtigt haft overskudet til at beregne hver dags indtag.... men fra næste uge kommer den op at køre igen :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 (edited) Dagens træning lørdag d. 24. juliMORGENCARDIO kl. 7:45 POWERWALK + 7kg rygsæk ... 48 minutterI morgen kan det være at jeg får følgeskab af min far på min morgen-powerwalk, hvilket var min mors gode ide. Nu må vi se om den gamle kan følge med eller det ende med at han hængter mig afMan skal passe på med sådan nogle gamle mennesker, sidst jeg var ude at gå med min morfar (82år) var jeg nød til at slå over i løb for at indhente ham. Kan nok konkludere at min far først skal træne lidt mere for at kunne følge med... Tror han havde det som første gang jeg powerwalkede med Kragen, hvor jeg slet heller ikke kun følge med de første par gange, fordi han startede i så højt tempo På nuværende tidspunkt starter jeg normalt ud i et hårdt tempo, men i dagens anledning lagde jeg blødt ud - nok omkring de 7 km/t - så far kunne følge med. Men selv dette tempo sled på den gamle, som selvfølgelig også skulle have kamera med for at forevige turen :DAllerede 5 minutter inde i turen havde jeg sat ham, men stoppede dog lidt op ind imellem så vi kunne følges ad - for det var nu ganske hyggeligt. Men da jeg havde gået 15 minutter skulle der altså tempo på, så jeg kunne få noget ud af turen. Resultatet var at jeg cirka hver 3. minut blev løbet op af min far, da han ikke kunne gå i et så højt tempo en forbipasserende mente da også at jeg skulle vente på ham, men jeg har ingen nåde (egenligt utroligt så meget folk blander sig når man er ude at gå ) Tror min far blev godt brændt af for da jeg tog på arbejde lagde han sig på sengen for at få en middagslur :DFORMIDDAGSTRÆNING kl. 10:30SKULDER -TRICEPS - MAVESKULDERPRES - maskine1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 7reps @ 60kg1set x 12reps @ 50kg1set x 20reps @ 40kg... ganske fornuftig maskine - gad for engangs skyld ikke håndvægtene!MAVE - ligehyperextensionbænk4set x 20reps @ BWLATERALS DB1set x 10reps @ 4kg1set x 10reps @ 6kg1set x 10reps @ 8kg1set x 10reps @ 10kgSKRÅ MAVE -maskine1set x 15reps @ 15kg1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 25kgCHINS1set x 8reps @ BWDIPS1set x 20reps @ BW1set x 22reps @ BWDet har egenligt været meget godt med lidt anderledes træning de sidste par dage her i Nyborg - jeg har i hvert tilfælde god DOMS i det meste af kroppen.Træningen i dag bar også præg af en godt DOMS'et krop så holdt mig til de få øvelser som jeg syntes jeg manglede for at afslutte ugen på en god måde :DGlæder mig som et lille barn til mandag hvor jeg skal i trøjen igen den er nemlig så udvidet nu at jeg er næsten 110% sikker på at jeg ikke kommer til at døje med en afklemning af blodårene i armen!! Så nu kan jeg måske holde ud at have trøjen på i den tid det kræver! Edited July 24, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 25, 2004 Author Report Share Posted July 25, 2004 Dagens træning søndag d. 25. juliMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK + 7kg rygsæk ... 40 minutter - FUT FUT ARMBØJNINGER40 stk igen .. det er sgu meget sjaw Håber at jeg får muligheden for endnu en tur senere idag for ellers bliver det godt nok 15 lange timer på arbejde Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 25, 2004 Report Share Posted July 25, 2004 15 timers arbejde..på en søndag Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 25, 2004 Author Report Share Posted July 25, 2004 15 timers arbejde..på en søndag Jeg forstår at have det sååååååå sjovt!!! :lol: :lol: :lol: Hvad skulle man ellers lave på en søndag???!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 26, 2004 Author Report Share Posted July 26, 2004 (edited) Dagens træning mandag d. 26. juliMORGENCARDIO kl. 7:30 POWERWALK + 11kg rygsæk ... 47 minutterLæsset i dag på 11 kg kunne mærkes til forskel fra de 7 kg - men jeg havde fået sat rygsækken godt, så det var alligevel bare der ud af i højt tempo - ruten tog 2 minutter mere end sædvanligt på grund af sølle 4 kg ekstra <_< EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 14:30SQUAT - BÆNK - SKULDER - BICEPS - MAVESQUAT1set x 10reps @ 20kg1set x 6reps @ 40kg1set x 5reps @ 60kg1set x 4reps @ 70kgKNÆBIND1set x 4reps @ 80kg1set x 4reps @ 82.5kg1set x 4reps @ 85kg1set x 3reps @ 87.5kg1set x 3reps @ 90kg1set x 3reps @ 92.5kg... ganske god omgang - vist meget godt at gå igang med at træne med knæbind igen for det kræver alligevel lidt :)Jeg skal arbejde mig lidt mere ind på den stil jeg fremover vil køre - prøvede idag med semibred med tåspidserne godt ud til siden - det fungerede ganske godt og jeg kommer 100% under godkendt hver gang :DBÆNK2set x 10reps @ 20kg1set x 6reps @ 40kg1set x 5reps @ 50kg1set x 4reps @ 60kgKLODS1set x 3reps @ 67.5kg1set x 3reps @ 70kg1set x 3reps @ 75kgTRØJEhøj klods (3stk)1set x 1reps @ 80kghøj klods (3stk)1set x 1reps @ 90kghøj klods (2stk)1set x 1reps @ 90kghøj klods (1stk)1set x 1reps @ 90kgingen klods1set x miss @ 90kg Hippo var igen super trøje-påsætter for ikke at snakke om assistent og motivator! :kiss: Jeg fik oven i købet ros af ham for at tage det hele i strakt arm B) Det gik godt lige indtil sidste set, hvor jeg ikke længere havde kontakt til min venstre hånd, så jeg mistede fuldstændigt fornemmelsen for presset :( Dog var stangen helt nede - så nu gælder det bare om at få nok blodforsyning i armen, så skal den nok komme op!!! Trøjen er stadigvæk for stram på venstre arm på trods af at jeg udvidede den en ½ cm mere end højre... så der er ikke andet for end tilbage i donkraften og give den en ½ cm mere!! ... og når det er gjort så skulle de 90 kg være hjemme uden de store probs CHINS1set x 9reps @ BWEN ARMS STEM DB1set x 8reps @ 13kg1set x 8reps @ 15kg1set x 8reps @ 17.5kgLATERALS DB1set x 12reps @ 5kg1set x 12reps @ 7kg1set x 10reps @ 9kg1set x 8reps @ 10kgDIPS1set x 20reps @ BWBICEPS CURL DB1set x 10reps @ 12.5kg1set x 6reps @ 15kg1set x 6reps @ 17.5kg1set x 6reps @ 19kg1set x 5reps @ 20kg... fik lige lidt forced af MAAAA på sidste set B) I LIKE BICEPS CURL BB3set x 10reps @ stang + 20kgMAVE - "semi"-flagsdeclinebænk4set x 10reps @ BWVirkelig god træning med total mange mennesker for ikke at snakke om MOL'er... fik også lige hilst på Grinder :wave: som jo er vores seneste MOL-tilskud i OBBC :D Edited July 26, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts