MaxPower Posted July 29, 2004 Report Share Posted July 29, 2004 Dagens træning torsdag d. 27. juliMORGENCARDIO kl. 7:30 POWERWALK + 11kg rygsæk ... 48 minutterVender mig utroligt hurtigt til balasten Allerede efter 2 gange føles 11 kg ikke længere specielt tungt :) Det ender vel med at du render hele turen med Kragen på skulderen :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted July 29, 2004 Report Share Posted July 29, 2004 Hvordan loader du rygsækken - vanddunke? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 29, 2004 Report Share Posted July 29, 2004 Træningen kørte rigtigt godt idag, men nu er jeg også nået det sædvanlige punkt i min diæt hvor styrken stiger mens fedt% falder Ja, det skal jeg da ellers lige love for... Det er da nogle for vilde vægte (og reps!) du kører med :respekt:. 30 reps lige mave!! (jeg tog 8 og var :dead:). Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 30, 2004 Author Report Share Posted July 30, 2004 Dagens træning torsdag d. 27. juliMORGENCARDIO kl. 7:30 POWERWALK + 11kg rygsæk ... 48 minutterVender mig utroligt hurtigt til balasten Allerede efter 2 gange føles 11 kg ikke længere specielt tungt :)Det ender vel med at du render hele turen med Kragen på skulderen :lol:Hvis han bliver ved med at tabe sig... så måske!!! Hvordan loader du rygsækken - vanddunke? :)Det er såmænd bare gamle reklamer... de lægger tungt og godt i bunden af tasken :DTræningen kørte rigtigt godt idag, men nu er jeg også nået det sædvanlige punkt i min diæt hvor styrken stiger mens fedt% falder Ja, det skal jeg da ellers lige love for... Det er da nogle for vilde vægte (og reps!) du kører med :respekt:. 30 reps lige mave!! (jeg tog 8 og var :dead:).Tak der Kuldskær :)Nu når jeg den magiske 12 ugers grænse i morgen - herfra skulle alt gerne køre og resultere i et vægttab på 6 kg til d. 23. okt. og så yderligt 2 kg til d. 27. nov. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 30, 2004 Author Report Share Posted July 30, 2004 (edited) Dagens træning fredag d. 30. juliMORGENCARDIOIkke eksisterende... DAMN - jeg var brændt aw i morges - total væk!! Kragen vækkede mig 7:30 for at spørge om jeg ikke skulle op!! DET SKULLE JEG IKKE!!! <_< Presser som sædvanligt citronen - selvom jeg havde fri fra arbejde igår, så er det som om alt bygger op og så bliver jeg nogle dage ramt af akut morgentræthed!!! Det afspejles også i min vægt når jeg stresser, så stiger den altid 1-1½ kg hvilket også er det eneste tidspunkt jeg oplever udsving!Nu skal jeg lige gennem weekendens arbejdsbyrde og så står den på ferie og kun træning de næste 2 uger :D - Nu må jeg også se om jeg kan slappe af over weekenden - ville jo gerne ramme de 70 kg mandag - men det skal da heller være for alt i verden! MIDDAGSTRÆNING kl. 11:00SQUAT - BÆNKSQUAT2set x 8reps @ 20kg1set x 6reps @ 40kg1set x 5reps @ 60kg1set x 5reps @ 70kg1set x 4reps @ 80kg"SPARKE" :lol: DRAGT + KNÆBIND1set x 3reps @ 85kg1set x 3reps @ 92.5kg1set x 3reps @ 97.5kg1set x 3reps @ 102.5kg... SÅ ABSOLUT GODT!! - har aldrig før kørt tripler med +100kg!!! FEEEEEEEEE' Og så var det let - men hvor er det dog belastende at lave flere reps med udstyr på!! Ens venestase bliver jo helt ustyrlig!!Fik også de flotteste mærker på lårene - selv Bamz'faren undrede sig over at jeg ikke havde pevet så meget som én gang B) - tror jeg tager et billed i aften!!!BÆNKPRES2set x 8reps @ 20kg1set x 6reps @ 40kg1set x 5reps @ 50kg1set x 3reps @ 60kg1set x 3reps @ 65kg1set x 3reps @ 67.5kg1set x 3reps @ 70kg1set x 2reps @ 72.5kg PR1set x 2reps @ 75kg PR1set x 2reps @ 77.5kg1set x 2reps @ 80kg... KANON - ejjjjj - følte mig som en rigtig STYRKE TØZ idag :4flex:Jeg havde godt nok fået besked på at skulle køre 2 x 82.5kg men tror landstræneren har glemt at mit maks i bænk uden udstyr er 80kg men jeg fik da en RAW doubel med 80kg ved at bamz'faren havde en "lille" finger på stangen :)Jeg skulle også have haft DL idag men kunne simpelthen ikke nå det - den lille omgang træning tog 2½ time og så skulle jeg altså på arbejde!!Men så kan jeg passende lave DL i morgen formiddag sammen med mine andre småtterier Edited August 3, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted July 30, 2004 Report Share Posted July 30, 2004 det køre jo for dig for tidendet bliver endnu bedre når du begynder at vende dig til udstyret Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 30, 2004 Author Report Share Posted July 30, 2004 det køre jo for dig for tidendet bliver endnu bedre når du begynder at vende dig til udstyret Helt klart :DDet var første gang i squatdragt som passede - ellers har jeg kun prøvet det én gang!Men hold da op min bænk går fremad Det er ikke lang tid siden jeg kun kunne lave singler med 70 kg og nu napper jeg tripler uden problemer Men jeg har også stået stille i lang tid på netop bænken, så lidt ændring i træning og VUPTI Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 30, 2004 Report Share Posted July 30, 2004 Udmærket træning - gode PR's! :respekt: (Glæder mig til bare at bænke ligeså meget i trøje ). Og lækkert, at din squatdragt passer nu, så du kan nå at blive rigtig lee' - nasty even - inden NM. Tænkte på... hvor meget gør du ud af dine poseringer for tiden? Og hvordan har du tænkt dig at træne dette op til konkurrencerne? :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 30, 2004 Author Report Share Posted July 30, 2004 Tænkte på... hvor meget gør du ud af dine poseringer for tiden? Og hvordan har du tænkt dig at træne dette op til konkurrencerne? :4flex: Jeg begynder at posere fra på mandag... så er der små 12 uger til bodyfitness hvilket jeg synes passer fint :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 31, 2004 Author Report Share Posted July 31, 2004 Dagens træning lørdag d. 31. juliMORGENCARDIO kl. 7:30 POWERWALK ... 50 minutterIngen rygsæk idag da den stod på dødløft allerede kl 10 FORMIDDAGSTRÆNING kl. 10:00RYG - TRICEPS - BICEPS - LÆG - MAVEDØDLØFT2set x 8reps @ 60kg1set x 6reps @ 80kg1set x 5reps @ 100kg1set x 3reps @ 120kg1set x 3reps @ 125kg5set x 1reps @ 130kg... skulle have været i dragt i dag, men sårene fra squatdragten var alt for ømme på højre ben, så da jeg forsøgte at hoppe i dragten gjorde det simpelthen for ondt og føltes som om min hud blev flået af så ingen dragt idag, men et par OK lette singler med 130kg CHINS1set x 8reps @ BW ONE ARM DB ROW1set x 10reps @ 35kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 44kg1set x 8reps @ 48kg1set x 5reps @ 50kgMAVE - "semi"-falgsinclinebænk1set x 12reps @ BW1set x 10reps @ BW1set x 8reps @ BW1set x 8reps @ BW.... AV!!! Pushdown blev superset'et med stivarmet pull downTRICEPS PUSHDOWN1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 70kg1set x 8reps @ 80kg1set x 10reps @ 60kg1set x 24reps @ 60kgSTIVARMET PULLDOWN1set x 10reps @ 40kg3set x 10reps @ 50kgPULLOVER DB3set x 12reps @ 25kgBICEPS DB CURL1set x 15reps @ 12kg1set x 12reps @ 12kg1set x 10reps @ 15kgBICEPS DB HAMMERCURL1set x 12reps @ 12kg1set x 12reps @ 12kg1set x 10reps @ 13kgLIGGENDE LÆGPRES - maskine3set x 15reps @ klods 14SIDDENDE LÆGPRES - maskine3set x 15reps @40kgPå min morgentur kom jeg til at tænke på gårdsdagens bænkpres - faktisk så er det 77.5 som er mit tidliger max - så jeg kan vel egenligt være meget tilfreds med en doubel med min tidligere max-vægt :D samt jeg har kun prøvet 80 kg én gang før, hvor Troels holdt stangen, så der er absolut fremgang at spore i bænken Og så har jeg lige fundet ud af, at i følge min vægttabsplan, så skal jeg først ramme 70 kg næste søndag, så det spiller jo maks og passer lidt bedre med min nuværende vægt omkring de 71kg :)Den overordnede plan er at veje ind på 67.6 kg til SM bænk, så jeg kan maks tillade mig at tabe omkring 3 kg i august!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted July 31, 2004 Report Share Posted July 31, 2004 ONE ARM DB ROW1set x 10reps @ 35kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 44kg1set x 8reps @ 48kg1set x 5reps @ 50kgdu kører altså nogle scary shit nasty ass DB rows!! :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 1, 2004 Author Report Share Posted August 1, 2004 ONE ARM DB ROW1set x 10reps @ 35kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 44kg1set x 8reps @ 48kg1set x 5reps @ 50kgdu kører altså nogle scary shit nasty ass DB rows!! :4flex: Det syntes svenskeren også ;)men der er jo ingen vej udenom hvis.... JEG VIL VÆRE STOOOOOOOR SOM a'MAAAAAAAAAA!!!!!! :4flex:... så bliver jeg jo nødt til at løfte noget JERN Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 1, 2004 Author Report Share Posted August 1, 2004 (edited) Dagens træning søndag d. 1. augustMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK + 8kg rygsæk ... 50 minutterBenene var flyvende og turen tog kortere tid end beregnet. Havde satset lidt på små 60 minutter men der var åbenbart for meget fart over feltet EFTERMIDDAGSCARDIO kl. 16:30 :sun: POWERWALK + 8kg rygsæk ... 33 minutterDAMN mine ben var tunge efter at have siddet ned hele dagen på arbejde, så det var tiltrængt lige at få dem rystet lidt :DKlarede endda en gennemsnitsfart på 6.5 minut per km så for engang skyld svedte jeg også en hel del!!! Edited August 1, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted August 1, 2004 Report Share Posted August 1, 2004 Hej Ven :) Hvornår tropper du op på min ø Det er snart alt for længe siden...... :dontgetit: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted August 1, 2004 Report Share Posted August 1, 2004 Hvornår skal du være LEE' i bænken imorgen?? :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 1, 2004 Author Report Share Posted August 1, 2004 Hvornår skal du være LEE' i bænken imorgen?? :4flex: Jeg skal være leeeeeee' omkring kl 16... først lidt skvaaaat fra kl 15 og så bagefter noget NASTY bænk i min "nu-mere-end-før-udvidet-trøje" :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted August 2, 2004 Report Share Posted August 2, 2004 Du' lee... B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 2, 2004 Author Report Share Posted August 2, 2004 Du' lee... B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 2, 2004 Report Share Posted August 2, 2004 Nu må i stoppe det der børnehavne talk! Det er det glade vanvid. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted August 2, 2004 Report Share Posted August 2, 2004 Nu må i stoppe det der børnehavne talk! Det er det glade vanvid. NÆÆÆ... sir' mig Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 2, 2004 Report Share Posted August 2, 2004 Du' lee... B)Og nasty! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 2, 2004 Author Report Share Posted August 2, 2004 (edited) Dagens træning mandag d. 2. augustMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK + 11 kg ... 48 minutterGod fart over feltet - fedt at være ude på dette tidspunkt - temperaturen helt perfekt :DPOSERING ... 8 minutter line-up + 3 x obligatoriske fremvisningerDagens opgave var en 2 x ½ times cykeltur ud til den syerske der skal sy bikinier + badedragt til Bodyfitness... OG DET VAR VARMT!! Jeg kom total svedt derud og kunne slet ikke stoppe igen <_< ... men nu er aftalen i hus og mine bikinier + badedragt bliver noget af det fedeste - ren porno!!! EFTERMIDDAGSMARATHON kl. 16:00BÆNK - BEN - BICEPSBÆNKPRES2set x 8reps @ 20kg1set x 5reps @ 40kg1set x 4reps @ 60kgTRØJE1set x 1reps @ 80kg (2 klodser)1set x miss @ 90kg... stangen fik i bunden en helt forkert vandring - jeg tænkte ALT for meget!!! 1set x 1reps @ 90kg PR... først ville jeg prøve med board (1 klods) men ombestemte mig i sidste øjeblik - mente simeplthen ikke det kunne passe at det skulle være nødvendigt!!! Hvilket det så heller ikke var :) 1set x 1reps @ 92.5kg PR... det hele gik fint dog var jeg tæt på at være skæv i lock-out - Hippo mente dog ikke at det var sagen, men jeg er dog selv lidt i tvivl 1set x 1reps @ 95kg PR ... fin føling med stangen - trøjen sad perfekt - eneste men var dog at jeg lettede røven fra sædet!! :( 1set x 1reps @ 92.5kg PR - tangering DM rekord... ikke så meget andet end PERFECT B) 1set x 1reps @ 95kg PR - WOOOOHUUUUU - 2.5kg over DM rekord ... GODKENDT STIL - intet at komme efter!!! SÅDAN SQUAT2set x 8reps @ 20kg1set x 6reps @ 40kg1set x 6reps @ 60kg1set x 4reps @ 70kgKNÆBIND1set x 3reps @ 80kg1set x 3reps @ 85kg1set x 3reps @ 87.5kg1set x 3reps @ 90kg1set x 3reps @ 92.5kg... LEEEE' runde - men kørte godt. Føler absolut min squat går fremadCHINS1set x 9reps @ BW BICEPS DB CURL1set x 10reps @ 2x12kg1set x 6reps @ 2x15kg1set x 6reps @ 2x17kg1set x 6reps @ 2x19kgSTIVBENET DØDLØFT1set x 10reps @ 60kg1set x 8reps @ 70kg1set x 6reps @ 80kg1set x 6reps @ 90kgPREACHER CURL - maskine1set x 12reps @ 20kg3set x 10reps @ 25kgMan kan jo ikke andet end at være TOTAL GLAD I LÅGET efter sådan en omgang som idag ... Kanon opbakning fra alle de dejlige drenge :kiss: men specielt Hippo var dagens helt i skysovs og forstod at presse mig det lidt ekstra ... Du gør fandme et godt arbejde Pony :thumbwink:Var kun i OBBC i sølle 3 timer og 15 minutter men måtte til sidst overgive mig for ellers var BØF brændt helt aw ;) Edited August 3, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted August 2, 2004 Report Share Posted August 2, 2004 (edited) Tillykke!!! Det kraft'edme flot bænket!!!!! ONE ARM DB ROW2set x 8reps @ 20kg1set x 6reps @ 40kg1set x 6reps @ 60kg1set x 4reps @ 70kg1set x 3reps @ 80kg1set x 3reps @ 85kg1set x 3reps @ 87.5kg1set x 3reps @ 90kg1set x 3reps @ 92.5kg :lol: æv du fik det rettet Edited August 2, 2004 by Kreasvin Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silenced Posted August 2, 2004 Report Share Posted August 2, 2004 Er der lige en der er gået amok idag??? Damn Flotte Pr du har dig der, og så tager du også lige en uofficiel DM ..Nice nok Angel *Flemming* Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 2, 2004 Report Share Posted August 2, 2004 1set x 1reps @ 95kg PR - WOOOOHUUUUU - 2.5kg over DM rekord ... GODKENDT STIL - intet at komme efter!!! SÅDAN Som jeg sagde - nasty! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts