Baggårdspumaen Posted August 6, 2004 Report Share Posted August 6, 2004 Hejsa vis du ikke har hørt det endnu, så dukker jeg op d. 14 sammen med tina og de andre :) det bliver hyggeligt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 7, 2004 Report Share Posted August 7, 2004 (edited) .... ups Edited August 7, 2004 by Crawdaddy Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 7, 2004 Author Report Share Posted August 7, 2004 Hejsa vis du ikke har hørt det endnu, så dukker jeg op d. 14 sammen med tina og de andre :) det bliver hyggeligt Høppo sladrede.... og vi GLÆDER os HELT VILDT Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 7, 2004 Report Share Posted August 7, 2004 (edited) ups... :bblush: Edited August 7, 2004 by Crawdaddy Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 7, 2004 Author Report Share Posted August 7, 2004 Dagens træning lørdag d. 7. augustMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK + 8kg rygsæk ... 53 minutterSavnede lidt rygsækken, så den fik en svingom i morges - vejret var suverænt så tog lige et smut ekstra om blokken :DPOSERING ... 7 minutter line-up + 2 x de 4 anatomiske sider B) MIDDAGSTRÆNING kl. 13:00lidt småt men godt ROTATOR CUFF3set x 15reps @ klods 8MAVE- LIGEhyperextensionbænk3set x 12reps @ BW + modstand CHINS1set x 10reps @ BW... TUNG i dag - brændt af i ryggen!!! :dead:MAVE- SKRÅhyperextensionbænk2set x 15reps @ BW LIGGENDE LÆG PRES1set x 12reps @ klods 121set x 12reps @ klods 131set x 12reps @ klods 141set x 12reps @ klods 151set x 12reps @ klods 161set x 12reps @ klods 17SIDDENDE LÆG PRES1set x 12reps @ 35kg1set x 12reps @ 40kg1set x 12reps @ 45kg1set x 12reps @ 50kg1set x 12reps @ 55kgDIPS - swedish style1set x 20reps @ BW... OK stil - men pressede slet ikke mig selv - var lidt træt inde i skulderleddet :En rolig omgang hvor de værste mangler blev plejet :DDet var vist kun den hardcore kerne som havde fundet vejen til OBBC i dag, hvilket var forståeligt nok vejret taget i betragtning ... Dagens stunt viser hvor meget jeg er Jeg fik lavet huller i ørene for 6 uger siden - og i dag var så dagen hvor jeg kunne skifte dem ... men FUCK hvor var jeg nervøs!!! LOOOOL :lol: Til sidst måtte kragen komme ud og nærmest tørre sveden af mig og sætte de nye ringe korrekt i, for jeg rystede helt på hænderne til sidst :baby:... OK - jeg havde godt nok ikke fået mange carbs i dag, men det er desværre nok ikke hele undskyldningen, må bare se i øjene at jeg er en hvad sådanne ting angår!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 8, 2004 Author Report Share Posted August 8, 2004 Dagens træning søndag d. 8. augustMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK + 8kg rygsæk ... 51 minutterMORGENCARDIO kl. 17:00 POWERWALK ... 45 minutter Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 og så fik jeg den store ære at tage billeder af ham efter træning, hvor han mere end beviste hvorfor navnet BØF tilkommer ham (... og jeg hadede helt sikkert hvert øjeblik :bblush:)Jeg var med på en kigger.. og ja, man må undre sig over, at han ikke har smidt blusen før.. Bagefter var det Kuldskær som jeg fik turen - og HOLD DA OP!!! Det er sgu en tøz med potentiale Da hun først fik slappet lidt af i ryggen, gik der ikke lang tid før de første poseringer sad virkeligt godt og ikke nok med at hun er ultra cut med six-pack og minus fedt, så har tøzen sgu også en kanon symmertri :4thumbup::bblush: :bblush: :bblush: x 10.Det var vildt sjovt - du er jo en kanon "lærer" og EKSTREMT god til ;) Feeee' for jeg har brug for et ordentligt los bagi, for at turde stille op til noget som helst. Men mon ikke det lykkes denne gang... ;) :) Og rigtig god ryg på dine pics. :4thumbup: Synes, din erector fremstår godt dyb på det sidste billede - det ser godt ud! ENIG! Wauw... :asthanos: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 8, 2004 Author Report Share Posted August 8, 2004 Kuldskær> Godt nok er al begyndelse svær men du nåede godt nok langt på den time vi var igang - glæder mig til at følge dine fremskridt det næste stykke tid ... Tror nok at du overrakse mange mennesker meget positivt undervejs i processen og ikke mindst tage fusen på dig selv ;) :4mewantfood: DIÆT OPDATERING :4mewantfood:Denne uge har budt på en fedt% <18% og en morgenvægt der de sidste par dage har været omkring de 69.5-7kg...Nu er der mindre end 6 kg tilbage før jeg er præcis hvor jeg gerne vil være :DSynes selv at det begynder at se fornuftigt ud - faktisk er det lidt utroligt så god min form allerede er på nuværende tidspunkt, min mave er langt bedre end den var sidst bare 6 uger før konkurrence og streger på skulder og så småt på ryggen er begyndt at dukke op!At min talje nu er under 71 cm og selvfølgelig også et stort plus i bogen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 10, 2004 Author Report Share Posted August 10, 2004 (edited) Dagens træning mandag d. 9. augustMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK + 8 kg ... 48 minutterPOSERING ... 7 minutter line-up + 3 x obligatoriske fremvisninger + gang-træning B) EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00BRYST - BEN - BICEPSSQUAT1set x 10reps @ 20kg2set x 8reps @ 40kg1set x 6reps @ 60kg1set x 5reps @ 70kgKNÆBIND1set x 4reps @ 80kg1set x 4reps @ 85kg1set x 3reps @ 90kg1set x 3reps @ 95kg... GOD runde :D og fin energi - de 95 kg kørte faktisk godt i benene - eneste problem var bare at på første reps gled stangen pga. sved på ryggen, så næste gang skal jeg lige huske en t-shirt i stedet for tank-top!!!BÆNKPRES2set x 15reps @ 20kg2set x 10reps @ 40kg1set x 5reps @ 50kg1set x 4reps @ 60kg 1set x 3reps @ 65kg1set x 3reps @ 70kgKLODS 2 stk1set x 3reps @ 75kg1set x 3reps @ 80kgBACKOFF1set x 11reps @ 60kg STIVBENET DØDLØFT1set x 8reps @ 60kg1set x 8reps @ 80kg1set x 8reps @ 85kg1set x 6reps @ 90kg1set x 5reps @ 95kg1set x 7reps @ 85kg1set x 10reps @ 60kgFLYES - KABEL1set x 35reps @ 20kg1set x 24reps @ 20kgBICEPS DB CURL1set x 8reps @ 2x13kg1set x 6reps @ 2x15kg1set x 6reps @ 2x17kg1set x 6reps @ 2x19kg1set x 4reps @ 2x20kgMAVE - "SEMI"FLAGSinclinebænk1set x 15reps @ BW... mere skulle der ikke til - squat + opspænding i bænk havde allerede trænet maven godt Edited August 10, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 10, 2004 Author Report Share Posted August 10, 2004 (edited) Dagens træning tirsdag d. 10. augustMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK ... 55 minuttertog lige 5 minutter ekstra her til morgen i stedet for posering :DEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:15SKULDER - LÆG - MAVEROTATOR CUFFinternal2set x 15reps @ 8lbexternal2set x 15reps @ 8lbCHINSTræk til bryst1set x 10reps @ BW ... TUNG i dag - hvilket skyldes en øm venstre bicepssene, så kunne ikke rigtigt trække igennem <_< Skulderpres blev superset'et med mave SKULDERPRES DB1set x 12reps @ 2x15kg1set x 10reps @ 2x17kg1set x 9reps @ 2x19kg1set x 8reps @ 2x21kg1set x 5reps @ 2x23kg1set x 8reps @ 2x21kg1set x 9reps @ 2x19kgMAVE - LIGEHyperextensionbænk4set x 25reps @ BW MAVE - SKRÅHyperextensionbænk3set x 12reps @ BW DIPS1set x 23reps @ BW... den sad virkeligt dumt i bicepssenen inde i skulderleddet Laterals blev superset'et med lægLATERALS DB1set x 12reps @ 2x7kg1set x 11reps @ 2x9kg1set x 10reps @ 2x10kg1set x 9reps @ 2x10kg1set x 10reps @ 2x9kg1set x 19reps @ 2x7kg... sidste set sved ganske godt LÆG - slædeLegpresmaskine1set x 15reps @ 200kg1set x 15reps @ 200kg1set x 17reps @ 200kg1set x 13reps @ 200kgBAGSKULDER DB1set x 8reps @ 2x8kg3set x 7reps @ 2x10kgDONEYRAISE1set x 17reps @ 120kg1set x 23reps @ 100kg1set x 27reps @ 80kgROTATOR CUFFinternal1set x 12reps @ 10lb2set x 12reps @ 12lbexternal1set x 12reps @ 10lb2set x 12reps @ 12lbFORSKULDER DB3set x 25reps @ 2x4kg3set x 20reps @ 2x4kg1set x 15reps @ 2x4kg Edited August 10, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 11, 2004 Author Report Share Posted August 11, 2004 Dagens træning onsdag d. 11. augustMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK ... 50 minutterPOSERING ... 5 minutter lineup + 2 x de 4 anatomiske sider EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:00POWERWALK ... 25 minutterBEN - TRICEPS - BRYSTLEG EXTENSION1set x 12reps @ 70lb1set x 10reps @ 90lb1set x 10reps @ 110lb1set x 10reps @ 130lb1set x 6reps @ 150lb1set x 6reps @ 170lbCHINSTræk til bryst1set x 9reps @ BW ... stadigvæk lidt irritation i bicepssenenLEG EXTENSION1set x 12reps @ 70lb1set x 10reps @ 90lb1set x 9reps @ 110lb1set x 7reps @ 120lb... godt øm i haserne efter stivbenet DL i mandags <_< DIPS1set x 29reps @ BW... så er vi snart + 30 dips igen SKRÅ DB PRES1set x 8reps @ 2x22.5kg1set x 8reps @ 2x25kg1set x 8reps @ 2x27.5kg... godt brugt i brystet - set'et blev mest af alt kørt som en afstresser TRICEPS PUSHDOWN1set x 10reps @ 45kg1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 70kgPOWERWALK ... 25 minutterFørste dag med PW til og fra træning - det havde jeg sgu egenligt savnet Hyggelig træning i dag med en god omgang kæbe med Bamz'en, Høppo og JesperT, der som sædvanligt havde en masse intelligente ting at sige B) (den dreng er sgu altid god for en spændende snak :D ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted August 11, 2004 Report Share Posted August 11, 2004 JesperT, der som sædvanligt havde en masse intelligente ting at sige (den dreng er sgu altid god for en spændende snak )Resten af os kan kun grynte, stønne, lave skandaler og råwe; brændearghh! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 11, 2004 Author Report Share Posted August 11, 2004 JesperT, der som sædvanligt havde en masse intelligente ting at sige (den dreng er sgu altid god for en spændende snak )Resten af os kan kun grynte, stønne, lave skandaler og råwe; brændearghh! :) JA!!! :lol: ... eller ekempelvis helt uprovokeret prøve at stå og dryppe sved på en ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 12, 2004 Author Report Share Posted August 12, 2004 Dagens træning torsdag d. 12. augustMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK ... 49 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:00SQUAT - BÆNK - RYG - MAVESQUAT - eksplosiv2set x 10reps @ 20kg1set x 6reps @ 40kg1set x 3reps @ 60kg1set x 3reps @ 65kg1set x 3reps @ 67.5kg... svært at være eksplosiv - men man prøver da!!!BÆNKPRES - eksplosiv2set x 15reps @ 20kg1set x 6reps @ 40kg1set x 3reps @ 45kg1set x 3reps @ 47.5kg1set x 3reps @ 50kg1set x 3reps @ 52.5kg1set x 3reps @ 55kg... kørte stangen roligt ned i pæn stil - pause 1-2 sekunder på sternum og skubbede så til :D ROTARY TORSO1set x 20reps @ 70lb1set x 15reps @ 90lb1set x 12reps @ 110lb1set x 12reps @ 130lbMAVE - LIGEhyperextensionbænk3set x 25reps @ BWCHINSTræk til nakke1set x 6reps @ BW ... hmmmm - skal vist passe MEGET på med min bicepssene - kan mærke den er irriteret!!RONING DB1set x 12reps @ 35kg1set x 10reps @ 40kg1set x 8reps @ 44kg2set x 6reps @ 48kgLAT PULLDOWNlsmalt, V-håndtag1set x 8reps @ klods 131set x 7reps @ klods 161set x 6reps @ klods 171set x 5reps @ klods 18BENT OVER ROWS BB1set x 12reps @ 20kg3set x 12reps @ 40kg... meget let - mest for at "afstresse" musklerne i ryggen med en høj-rep øvelseCYKLE ... 15 minutterEn OK omgang med dejligt selskab - RACER havde lige slået et smut forbi og det blev både til lidt kæbe og posering :DHendes form ser rigtig god ud med striber hist og her og en flot markeret mave Det skal nok blive rigtig godt eftersom der jo er hele 10 uger at gøre godt med endnu til de få kg hun mangler at smide :biggrinbounce: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 13, 2004 Author Report Share Posted August 13, 2004 Dagens træning fredag d. 13. augustMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK + 11kg ... 53 minutterPOSERING ... 7 minutter lineup + 3 x de 4 anatomiske sider ~ i alt 16 minutterAFTENCARDIO kl. 18:30CYKLE ... 52 minutter ~ 21kmCykler lidt det næste stykke tid alt efter om vable-bestanden på mine fødder er i høj-efterspørgsel eller i nedgang Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 CYKLE ... 52 minutter ~ 21kmCykler lidt det næste stykke tid alt efter om vable-bestanden på mine fødder er i høj-efterspørgsel eller i nedgang Hæhæ - nå så fik du osse blod på tanden ;) Cyklen blir osse luftet gevaldigt her jo...I øvrigt, en seriøs omgang ben-doms Raceren har fået sig, efter en tur i OBBC !!Læg, baglår og røv elsker det, men det niver når man skal cykle Du må lige sms'e mig ang. d. 27'ende.... Jeg har nemlig en dørtjans den aften <_< pis-os... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 14, 2004 Author Report Share Posted August 14, 2004 CYKLE ... 52 minutter ~ 21kmCykler lidt det næste stykke tid alt efter om vable-bestanden på mine fødder er i høj-efterspørgsel eller i nedgang Hæhæ - nå så fik du osse blod på tanden ;) Cyklen blir osse luftet gevaldigt her jo... Ja... som jeg måtte indrømme mens vi sad der og hjulede ... så var det ikke så slemt som jeg huskede og så aflaster det mine vabler noget så fantastisk :DI øvrigt, en seriøs omgang ben-doms Raceren har fået sig, efter en tur i OBBC !!Læg, baglår og røv elsker det, men det niver når man skal cykle Du må lige sms'e mig ang. d. 27'ende.... Jeg har nemlig en dørtjans den aften <_< pis-os...FEEEEEEE' ... ellers kanon flot PR i den stivbenet DL - syntes også du stønnede godt, men viste slet ikke det var PR Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 14, 2004 Author Report Share Posted August 14, 2004 Dagens træning lørdag d. 14. augustMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK + 11kg ... 53 minutterPOSERING ... 7 minutter lineup + 2 x de 4 anatomiske sider ~ i alt 11 minutterAFTENTRÆNING kl. 17:30I dag stod den på suveræn undervisning og ikke mindst fint besøg af en kæmpe flok fra Jylland Mit primære mål i dag var at få tekniktræning i bænken, og få de 90 kg til at fungere optimalt, hvilket JFK, Niels og Baggårdspumaen klarede :DJeg tror jeg fik sporet mig ganske godt ind på hvor mine svagheder er og hvad der skal arbejdes med fremover - så virkelig perfekt aften - nyder altid at få nye og konkrete mål i min træning :angelgrin:Der ud over blev der løftet noget NASTY vægt rundt omkring i hjørnerne og jeg var vist ikke den eneste som fik noget ud af denne aften B) I får lige et trøje-billed ... ved ikke hvem der er mest kikset??!? Aften bød dog også på andet end sjov - fik desværre en trist besked - jeg kommer alligevel ikke med til NM i SL (jeg er bare for ærwelig!!!! )Nej - det viser sig faktisk at mange af os tøzer, som blev udtaget til NM under sidste landsholdssamling ikke har stået på licenslisten i + 12 måneder... og regler er regler - så vi får ikke lov at komme til start!!! ØØØØV :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 Aften bød dog også på andet end sjov - fik desværre en trist besked - jeg kommer alligevel ikke med til NM i SL (jeg er bare for ærwelig!!!! )Nej - det viser sig faktisk at mange af os tøzer, som blev udtaget til NM under sidste landsholdssamling ikke har stået på licenslisten i + 12 måneder... og regler er regler - så vi får ikke lov at komme til start!!! ØØØØV :(Æv! :( Hmm... så får jeg da vist også et problem med bænk til dec. - tror lige, jeg har stået på listen et par dage for lidt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 I får lige et trøje-billed ... ved ikke hvem der er mest kikset??!? Nej, nu du siger det... :lol: :lol: :lol: Aften bød dog også på andet end sjov - fik desværre en trist besked - jeg kommer alligevel ikke med til NM i SL (jeg er bare for ærwelig!!!! )Nej - det viser sig faktisk at mange af os tøzer, som blev udtaget til NM under sidste landsholdssamling ikke har stået på licenslisten i + 12 måneder... og regler er regler - så vi får ikke lov at komme til start!!! ØØØØV :(SÅ træls! :sneaky: ..og egentlig svært at se nogen logik i den regel!! :confused2: :confused2: :confused2:, men som du skriver: "regler er regler" :graduate: . Alligevel superærgerligt at du ikke kommer med. :angry: Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 Smukt billede! Bare så'n for os uindviede: Hvem er hvem - f.eks. fra højre til venstre!? Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 Moos-angle-craw- Tror hun hed (kulskær) ret mig hvis jeg tager fejlde kørte jo godt de sidste par løft, så det skal nok komme til at virkeHASTIGHED OG HOLD DEN Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 (edited) Smukt billede! Bare så'n for os uindviede: Hvem er hvem - f.eks. fra højre til venstre!?Hmm... du kan få den fra venstre til højre: Moos - Angel - Crawdaddy - KuldskærEdit: Nå, det var jfk og jeg i hvert fald enige om Edited August 14, 2004 by Hoosier Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 THX Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 Aj, vi ser da seje ud Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts