devito Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 Dagens træning onsdag d. 8. decemberMORGENCARDIO kl. 7:00INCLINE DB PRES1set x 12reps @ 21kg1set x 10reps @ 22.5kg1set x 12reps @ 22.5kg1set x 12reps @ 22.5kgANGEL<{POST_SNAPBACK}>SÅ er der da vist ved at komme gang i skrå DB pres igen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 9, 2004 Author Report Share Posted December 9, 2004 Dagens træning onsdag d. 8. decemberMORGENCARDIO kl. 7:00INCLINE DB PRES1set x 12reps @ 21kg1set x 10reps @ 22.5kg1set x 12reps @ 22.5kg1set x 12reps @ 22.5kgANGEL<{POST_SNAPBACK}>SÅ er der da vist ved at komme gang i skrå DB pres igen <{POST_SNAPBACK}>Det var nu lidt let træning igår men der kommer forhåbenligt snart gang i skråpresset igen... lidt irriterende at man skal bruge en spotter til at smide vægte på + 25 kg op (hvilket der ikke var igår ) for ellers havde jeg gerne kørt en del tungere Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 Det var nu lidt let træning igår men der kommer forhåbenligt snart gang i skråpresset igen... lidt irriterende at man skal bruge en spotter til at smide vægte på + 25 kg op (hvilket der ikke var igår ) for ellers havde jeg gerne kørt en del tungere :4flex: Uanset om du er "langsom" tror jeg ik der ville sgu meget til for at få dig i nærheden af de 15m med 4kg's kuglen Btw. Har lige fået x-rays fra sygehuset idg, men kan først få et svar på mandag, ved ik om dit øje er trænet til at se x-rays men du må da gerne kaste et blikRøntgen billeder Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 9, 2004 Author Report Share Posted December 9, 2004 Det var nu lidt let træning igår men der kommer forhåbenligt snart gang i skråpresset igen... lidt irriterende at man skal bruge en spotter til at smide vægte på + 25 kg op (hvilket der ikke var igår ) for ellers havde jeg gerne kørt en del tungere :4flex: Uanset om du er "langsom" tror jeg ik der ville sgu meget til for at få dig i nærheden af de 15m med 4kg's kuglen Btw. Har lige fået x-rays fra sygehuset idg, men kan først få et svar på mandag, ved ik om dit øje er trænet til at se x-rays men du må da gerne kaste et blikRøntgen billeder <{POST_SNAPBACK}>Ja... vi må se på det kuglehalløj i det nye år... det kunne nu være meget sjovt at prøve ang. dit x-ray... det er ikke lige min ekspertise endnu, så må nok give den videre Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 9, 2004 Author Report Share Posted December 9, 2004 Dagens træning torsdag d. 9. decemberMORGENCARDIO kl. 6:45POWERWALK / LØB¤ 52 minutterIndlagde 1x5 + 1x10 minutters let løb ... kan slet ikke styre det for tiden, men synes sgu det er så godt på DOMS'et ben Ellers ikke mere at berette om i dag! Det har været en rigtig hjemme-læse-dag med hovedet i bogen stort set siden kl 8 ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 Det var nu lidt let træning igår men der kommer forhåbenligt snart gang i skråpresset igen... lidt irriterende at man skal bruge en spotter til at smide vægte på + 25 kg op (hvilket der ikke var igår ) for ellers havde jeg gerne kørt en del tungere :4flex: Uanset om du er "langsom" tror jeg ik der ville sgu meget til for at få dig i nærheden af de 15m med 4kg's kuglen Btw. Har lige fået x-rays fra sygehuset idg, men kan først få et svar på mandag, ved ik om dit øje er trænet til at se x-rays men du må da gerne kaste et blikRøntgen billeder <{POST_SNAPBACK}>Ja... vi må se på det kuglehalløj i det nye år... det kunne nu være meget sjovt at prøve ang. dit x-ray... det er ikke lige min ekspertise endnu, så må nok give den videre <{POST_SNAPBACK}>Ja, ortopæd bliver man først efter de 7år men kunne jo godt være i havde tyvstartet lidt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 (edited) ups... Edited December 9, 2004 by Crawdaddy Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 (edited) Hovsa, se hvad jeg fandt som baggrundsbillede på computeren nede på kontoret i Horsens Styrkeløft Klub. Edited December 9, 2004 by klausjensen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 9, 2004 Author Report Share Posted December 9, 2004 ... og her har vi den så!!Nu kan ingen bestride min første plads <{POST_SNAPBACK}>Var nu aldrig i tvivl. Men derfor skal du da lige have et stort tillykke med den positive test og cementeringen af din flotte førsteplads alligevel!! :4thumbup: :cheer:Det der nye program, du er begyndt på, hvordan er det skruet sammen? (Undskylder, hvis du allerede har skrevet det, og jeg bare har overset det... )<{POST_SNAPBACK}>Hej Kathrine....Regner med at træne mandag, tirsdag, torsdag-lørdag ... altså 5 gange/ugenOverordnet bliver det...Bænk 2-3 gange om ugen ¤ en gang - tung med få reps¤ en gang højrep 5x5 samt nogle sæt med 8-10 reps ¤ hvis lysten er der en gang let med 50-60% af mit maks Dødløft 1 gang om ugen Sheiko ... på de mindre tunge DL dage ryger der nok en smolov-squat dag ind men ellers holder jeg squat til 2 gange per uge!Squat 2-3 gange om ugen Smolov Jr. Her ud over kommer der fokus på at få side+forskulder til at vokse :4flex: regner med at numzaen får nok træning ved den megen squat og DL i sumo-stil Resten af tiden fyldes ud med mere eller mindre discopump af arme samt selvfølgelig min elsket rygtræning Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 9, 2004 Author Report Share Posted December 9, 2004 Hovsa, se hvad jeg fandt som baggrundsbillede på computeren nede på kontoret i Horsens Styrkeløft Klub. <{POST_SNAPBACK}>IHHHHH Det har du vel slet ikke noget med at gøre ... vel Klaus by the way.... inden længe kommer baxteronline.dk Du kan godt begynde at glæde dig Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 Hovsa, se hvad jeg fandt som baggrundsbillede på computeren nede på kontoret i Horsens Styrkeløft Klub. <{POST_SNAPBACK}>IHHHHH Det har du vel slet ikke noget med at gøre ... vel Klaus by the way.... inden længe kommer baxteronline.dk Du kan godt begynde at glæde dig <{POST_SNAPBACK}>Jeg har faktisk ikke noget med det at gøre, det er åbenbart en anonym HSK-beundrer. Jeg glæder mig til BaxterOnline.dk!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 10, 2004 Report Share Posted December 10, 2004 Bænk 2-3 gange om ugen ¤ en gang - tung med få reps¤ en gang højrep 5x5 samt nogle sæt med 8-10 reps ¤ hvis lysten er der en gang let med 50-60% af mit maks Dødløft 1 gang om ugen Sheiko ... på de mindre tunge DL dage ryger der nok en smolov-squat dag ind men ellers holder jeg squat til 2 gange per uge!Squat 2-3 gange om ugen Smolov Jr.Ser rigtigt fornuftigt ud i min øjne Hvis Smolov er sat ud fra dit reelle max, så er vil den være rigtig led og du vil få quads sweeps og fyldig numzaaa som aldrig set før Håber dog at din skulder kan holde til at squatte så ofte. Jeg ved jo at du har nogle problemer der..Løsningen kunne være at kører highbarre eller manta ray squat imens du kører smolov, så så ligge stangen længere ned når du skal til at lege med udstyr. Lidt ale det Kern og Hippo har gang i Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted December 10, 2004 Report Share Posted December 10, 2004 argh din avatar er max leee!!!! Tjek lige din post! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 10, 2004 Author Report Share Posted December 10, 2004 Bænk 2-3 gange om ugen ¤ en gang - tung med få reps¤ en gang højrep 5x5 samt nogle sæt med 8-10 reps ¤ hvis lysten er der en gang let med 50-60% af mit maks Dødløft 1 gang om ugen Sheiko ... på de mindre tunge DL dage ryger der nok en smolov-squat dag ind men ellers holder jeg squat til 2 gange per uge!Squat 2-3 gange om ugen Smolov Jr.Ser rigtigt fornuftigt ud i min øjne Hvis Smolov er sat ud fra dit reelle max, så er vil den være rigtig led og du vil få quads sweeps og fyldig numzaaa som aldrig set før Håber dog at din skulder kan holde til at squatte så ofte. Jeg ved jo at du har nogle problemer der..Løsningen kunne være at kører highbarre eller manta ray squat imens du kører smolov, så så ligge stangen længere ned når du skal til at lege med udstyr. Lidt ale det Kern og Hippo har gang i <{POST_SNAPBACK}>Må indrømme at Smolov ikke er sat ud fra mit reele max starter stille og roligt ... Nu tager vi lige 4-5 uger på Smolov og så max-tester jeg og så må vi se Men synes ellers at det lyder som en god ide med at prøve at placere stangen højere oppe ... bare til en start for det andet driver mig godt nok til vanvid argh din avatar er max leee!!!! Tjek lige din post!<{POST_SNAPBACK}>Tjek selv din post!!!Og se nu at få styr på sagerne ikke Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 10, 2004 Author Report Share Posted December 10, 2004 Dagens træning fredag d. 10. decemberMORGENCARDIO kl. 7:00POWERWALK¤ 45 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00RYG - BICEPSDØDLØFT1set x 8reps @ 60kg1set x 4reps @ 70kg1set x 4reps @ 85kg2set x 3reps @ 97.5kg5set x 3reps @ 112.5kgONE ARM DB ROWS1set x 8reps @ 35kg1set x 8reps @ 40kg1set x 8reps @ 42kg1set x 6reps @ 44kg1set x 7reps @ 44kg1set x 8reps @ 44kgBAGSKULDER - maskine1set x 15reps @ 25kg1set x 13reps @ 30kg1set x 9reps @ 35kgDØDLØFT TIL KNÆ1set x 8reps @ 60kg1set x 4reps @ 70kg1set x 4reps @ 85kg5set x 4reps @ 97.5kgBAGSKULDER DB1set x 10reps @ 5kg1set x 10reps @ 7kg1set x 10reps @ 6kg1set x 10reps @ 6kgLAT PULLDOWN - V-greb1set x 15reps @ klods 101set x 13reps @ klods 131set x 9reps @ klods 151set x 8reps @ klods 17... fik lige lidt forced af ptpoul på sidste set :4thumbup: ROTARY LÆGPRES2set x 30reps @ 110lbMAVE - LIGEpadded crunch1set x 20reps @ BWBICEPS DB CURL1set x 15reps @ 11kg1set x 10reps @ 13kg1set x 10reps @ 15kg1set x 8reps @ 17kg1set x 4reps @ 19kg1set x 7reps @ 17kgBICEPS W-BB CURLsiddende1set x 10reps @ stang + 10kgStoppede på sidste biceps-øvelse og tog kun det ene set... jeg var ved at være for brugt! Havde været i OBBC siden kl 13 for at undervise og efter 2½ træning med genoptaget DL var mine hænder helt nedslidte ... bogstavligt Så tager lidt mere biceps i morgen i stedet sammen med skulder og delts ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted December 10, 2004 Report Share Posted December 10, 2004 Bænk 2-3 gange om ugen ¤ en gang - tung med få reps¤ en gang højrep 5x5 samt nogle sæt med 8-10 reps ¤ hvis lysten er der en gang let med 50-60% af mit maks Dødløft 1 gang om ugen Sheiko ... på de mindre tunge DL dage ryger der nok en smolov-squat dag ind men ellers holder jeg squat til 2 gange per uge!Squat 2-3 gange om ugen Smolov Jr.Ser rigtigt fornuftigt ud i min øjne Hvis Smolov er sat ud fra dit reelle max, så er vil den være rigtig led og du vil få quads sweeps og fyldig numzaaa som aldrig set før Håber dog at din skulder kan holde til at squatte så ofte. Jeg ved jo at du har nogle problemer der..Løsningen kunne være at kører highbarre eller manta ray squat imens du kører smolov, så så ligge stangen længere ned når du skal til at lege med udstyr. Lidt ale det Kern og Hippo har gang i <{POST_SNAPBACK}>Fantastisk mht. quadsweep, men der må være begrænsninger for booty-hypertrofi - vi skulle jo nødig ende med at Angel bliver fjernet fra listen med de 7 Vidundere(Mols Bedste Booties) af MOLs styrelse for bevaringsværdige booties(SBB), eller at der ligefrem bliver nedlagt fogedforbud mod yderligere træning Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted December 10, 2004 Report Share Posted December 10, 2004 ONE ARM DB ROWS1set x 8reps @ 35kg1set x 8reps @ 40kg1set x 8reps @ 42kg1set x 6reps @ 44kg1set x 7reps @ 44kg1set x 8reps @ 44kgDu er jo vild kvinde :dropjaw: :1356: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 11, 2004 Author Report Share Posted December 11, 2004 ONE ARM DB ROWS1set x 8reps @ 35kg1set x 8reps @ 40kg1set x 8reps @ 42kg1set x 6reps @ 44kg1set x 7reps @ 44kg1set x 8reps @ 44kgDu er jo vild kvinde :dropjaw: :1356: <{POST_SNAPBACK}>HEHE Tak Tulle Ja ... mine DB rows giver altid lidt respeeect Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 11, 2004 Author Report Share Posted December 11, 2004 Bænk 2-3 gange om ugen ¤ en gang - tung med få reps¤ en gang højrep 5x5 samt nogle sæt med 8-10 reps ¤ hvis lysten er der en gang let med 50-60% af mit maks Dødløft 1 gang om ugen Sheiko ... på de mindre tunge DL dage ryger der nok en smolov-squat dag ind men ellers holder jeg squat til 2 gange per uge!Squat 2-3 gange om ugen Smolov Jr.Ser rigtigt fornuftigt ud i min øjne Hvis Smolov er sat ud fra dit reelle max, så er vil den være rigtig led og du vil få quads sweeps og fyldig numzaaa som aldrig set før Håber dog at din skulder kan holde til at squatte så ofte. Jeg ved jo at du har nogle problemer der..Løsningen kunne være at kører highbarre eller manta ray squat imens du kører smolov, så så ligge stangen længere ned når du skal til at lege med udstyr. Lidt ale det Kern og Hippo har gang i <{POST_SNAPBACK}>Fantastisk mht. quadsweep, men der må være begrænsninger for booty-hypertrofi - vi skulle jo nødig ende med at Angel bliver fjernet fra listen med de 7 Vidundere(Mols Bedste Booties) af MOLs styrelse for bevaringsværdige booties(SBB), eller at der ligefrem bliver nedlagt fogedforbud mod yderligere træning Niske<{POST_SNAPBACK}> Niske> Jeg tror ikke der er nogen fare for at min booty eksploderer sådan lige foreløbig der er jeg en absolut hardgainer Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 11, 2004 Report Share Posted December 11, 2004 Vil du da gerne have større numzaaa? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 11, 2004 Report Share Posted December 11, 2004 Vil du da gerne have større numzaaa?Svært at sige, men nedenstående post kan måske give et hint.Det er uden tvivl et beundringsværdigt projekt :4thumbup: :dropjaw: For enhver anden ville den plan nok bedst kunne betegnes som at sætte sig imellem 3-4 stole, men hvis nogen kan gøre alt det med succes må det være dig.Dermed IKKE sagt at du har en stor røv <{POST_SNAPBACK}>MIN RØV ER IKKE STOR Skulle du absolut trampe i det....Den står forresten som projekt hele året <{POST_SNAPBACK}> Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 11, 2004 Author Report Share Posted December 11, 2004 Vil du da gerne have større numzaaa?Svært at sige, men nedenstående post kan måske give et hint.Det er uden tvivl et beundringsværdigt projekt :4thumbup: :dropjaw: For enhver anden ville den plan nok bedst kunne betegnes som at sætte sig imellem 3-4 stole, men hvis nogen kan gøre alt det med succes må det være dig.Dermed IKKE sagt at du har en stor røv <{POST_SNAPBACK}>MIN RØV ER IKKE STOR Skulle du absolut trampe i det....Den står forresten som projekt hele året <{POST_SNAPBACK}><{POST_SNAPBACK}>Kán vist ikke sige andet end at det bære tydligt præg af hvem der læser min log HVER dag og hvem der bare skimmer den Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted December 11, 2004 Report Share Posted December 11, 2004 Lige et spørgsmål til jer BB hvor meget cola light drikker dig og Craw på en dag ca?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 11, 2004 Report Share Posted December 11, 2004 Lige et spørgsmål til jer BB hvor meget cola light drikker dig og Craw på en dag ca??<{POST_SNAPBACK}>Det er ikke fordi vi drikker cola light hver dag. Det hænder ind imellem at vi drikker det, men det er langtfra hver dag. Jeg har vist fået det to gange siden Decembercuppen eller noget i den stil Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted December 11, 2004 Report Share Posted December 11, 2004 (edited) Lige et spørgsmål til jer BB hvor meget cola light drikker dig og Craw på en dag ca??<{POST_SNAPBACK}>Det er ikke fordi vi drikker cola light hver dag. Det hænder ind imellem at vi drikker det, men det er langtfra hver dag. Jeg har vist fået det to gange siden Decembercuppen eller noget i den stil <{POST_SNAPBACK}>nå okay troede bare i drak et par liter hver dag eller noget i den stil Edited December 11, 2004 by L^P Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts