angel Posted December 20, 2004 Author Report Share Posted December 20, 2004 Dagens træning mandag d. 20. decemberMORGENCARDIO kl. 6:45POWERWALK / småLØB¤ 53 minutter Holdt fri fra træning i dag, da jeg godt vil helt over mit halskriller som synes bedre efter et par timer under plaiden med katten ovenpå Og åååååh GUD jeg har DOMS i numza'en Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 Dagens træning mandag d. 20. decemberMORGENCARDIO kl. 6:45POWERWALK / småLØB¤ 53 minutter Holdt fri fra træning i dag, da jeg godt vil helt over mit halskriller som synes bedre efter et par timer under plaiden med katten ovenpå Og åååååh GUD jeg har DOMS i numza'en <{POST_SNAPBACK}>Mmmmmhh hyggeligt og meget helbredende, at slumre med en lun Baxter på maven Og dine sko er i øvrigt landet på aftalt plads idag Go bedring Trunte Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted December 21, 2004 Report Share Posted December 21, 2004 Den slags skal man passe på med .... du kunne jo risikere at ende med lige så tynde stænger som mig meeen på den anden side - nu er det ikke noget der tynger miss *lol* @ mig med tynde stænder - Not going to happend - The almighty, havde vist haft fat i piben med "ganja-vitaminet" den dag han udtænkte mig.. "hæhæææ.. måske sku jeg prøve at, mikse en hest, en kanin & et menneske idag .. jaaa skuuu... det gør jeg sQ!!!! "og tadaaaaa... et stk lego dude!!! Firkantet, med heste ben - og kanin tænder hehehe!!!Så, niks med mit helt, får jeg aldrig tændsitk-stænger DAMN - den øvelse skulle jeg have haft noget før - alle indkøb er desværre overstået Dog indebar det faktisk en form for balance- og stabilitetstræning idet jeg skulle cykle hjem med ikke mindre en 2 store kasser, en træningstaske, en rygsæk og så selvfølgelig et par indkøbsposer af den dårlige kvalitet.... og for at det ikke skal være løgn så begyndte det faktisk at pisse ned .... så det var lidt af en træning at komme hjem på mit gamle hakkebræt haha.. Det er vist det klassiske julgave indkøbs syn dét dér!! ...man bliver helt stresset af at tænkte på dét... Men, dayum, ville gerne ha set et billede af dig - total gearet op på cyklen m gaver og det hele :4thumbup: idag skippede jeg halvdelen af min cardio træning - og cyklede rundt i hele skagen med julekort ... neeeej, havde ikke nissehue på... og vupti, på en sprit ny cykel - sponsoreret af en go sponsor - varede turen ikke mere end en halv time.. lige - lidt seriøs.. hi hi.. håber du er i bedring.. der findes intet værrer, for os trænings-tosser, end at være syge (dvs ude af stand til at træne!!!!) .. ynk ynk.. Så Go Bedring Angel!! Lars! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 21, 2004 Author Report Share Posted December 21, 2004 Dagens træning tirsdag d. 21. decemberMORGENCARDIO kl. 6:45POWERWALK¤ 50 minutterHUUUU - det er godt nok den bedst velplaceret DOMS jeg har haft i benene længe --> alle mine problemområder var ramt.... SWEET EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 14:30BRYST - BICEPS - RYG - LÆGBænkpres blev superset'et med siddende lægpresBÆNKPRES2set x 20reps @ 20kg1set x 12reps @ 40kg1set x 10reps @ 45kg1set x 8reps @ 50kg1set x 7reps @ 55kg1set x 8reps @ 60kg1set x 5reps @ 62.5kg1set x 3reps @ 65kg1set x 1reps @ 67.5kg 1set x 1reps @ 70kg... godt med opspænd - kørte godt i dag - presset er allerede klart bedre en ved sidste træning meeeen spækket på sidebenene giver også lidt mere presseevne SIDDENDE LÆGPRES1set x 20reps @ 50kg1set x 16reps @ 50kg1set x 17reps @ 70kg1set x 14reps @ 80kg1set x 12reps @ 90kg1set x 9reps @ 100kg1set x 6reps @ 105kg1set x 7reps @ 105kg1set x 8reps @ 105kg1set x 7reps @ 105kg1set x 6reps @ 105kg... kan du mærke min klamme ånde i din nakke KRAGFAR!!?? INCLINE DB PRESS1set x 10reps @ 21kg1set x 10reps @ 23kg1set x 10reps @ 23kg1set x 10reps @ 23kgFLYES - maskine1set x 12reps @ 37.5kg1set x 12reps @ 42.5kg1set x 12reps @ 47.5kg1set x 9reps @ 52.5kg1set x 6reps @ 57.5kgMAVE - LIGEpadded crunch1set x 40reps @ BW1set x 30reps @ BW1set x 30reps @ BWLAT PULLDOWNbredt greb, lige stang1set x 20reps @ klods 111set x 15reps @ klods 12LAT PULLDOWNsmalt V-greb1set x 15reps @ klods 121set x 13reps @ klods 13BICEPS BB CURL1set x 12reps @ lille stang 1set x 12reps @ lille stang + 10kg1set x 12reps @ lille stang + 15kgDB CURL1set x 8reps @ 13kg1set x 8reps @ 15kg1set x 8reps @ 17kg1set x 6reps @ 19kg1set x 10reps @ 15kgCYKLE¤ 15 minutterFin træning men godt energioverskud (altså ... al den gode mad ) Jeg mødte en svulmende svensker - dejligt at se han har fået lidt MAAA på igen :4thumbup: det så jo nærmest krudtet uuuud Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted December 21, 2004 Report Share Posted December 21, 2004 BÆNKPRES2set x 20reps @ 20kg1set x 12reps @ 40kg1set x 10reps @ 45kg1set x 8reps @ 50kg1set x 7reps @ 55kg1set x 8reps @ 60kg1set x 5reps @ 62.5kg1set x 3reps @ 65kg1set x 1reps @ 67.5kg 1set x 1reps @ 70kg... godt med opspænd - kørte godt i dag - presset er allerede klart bedre en ved sidste træning meeeen spækket på sidebenene giver også lidt mere presseevne <{POST_SNAPBACK}>70 kg i bænken Hvad siger PR'en (raw)? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 21, 2004 Author Report Share Posted December 21, 2004 BÆNKPRES2set x 20reps @ 20kg1set x 12reps @ 40kg1set x 10reps @ 45kg1set x 8reps @ 50kg1set x 7reps @ 55kg1set x 8reps @ 60kg1set x 5reps @ 62.5kg1set x 3reps @ 65kg1set x 1reps @ 67.5kg 1set x 1reps @ 70kg... godt med opspænd - kørte godt i dag - presset er allerede klart bedre en ved sidste træning meeeen spækket på sidebenene giver også lidt mere presseevne <{POST_SNAPBACK}>70 kg i bænken Hvad siger PR'en (raw)?<{POST_SNAPBACK}>Den siger 80 kg Tror nok jeg fik 72.5 kg eller også var det 75 kg med pause før diæten --> de 80 kg er roligt op og ned Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 21, 2004 Author Report Share Posted December 21, 2004 Mmmmmhh hyggeligt og meget helbredende, at slumre med en lun Baxter på maven Og dine sko er i øvrigt landet på aftalt plads idag Go bedring Trunte <{POST_SNAPBACK}>Baxter er altid god for en hjælpende pote Skoene har jeg ikke fået hentet endnu - men mon ikke jeg husker det i morgen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 23, 2004 Report Share Posted December 23, 2004 (edited) Tak for en helt igennem superhyggelig aften! :4thumbup: ...der blev godtnok kørt noget guf indenbords!! Tak også til Kern for fantastisk underholdning (...jeg sidder her og griner lidt for mig selv over diverse poseringer, morfar-underbuksedans osvosvosv ). Edited December 23, 2004 by Kuldskær Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 23, 2004 Author Report Share Posted December 23, 2004 Tak for en helt igennem superhyggelig aften! :4thumbup: ...der blev godtnok kørt noget guf indenbords!! Tak også til Kern for fantastisk underholdning (...jeg sidder her og griner lidt for mig selv over diverse poseringer, morfar-underbuksedans osvosvosv ).<{POST_SNAPBACK}>hæhæ ... JA - det var fandme den fedeste FEEE' julehygge Opdagede slet ikke du havde haft mistelten med før i var gået .... du er sgu så betænksom :kiss: --> fik da lige brugt den lidt på Kragen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 23, 2004 Author Report Share Posted December 23, 2004 :4thumbup: Dagens træning onsdag d. 22. decemberMORGENCARDIO kl. 7:00POWERWALK¤ 40 minutternæsten EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 13:00RYG - LÆGDØDLØFToverhåndsgreb, minus bælte1set x 5reps @ 60kg1set x 4reps @ 70kg1set x 4reps @ 80kg1set x 4reps @ 90kg1set x 3reps @ 100kg1set x 3reps @ 110kg1set x 3reps @ 110kg1set x 3reps @ 110kg1set x 3reps @ 110kg1set x 3reps @ 110kg... god POWER i dag og ikke mindst mit greb var godt ONE ARM DB ROW1set x 8reps @ 35kg1set x 8reps @ 40kg1set x 8reps @ 44kg1set x 7reps @ 48kg... sad som den skulle så gad ikke tage flere set BAGSKULDER - maskine1set x 12reps @ 30kg1set x 12reps @ 35kg1set x 10reps @ 35kg1set x 11reps @ 35kgLOW PULLEY ROWsmalt, V-håndtag1set x 12reps @ klods 121set x 12reps @ klods 141set x 10reps @ klods 161set x 7reps @ klods 18DØDLØFT TIL KNÆ1set x 4reps @ 60kg1set x 4reps @ 70kg1set x 4reps @ 80kg1set x 4reps @ 90kg1set x 4reps @ 100kg1set x 4reps @ 100kg1set x 4reps @ 100kg1set x 4reps @ 100kgDONKEY RAISE1set x 20reps @ 120kg1set x 15reps @ 145kg1set x 15reps @ 160kg1set x 12reps @ 175kg1set x 12reps @ 185kg1set x 12reps @ 185kg1set x 12reps @ 185kgGod træning igen :4thumbup: som blev klaret på under 1½ time på trods af en del så det spillede MAX! Det kan åbenbart godt lade sig gøre at være i OBBC under 2 timer og stadigvæk have en god træning Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 23, 2004 Author Report Share Posted December 23, 2004 Fandt lige et par dejlige billeder Density har taget fra Decembercuppen som jeg slet ikke havde set Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 23, 2004 Author Report Share Posted December 23, 2004 Kæft vi havde det sjovt igår... fik endda lov at lege model sammen med Nina - vores nye OBBC fitness-champ Nina er bare noget af det mest dejlige og elsklige væsen... Glæd jer til at følge hendes fremskridt frem mod miss fitness og DM i bodyfitness næste år... hun bliver så LE' --> TJEK de gunzzzz p.s. UNDSKYLD den uskarpe kvalitet ... bamsen begyndte helt at ryste på hænderne da vi først flexede løs :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted December 23, 2004 Report Share Posted December 23, 2004 Kæft Krawen er flot der!…nå ja i også meget søde! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 23, 2004 Report Share Posted December 23, 2004 Nice Booties :moon: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 23, 2004 Author Report Share Posted December 23, 2004 Nice Booties :moon: <{POST_SNAPBACK}>Hva så med den her booty Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 23, 2004 Author Report Share Posted December 23, 2004 ... eller den her Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 23, 2004 Report Share Posted December 23, 2004 Hva så med den her booty Haha! Bamz'fars booty står sig godt mål med hvad han squatter ihvertfald Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted December 23, 2004 Report Share Posted December 23, 2004 ... eller den her <{POST_SNAPBACK}>*ruller rundt på gulvet af latter mave kramper* Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 23, 2004 Report Share Posted December 23, 2004 ...og så er det filmklip du har med "Kerns booty dance" endda endnu sjovere! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 23, 2004 Author Report Share Posted December 23, 2004 ...og så er det filmklip du har med "Kerns booty dance" endda endnu sjovere! <{POST_SNAPBACK}>Det er til at brække sig over af grin Tror vi smider det op på et tidspunkt --> flere mennesker skal næsten have glæde af det Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANDY-BH Posted December 23, 2004 Report Share Posted December 23, 2004 Kæft vi havde det sjovt igår... fik endda lov at lege model sammen med Nina - vores nye OBBC fitness-champ Nina er bare noget af det mest dejlige og elsklige væsen... Glæd jer til at følge hendes fremskridt frem mod miss fitness og DM i bodyfitness næste år... hun bliver så LE' --> TJEK de gunzzzz p.s. UNDSKYLD den uskarpe kvalitet ... bamsen begyndte helt at ryste på hænderne da vi først flexede løs :4flex:<{POST_SNAPBACK}>BBBBBOOOOOOTTTTIIIIEEESSSSSS!!!!!! Når enden er god, er alting godt! Butt-man all the way.. Har din jernsøster en log herinde?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 23, 2004 Author Report Share Posted December 23, 2004 Nina er på nuværende tidspunkt MOL-spøgelse ... men mon ikke vi kan overtale hende til en log-bog i det nye år, når jeg lige får tid til at vise hende hvorda Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted December 23, 2004 Report Share Posted December 23, 2004 Nina er på nuværende tidspunkt MOL-spøgelse ... men mon ikke vi kan overtale hende til en log-bog i det nye år, når jeg lige får tid til at vise hende hvorda <{POST_SNAPBACK}>det var topklasse humor i går utroligt at hun ikke flygtede skrigende bort da først kern gik i selvsving men fine booties Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 23, 2004 Report Share Posted December 23, 2004 For satan da nogle guns Nina har Og numsen, den er også god. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted December 23, 2004 Report Share Posted December 23, 2004 AAAAAAAAARGGGGH OMME BAWIIIIIII :dropjaw: Det er nowt' der dur :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts