Henning Friis Posted January 16, 2005 Report Share Posted January 16, 2005 Kommer hun kun til Nyborg for at holde dig med selskab? <{POST_SNAPBACK}>JEP :4thumbup: (hva har man ellers veninder til )... og så kan vi jo passende lige planlægge de næste par ugers træning :4flex: samt gå amok ude i den store fryse :4mewantfood:<{POST_SNAPBACK}>Det er da blæret. :4thumbup: Nu ikke noget med at tømme den store fryser... Så må du lige hilse hende fra mig af. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 16, 2005 Author Report Share Posted January 16, 2005 Kommer hun kun til Nyborg for at holde dig med selskab? <{POST_SNAPBACK}>JEP :4thumbup: (hva har man ellers veninder til )... og så kan vi jo passende lige planlægge de næste par ugers træning :4flex: samt gå amok ude i den store fryse :4mewantfood:<{POST_SNAPBACK}>Det er da blæret. :4thumbup: Nu ikke noget med at tømme den store fryser... Det kan jeg desværre ikke stille garanti for :4mewantfood: diæten begynder i morgen og så skal der lige smides 5-6 kg før der kommer noget indenbords igen Så må du lige hilse hende fra mig af. Det skal jeg nok Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 16, 2005 Report Share Posted January 16, 2005 "Tømme den store fryser".. Det lyder ikke som den ringeste måde at tilbringe en søndag på (specielt hvis man ikke interesserer sig for fodbold)Hils Nina Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 16, 2005 Author Report Share Posted January 16, 2005 "Tømme den store fryser".. Det lyder ikke som den ringeste måde at tilbringe en søndag på (specielt hvis man ikke interesserer sig for fodbold)Hils Nina <{POST_SNAPBACK}>Hva har det med fodbold at gøre??? Er det et eller andet fancy udtryk?? Nej - det er ikke helt tosset - også taget i betragtning af jeg får løn mens jeg tømmer fryseren... MWHAHUAAHAUAUAHAH Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted January 16, 2005 Report Share Posted January 16, 2005 (edited) Uhm, det lyder godt. God fornøjelse til jer med ...og med træningsprogrammet selvfølgelig .Vi ses vel imorgen tidlig på :bike:?!Stine Edited January 16, 2005 by Kuldskær Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 16, 2005 Author Report Share Posted January 16, 2005 Uhm, det lyder godt. God fornøjelse til jer med ...og med træningsprogrammet selvfølgelig .Vi ses vel imorgen tidlig på :bike:?!Stine<{POST_SNAPBACK}>hæhæh... tror nu jeg lokker Nina med til noget ordenlig spise for kan slet ikke hitte ud af den store fryser og har egenligt heller ikke lyst til at rode den igennem i -30 graders kulde Og vi ses i morgen friske og veloplagte Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 16, 2005 Report Share Posted January 16, 2005 "Tømme den store fryser".. Det lyder ikke som den ringeste måde at tilbringe en søndag på (specielt hvis man ikke interesserer sig for fodbold)Hils Nina <{POST_SNAPBACK}>Hva har det med fodbold at gøre??? Er det et eller andet fancy udtryk?? Nej - det er ikke helt tosset - også taget i betragtning af jeg får løn mens jeg tømmer fryseren... MWHAHUAAHAUAUAHAH <{POST_SNAPBACK}>Nej, nej, det er ikke et fancy udtryk Bare en konstatering af, at programfladen sådan en søndag i meget høj grad favoriserer dem af os, der interesserer os for diverse sportsgrene og i særdeleshed fodbold Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Posted January 17, 2005 Report Share Posted January 17, 2005 Det bare ikke fedt at gå død når man skal åbne syltetøjsglasset. <{POST_SNAPBACK}>haha, sandhed. Det er heller ikke fedt at smadre syltetøjsglasset, når man bare skal åbne det Man kommer jo heller ikke specielt i form af det, og jo større man bliver jo langsommere bliver man til at løbe og alt det andet sjove, der får én i form..-Pad<{POST_SNAPBACK}>Det passer jo så ikke helt... Kan du så forklare mig hvorfor den kvindelige danmarks mester i bodybuilding også kan løbe marathon?? <{POST_SNAPBACK}>Det kan hun heller ik.. Og det ville du vide hvis du læste hva Brokenh skrev... <{POST_SNAPBACK}>Hvad snakker du om?? DM-mesteren er en af mine veninder og jeg VED hun løber marathon i stor stil! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 17, 2005 Author Report Share Posted January 17, 2005 Dagens træning Mandag d. 17. januarMORGENCARDIO kl. 6:20POWERWALK¤ 25 minutterSPINNING¤ 60 minutterPOWERWALK¤ 22 minutterPUUUUU... sikken en omgang - nåede dog at få en "slapper" med lidt udstrækning sammen med Nina inden den sidste omgang powerwalkMIDDAGSTRÆNING kl. 11:30SKULDER - let RYG - MAVESKULDERPRES DB1set x 15reps @ 12.5kg1set x 15reps @ 12.5kg1set x 12reps @ 15kg1set x 12reps @ 15kg1set x 12reps @ 17.5kg1set x 10reps @ 20kg1set x 9reps @ 21kg1set x 6reps @ 22kg... langt bedre end sidst og mærkede stort set ikke noget i skulderen efter de første par opvarmningsset LATERALS DB1set x 20reps @ 5kg1set x 15reps @ 7kg1set x 12reps @ 7kgMAVE - LIGEhyperextensionbænk1set x 20reps @ BW1set x 20reps @ BW1set x 20reps @ BWLATERALS KABEL1set x 15reps @ 5kg1set x 14reps @ 7.5kg1set x 10reps @ 10kg1set x 10reps @ 10kgFRONT RAISE DBunderhånd, skråt ind foran1set x 12reps @ 7kg1set x 10reps @ 8kg1set x 10reps @ 9kg1set x 10reps @ 10kgLATERALS DB - SIDDENDE1set x 15reps @ 6kg1set x 12reps @ 8kg1set x 10reps @ 10kgBENT OVER BB ROWsmalt underhåndsgreb1set x 12reps @ 40kg1set x 15reps @ 50kg1set x 12reps @ 60kg1set x 10reps @ 70kg1set x 8reps @ 80kgBAGSKULDER - maskine1set x 15reps @ 27.7kg1set x 15reps @ 30kg1set x 13reps @ 35kg1set x 7reps @ 40kgROTATOR CUFFexternal1set x 15reps @ 10lb1set x 15reps @ 10lb1set x 15reps @ 10lbNåede også at køre lidt kæwe blandt andet med et "nyt"/gammelt ansigt i OBBC --> Kent. Han havde åbenbart været dommer til DM og var helt usikker på om det faktisk var mig for jeg var jo "noget" større nu end sidst han så mig :4flex: (håber han mente muskelmæssigt ) samt kuløren også var lidt anderledes Men kanon fedt at få snakket lidt om hvad dommerne havde set efter og hvordan de havde opfattet mine scenepræsentation :4thumbup: Nu har vi så hele 2 dommere i OBBC, hvilket vi nok skal trække på i løbet af de næste 8 måneder før DM... kan jo være at vores team OBBC skal have lidt scene- samt poseringsundervisning løbende så vi kan blive endnu mere LEEEE' Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 18, 2005 Author Report Share Posted January 18, 2005 (edited) Dagens træning Tirsdag d. 18. januarMORGENCARDIO kl. 7:30POWERWALK¤ 40 minutter ...med en hastighed på 8-8.5 km/tARCTRAINER¤ 20 minutter ...niveau 7-8 med 56% belastning --> brændt godt i numzaen Herefter 15 minutters udstrækning samt kæbe med Nina Og nu går turen så til Kbh ... først lidt shopping og så skal jeg skal mødes med Anyone for at få min hjemmeside op at køre Edited January 18, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted January 18, 2005 Report Share Posted January 18, 2005 :bike: :bike: :battery: :battery: :battery: Gosh, det går går hurtigt her i cardiologgen Du skal måske med til spinning-træffet ???? :banana3: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted January 18, 2005 Report Share Posted January 18, 2005 (edited) Og nu går turen så til Kbh ... først lidt shopping og så skal jeg skal mødes med Anyone for at få min hjemmeside op at køre Det bliver bare supercool, at du får den op at køre :4thumbup: - venter i spænding! Edited January 18, 2005 by Kuldskær Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 19, 2005 Author Report Share Posted January 19, 2005 :4thumbup: Dagens træning Onsdag d. 19. JanuarMORGENCARDIO kl. 7:45ARCTRAINER¤ 20 minutter+ 15 minutters stræææææk :4thumbup: EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:15BEN - LÆGSQUAT1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 20kg1set x 12reps @ 30kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 65kg1set x 10reps @ 65kg1set x 10reps @ 65kg1set x 10reps @ 65kg... Mærkede intet til skulderen ... DET SPILLER :4thumbup: HACKSQUATsmal fodstilling, ass to the grassss1set x 14reps @ 20kg1set x 12reps @ 30kg1set x 10reps @ 40kg1set x 20reps @ 30kg... skal give noget mere af mig selv --> det kan ikke passe at jeg først laver 12 reps med 30 kg for på sidste set at lave 20 LIGGENDE LEG CURL1set x 20reps @ 70lb1set x 20reps @ 90lb1set x 15reps @ 100lb1set x 11reps @ 110lb1set x 11reps @ 110lbSIDDENDE LÆGPRES1set x 30reps @ 25kg1set x 20reps @ 50kg1set x 20reps @ 70kg1set x 17reps @ 80kg1set x 12reps @ 90kg1set x 12reps @ 100kg1set x 10reps @ 100kg... DAMN - jeg er ved at være god i denne øvelse --> ikke lang tid siden jeg ikke kunne lave mere end 8 reps med 80 kg ABDUCTOR1set x 20reps @ 70lb1set x 20reps @ 90lb1set x 20reps @ 110lb1set x 14reps @ 130lb... var overraskende god DONKEY RAISEhøjt tempo, lav ROM1set x 30reps @ 100kg1set x 20reps @ 100kg1set x 20reps @ 100kg... syrede godt på en underlig måde God træning, super at squat'en IGEN ikke gav problemer. Og hold da op ... alle var bare i OBBC i dag, vi næsten væltede rundt i MOL'er Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 19, 2005 Author Report Share Posted January 19, 2005 :bike: :bike: :battery: :battery: :battery: Gosh, det går går hurtigt her i cardiologgen Du skal måske med til spinning-træffet ???? :banana3:<{POST_SNAPBACK}>hæhæ ... du blive rbare ved Vivs Det bliver nok lidt svært at presse ind i alle mine andre weekend planer ... men hvem ved?? Og nu går turen så til Kbh ... først lidt shopping og så skal jeg skal mødes med Anyone for at få min hjemmeside op at køre Det bliver bare supercool, at du får den op at køre :4thumbup: - venter i spænding! <{POST_SNAPBACK}>Venter også i spænding... glæder mig til at begynde at uploade tekster Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Hey...Er pengene gået ind?Husker du forøvrigt at jeg skal i -110?Mååååås Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 19, 2005 Author Report Share Posted January 19, 2005 Hey...Er pengene gået ind?Husker du forøvrigt at jeg skal i -110?Mååååås <{POST_SNAPBACK}>Hey MÅÅÅSPengene er ikke gået ind endnu men bankerne har som regel en dag eller to i overførselsbehandling jeg har netop nu lige tilmeldt dig i 125 kg ... er det forkert ? Naaaa..... du er i 110kg LEEE' Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 HAHAHA!!! 110 kg ren massivt blæver... Fee'...Tak skal du have Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 Dagens Træning Torsdag d. 20. januarMORGENCARDIO kl. 6:45POWERWALK¤ 60 minutter+ 15-20 minutters stræk MIDDAGSTRÆNING kl. 12:45BRYST - TRICEPS - MAVEBÆNKPRESS1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 20kg1set x 12reps @ 40kg1set x 12reps @ 50kg1set x 12reps @ 55kg1set x 10reps @ 60kg1set x 4reps @ 62.5kg1set x 4reps @ 62.5kg1set x 3reps @ 62.5kg1set x 3reps @ 62.5kgMAVE - LIGE1set x 15reps @ 70lb1set x 12reps @ 90lb1set x 12reps @ 110lbINCLINE DB PRESS1set x 12reps @ 17kg1set x 11reps @ 21kg1set x 10reps @ 23kg1set x 10reps @ 23kgFLYES - maskine1set x 15reps @ 27.5kg1set x 15reps @ 37.5kg1set x 10reps @ 47.5kgMAVE - SKRÅ1set x 15reps @ 70lb1set x 15reps @ 90lb1set x 15reps @ 110lb1set x 12reps @ 130lbMAVE - SKRÅhyperextensionbænk1set x 12reps @ BW1set x 12reps @ BWFRONT RAISE - DBunderhånd, skrå ind foran1set x 15reps @ 6kg1set x 10reps @ 8kg1set x 10reps @ 9kg1set x 10reps @ 10kgPULL UPS1set x 10reps @ BW... skulle bare lige løsne biceps lidt efter front raiseTRICEPS PUSHDOWN1set x 15reps @ 50kg1set x 15reps @ 60kg1set x 10reps @ 70kgUfatteligt nok men har ikke bænket i 9 dage af en eller aden grund er det gledet ud af min træningsplan og jeg har slet ikke tænkt over det SKER IKKE IGEN Der ud over fik jeg kæwet den til det ekstreme men jeg havde jo også tiden Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 Dagens træning Fredag d. 21. januarMORGENCARDIO kl. 7:00SPINNING¤ 60 minutterSTRÆK¤ 20 minutter...UHHHH - er allerede ved at blive mere smidig EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:45SKULDER - TRICEPSSTÅENDE BB PRES BAG NAKKE1set x 15reps @ 20kg1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 20kg... bare lidt opvarmningSKULDERPRES DB1set x 11reps @ 13kg1set x 11reps @ 15kg1set x 11reps @ 17.5kg1set x 7reps @ 20kg1set x 6reps @ 20kg1set x 5reps @ 20kg1set x 11reps @ 15kg... Det var næsten umuligt at lave øvelsen på grund af den værste DOMS i pattøjet - men gjorde mit bedste og tog også lige det magiske 3 x 11reps pas --> er helt sikker på at mine skuldre eksploderer nu LATERALS DB - SIDDENDE1set x 20reps @ 4kg1set x 17reps @ 6kg1set x 15reps @ 7kg1set x 10(+3)reps @ 8kg1set x 9(+3)reps @ 9kg... rejste mig på de sidste to set for at klemme det sidste ud af lat'en - det sad sgu godt :4thumbup: BAGSKULDER - maskine1set x 12reps @ 35kg1set x 12reps @ 35kg1set x 10reps @ 35kgSKULDERPRES - MASKINE1set x 20reps @ klods 8... UDSOLGT på grund af det DOMS'et pattøj LATERLAS DB - KRAGESTIL - STÅENDE1set x 12reps @ 4kg1set x 10reps @ 6kgdropset1set x 9-6-9-10reps @ 8-6-4.5-3kgPULLOVER1set x 12reps @ 28kg1set x 10reps @ 30kg1set x 10reps @ 30kg1set x 7reps @ 30kg... ARGHHHHHH det sved i brystet, men jeg kan jo lide det ROTARY PRESS1set x 20reps @ 110lb1set x 20reps @ 110lb1set x 20reps @ 110lb... kun en meget let omgang læg da morgnens spiningstime sad godt i benene PUSHDOWN / STIVARMET PULLDOWN1set x 20reps @ 50kg + 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 60kg + 15reps @ 45kg1set x 10reps @ 70kg + 10reps @ 50kg1set x 5reps @ 80kg + 8reps @ 55kg... sad præcis som den skulle God træningsomgang med masser af overskuuuue Fik blandt andet hilst på Utne som åbenbart var blevet slæbt i OBBC af Mååååsen :moon: samt en frisk Grafrakke :4drunk: og en Bamze i suveræn hopla om det var fordi han skal have Nina til hygge i aften eller om det bare er deloaden der er steget ham til hovedet er ikke godt at vide Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 22, 2005 Author Report Share Posted January 22, 2005 (edited) Dagens træning Onsdag d. 22. januarMORGENCARDIO kl. 7:30POWERWALK¤ 30 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00POWERWALK¤ 20 minutterRYG - BICEPSDØDLØFToverhåndsgreb, minus bælte1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 80kg1set x 10reps @ 90kg1set x 10reps @ 100kg1set x 7reps @ 110kgoverhåndsgreb, bælte1set x 4reps @ 120kgmodsat greb, bælte1set x 1reps @ 130kg1set x 1reps @ 135kg1set x 1reps @ 140kg... kørte fint i dag - kan dog godt mærke at det er et stykke tid siden jeg har kørt med modsat greb, så skulle lige finde det rigtige træk men der ud over var de 140 kg rimeligt overkommelige, de kom i hvert tilfælde op med god fart ROW - LEVERsmalt greb1set x 12reps @ 20kg1set x 12reps @ 30kg1set x 12reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 52.5kg1set x 9reps @ 55kg1set x 5reps @ 60kg1set x 8reps @ 60kg... svært at holde balancen når vægten bliver så tung da den trækker en forover LAT PULLDOWNsmalt V-greb1set x 12reps @ 84kg1set x 9reps @ 105kg1set x 6reps @ 119kg1set x 8reps @ 105kg1set x 14reps @ 84kg... ARGHHH - det var NASTY - mine små hænder var helt ødelagt bagefter LOW ROWsmalt V-greb1set x 15reps @ 70kg1set x 14reps @ 77kg1set x 13reps @ 84kg1set x 25reps @ 70kg... BRÆÆÆNDE - det sad dælme godt :4thumbup: BAGSKULDER - maskine1set x 13reps @ 30kg1set x 15reps @ 27.5kg1set x 17reps @ 25kgPREACHER CURL - maskine1set x 15reps @ 10kg1set x 15reps @ 20kg1set x 14reps @ 20kg1set x 12reps @ 20kgUNDERARMS SUPERSETBB WRIST CURL1set x 40reps @ 15kgBB HAMMER CURL1set x 20reps @ 15kgBB BENT OVER CURL1set x 13reps @ 15kg... denne her øvelse bænder stadigvæk helt vildt Brændte selv DL hvorefter Nina havde fyraften og koblede sig på Så vi brændte sammen i et helt tomt OBBC efter luk - det er nu altså underligt at være der når der ikke er flere Edited January 22, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 ROW - LEVERsmalt greb1set x 12reps @ 20kg1set x 12reps @ 30kg1set x 12reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 52.5kg1set x 9reps @ 55kg1set x 5reps @ 60kg1set x 8reps @ 60kg... svært at holde balancen når vægten bliver så tung da den trækker en forover <{POST_SNAPBACK}>Lige et kneb, fra dengang Racer var singel Få en a dine dejlige drenge til at ta et fast greb om hofterne bagfra, og læne sig lidt tilbage... Så løfter du bare der ud a, og lader ham om at holde balancen :4thumbup: Hmmmm tjaah - på den anden side er det måske bedst for "ægteskabet" at lade Nina holde dig Men hun lyder osse som om hun er i stand til at ta fat.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 23, 2005 Author Report Share Posted January 23, 2005 Hey RacermusDet lyder som en rigtig god ide ... det skal helt sikkert prøves om det så bliver Nina, Bamsen eller who ever så skal det nok være ekstra godt Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 23, 2005 Author Report Share Posted January 23, 2005 Om det er fordi jeg ikke har bevæget mig synderligt i dag andet end fra kontorstolen ind i restauranten og hente morgenmad og tilbage .... så er min DOMS LEEEEE' Min ryg føles som om nogen har banket den og så er jeg åbenbart ved at få 2. dags triceps DOMS + mit pattøj stadigvæk er helt stift ME LIKE Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 Om det er fordi jeg ikke har bevæget mig synderligt i dag andet end fra kontorstolen ind i restauranten og hente morgenmad og tilbage .... så er min DOMS LEEEEE' Min ryg føles som om nogen har banket den og så er jeg åbenbart ved at få 2. dags triceps DOMS + mit pattøj stadigvæk er helt stift ME LIKE <{POST_SNAPBACK}>Der er intet bedre end "stivt pattøj" og triceps in pain.... :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 23, 2005 Author Report Share Posted January 23, 2005 (edited) Om det er fordi jeg ikke har bevæget mig synderligt i dag andet end fra kontorstolen ind i restauranten og hente morgenmad og tilbage .... så er min DOMS LEEEEE' Min ryg føles som om nogen har banket den og så er jeg åbenbart ved at få 2. dags triceps DOMS + mit pattøj stadigvæk er helt stift ME LIKE <{POST_SNAPBACK}>Der er intet bedre end "stivt pattøj" og triceps in pain.... :4flex: <{POST_SNAPBACK}>... det kan slet ikke diskuteres ... ØMT pattøj er numer UNO Altså ØMT på den gode måde Men en god baldedoms hvor du skal gribe i håndvasken før du sætter dig på toilettet er nu heller ej at kimse af Edited January 23, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts