Lars B Posted January 4, 2005 Report Share Posted January 4, 2005 Nu er der så ikke andet for end at vente på resultatet <{POST_SNAPBACK}>Krydser Fingre for dig, Angel!!!!*samt sender hæm´lig viking energi din vej* Rææææ-spect - L@rs, ham som går i Skyggerne Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted January 4, 2005 Report Share Posted January 4, 2005 Det skal nok gå du Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 4, 2005 Author Report Share Posted January 4, 2005 Det skal nok gå du <{POST_SNAPBACK}>Før eller siden .. helt sikkert JAAA ... er ikke sådan at slå ud Glemte helt at skrive at jeg ellers lige var ved at misse eksamen da Kragens virkeligt pålidelige vækkeur satte ur!! Det ringer åbenbart ikke når man absolut skal bruge det for da vi skulle til Decembercuppen og skulle op i god tid ringede det heller ikke ... meget mystisk Det værste af det hele er at Kragen faktisk højt og helligt lovede min mor han nok skulle få mig op... men han svigtede hende nu er der nok lagt i kakkelovnen til ham fra svigermor Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 4, 2005 Report Share Posted January 4, 2005 Møgur Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 6, 2005 Author Report Share Posted January 6, 2005 Dagens træning Onsdag d. 8. januarMORGENCARDIO kl. 7:45POWERWALK¤ 48 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00BENLEGEXTENSION1set x 20reps @ 50lb1set x 15reps @ 50lb1set x 15reps @ 70lb1set x 15reps @ 90lb1set x 15reps @ 110lb1set x 15reps @ 130lbLEGPRES1set x 15reps @ 100kg1set x 12reps @ 150kg1set x 12reps @ 200kg1set x 12reps @ 225kg1set x 12reps @ 250kg1set x 15reps @ 250kg1set x 20reps @ 250kgSPLIT SQUAT DB1set x 12reps @ 2x17.5kg1set x 12reps @ 2x17.5kg1set x 14reps @ 2x17.5kg... lidt øm ind i venstre hofte så gik ned i vægt i øvelsen i forhold ti sidst LEGCURL - SIDDENDE1set x 15reps @ 70lb1set x 13reps @ 90lb1set x 15reps @ 100lbROTARY PRES1set x 20reps @ 110lb1set x 20reps @ 130lb1set x 20reps @ 150lbMAVE - SKRÅ1set x 15reps @ 100lbMAVE - LIGEhyperextensionbænk1set x 30reps @ BW1set x 20reps @ BW1set x 20reps @ BWEftersom jeg ikke følte at min bentræning var helt optimal pga. lidt ømhed i venstre hofte kørte jeg også en smule bænk + ekstra butt-exerciseBÆNKPRES1set x 20reps @ 20kg1set x 20reps @ 40kg1set x 20reps @ 40kg... latterligt let - men gav et godt pump BALDEMASKINE1set x 12reps @ 50lb1set x 12reps @ 75lb1set x 15reps @ 100lbARCTRAINER¤ 15 minutter ...på niveau 6 Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 6, 2005 Author Report Share Posted January 6, 2005 Dagens træning Torsdag d. 6. januarMIDDAGSTRÆNING kl. 11:00SKULDER - TRICEPSSKULDERPRES DB1set x 12reps @ 13kg1set x 10reps @ 15kg1set x 10reps @ 17.5kg1set x 8reps @ 20kg1set x 8reps @ 20kg1set x 8reps @ 20kg1set x 10reps @ 20kgMAVE - SKRÅhyperextensionbænk1set x 15reps @ BWLATERALS DB1set x 15reps @ 6kg1set x 12reps @ 7kg1set x 15reps @ 8kg1set x 12reps @ 9kg1set x 11reps @ 10kgBAGSKULDER - maskine1set x 12reps @ 30kg1set x 12reps @ 35kg1set x 12reps @ 35kg1set x 15reps @ 35kg1set x 10-5-5-5-5-10reps @ 40-35-30-27.5-22.5-17.5kgSKULDERPRES - maskine1set x 30reps @ klods71set x 19reps @ klods7LATERALS - maskine1set x 20reps @ 30lb1set x 12reps @ 40lb1set x 12reps @ 40lbPULLOVER DB1set x 12reps @ 28kg1set x 12reps @ 28kg1set x 12reps @ 28kgDIPS1set x 10reps @ BW1set x 12reps @ BW 1set x 14reps @ BW ... stille og roligt pres - godt syret i forskulderTriceps pushdown superset'et med stivarmet pulldownTRICEPS PUSHDOWN1set x 12reps @ 50kg1set x 12reps @ 60kg1set x 11reps @ 70kg1set x 7reps @ 80kgSTIVARMET PULLDOWN1set x 12reps @ 40kg1set x 12reps @ 40kg1set x 11reps @ 50kg1set x 8reps @ 50kgTRICEPS PULLDOWN1set x 15reps @ 30kg1set x 11reps @ 40kg1set x 15reps @ 35kgPOWERWALK¤ 25 minutterVirkelig god træning i dag ikke mindst pga. Nina som jeg teamede op med... Den tøz brænder simpelthen så meget selv MASSkinen ville komme til kort! Man skal konstant være over hende så hun ikke brænder sig selv af i første set VILDT Dagens kommentar fra Nina under første del af træningspasset efter hun havde brændt sine delts for vildt igennem:"EJJJ - hvor er det altså irriterende at ens muskel pludselig holder op med at virke"... så er man brændt aaawww Nu kan jeg kun glæde mig til næste tirsdag hvor vi skal træne bryst og biceps samt morgenspinning onsdag kl 7:00 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted January 6, 2005 Report Share Posted January 6, 2005 Morgenspinning? Er du blevet lokket med til den slags nu :4thumbup: Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 6, 2005 Report Share Posted January 6, 2005 (edited) ups... Edited January 6, 2005 by Crawdaddy Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 6, 2005 Author Report Share Posted January 6, 2005 Morgenspinning? Er du blevet lokket med til den slags nu :4thumbup: Niske<{POST_SNAPBACK}>Jeg har længe gerne ville lave noget høj intensitetscardio og nu da jeg har lagt trekamp på hylden samt onsdagstimen er op-op-op-af bakke samt jeg har Nina til at holde mig i nakken, så er det jo en perfekt kombination af ben/baldetræning samt god hård cardio!Har just fundet mine cykelbukser frem :4thumbup: og er lige nu lidt ærgelig over jeg har solgt mine spinningssko Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 7, 2005 Author Report Share Posted January 7, 2005 (edited) Dagens træning Fredag d. 7. januarMORGENCARDIO kl. 6:45POWERWALK¤ 47 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:30RYG - LÆG - MAVEDØDLØFT TIL KNÆoverhåndsgreb, minus bælte1set x 10reps @ 60kg1set x 8reps @ 60kg1set x 4reps @ 70kg1set x 4reps @ 85kg1set x 3reps @ 100kg1set x 3reps @ 100kg1set x 2reps @ 110kg1set x 2reps @ 110kg1set x 2reps @ 110kg1set x 2reps @ 110kgDØDLØFT FRA BOKSoverhåndsgreb, minus bælte1set x 4reps @ 70kg1set x 4reps @ 85kg1set x 4reps @ 100kg1set x 3reps @ 110kg1set x 3reps @ 110kg1set x 3reps @ 120kg1set x 3reps @ 125kg1set x 3reps @ 125kg1set x 3reps @ 125kg1set x 3reps @ 125kg... hæhæ - overhåndsgreb på 125 kg for tre reps og så uden stropper .. BLÆRET OL BB ROWS1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 70kg1set x 7reps @ 80kg1set x 8reps @ 80kg1set x 7reps @ 80kgLOW ROWsmalt V-greb1set x 12reps @ 84kg1set x 12reps @ 97kg1set x 10reps @ 111kg1set x 7reps @ 125kgMAVE - LIGE1set x 12reps @ 100lb1set x 12reps @ 110lb1set x 12reps @ 120lb1set x 10reps @ 130lbLAT PULLDOWNbredt greb, lige stang1set x 12reps @ 70kg1set x 12reps @ 83kg1set x 15reps @ 70kgMAVE - SKRÅhyperextensionbænk1set x 15reps @ BW1set x 12reps @ BW"SEMI" FLAGSInclinebænk1set x 15reps @ BWBICEPS DB CURLalternate1set x 15reps @ 2 x 12.5kghammer1set x 15reps @ 2 x 12.5kgalternate1set x 15reps @ 2 x 12.5kgSTÅENDE BB WRIST CURL1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 45kgSIDDENDE LÆGPRES1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 70kg1set x 10reps @ 90kg1set x 10reps @ 90kg1set x 8reps @ 100kg1set x 6reps @ 110kg1set x 6reps @ 120kg1set x 8reps @ 120kg1set x 5reps @ 125kg.... AAAHHH P.I.S --> Kragen fik 5 reps med 130 sååå nu er jeg bagefter igen KANON træning Bedste længe --> jeg følte mig udhvilet og frisk på kamp med jernet! Fik lavet en masse gode løft og mit greb var suverænt kan ikke komme mig over at jeg kan holde 125 kg i overhåndsgreb for reps nu Og så fik jeg ikke midst kæbet den lidt hist og her.Kragen og undertegnet fik i dag fornøjelsen af at formvurdere en af de talent fulde drenge fra OBBC - Christian. Han skal stille og i Bodyfitness og højst sandsynligt også Fitnesscup til efteråret og hans form er allerede nu kanon :4thumbup: Hans symmetri er rigtigt god og ikke mindst så er han i besiddelse af nogle alt for vilde ben... som jeg lige bliver nødt til at post et pic af En anden fornøjelse var at da klokken rundede 17 kom der flere og flere af de søde drenge endda så mange at jeg følte mig nødsaget til at lave et gruppepic plus lidt andet løst Edited January 7, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 7, 2005 Report Share Posted January 7, 2005 Hehe! Fede Pics Jeg kan se at hele chaos crewet var kommet efter at jeg var taget hjem idag. Øv. De ben der har jeg set før. Han er rigtigt godt bygget. Meget muskelmasse på en meget spinkel fyr Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted January 7, 2005 Report Share Posted January 7, 2005 kanon pics idaw' Angel...... Nina er vist også super glad for at træne sammen med dig..... igår stod hun og skam roste dig ude i receptionen....Nøøøøj det så fedt at træne med NorahHun har styr på det hele, og så føler man sig tryg og massere af hende får du sikkert gjort super LEEE' Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted January 7, 2005 Report Share Posted January 7, 2005 Kæft mand, spitze pics! :4thumbup: Og ja... Nina er ret vild med Englen! :"Du sku' se i lørdags, Kern... der trænede jeg med Norah... og hun fik mig til at reppe løs i dødløft fra box, det var dælme sjov'..." Tak fordi du tog prot med til mig, nu kan jeg bibeholde min leee'heeee' Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 8, 2005 Report Share Posted January 8, 2005 Fede billeder :4thumbup: Men næste gang skal du da også med på nogle af dem! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 8, 2005 Author Report Share Posted January 8, 2005 (edited) kanon pics idaw' Angel...... Nina er vist også super glad for at træne sammen med dig..... igår stod hun og skam roste dig ude i receptionen....Nøøøøj det så fedt at træne med NorahHun har styr på det hele, og så føler man sig tryg og massere af hende får du sikkert gjort super LEEE' <{POST_SNAPBACK}>Glæden er kun gengældt Nina er den fedeste... altså på den gode måde :4thumbup: Men faktisk bliver det lidt svært at gøre hende LEE' for det er hun jo allerede Kæft mand, spitze pics! :4thumbup: Og ja... Nina er ret vild med Englen! :"Du sku' se i lørdags, Kern... der trænede jeg med Norah... og hun fik mig til at reppe løs i dødløft fra box, det var dælme sjov'..." Tak fordi du tog prot med til mig, nu kan jeg bibeholde min leee'heeee' <{POST_SNAPBACK}>Har ALDRIG trænet sammen med en tøz der giver den så meget gaaaaz og er så vild med at brænde Det er sgu cool at se hvordan hun går til vægtene Og prot deal'en var da så lidt... DU VED ... alt for Bamz'far Fede billeder :4thumbup: Men næste gang skal du da også med på nogle af dem! <{POST_SNAPBACK}>Er ikke så vild med det der fotohalløj --> så tager jeg heller billederne, så du får nok lidt svært ved at få hevet mig med på dem Edited January 8, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 8, 2005 Report Share Posted January 8, 2005 Cooooooooool pics!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 8, 2005 Report Share Posted January 8, 2005 Jeg fylder egentligt lidt mere i landskabet i forhold til resten, end jeg var klar over... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 8, 2005 Author Report Share Posted January 8, 2005 Jeg fylder egentligt lidt mere i landskabet i forhold til resten, end jeg var klar over... <{POST_SNAPBACK}>Det er jo det jeg har sagt Du er blevet lidt chunky på det sidste så pas nu lidt på ikke?!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 8, 2005 Report Share Posted January 8, 2005 Jeg fylder egentligt lidt mere i landskabet i forhold til resten, end jeg var klar over... <{POST_SNAPBACK}>Det er jo det jeg har sagt Du er blevet lidt chunky på det sidste så pas nu lidt på ikke?!!<{POST_SNAPBACK}>Jeps. Er også begyndt at skære flæsket af... Foreløbigt 800 gram siden nytårsaften... Der røg lidt for meget på i løbet af ferien Men ja, kan godt se det... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 8, 2005 Report Share Posted January 8, 2005 Det ryger hurtigt af igen Har selv dumpet ca 4kg efter julen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 8, 2005 Report Share Posted January 8, 2005 Jeg fylder egentligt lidt mere i landskabet i forhold til resten, end jeg var klar over... <{POST_SNAPBACK}>Det er jo det jeg har sagt Du er blevet lidt chunky på det sidste så pas nu lidt på ikke?!!<{POST_SNAPBACK}>til gengæld er han blevet stærk og leee....Så er der da een som henter nogle rekorder hjem til klubben... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 8, 2005 Author Report Share Posted January 8, 2005 (edited) Dagens Træning Lørdag d. 8. januarEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 13:45BRYST - BICEPS - MAVEINCLINE DB PRESS1set x 15reps @ 2 x 15kg1set x 12reps @ 2 x 17.5kg1set x 10reps @ 2 x 20kg1set x 10reps @ 2 x 22.5kg1set x 10reps @ 2 x 25kg1set x 6reps @ 2 x 27.5kg1set x 6+2reps @ 2 x 27.5kg1set x 11reps @ 2 x 22.5kg... kørte langt bedre i dag end sidst fik lige lidt forced på andet set med 27.5 kg af BØF --> det var sgu nice KABELFLYES1set x 20reps @ 20kg1set x 15reps @ 25kg1set x 11reps @ 30kg1set x 15reps @ 25kgBRYSTPRES MASKINEsmalt greb1set x 10reps @ 50kg1set x 8reps @ 55kg"SEMI"FLAGSinclinebænk1set x 10reps @ BW1set x 10reps @ BW1set x 10reps @ BWONE ARM DB FRONT RAISEunderhådsgreb, skråt ind foran kroppen1set x 10reps @ 5kg1set x 10reps @ 7kg1set x 10reps @ 9kg1set x 13reps @ 10kgDB ALTERNATE CURL1set x 10reps @ 2 x 12.5kg1set x 10reps @ 2 x 13kgW- BB CURL1set x 15reps @ 20kg1set x 12reps @ 30kg1set x 10reps @ 35kg1set x 9reps @ 40kg1set x 8reps @ 40kgONE ARM PREACHER CURL1set x 10reps @ 10kgONE ARM SPIDER CURL1set x 7reps @ 10kg1set x 7reps @ 10kg... så var der bare ikke mere gas i armene ECLIPSE¤ 20 minutterARCTRAINER¤ 10 minutter på niveau 7Igen en super træning med god energi og så havde jeg ikke mindst en god opvarmning på vej til OBBC i strid modvind Min bicepsstyrke er helt god for tiden når jeg først tager fat og mit brystpres er så absolut på vej tilbage Glæder mig helt til +1 måneds ferie fra mandag hvor jeg så kan gå lidt ekstra til den med træningen Havde ellers en god cykeltur hjem fra OBBC Var flere gange ved at få tagsten i hovedet og da jeg cyklede forbi Banegården røg der en kæmpe stak ned fra den gamle bygning, det var sgu lidt skræmmende Da jeg stod i krydset blev jeg nødt til at stå af cyklen for vinden var vildt kraftigt. Da jeg så stod med cyklen i hånden kom der den kraftigste blæst så cyklende simpelthen lettede fra jorden mens jeg holdt på den og vi røg sidelæns ind i en lygtepæl som jeg så kunne holde fast på ligesom manden ved siden af mig der måtte klamre sig til den modsatte lygtepæl.Resten af turen hjem trådte jeg ikke én gang i pedalerne men blev skubbet hele vejen hjem... VILDT Edited January 8, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted January 8, 2005 Report Share Posted January 8, 2005 FEEEE' pics :4thumbup: Man ville ønske at man selv var der Godt du ikke kom til skade ude i blæsten Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 8, 2005 Author Report Share Posted January 8, 2005 FEEEE' pics :4thumbup: Man ville ønske at man selv var der Godt du ikke kom til skade ude i blæsten <{POST_SNAPBACK}>Hey Jørgen Nu er det ikke tilfældigt sådan at du har fået en tagsten i hovedet i dag ... det manglede jo bare naaaa... håber alt vel og det går som det skal :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted January 8, 2005 Report Share Posted January 8, 2005 FEEEE' pics :4thumbup: Man ville ønske at man selv var der Godt du ikke kom til skade ude i blæsten <{POST_SNAPBACK}>Hey Jørgen Nu er det ikke tilfældigt sådan at du har fået en tagsten i hovedet i dag ... det manglede jo bare naaaa... håber alt vel og det går som det skal :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}> Nej jeg er ikke ramt af noget idag, men har til gengæld været til træning :4thumbup: YEAH Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts