angel Posted January 9, 2005 Author Report Share Posted January 9, 2005 Dagens træning Søndag d. 9. januarMORGENCARDIO kl. 7:00POWERWALK¤ 42 minutterHUUUU - træningen igår har givet god DOMS i biceps og bryst Nu bliver det nice med en hviledag efter 4 dages god og hård træning Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 10, 2005 Author Report Share Posted January 10, 2005 (edited) :4thumbup: Dagens træning Mandag d. 10. januarMORGENCARDIO kl. 7:30CYKLE, cykle og cykle¤ 25 minutterI strid modvind ud til UNI det gik... DAMN jeg var svedt Og selvfølgelig... efter eksamen - JA - så var min cykel mærkeligt nok gået i stykker!! Bagdækket sad uhjælpeligt fast så jeg måtte tage benene på nakken og trave hjem .... KANON Tog kun 40 minutter :sly: men jeg var egenligt ligeglad for nu var det FERIE og så i over 1 måned ... WEEEEEE EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 17:00BEN - LÆG - SKULDERLEGEXTENSION1set x 15reps @ 50lb1set x 15reps @ 50lb1set x 15reps @ 50lb... bare lidt opvarmning - det har vel også sin plads LEGPRES1set x 20reps @ 100kg1set x 15reps @ 150kg1set x 15reps @ 200kg1set x 15reps @ 225kg1set x 15reps @ 250kg1set x 15reps @ 275kg1set x 13reps @ 300kg1set x 15reps @ 300kg1set x 17reps @ 300kg1set x 20reps @ 300kg... god power i dag men gik ikke over de 300 kg da min venstre hofte stadigvæk virker lidt irriteret!HACK SQUAT1set x 15reps @ 10kg1set x 15reps @ 20kg1set x 12reps @ 30kg1set x 9reps @ 40kg... god at slutte fa på oven på leg presSTIV BENET, STIV RYG DL1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 60kg1set x 10reps @ 80kg1set x 10reps @ 80kg1set x 10reps @ 80kgBALDEMASKINE1set x 15reps @ 75lb1set x 15reps @ 87.5lb1set x 15reps @ 100lb1set x 13reps @ 112.5lb... det nye hit - den sidder sgu godt LATERALS - maskine1set x 20reps @ 25lb1set x 15reps @ 30lb1set x 15reps @ 35lb1set x 15reps @ 40lb1set x 13reps @ 45lb1set x 11reps @ 50lbMILITARY PRES1set x 15reps @ 20kg1set x 12reps @ 30kg1set x 12reps @ 35kgDONKEY RAISEpeakcontraction 2 sek1set x 20reps @ 110kg1set x 20reps @ 110kg1set x 20reps @ 110kgROTATOR CUFFexternal1set x 20reps @ 8lb1set x 15reps @ 10lb1set x 13reps @ 10lb1set x 12reps @ 12lb1set x 10reps @ 14lbinternal1set x 15reps @ 10lb1set x 15reps @ 10lb1set x 15reps @ 10lbGod træning ikke mindst fordi huset var fyldt til bristepunktet med ALLE de skønne drenge og en som sædvanligt underskøn Nina i receptionen Tog det stille og roligt og hyggede mig gevaldigt fik kæwet den en del men også kun om fornuftige ting YEAAAAH ... FERIE Edited January 10, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 10, 2005 Author Report Share Posted January 10, 2005 (edited) Og så..... er min årsplan lagt lidt om men også bare til det langt federe :cheer:Det hedder ....World Women's Bodybuilding, Fitness & Body Fitness Championships Santa Susanna, Spain Sep 23-26 WOOOOOOOOOHOOOOOOOOOOOOO - så nu skal der sgu trænes op til et VM i Bodyfitness!!!! (så må vi håbe Kragen har fri til at tage med som hjælper ) Edited January 10, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 Crazy stuff Det ændrer jo en smule ved din styrke planer, men det er da mindst lige så feeee..Tillykke med det, håber du river et godt resultat.. Meeen mon dog ikke at det kommer til at gå ganske fint, som det plejer Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 FEEEEEEE' Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 10, 2005 Author Report Share Posted January 10, 2005 Crazy stuff Det ændrer jo en smule ved din styrke planer, men det er da mindst lige så feeee..Tillykke med det, håber du river et godt resultat.. Meeen mon dog ikke at det kommer til at gå ganske fint, som det plejer <{POST_SNAPBACK}>HEy GranhofLige umiddelbart kommer det ikke til at ændre så meget på mit SL eftersom det på nuværende tidspunkt kun er Bænkpres :4thumbup: Nu skal formen bare spille i slutningen af august hvor jeg skal godkendes af forbundet før de sender mig afsted, men det skal den nok ... som Miss siger "Suttet bolsje" Vil helt vildt gerne afsted ikke mindst for at få erfaringen fra så stort et stævne - det kan kun give en god balast til senere konkurrencer!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 Og så..... er min årsplan lagt lidt om men også bare til det langt federe :cheer:Det hedder ....World Women's Bodybuilding, Fitness & Body Fitness Championships Santa Susanna, Spain Sep 23-26 WOOOOOOOOOHOOOOOOOOOOOOO - så nu skal der sgu trænes op til et VM i Bodyfitness!!!! (så må vi håbe Kragen har fri til at tage med som hjælper )<{POST_SNAPBACK}>det er da leee nok og hvaaa er det nu lige at kragen skulle have fri fra ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 og hvaaa er det nu lige at kragen skulle have fri fra ? <{POST_SNAPBACK}>...Baxters log, Cykle i Dagrofa, sætte Baxters hoved på alle mulige ting.. You name it Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 og hvaaa er det nu lige at kragen skulle have fri fra ? <{POST_SNAPBACK}>...Baxters log, Cykle i Dagrofa, sætte Baxters hoved på alle mulige ting.. You name it <{POST_SNAPBACK}> Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 og hvaaa er det nu lige at kragen skulle have fri fra ? <{POST_SNAPBACK}>...Baxters log, Cykle i Dagrofa, sætte Baxters hoved på alle mulige ting.. You name it <{POST_SNAPBACK}>Whaahaha :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 wauw VM!!! You go girl!! :4thumbup: Tillykke med det... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 Hvor er det stort! Tillykke, tillykke, tillykke!!! :cheer: Du må da have været helt flyvende, siden du fik det at vide?!? Du er bare så sej. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 Det er godt nok vildt... At tænke sig, at du allerede er verdensmester-potentiale Btw, nasty stifflegged dødløft, du kører... Næste lige så meget som mig Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 Tillykke med det Norah. VM, det er da helt godt gået. :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 Det lyder fandme feee' Norah...... :4flex: jam' du jo også pis leee', så det kan jeg egentligt godt forstå at du skal.... Krea..... nej nej nej...... bwahahahahaha Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 Du skal self. også ha' et stort te'løk herfra... selvom jeg har vidst det længe Det er simpelthen så beskidt, du komme til at owne i El Spania :4thumbup: Ærwlig nøddebrun fitness pind, Pedro:"Muchacha bonita, usted tienen gusto de Pedro, sí? ¡Mire mi bíceps, él son.... mirada grande en mis abdominals! Pero sobretodo.... usted tiene gusto de Pedro grande pene?Englen:"Usted llama eso un pene? ¡Mis boyes mueven hacia atrás en el país mucho más grande que eso! Salgo, tengo gusto solamente de powerlifters y de los constructores del cuerpo, no hombre flaco como usted!"Hvilket, groft oversat betyder: "Hejsa, vil du ha' en kop kaffe?""Ja tak" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 Du skal self. også ha' et stort te'løk herfra... selvom jeg har vidst det længe Det er simpelthen så beskidt, du komme til at owne i El Spania :4thumbup: Ærwlig nøddebrun fitness pind, Pedro:"Muchacha bonita, usted tienen gusto de Pedro, sí? ¡Mire mi bíceps, él son.... mirada grande en mis abdominals! Pero sobretodo.... usted tiene gusto de Pedro grande pene?Englen:"Usted llama eso un pene? ¡Mis boyes mueven hacia atrás en el país mucho más grande que eso! Salgo, tengo gusto solamente de powerlifters y de los constructores del cuerpo, no hombre flaco como usted!"Hvilket, groft oversat betyder: "Hejsa, vil du ha' en kop kaffe?""Ja tak" <{POST_SNAPBACK}> :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
grinder Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 Det er satme crazy shiat det der Norah....sårn' lige at tilføje et VM til sine planer Så får Paulo, Júan og Pedro sgu også noget at spæære øjnene op til når du brænder deres damer aw på scenen Glemte forresten i min distræthed at høre dig om hvordan det står til med dit eksamens helvede?Bamzfar ---> Den internationale "jæ' leeee' og repper med dit max" parlør, burde stå på boghylden i et hvert hjem! --Grind' Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 VM i bodyfitness? COOL! Og tilllykke! Baardi: :laugh: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 World Women's Bodybuilding, Fitness & Body Fitness Championships Santa Susanna, Spain Sep 23-26 WOOOOOOOOOHOOOOOOOOOOOOO Det er bare så SUPERCOOL!!! Man burde jo møde op ..bare for at heppe lidt! Bamzfar ---> Den internationale "jæ' leeee' og repper med dit max" parlør, burde stå på boghylden i et hvert hjem! Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 Baardi - dit ordforråd er uudtømmeligt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 Hej Angel,Stort tillykke med udfordringen.Man burde jo møde op ..bare for at heppe lidt! Jeps, og har lige kigget priser osv. igennem. Byen ligger 60km. fra Barcelona, og på nuværende tidspunkt kan jeg få t/r flybiletter til 1.538,- p/person, og 192,- om dagen for overnatning p/person i dobbeltrum(incl.morgenmad) i et 4-stjernet hotel 2min. fra stranden, og 10min. fra konkurrencen.Dvs. 2.114,- p/person for fly og hotel(3 nætter). Ikke så ringe endda. Måske lige noget man burde overveje Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 World Women's Bodybuilding, Fitness & Body Fitness Championships Santa Susanna, Spain Sep 23-26 Det holder sgu Angel ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 11, 2005 Author Report Share Posted January 11, 2005 wauw VM!!! You go girl!! :4thumbup: Tillykke med det... <{POST_SNAPBACK}>Hvem ved ... næste år er det måske din tur HUSK - sig bare til hvis vi i løbet af foråret skal tage en poseringsomgang Hvor er det stort! Tillykke, tillykke, tillykke!!! :cheer: Du må da have været helt flyvende, siden du fik det at vide?!? Du er bare så sej. <{POST_SNAPBACK}>Hey HoosDet hjælper unægteligt på træningslysten - troede ikke den kunne blive bedre men nu Det er godt nok vildt... At tænke sig, at du allerede er verdensmester-potentiale hæhæh ... som du kan sige det Nu skal jeg ned og snuse til det og samle erfaring - hvordan det går er mig egenligt underordnet hvor imod det er oplevelsen der tæller MAX Btw, nasty stifflegged dødløft, du kører... Næste lige så meget som mig <{POST_SNAPBACK}>Hmmmm og nu var det ellers en let omgang Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 11, 2005 Author Report Share Posted January 11, 2005 Tillykke med det Norah. VM, det er da helt godt gået. :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Hej Henning Kan kun sige ... Hvo intet våger, intet vinder Det lyder fandme feee' Norah...... :4flex: jam' du jo også pis leee', så det kan jeg egentligt godt forstå at du skal.... Krea..... nej nej nej...... bwahahahahaha<{POST_SNAPBACK}>Hej SørenJeg vil i hvert tilfælde helt vildt gerne - skal jo stadigvæk igennem en godkendelse af forbundets dommere + dopingtest her til sommer --> derefter skulle der være grønt lys for den fedeste sommer"ferie" længe Du skal self. også ha' et stort te'løk herfra... selvom jeg har vidst det længe Det er simpelthen så beskidt, du komme til at owne i El Spania :4thumbup: Ærwlig nøddebrun fitness pind, Pedro:"Muchacha bonita, usted tienen gusto de Pedro, sí? ¡Mire mi bíceps, él son.... mirada grande en mis abdominals! Pero sobretodo.... usted tiene gusto de Pedro grande pene?Englen:"Usted llama eso un pene? ¡Mis boyes mueven hacia atrás en el país mucho más grande que eso! Salgo, tengo gusto solamente de powerlifters y de los constructores del cuerpo, no hombre flaco como usted!"Hvilket, groft oversat betyder: "Hejsa, vil du ha' en kop kaffe?""Ja tak" <{POST_SNAPBACK}>Baardi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts