Blackmoore Posted July 16, 2003 Report Share Posted July 16, 2003 Øh.. jeg kan da også en AF :)Der er 2 muligheder, en lav, en medium og en høj kalorie udgavelav: Blender eller håndmikser (foretrækker håndmikser) , proteinpulveret og noget fun-light og en lille smule vand..røre røre til grød..tilsætte mere vand og så drikke det. især hindbær eller solbær er godt hvis du spørger mig :)mellem: Fun med druesukker, eller alm saftevand med sukkerhøj: Alm mælk med cacaopulver/vaniliesukker og så med proteinen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 16, 2003 Report Share Posted July 16, 2003 Jeg slider snart min bunny op!!! Er det derfor han går og taber sig...? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 16, 2003 Report Share Posted July 16, 2003 Blackmoore: takker ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 17, 2003 Author Report Share Posted July 17, 2003 (edited) Træning tirsdag d. 15/7 kl 8:40-9:50BRYST/RYG... superset mellem dødløft og bænkpressBænkpress - sheiko 1set x 5 @ 42.5 kg 1set x 4 @ 50.0 kg 2set x 3 @ 60.0 kg 1set x 2 @ 65.0 kg 3set x 2 @ 67.5 kg 2set x 2 @ 65.0 kg Dødløft - sheiko 1set x 5 @ 60 kg 1set x 4 @ 70 kg 2set x 3 @ 85 kg 2set x 2 @ 100 kg 5set x 2 @ 110 kg RYG/MAVE... superset m. mave-lige i maskineBent over rows m. T-stang1set x 10 @ 20 kg 1set x 8 @ 30 kg 1set x 6 @ 35 kg 1set x 6 @ 35 kgMave- lige1set x 12 @ 110 lb 1set x 10 @ 120 lb 1set x 9 @ 130 lb 1set x 6 @ 140 lbIsorow maskine1set x 12 @ 25 kg 1set x 9 @ 35 kg 1set x 6 @ 40 kg Bent over rows m. vægtstang4set x 10 @ stang plus 30 kg... rent syreøvelseSET TOTAL: 37 stk....Energiniveauet var rigtigt godt - det fungere suverænt at køre superset med dødløft og bænkpress, så det bliver til Edited July 17, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 17, 2003 Author Report Share Posted July 17, 2003 Jeg slider snart min bunny op!!! Er det derfor han går og taber sig...? jsc> :lol: :lol: :lol: tjaaaaaaaa :bblush: Jeg tvinger ham jo ikke lige frem!!!!! AF> Efter C-diddys opskrift smider jeg det bare i en blender med vand og et skvat fun-sport light eller andet light saftevand, blender det kort og vupti..... SÅ KAN DET DRIKKES!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 17, 2003 Report Share Posted July 17, 2003 Det må prøves - når min vallepusher har bestilt til os :dead: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 17, 2003 Author Report Share Posted July 17, 2003 (edited) Træning tirsdag eftermiddag d. 15/7 kl 16:20-17:50MAVEMave - skrå i maskine 4set x 10 @ 90-100-110-120 lbRYGDødløft fra boks - SHJAKO :lol: :lol: :lol: 1set x 5 @ 80 kg 2set x 4 @ 100 kg 3set x 3 @ 110 kg 4set x 2 @ 115 kg ... kanon godt pump i ryggen Goodmornings2set x 10 @ 40-50 kg ... bare lige for at strække ryggen igennem RYG/BICEPS...superset mellem bicepscurl og chins - det var leeeeeedt Biceps curl4set x 15-14-13-13reps @ 13 kg Chins 5set x 3-3-2-3-3 Biceps curl m. stang - foroverbøjet4set x 12 @ stang + 5 kg.... AV AV det syrede totalt Biceps hammercurl2set x 15 @ 11 kg SET TOTAL: 31 stk...eftersom min studiemakker var med idag til træning, såååååå blev der jo snakket lidt, men træningen var alligevel suveræn, specielt biceps blev tæsket godt igennem, så bunnymæssigt må det give Edited July 17, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 17, 2003 Author Report Share Posted July 17, 2003 (edited) Træning torsdag morgen d. 17/7 kl 8:30-9:50... efter en dejlig hviledag igår med kun en lille 40 minpowerwalk morgentur og lidt hyggeshopping senere på dagen med et virkelig tolerant påhæng :4whistling: , var humøret her til morgen helt i top og kroppen ABSOLUT parat til at træne!!! Jeg vågnede allerede første gang lidt over halv fem, men da er centret desværre ikke åbnet, så jeg måtte ligge mig til at sove igen - ØV :lol: :lol: :lol: Grunden til, at jeg virkelig glædede mig sådan til at træne kan kun skyldes, at jeg i går fik min første blokKRIDT - jeg havde det, da jeg vågnede, som om det havde været juleaften og jeg skulle lege med mit nye legetøj - UUUUUHHHHHH KRIIIIIDT ""Hey Styrkeløftaaaaaaaaa'!!! Er det dig der bruger det kridt der??? Det er sidste jeg ser det her ne', ellers ryger du u', du ryger bare u' jo!!" (må jeg godt kalde mig styrkeløftaaaaa nu hvor jeg har mit eget kridt???? )Træning var en stor omgang syreophobning BRYSTBænkpress - sheiko 2set x 5 @ 42.5 kg + 50.0 kg1set x 4 @ 60.0 kg 2set x 3 @ 62.5 kg 2set x 2 @ 65.0 kg + 67.5 kg 2set x 3 @ 62.5 kg 2set x 5 @ 60.0 kg 1set x 7 @ 50.0 kg 1set x 9 @ 42.5 kg... bænkpress var overraskende let - men det skyldes nok mit nye supergrip!! :4thumbup: SKULDER...total syre omgang- Skulderpres og Rear lat. raises begge m. håndvægt blev superset'et- Arnold pres og Lat. raises begge med håndvægt blev superset'etSkulderpress 4set x 15-15-15-12 @ 12.5-13-15-15 kg Rear lat. raise 4set x 12-10-12-10 @ 4-5-4-5 kg Arnold press4set x 15-15-15-12 @ 10-12-13-13 kgLat. raise4set x 10 @ 5 kgRYG- Pullover og Bent over rows m. stang blev superset'etPullover4set x 15 @ 21 kg Bent over rowa4set x 15 @ stang + 30 kg Front pulldown 1set x 28 reps @ klods 4 i maskinen ???2set x 30-20 reps @ klods 3 SET TOTAL: 40 stk.... Jeg kan kun sige at min træning var lige så mine nakkehår rejste sig - jeg var total fokuseret, ingen fik lov at forstyrre og mit grip var suverænt (HEHEHHE) så derfor uddeler jeg 9 ud af 10 bunnies ... Edited July 19, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted July 19, 2003 Report Share Posted July 19, 2003 "Ehh, jeg tænkte på at holde sårn' et moltræf herinde i OBBC, er det noget vi kan få lov til??""Mååltræf siger du... er det sårn' no' me' kridt og styrkeløftaaaaaaaaa' og sårn' no'!???, naa', det siger jeg nej til, det ka' ik' la' sig gør', så ryger i u', i ryger bare u'!!"Venligst Rippa' og Baardi! :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 19, 2003 Author Report Share Posted July 19, 2003 Træning torsdag eftermiddag d. 17/7 kl. 17:10-18:30 BEN/LÆG.... superset med legpres og SDLegpress3set x 15-28-28 reps @ 110 kg 2set x 50 reps @ 80 kg .... UUUUUHHHHH hvor det bare syrede :puke2:Stivbenet dødløft4set x 20-40-40-40 @ 40 kg...superset med frontspark og front squatFront spark2set x 20-16 @ 25 kg 2set x 20-18 @ 20 kgFront squat 3set x 20-30-30 @ 20 kg ... AV AV AV- det er en helt ny fornemmelse at syre ud på den måde med alle de reps!!!! ... superset med donkey og lungesDonkey calfraise4set x 25-20-22-20 @ 80 kg Lunges3set x 10-20-18 @ 40 kg Seated calfraise3set x 20 @ 20 kg Mave - lige & skrå4set af hhv. 30 reps og 10 reps SET TOTAL: 30 stk.... jeg gentager mig .... GRRRRRR Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 19, 2003 Author Report Share Posted July 19, 2003 Træning lørdag formiddag d. 19/7 kl 9:15-10:20BRYSTBænkpress - sheiko 1set x 5 @ 42.5 kg 2set x 4 @ 50.0 kg 2set x 3 @ 60.0 kg 5set x 2 @ 65.0 kg Efterfulgt af en gang cardio - 25 minutter på eclipse maskinen, 15 minutter på løbebånd og lidt afrundning på CII - og så en god gang uuuuuuuuuuudstrækning!!!! DEJLIGT og tiltrængt!!!!!Træning lørdag eftermiddag d. 19/7 kl 14:45-16:40BRYSTBænkpress - sheiko 1set x 4 @ 47.5 kg 2set x 3 @ 55.0 kg 5set x 2 @ 65.0 kg Skråpress - håndvægt 5set x 10-8-7-5-3 @ 2 x 20-22.5-25-27-30 kg... jeg blev fristet til at prøve de 30 kg!!! Og det gik godt (skyldes nok mit nye kridt :lol: LOL)Det må næsten være ny PR med de 30 kg - jeg mindes ikke at have gjort det før!!! Kabelflies 4set x 10-9-8-6 @ 30-30-32.5-35 kg BICEPSBicepscurl - stående m. håndvægt6set x 10-7-7-5-3-5 reps @ 15-17-17-18-19-17 kgPreachercurl i maskine4set x 12-12-12-8 reps @ 17.5-20-25-30 kg Konc. curl foroverbøjet med stang3set x 12 @ stang + 5 kg ... FUUUUUUUCK der var pump på biceps idag Jeg kunne slet ikke strække mine arme ud bagefter - Det er bare den fedeste fornemmelse... og så hård man bliver B) MAVESkrå mave3set x 10 @ mig selv Lige mave i maksine3set x 14-11-11 @ 110-120-130 lb SET TOTAL: 35 stk.... (plus 10 stk fra morgentræning - ialt 45 stk)Energiniveauet var suverænt - humøret var i top efter en helt vild hyggelig grillaften igår med powerslænget fra OBBC + ensomme ulv (HIPPO)!!!! Min ferie kan ikke blive meget bedre nu!!! Træningen kører på skinner, vejret er godt og så har jeg fået mig en masse nye "styrekløftaaaaaaa! venner!!!! JUUUUHUUUUUU Bunnystandard: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted July 20, 2003 Report Share Posted July 20, 2003 humøret var i top efter en helt vild hyggelig grillaften igår med powerslænget fra OBBC + ensomme ulv (HIPPO)!!!! hmm, mener du ik snarere en ulv i fitnessklæder :biggrinbounce: men får pics tilbage torsdag, så sku der gerne være dømt det store grin.... ;) og tak for sidst, motivationen blir jo boooosted efter sådan en aften.... :4sport: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted July 20, 2003 Report Share Posted July 20, 2003 "Ehh, jeg tænkte på at holde sårn' et moltræf herinde i OBBC, er det noget vi kan få lov til??""Mååltræf siger du... er det sårn' no' me' kridt og styrkeløftaaaaaaaaa' og sårn' no'!???, naa', det siger jeg nej til, det ka' ik' la' sig gør', så ryger i u', i ryger bare u'!!" :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted July 20, 2003 Report Share Posted July 20, 2003 Utroligt at de sketches stadig er så sjove :lol: Kan ikke lade være med at flække at grin når jeg tænkte påden morgen hvor Baardi og mig vækkede MASS med dem. :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted July 22, 2003 Report Share Posted July 22, 2003 Hey styrkeløftaaaaa'! :) 1 stk. "Day of the Tentacle" klar til Englen og Kragefar! :) Jeg tager den med imorgen til træning! Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted July 22, 2003 Report Share Posted July 22, 2003 Hehe... det gamle maniac mansion lignende spil ?? cool, jeg troede jeg var den enste der spillede den slags. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted July 22, 2003 Report Share Posted July 22, 2003 Hehe... det gamle maniac mansion lignende spil ?? cool, jeg troede jeg var den enste der spillede den slags.Nejda!!!Jeg er helt vild med de ældre Lucas Arts spil som Monkey Island 1 - 4, Grim Fandango, Indiana Jones 1 - 4 og ikke mindst Sam & Max! :) Og jeg glæder mig som en sindssyg til det nye Sam & Max - Freelance Police.... jeg håber den samme stemning og humor er at finde! Max er for sej! B) The Dig og Full Throttle var jeg ikke så vild med......Sierra har også lavet nogle gode adventures.... Leisure Suit Larry 1 - 7 har også givet nogle gode smil på læben! :DSimon The Sorcerer var også ok sjawt.Ak ja.... de gode gamle 486'er dage! B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted July 22, 2003 Report Share Posted July 22, 2003 legend of kyrandia var nu også meget sjovt :) ... & zak and the alien mindbenders var nu heller ikke helt at forglemme :) ..... Adventure spil generalt er den overlegne spillegenre.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted July 22, 2003 Report Share Posted July 22, 2003 Adventure spil generalt er den overlegne spillegenre.. Desværre laves de ikke som dengang, i dag er det grafik/lyd fremfor gameplay! :( De seneste adventures jeg har spillet er Post Mortem og Syberia.... de var ok, men ikke på højde med ovennævnte spil! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 22, 2003 Author Report Share Posted July 22, 2003 Hey styrkeløftaaaaa'! :) 1 stk. "Day of the Tentacle" klar til Englen og Kragefar! :) Jeg tager den med imorgen til træning!Du er den STØRSTE STYRKELØFTAAAAAAAAA Jeg glæder mig helt vildt... det bliver da for sjovt!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 22, 2003 Author Report Share Posted July 22, 2003 Træning søndag d. 20/7 kl 15:15-16:25SKULDERskulderpress m. håndvægt1set x 10 @ 2x12.5 kg 1set x 10 @ 2x15 kg 1set x 8 @ 2x17.5 kg 1set x 7 @ 2x19 kg1set x 4 @ 2x21 kg 1set x 9 @ 2x17.5 kg1set x 6 @ 2x19 kg 1set x 5 @ 2x17.520 kg... kørte lidt ekstra på da jeg trænger til at mærke lidt DOMS!!!! (hvilket jeg selvfølgelig ikke fik - det er åbenbart kun smut med sten som giver mig DOMS i skulderen!!!! )Upright rows1set x 10 @ 20 kg 1set x 9 @ 30 kg 1set x 6 @ 35 kg 1set x 6 @ 35 kg1set x 7 @ 35 kgSide laterals - inclinel1set x 10 @ 6 kg 3set x 7-7-9 @ 7 kg 1set x 7 @ 6 kg TRICEPSFransk press3set x 12 @ stang + 10 kg Triceps kickback med kabel1set x 10 @ 50 kg 1set x 6 @ 60 kg 1set x 5 @ 65 kg 1set x 3 @ 70 kg ... HEYYY .... meget godt Pullover1set x 9 @ 25 kg 2set x 10 @ 27.5 kg... jeg må nok revurdere min brug af pullover, da jeg desværre få en lettere afklemt n. ulnaris i begge albuer - og det er s... lidt irriterende at vågne med sovende hænder!!!! Måske er det kombinationen af alt den bænkpress og så pullover med for stor ROM!!!SET TOTAL: 32 stkEnergi kanon: Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted July 22, 2003 Report Share Posted July 22, 2003 Ahh Jeg bliver også lige nødt til at tilkendegive mig selv... elsker bare maniac mansion, Day of the Tentacle og Sam n Max. Det fryder mit gamerhjerte at se, der er andre, der deler min passion :lol: Der er den fedeste galgenhumor i... Jeg har også snart arbejdet alle steder i DK, hvor der er computerspil involveret; ITE (hugo spillene) og EA (Electronic Arts) :lol: Sorry for logsvineriet Angel... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 22, 2003 Author Report Share Posted July 22, 2003 Træning mandag d. 21/7 kl 15:30-17:30.... første træning på 2 timer længe - det var helt underligt - men GODT BRYSTBænkpres - sheiko1set x 5 @ 42.5 kg 1set x 4 @ 50.0 kg 2set x 3 @ 60.0 kg 2set x 3 @ 65.0 kg3set x 3 @ 67.5 kg ... lidt stiv i albuerne, så jeg har besluttet at gå over til bænkpres med håndvægt igen til en forandring efter denne omgang sheiko!! LÅRBASSERFrontsquat5set x 10-12-10-9-6 reps @ 20-30-40-45-50 kg ... begynder at vende mig til øvelsen, men tager det roligt i starten!!! Leg press1set x 12 @ 100 kg 1set x 12 @ 160 kg 1set x 12 @ 200 kg 1set x 8 @ 240 kg1set x 6 @ 260 kg 1set x 10 @ 220 kg ... det er bare en god øvelse Hacksquat2set x 12 @ 20 kg ... bare lige for at prøve!!! Front sparkl1set x 12 @ 35 lb 1set x 11 @ 45 lb 1set x 10 @ 60 lb 1set x 8 @ 80 lb 1set x 8 @ 80 lb Leg curl1set x 7 @ 115 lb 1set x 6 @ 120 lb 1set x 6 @ 120 lb 1set x 6 @ 120 lb LÆGStanding calfraises1set x 11 @ 195 kg 1set x 10 @ 210 kg 1set x 10 @ 210 kg 1set x 9 @ 210 kgDonkey1set x 8 @ 90 kg 1set x 10 @ 100 kg 1set x 10 @ 100 kg... absolut min favorit læg-øvelse..... HVIS JEG SKAL VÆLGE ÉN!!! BRYSTBænkpres - sheiko1set x 5 @ 45.0 kg 2set x 4 @ 55.0 kg 4set x 3 @ 62.5 kg SET TOTAL: 45 stkBUNNYTID.... ... jeg synes ikke min konc. var i top - og jeg havde svært ved at ramme mine lår 100% - måske var det den lange træning, varmen eller bare mig - bedre held næste gang!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 22, 2003 Author Report Share Posted July 22, 2003 Ahh Jeg bliver også lige nødt til at tilkendegive mig selv... elsker bare maniac mansion, Day of the Tentacle og Sam n Max. Det fryder mit gamerhjerte at se, der er andre, der deler min passion :lol: Der er den fedeste galgenhumor i... Jeg har også snart arbejdet alle steder i DK, hvor der er computerspil involveret; ITE (hugo spillene) og EA (Electronic Arts) :lol: Sorry for logsvineriet Angel... .... du kan tilgives - eftersom jeg selv er stor FAN af ovennævnte spil!!!!! B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 middag igen igen... ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts