Crawdaddy Posted November 4, 2004 Author Report Share Posted November 4, 2004 Quantanamo> Man plejer at dække lidt for maven med armene, ellers er det svært at få gunz'ne spændt ordentligt Med mindre man har nogle pænt syge gunz, hvilket jeg ikke har .......endnu New 6 Split; Uge 2, dag 2:En rimelig overkommelig dag idag og den var også en smule hurtigere overstået end ellers. Der var ikke så mange kendte ansigter i bulen, så kæwetøjet fik sig en slapper og så går træningen også lidt hurtigere Cardio, posering, cardio, træning, posering og så cardio igen Feee' dag Dagens tal; Bryst, skuldre & triceps:Bænkpres (Verkoshansky light day):75x892½x6107½x6117½x5125x5125x5Nemt nok.Flyes:25x1025x1025x1025x1025x10Ok og godt føl/pump.Behind the neck press:70x870x872½x872½x8ok, selvom jeg glæder mig til at kunne trykke noget mere vægt i den.Reverse upright rows:90x10100x8100x8Bedre end sidst.Pullovers:50x1452x1252x1154x9Ganske ok.Decline triceps extensions:20x1020x1020x920x8Så var det slut for hesteskoen.Cardio & Posering:Morgencardio: 45 minutter med 10kg i rygsækken.Træningscardio: ca 25 minutter til træning og ca 45 minutter hjem med ca 8kg i rygsækken.Posering: 3 gange det sædvanlige om eftermiddagen samt 6 gange friprogram efter cardio hjem fra træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted November 4, 2004 Report Share Posted November 4, 2004 Hey craw. Som alle andre har pointeret, ser det rigtig godt ud. Dog syntes jeg at din læg, samt dit øvre bryst godt kunne fokuseres lidt på!Hvor længe har du trænet efterhånden?? 7-8 år i presume? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted November 4, 2004 Report Share Posted November 4, 2004 Her er en smule video igen. Denne gang er det fra om onsdagen et sted mellem colaflaske 3 og 4Altid fedt med noget hjemme-video :4thumbup: Du har sikkert mere vi kan se når vi skal holde videoaften, ellers må jeg selv tage noget med Jeg er lidt skuffet over, at du ikke bøvser på videoklippet. Du har trods alt drukket en stor mængde sodavand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 5, 2004 Author Report Share Posted November 5, 2004 (edited) Her er en smule video igen. Denne gang er det fra om onsdagen et sted mellem colaflaske 3 og 4Altid fedt med noget hjemme-video :4thumbup: Du har sikkert mere vi kan se når vi skal holde videoaften, ellers må jeg selv tage noget med Jeg er lidt skuffet over, at du ikke bøvser på videoklippet. Du har trods alt drukket en stor mængde sodavand <{POST_SNAPBACK}>Hehe, der blev bøvset rigeligt Jeg har da stadig en del video, men skidtet skal lige redigeres og lægges i et format, der er til at downloade. Alle orginaloptagelserne ligger på DV-bånd osv, så der er nok at tage fat i Hvis du har noget video fra da du stillede op, så tage det med!! Bash> Takker Læggen ved jeg godt skal være bedre, men øvre bryst synes jeg ikke er specielt bagefter. Det skal nok komme af sig selv. Jeg er oppe at runde de ca 10-11 år i træningstid efterhånden. Ikke alle årene har været lige gode, da man jo laver en masse begynderfejl i starten, når man ikke har et sted som MOL at blive klogere og må finde på ting selv, høre om det fra andre, læse det i diverse mere eller mindre lødige bøger og blade og afprøve alting selv Edited November 5, 2004 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted November 5, 2004 Report Share Posted November 5, 2004 Dine lår er sgu for onde i den video Craw. Virkeligt imponerende sweep Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 5, 2004 Author Report Share Posted November 5, 2004 (edited) Dine lår er sgu for onde i den video Craw. Virkeligt imponerende sweep <{POST_SNAPBACK}>Jowtak Det begynder at hjælpe på det En del af æren for at de virker ordentligt igen må tilskrives Jakob Vind, vores fys, som har formået at fjerne stort set alle de skavanker jeg havde i dem før :4thumbup: De sidste forsvandt pga cardio og efterfølgende udstrækning, så nu kan jeg stort set alle øvelser uden gener Jeg er lidt spændt på hvad 1½ års styrkeminded træning kommer til at give på dem fra December af Edited November 5, 2004 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 5, 2004 Author Report Share Posted November 5, 2004 New 6 Split; Uge 2, dag 3:Idag var en totalt skoddag rent træningsmæssigt. Det er ved at være længe siden at jeg har været så awbrændt til træning og jeg tror vi skal omkring en uge eller to før DM for at finde en lige så slatten omgang Ikke meget at sige om den andet end at den kom i hus Centeret var ellers fyldt pænt op med folk, men jeg var for awbrændt til at kunne sige noget der var i nærheden af fornuftigt, så jeg holdt kaje og forsøgte at blive hurtigt færdi Dagens tal; Ryg, biceps, underarm:Dødløft:Opv:110x3150x3Worksæt:170x3175x3180x3180x3180x3En smule langsomme tilsidst, men intet halsbrækkende.Weighted pullups:10x915x715x715x7Tjah, det var vel egentlig fint nok Dumbbell rows:54x1058x1062x1062x1062x10U-Behagelig øvelse når man er brændt aw, men jeg fik den da i land Spidercurls:Stang+25x10Stang+25x12 Stang+27½x10Stang+27½x10Skulle lige finde den rigtige håndbredde efter første sæt, så andet sæt var bedre.Ellers var det noget svagt, men sad eminent.Incline dumbbellcurls:20x1020x1020x1020x10Ved ikke lige hvordan jeg fik de 10 i alle sæt, men det lykkes Standing wristcurls:60x2970x2070x1770x16Så var der meldt udsolgt.Cardio & Posering:Morgencardio: 45 minutter med 10kg i rygsækken.Træningscardio: ca 25 minutter til træning og ca 45 minutter hjem med ca 10kg i rygsækken.Posering: 3 gange det sædvanlige efter træning, samt 6 gange friprogram efter cardio hjem fra træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 6, 2004 Author Report Share Posted November 6, 2004 Cardio & Posering:Begge omgange cardio var rigtig gode idag Der røg en smule mere vægt i rygsækken, da jeg har stået stille vægtmæssigt et par dage. Nu må vi se om det har rykket sig imorgen, ellers må jeg nok refeede en dag Det er hvertfald ikke fordi jeg ikke har været sulten idag Det er sq godt nok ved at være halvabsurd hvor sulten jeg kan rende rundt og være, drømme om mad osv Hvis det ikke fungerer, så skal der måske rykkes lidt rundt på makronutrienfordelingen, så jeg får mere fedt og mindre kulhydrat Morgencardio: 50 minutter med 12½kg i rygsækken.Eftermiddagscardio: 50 minutter med 15kg i rygsækken.Posering: 3 gange det sædvanlige omkring middag samt 6 gange friprogram efter eftermiddagscardio hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 6, 2004 Report Share Posted November 6, 2004 Klart du bliver kanon sulten... du ser jo ikke andet end bbcFOOD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted November 6, 2004 Report Share Posted November 6, 2004 Det er hvertfald ikke fordi jeg ikke har været sulten idag Det er sq godt nok ved at være halvabsurd hvor sulten jeg kan rende rundt og være, drømme om mad osvJeg kan godt forstå dine mad-fantasier :4mewantfood: , bare det at være på diæt er jo en ekstrem prøvelse, men at skulle fortsætte med sin diæt, efter en kulmination som DM jo er, så kan ens madtrang blive helt ustyrlig.Min kammerat, som også skulle fortsætte sin diæt efter et DM, kammede helt over, og åd en masse fy-fy ting Han fandt slik i huset, selvom det var gemt langt langt væk. Han tømte blandt andet en stor pose m&m's, et glas marmelade, og noget marzarinkage, som var smidt i skraldespanden, og var fyldt med aske. Han kom dog ikke i dårligere form, men man skal helt klart passe på, for pludselig tager det fuldstændigt overhånd.Jeg tror nu ikke at det sker for dig, for så vidt jeg husker, så har du ikke så sød en tand, men det er da kun naturligt, at du tænker så meget på mad, selvom det kan være træls.Du må bare holde ud lidt endnu, og tænke på resultatet af din form Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 6, 2004 Author Report Share Posted November 6, 2004 Det er hvertfald ikke fordi jeg ikke har været sulten idag Det er sq godt nok ved at være halvabsurd hvor sulten jeg kan rende rundt og være, drømme om mad osvJeg kan godt forstå dine mad-fantasier :4mewantfood: , bare det at være på diæt er jo en ekstrem prøvelse, men at skulle fortsætte med sin diæt, efter en kulmination som DM jo er, så kan ens madtrang blive helt ustyrlig.Min kammerat, som også skulle fortsætte sin diæt efter et DM, kammede helt over, og åd en masse fy-fy ting Han fandt slik i huset, selvom det var gemt langt langt væk. Han tømte blandt andet en stor pose m&m's, et glas marmelade, og noget marzarinkage, som var smidt i skraldespanden, og var fyldt med aske. Han kom dog ikke i dårligere form, men man skal helt klart passe på, for pludselig tager det fuldstændigt overhånd.Jeg tror nu ikke at det sker for dig, for så vidt jeg husker, så har du ikke så sød en tand, men det er da kun naturligt, at du tænker så meget på mad, selvom det kan være træls.Du må bare holde ud lidt endnu, og tænke på resultatet af din form <{POST_SNAPBACK}>Hehe, Mazarinkage fra skraldespanden, ok, så galt går det nok ikke Jeg vil nu sige at jeg har fået mig en sød tand her på det sidste desværre, men jeg hænger da på endnu. Det er mig i princippet også lidt imod at tage en refeeddag, men enten er det det, eller også skal jeg skære i kcal/kulhydrat eller begge dele. Jeg håber nu på at der er sket lidt imorgen, så jeg ikke behøver at tage den besluting. Men det kan jo godt ende med noget ret lavkcal/lavkulhydrat de sidste par uger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 6, 2004 Report Share Posted November 6, 2004 (edited) .... så vidt jeg husker, så har du ikke så sød en tand, men det er da kun naturligt, at du tænker så meget på mad, selvom det kan være træls.Du må bare holde ud lidt endnu, og tænke på resultatet af din form <{POST_SNAPBACK}>Kragen har nu en sød tand, den er også begyndt at hamstre godt!! Synes det efterhånden bugner godt med diverse chokolader i skabet :4mewantfood: og hvis det ikke lige var fordi jeg ikke har fået købt M&M's på tilbud i Kvivkly i denne uge samt hans Maritza-stænger, så ville det nok snart kræve sin egen papkasse OK ... min pose er også stor men over halvdelen af indholdet er jo til Bamz'en bulke-pakke-kalender Edited November 6, 2004 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted November 6, 2004 Report Share Posted November 6, 2004 OK ... min pose er også stor men over halvdelen af indholdet er jo til Bamz'en bulke-pakke-kalenderHa ha, den må du længere ud på landet med Man skal have et godt guf-lager, når man er på diæt, ellers er der noget galt.Selv købte jeg flere kg fyldt chokolade, samt andet godt fra havet.Da diæten så var slut, rørte jeg næsten ikke noget af det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 6, 2004 Author Report Share Posted November 6, 2004 OK ... min pose er også stor men over halvdelen af indholdet er jo til Bamz'en bulke-pakke-kalenderHa ha, den må du længere ud på landet med Man skal have et godt guf-lager, når man er på diæt, ellers er der noget galt.Selv købte jeg flere kg fyldt chokolade, samt andet godt fra havet.Da diæten så var slut, rørte jeg næsten ikke noget af det <{POST_SNAPBACK}>Jeg synes også jeg ret hurtigt fik nok af chokolade Man kværner så meget af det mens man pumper op osv, at det bliver totalt vammelt. Men inden man får nok af det så..... :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted November 6, 2004 Report Share Posted November 6, 2004 Kan være det er fordi jeg ikke har læst din log grundigt nok, men hvad er grunden til, at du fortsætter din diæt Mr. Craw? :confused::4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 7, 2004 Author Report Share Posted November 7, 2004 Kan være det er fordi jeg ikke har læst din log grundigt nok, men hvad er grunden til, at du fortsætter din diæt Mr. Craw? :confused::4mewantfood:<{POST_SNAPBACK}>Konkurrence d.27 November Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shredded Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 Lige et spørgsmål til din diæt.Hvordan kører du din pyramide: Høj - Lav - mellem - Høj - Lav - osv...EllerHøj - mellem - lav - høj - mellem - lav - osv...Det gør sikkert ikke den store forskel, men rart at vide alligevel.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 7, 2004 Author Report Share Posted November 7, 2004 Lige et spørgsmål til din diæt.Hvordan kører du din pyramide: Høj - Lav - mellem - Høj - Lav - osv...EllerHøj - mellem - lav - høj - mellem - lav - osv...Det gør sikkert ikke den store forskel, men rart at vide alligevel..<{POST_SNAPBACK}>Høj, mellem, lav, men det kommer nok ud på et. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 (edited) Hvordan strukturerer du din træning? Er det let-tung, eller tung-let? (Pt er det vel let-meget let/meget let-let? ) Edited November 7, 2004 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 (edited) woops Edited November 7, 2004 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 7, 2004 Author Report Share Posted November 7, 2004 Hvordan strukturerer du din træning? Er det let-tung, eller tung-let? (Pt er det vel let-meget let/meget let-let? )<{POST_SNAPBACK}>Jeg alternerer mellem en puny og halvpuny dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 7, 2004 Author Report Share Posted November 7, 2004 New 6 Split; Uge 2, dag 4:En blandet omgang idag. Det startede rimelig fornuftigt, men efter et stykke tid var der ikke så meget mere strøm på batterierne Jeg fik dog slæbt mig gennem den sidste halvdel af programmet og så ud på vejen hjemad :treadmill:Nåede lige at få kæwet den en lille smule med Moos og Mass'kinen inden jeg brændte hjemover.Dagens tal; Ben, læg, abs:Squat:85x8105x6125x5142½x4152½x4162½x4162½x4162½x4152½x5132½x8Bedre end forventet, så optur der Maskin unilateral legpress:190x15230x15250x15250x15Så var energien stort set brugt op Seated legcurls:150x15170x11170x9170x9Brændt aw Hacksquat calfraises:22pladerx1222pladerx1120pladerx1220pladerx12Sad meget godt, men puny ellers Donkey calfraises:120x14120x12120x13120x13ok.Maskincrunch:70x1275x1280x11ok maskine, hvis det endelig skal være.Cardio & Posering:Morgencardio: 45 minutter med 10kg i rygsækken.Træningscardio: ca 25 minutter til træning og ca 45 minutter hjem med ca 12kg i rygsækken.Posering: 3 gange det sædvanlige efter træning samt 6 gange friprogram lige om snart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 Hej Craw.Jeg ved ikke om du kan bruge det til noget, men jeg læste følgende om indtagelsen af cola light op til en konkurrence: Cola light - er vist et old school BB trick der har vist sig ikke at være optimalt - da sødemidlet holder på vandet i kroppen og derved modvirker koffeinens vanddrivende effekt.Masse vand + ren koffein eller evt. kaffe/the vil være en bedre løsning.Synes bare at du skulle vide det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 7, 2004 Author Report Share Posted November 7, 2004 Hej Craw.Jeg ved ikke om du kan bruge det til noget, men jeg læste følgende om indtagelsen af cola light op til en konkurrence: Cola light - er vist et old school BB trick der har vist sig ikke at være optimalt - da sødemidlet holder på vandet i kroppen og derved modvirker koffeinens vanddrivende effekt.Masse vand + ren koffein eller evt. kaffe/the vil være en bedre løsning.Synes bare at du skulle vide det.<{POST_SNAPBACK}>Det fungerer nu ganske fint...begge gange jeg har gjort det. Ang. om vand eller de andre ting skulle være bedre, så er det ikke kun koffeinen, der virker vanddrivende men også kulsyrenen og så det at cola i det hele taget er meget syrligt. Det påvirker åbenbart blodets surhedsgrad så der ryger mere vand ud end ellers. Angel har skrevet om det et sted, men jeg husker ikke lige hvor det præcis er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 If it ain't broke, don't fix it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.