TRENDKILLER Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 YEEEAAH BABYYYY!!! WOOOOHOOO!! lunges coleman style :4thumbup: go stil - nu mangler det bare at blive sommer så man ka komme ned på parkeringspladsen og "fuldende dem" :walking: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 19, 2005 Author Report Share Posted January 19, 2005 YEEEAAH BABYYYY!!! WOOOOHOOO!! lunges coleman style :4thumbup: go stil - nu mangler det bare at blive sommer så man ka komme ned på parkeringspladsen og "fuldende dem" :walking: <{POST_SNAPBACK}>Holy shiiit de lunges var sq nasty Hjulene blev pumpet max af skidtet og føltes tappede bare af at gå op af trappen :4thumbup: Det skal helt sikkert prøves igen Maaa, Grinder, Jørgen D-money & Bamzpapa> Thx thx Jeg ved dog ikke om de vil beholde mig derude endnu, men det håbert jeg da Håndmadder er åbenbart ikke tilladt, med mindre man skal gøre det i selvforsvar New 6 Split; Uge 6; dag 4: Efter planen skulle der maxes i squatten idag og planen sagde at det skulle være 200 med knækogere og bælte. De sidste par dage har godt nok været rimelig hektiske, med masser af cykelcardio, tur til Århus for at købe bil og så en masse transport frem og tilbage tilsat en smule hovedpine og lidt hals-sot Jeg var rimelig awbrændt, så jeg havde ikke lige de store forventninger til noget da jeg kom derned. Kartofferen var også i det lade hjørne idag, så til at begynde med sad vi og skiftedes til at gabe nede ved stativet Efterhånden kom der da lidt mere gang i den og jeg fik de 200 som programmet sagde jeg skulle. Så skulle der fjolles lidt med knæbind, men da jeg åbenbart er knæbindsspasser, både til at binde og til at bruge, gav det kun til de 210, men det er jeg stadigvæk fint tilfreds med. Dårlig dag og det hele medregnet er det ok.Bagefter blev der lavet lunges frem og tilbage langs den ene gang og det brændte fuldstændig sindsygt Hjulene blev pumpet max og desværre også butt'en. Hvis ikke begge dele er wastede imorgen, fatter jeg intet Da det meste af træningen var overstået, begyndte folk at dukke op og så blev der brændt godt nede i stativet samt kæwet den en del. Temmelig hyggeligt Dagens tal; Ben, Læg & Underarme: Verkoshansky squat, max dag:87½x8105x6125x5145x3162½x2170x1180x1190x1200x1Så med elastikker:210x1220 Fail.....spotterne måtte lige samle mig op Bedre end frygtet og næsten lige så godt som da jeg vejede 10kg mere.Walking lunges:Stang+45: En tur frem og tilbage nedad gangen.Stang+45: En tur frem og tilbage nedad gangen.Stang+45: En tur frem og tilbage nedad gangen.Naaaaasty og sygt pump, er vist det eneste man kan sige om det!!Legcurls: 130x20150x11170x6170x6Efter første sæt var hjulene så pumpede at de næsten intet kunnne Toes in- Hacksquat calfraises:22 pladerx1222 pladerx1223 pladerx1224 pladerx10Ikke helt tosset.Toes out- Rotary calfraises:270x17290x15310x14330x14Yeeep, sad godt!Standing wristcurls:80x1285x1185x1185x11Skiftevis foran og bagved kroppen. Lidt slattent idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Super flot squat! Du kører bare derud 10kg er vel også meget normalt at få ud af nogle knæbind. Jeg får heller ikke mere ud af mine, selvom jeg ved der er nogen der får helt urimeligt meget ud af dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 (edited) Tak for kaffe en gang bentortur. Lader til at det er inn for tiden. Jeg fik lige en sludder med Heini Koivuniemi i går( strong woman nr 1 in Finland, nr 3 in the world ) mens hun körte 10.000 kilos squat program igennem, uden knäbind..... Hun er llleeeeeeee Edited January 19, 2005 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 19, 2005 Author Report Share Posted January 19, 2005 Tak for kaffe en gang bentortur. Lader til at det er inn for tiden. Jeg fik lige en sludder med Heini Koivuniemi i går( strong woman nr 1 in Finland, nr 3 in the world ) mens hun körte 10.000 kilos squat program igennem, uden knäbind..... Hun er llleeeeeeee <{POST_SNAPBACK}>Det lyder som en nasty omgang :4thumbup: Onkel Frakka> En fremgang på 10kg over 6 uger er jeg fint tilfreds med, specielt med alle omstændighederne taget i betragtning Det skal også lige siges at knæbindene var temmelig løse, så det burde være muligt at få noget mere ud af dem, når de rent faktisk er stramme Fra næste uge af, skal udstyret så småt indføres, så jeg skal nok få lejlighed til at prøve dem igen uden at have squattet så meget uden forinden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 gad fanme godt have set dig sidde og koge nede i hullet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Kalder du det knæbind?? Dine knækogere har jo sikkert siddet strammere Ellers godt squattet, i forhold til humøret Men ok, nu fik jeg jo også psyket dig max op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Såkal da lige love for at der er kommet hydraulik i krawens hjul tøj.... leee' squat der' jooooo :4flex:Ellers ser benen ritti' beskidte u' for tiden.... maaaa' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Fåååårk, alle repper med 200+ kg for tiden. Jeg må hellere tage mig sammen!!!Super lækkert løftet Glæd dig til doms i ASSSS i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-- BRAVO -- Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Nasty squat, Craw! (især med den form!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 20, 2005 Report Share Posted January 20, 2005 Godt dykket - hvad er der i vandhanerne i OBBC i øjeblikket? - alle squatter jo 200 kg i øjeblikket Og så lige et forsinket tillykke med jobbet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 20, 2005 Author Report Share Posted January 20, 2005 Kalder du det knæbind?? Dine knækogere har jo sikkert siddet strammere Ellers godt squattet, i forhold til humøret Men ok, nu fik jeg jo også psyket dig max op <{POST_SNAPBACK}>Ja, du var sq en ren energibombe....ligesom mig Høppo> Så skulle du have været der idag. Så ville du kunne se mig koge i bænken også Maaa> Yeah buddy! Det går da den rigtige vej, men det tager nu nok nogle måneder mere før hjulene er tilbage i omdrejninger Men det skal nok blive godt BrændePoul> Jowtak Skulle hilse at sige at min røv lider af ekstreme DOMS idag BRAVO> Thx Der er alligevel en del færre kg på kroppen ift. sidst jeg brændte hjulene aw med maxløft Rall> Takker Jeg ved ikke hvad det er, men det virker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 20, 2005 Author Report Share Posted January 20, 2005 New 6 Split; Uge 6, dag 5:Fra bæltetasken og ned har kroppen været godt zappet idag Morgencardio foregik i hvad der føltes som sneglefart og især røven har været temmelig DOMS'et Idag skulle der så maxes i bænken, men humøret var ikke specielt til det, så den kom ikke så højt op som programmet Resten af træningen var dog helt i top, så pyt med bænken. Det næste stykke tid bliver alligevel noget Hepburn, så tunge singler skal der nok blive nok af Udover træningen var både Bøffen (Lægtræning igen ), Bonebreaker (Der brændte sig selv aw i bænk & død) samt uhyret Dr J tilstede. Kæwen fik lidt motion, men alligevel var det en nogenlunde hurtig træning :4thumbup:Dagens tal; Pat, Delts & Triceps: Verkoshansky max Bænkpres:75x890x6107½x5125x3140x2150x1157½x1165 Fail-----> og så var der jo ikke meget ide i at forsøge på de 172½ Tjah, vægten føltes ikke specielt tung når den blev unracket, men det skulle bare ikke lige være idag.Widegrip Smith incline BP:stang+70x20stang+90x15stang+95x10stang+95x9Nasty-ass pump på patværket Upright rows:40x2050x1560x1060x10Vildt længe siden sidst, men den sad sq godt :4thumbup: Deltpres maskine:20 pladerx1021 pladerx1021 pladerx10Yepyep! Bedre end sidst!Closegrip BP:110x8120x5120x5120x5Gad ikke at lave højrep idag, så det blev til noget lidt lavere Fik lidt moralsk opbakning af Doc J, så det blev ok pta. en skæv stang :4thumbup: Dips:302826Ganske fint.Morgenpowerwalk:45 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 New 6 Split; Uge 6, dag 6:Så blev det sidste dag på 6 splitten i denne omgang. Der blev kørt ryg & gunz og det blev en lidt blandet omgang. Ryggen kørte godt, men gunz'ne var noget slatne i det. Jeg mistænker dem lidt for ikke at være helt klar efter sidste gangs afstraffelse og så har det heller ikke hjulpet at træne ryg først. I de næste 4 uger vil jeg prøve at køre en 8 dags cyklus istedet, hvor kroppen bliver trænet igennem på 4 dage istedet for 3. Så får jeg mulighed for at gøre lidt mere ud af at træne gunz og læg, hvilket er det jeg mangler mest lige nu.Ellers blev der kørt en gevaldig gang kæwe, da stedet vrimlede med kendte ansigter :4thumbup: Træningen blev derfor noget længere end nødvendigt, men det var fee' alligevel Ud over de sædvanlige fik jeg trykket pote med Utne, som Måsen havde med.Dagens tal; Ryg, Gunz:High pulls:100x3100x3110x3120x3120x3120x1Langt bedre end sidst jeg kørte den :4thumbup: Jeg blev også rettet lidt af en tidligere VL'er, som gav mig nogle gode fif. Det sidste sæt med singlen var bare for at prøve alle de ting han havde fortalt og det fungerede ganske godt Chins:15141413Brændte godt!High pulley rows:75x1480x1385x1390x11Brændte også godt 1-set dumbbell shrugs:70/72x20Brændte såmænd også godt Gun-Chins:10x510x510x512½x412½x47Baah, ingen kontakt og svaaagt Alternate dumbbellcurls:25x827½x527½x6Pfffff Når det kører så ringe, kan man lige så godt stoppe og prøve noget andet.Preacher Hammercurls:17½x717½x617½x7Tjah Underligt nok går venstre arm (Som altid har været meget stærkere end højre) død langt før den højre Sådan har det været i to uger nu og det er satme weird Short BB-Curls:Stang+20x8Stang+20x8Stang+20x8Gunz'ne gad ikke mere end 8 reps med den puny vægt op til 7 går det nemt osv, men ved den 8 går det totalt Høppo i den Morgenpowerwalk:45 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Det ser sgu godt ud med træningen for tiden craw Hvad var det for en knejt der har truet dig? Niske << Feeee´ bike, hvor kan man købe den henne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Det ser sgu godt ud med træningen for tiden craw Hvad var det for en knejt der har truet dig? Niske << Feeee´ bike, hvor kan man købe den henne? <{POST_SNAPBACK}>Det kan du her!.Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Øv jeg troede der var motor på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Øv jeg troede der var motor på <{POST_SNAPBACK}>Den er lavet til det - du skal bare selv lige smide f.eks. en Puch-Maxi motor på - den kan du få ret biligt.Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 (edited) Nice :4thumbup: .. Jeg har faktisk en 3 gearet puch motor til at ligge fra den gang jeg rodede med den slags Hvor finder du de oplysninger henne, om at der kan sættes en motor på?.. Kan jeg ikke se nogen steder på siden.. Desuden ligner det heller ikke den ville kunne sættes en motor på den.. Der er ikke monteret noget tandhjul til kæden, og akselafstanden ser ikke stor nok ud til at man selv kan montere et? Edited January 21, 2005 by PlayboY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 22, 2005 Author Report Share Posted January 22, 2005 Det ser sgu godt ud med træningen for tiden craw Hvad var det for en knejt der har truet dig? Niske << Feeee´ bike, hvor kan man købe den henne? <{POST_SNAPBACK}>Tavshedspligt Og ikke for at være snerpet, men start venligst en knallertdiskussion et andet sted tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Utne Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 Jeg har vidst et lidt ærweligt håndtryk. Men var hyggeligt lige at hilse på da. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 Jeg har vidst et lidt ærweligt håndtryk. <{POST_SNAPBACK}>Du skal bare tage ved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 22, 2005 Author Report Share Posted January 22, 2005 (edited) Hør hov Men hyggeligt at hilse på Morgencardio:Har lige fået fri efter en "hård" arbejdsdag bl.a. i biffen Så måtte lige skrive de 45 minutter jeg lavede imorges ind. Imorgen står den så på nyt program og mere cardio :4thumbup: Edited January 22, 2005 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-- BRAVO -- Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 Hej krage!Hva lå din BF % på inden du begyndte at cutte op til DM '04??Kan vi lige få nogle mål for bl.a. guns og sådan på det tidspunkt og/eller nu?? :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Utne Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 Jeg har vidst et lidt ærweligt håndtryk. <{POST_SNAPBACK}>Du skal bare tage ved <{POST_SNAPBACK}>Ja, det immervæk ikke godt når ens håndtryknings teknik blir rettet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.