Crawdaddy Posted October 12, 2004 Author Report Share Posted October 12, 2004 6 Split; Uge 4, dag 5:En helt hæderlig omgang idag. Vægtene der blev løftet var ikke noget vildt, men stadigvæk gik det nu ganske godt. Til at begynde med var der proppet med OB spillere, som optog stort set alle bænke og i det hele taget fyldte voldsomt meget ift. hvad de egentlig lavede. Mest af alt sad de bare på deres flade og fedede den, og når der så endelig blev løftet noget, var vægtene enten vildt puny eller også fik den faaaarced for alle pengene Både deres arbejdsmoral i centeret samt deres træningsprogrammer kan ikke være noget at råbe hurra for. Der var derudover lagt bananer og kakaomælk i lange baner frem til dem, når de var færdige, men med den indsats de lagde for dagen, ville de skulle være der i mindst 8 timer for overhovedet at begynde at gøre ndhug på deres glykogen depoter Dagens tal; Bryst, skuldre & triceps:Flyes:25x1027½x1027½x1027½x10Der var store fede streger overalt på pattøjet idag, og det så da m eget fedt ud Incline flyes:25x1025x1025x1025x10Nice nok :4thumbup: Seated dumbbellpress:Opv. 32½x5Worksæt:37½x842x544x546x3Udemærket, selvom der er et stykke op til de gode gamle 50'ere Reverse upright rows:80x1390x12100x9Ok.Closegrip BP:100x10110x10110x9115x7Halvsvagt, men bedre end forventet.Dips:312424Hesteskoen blev brændt godt aw af CGBP, så den ville ikke dippe så meget Cardio & Posering:Morgencardio: 50 minutter med 25kg i rygsækken.Træningscardio: ca 25 minutter til træning og ca 45 minutter hjem med ca 8kg i rygsækken.Posering: 3 gange det sædvanlige efter træning samt 6 gange friprogram. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted October 12, 2004 Report Share Posted October 12, 2004 Jeg arbejder lidt på at komme til Herning og se dig og Englen i aktion. Jeg håber det lykkedes, for med alt det arbejde I ligger i det så fortjener I da noget opbakning Ps. PW'en er igen blev en fast del af hverdagen på trods af kulde ved limfjorden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Hvor så du bare niiiiiiiice ud i går aftes Kragefar :wub: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Hvor så du bare niiiiiiiice ud i går aftes Kragefar :wub: <{POST_SNAPBACK}>Husk nu at bruge dit eget login craw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Hvor så du bare niiiiiiiice ud i går aftes Kragefar :wub: <{POST_SNAPBACK}>Husk nu at bruge dit eget login craw <{POST_SNAPBACK}>LOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 13, 2004 Author Report Share Posted October 13, 2004 Hvor så du bare niiiiiiiice ud i går aftes Kragefar :wub: <{POST_SNAPBACK}>Husk nu at bruge dit eget login craw <{POST_SNAPBACK}>LOL <{POST_SNAPBACK}> :4thumbup: Busted! Herkules> Det ville være fee' med lidt lidt opbakning fra det kolde nord :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Hvor så du bare niiiiiiiice ud i går aftes Kragefar :wub: <{POST_SNAPBACK}>Husk nu at bruge dit eget login craw <{POST_SNAPBACK}> .... han så nu godt ud ... DAMN hans ben var flotte ... sådan med vener og det hele :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 13, 2004 Author Report Share Posted October 13, 2004 Vener siger du? Dem kommer der kun flere af i det næste stykke tid 6 Split; Uge 4, dag 6: Ja, så var det sådan set den sidste dag på 6 splittet i denne her omgang. Imorgen skal der køres dobbelt cardio og så ved jeg ikke helt om jeg skal træne fredag eller bare lave cardio istedet. Lørdag bliver sidste bendag, og så står den på højrep overkropstræning fra og med søndag til og med tirsdag for at brænde glykogen ud af musklerne. Hvis jeg beslutter mig for at træne på fredag, så bliver det nok noget med nogle dynamiske singler i de tre store, lidt gunz og så noget abs. Ellers var dagens træning ok og jeg var ikke slappere end sidst :4thumbup: Wheels'ne blev tævet fint nok igennem, og det lykkedes da også at få en smule pump i dem. Lægtræningen var også ret god og det brændte som bare Til at begynde med var centeret ret øde, men efter noget tid dukkede Onkel Frakka op, fulgt af Moos og Mass'kinen tilsidst, så kæwen fik også en smule motion.Dagens tal; Ben, kalve & undergunz:Legextensions:210x17230x13250x11250x11Brændte godt.Seated legcurls:150x19170x13170x12190x7Ok.Smith lunges:stang+20x15stang+30x15stang+40x15stang+50x15Den var faktisk bedre som frivægtsøvelse, så ikke mere smith.Triple dropsæt standing calfraises:330x10+270x10+210x10330x10+270x10+210x10330x10+270x10+210x10Daaaaaamn Det brændte fuldstændig sindsygt Hammercurls:22½x1325x1127½x830x5Noget hiv og sving til sidst hehe.Cardio & Posering:Morgencardio: 50 minutter med 25kg i rygsækken.Træningscardio: ca 25 minutter til træning og ca 45 minutter hjem med ca 8kg i rygsækken.Posering: 3 gange det sædvanlige efter træning samt 6 gange friprogram. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 I sandheden en god gang træning cutdaddy :4thumbup: Jeg kan se, at du er i tvivl om du skal træne eller lave cardio fredag. Du brænder nok mest for at træne, men jeg syntes du skulle lave cardio så kan du lige få brændt det sidste af skinkerne og ballerne God vind de sidste dage op til, for det plejer at være de hårdeste.Husk på, at du snart har gået din sidste PW for i år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 (edited) Woopsidaisy Edited October 14, 2004 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Husk nu at logge ind på din egen profil, for saaaaatan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 14, 2004 Author Report Share Posted October 14, 2004 Husk nu at logge ind på din egen profil, for saaaaatan <{POST_SNAPBACK}>Uh yeah, man vender ryggen til og straks har hun logget ind I sandheden en god gang træning cutdaddy :4thumbup: Jeg kan se, at du er i tvivl om du skal træne eller lave cardio fredag. Du brænder nok mest for at træne, men jeg syntes du skulle lave cardio så kan du lige få brændt det sidste af skinkerne og ballerne God vind de sidste dage op til, for det plejer at være de hårdeste.Husk på, at du snart har gået din sidste PW for i år <{POST_SNAPBACK}>Jotak Men hvis jeg også træner fredag, så får jeg jo både træning OG 2xpowerwalk istedet for bare 2xpowerwalk Vi må se hvordan jeg har det til de tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 (edited) :cheer: HVEM sagde at fugle har tynde ben!!! Edited October 14, 2004 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 (edited) Kunne ikke lade være med at ryste på hænderne .... Edited October 14, 2004 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 Glæder mig til at se de wheelz carbet op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 syg blodåre på maven dér Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 Woooow Ser da for ondt ud. Sådan nogle lår vil jeg også have :drool:Hvor kan man kæbe krageben? Syg stil der krage :4thumbup: Niklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 (edited) :cheer: HVEM sagde at fugle har tynde ben!!! <{POST_SNAPBACK}>Du har krydsstreger på vastus medialis Hvor flabet Smoke'em til DM Edit: billedet gad ikke quotes... Edited October 14, 2004 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 Der er jo vener OVER DET HELE, mand NAAAASTY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 DAAAAAYUUUUUUUUM!!!! Det ser alt, ALT for vildt ud! Husk nu at få taget en MASSE billeder til DM! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 Sweet mother Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 Og cføli dagene efter DM Det ser satme cool ud med vener på "sækken" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 UNmotherfuckin'REAL så leeee' kan man ikk' være...... aaaarghhhhh Glæder mig virkelig til at se Kraw'en flexe sin carb fyldte, protaaaan indsmurte bayonne skine af en beskidt hestesko... :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Red Machine Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 U'behaglige ben og U'behaglig type. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 Oh my fucking god, hvor ser det der ondt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.