Crawdaddy Posted May 21, 2003 Author Report Share Posted May 21, 2003 Morgencardio:Op tidligt, og så ud at gå de 45 minutter, med indlagt lægtræning :) Det var en god svedig tur, og læggene blev vildt pumpede. Måske er det fordi er ikke var cardio igår, men pumpet var for vildt, og især i starten gjorde det helt nas i Tibialis Anterior, indtil den var gået til ;) Tiden gik hurtigt :2000-pontiac-red: Wroooom!! og før jeg vidste af det var jeg hjemme igen :)Der er kommet en anelse stivhed i biceps og arme idag, men min restitution er så god, at jeg tror jeg lægger min træningsfrekvens om, så det bliver on,on, off,on,on,off....osv. PÅ den måde når jeg mere, og kan hurtigere komme videre til det næste program ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 21, 2003 Report Share Posted May 21, 2003 og så er der føjet et juletræ til samliingenJeg bliver nødt til lige at spørge lidt dumt: hvad er et juletræ i denne forbindelse? :confused2: Og nå ja, jeg vil da også godt se billeder... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted May 21, 2003 Report Share Posted May 21, 2003 (edited) På første side af BB-billedtråden kan du se hvad et juletræ er... (lidt nede på siden). :) (LINK)- Power Clauer Edited May 21, 2003 by Power Clauer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Fitness Posted May 21, 2003 Report Share Posted May 21, 2003 Bænkpres: 130x6, 140x6, 150x4 Squat: 160x6, 170x6, 180x6Det er da nogle seriøse vægte, du smider rundt med. Det ender jo med, at du tager både DM i bodybuilding og DM i styrkeløft næste år :4thumbup: Men husk nu at holde dig fra Mr. Fitness konkurrencer - du bliver bare skadet :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 21, 2003 Report Share Posted May 21, 2003 På første side af BB-billedtråden kan du se hvad et juletræ er... (lidt nede på siden). :) (LINK)- Power ClauerTakker. :) Det var da for vildt. :4thumbup: Godt gået, Craw, at du har fået dig sådan et! :respekt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted May 21, 2003 Report Share Posted May 21, 2003 Hvad siger kropsvægten?Det er jo næsten lige ved at jeg skal til at træne for at lave flere Wilks-points end dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted May 21, 2003 Report Share Posted May 21, 2003 Seriøse vægte du smider rundt med for tiden... :respekt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 21, 2003 Author Report Share Posted May 21, 2003 Hoosier>Takker. Det var da for vildt. Godt gået, Craw, at du har fået dig sådan et! Gracias, men nu må vi se hvor længe det kan blive siddende MVP>Hvad siger kropsvægten?Det er jo næsten lige ved at jeg skal til at træne for at lave flere Wilks-points end dig.LOL! Den ligger mellem 85 og 86 om morgenen, ,men med det squat jeg præsterer for tiden er der ikke meget at frygte....endnu Men du kan da godt komme igang med at træne igen....lazy bastard ;) :lol: Cilius>Seriøse vægte du smider rundt med for tiden... Det er kun begyndelsen :evillaughter: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 22, 2003 Author Report Share Posted May 22, 2003 Morgencardio:Oprindelig var planen kun at gå 30 minutter, men da jeg kom til det punkt hvor jeg plejer at dreje af for at nå det på 30 minutter, havde jeg , grundet "uransagelig" inspiration, mest lyst til at fortsætte, hvilket jeg så gjorde. Det blev til 45 minutter istedet for de 30, og læggen fik en ordentlig tur ;) Jeg fik også lavet nogle billeder, som bliver smækket op lidt senere idag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 22, 2003 Author Report Share Posted May 22, 2003 (edited) Max-OT; Uge 1, Dag 3 (Skuldre & Triceps):En meget habil træning, hvor der blev sat et par post DM RM, hvilket jo altid er en fornøjelse at kunne notere sig selv for :) Træningen blev desværre lidt lang, da der var ventetid på nogle af øvelserne, mens jeg ved andre øvelser skulle bruge en hånd, som det også tog lidt tid at finde. Det endte med en samlet tid på ca 1time, som dog stadigvæk føltes meget let i forhold til den Workload jeg havde før ;)Dagens tal:Opvarmning; Cable woodchops: 3x10@45.Dumbbell skulderpres: 40x6, 45x4, 45x3 (Jeg fik desværre ikke det sidste rep i 3 sæt :angry: Der var ikke lige mere at køre med, og 45'eren var i det hele taget tung. Det kørte lidt slingrende, men jeg skal nok få ram på den næste gang ;) ......derudover er det tæt på min alltime bedste 6rm i den øvelse ;) ).Upright rows: 55x6, 60x5, 60x5 (Meget længe siden jeg har lavet den her sidst, men det gik ok :) ).Reverse upright rows: 80x7, 85x5, 85x5 (Uh yeah sådan sq ).Closegrip BP: 130x6, 135x6, 140x4 (Yeaaahhh Sådan sq! Først en ny 6RM, og så 4 med 140 yeehhhaaaa!).Pullovers: 65x5, 65x4, 65x5 (Satans tung, men en kanonøvelse ).Seated dumbbell extensions: 45x6, 50x6, 55x4 (Godt nok, men lang ventetid på at få den rette bænk :( ). Edited May 22, 2003 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 22, 2003 Report Share Posted May 22, 2003 Hvad er reverse grip upright rows????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 22, 2003 Author Report Share Posted May 22, 2003 (edited) Incognito> Det er en øvelse for bagsiden af skuldrene, det øverste af ryggen og nakken. BB bag ryggen, og så "Rower" man opad :)Billedupdate Maj 2003:Her kommer lige et par billeder, som viser hvordan tingene tager sig ud, nu ca 4kg efter DM: Edited May 23, 2003 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 22, 2003 Author Report Share Posted May 22, 2003 (edited) og et til: Edited May 23, 2003 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 22, 2003 Author Report Share Posted May 22, 2003 (edited) og et til: Edited May 23, 2003 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 22, 2003 Report Share Posted May 22, 2003 Det ser da ganske fornuftigt ud stadig. Forsætter du med en konstant lav fedt% det næste 1,5 år?Forresten kommer du til mini-moltræf-maxløftedag i AUS? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 22, 2003 Author Report Share Posted May 22, 2003 (edited) endnu et: Edited May 23, 2003 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 22, 2003 Author Report Share Posted May 22, 2003 (edited) Latspread: Edited May 23, 2003 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 22, 2003 Author Report Share Posted May 22, 2003 (edited) Ryggen:Lidt svært at se juletræet med denne størrelse, men det er der: Edited May 23, 2003 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 22, 2003 Author Report Share Posted May 22, 2003 (edited) sidste: Edited May 23, 2003 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 22, 2003 Author Report Share Posted May 22, 2003 Fistandantilus>Det ser da ganske fornuftigt ud stadig. Forsætter du med en konstant lav fedt% det næste 1,5 år?Forresten kommer du til mini-moltræf-maxløftedag i AUS?Thx, selvom billederne nok er lidt små :(Jeg ved ikke endnu om jeg 100% sikkert kan komme den 31, men jeg skal nok lige råbe op inden alt for længe :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 22, 2003 Report Share Posted May 22, 2003 DAMN! Det er en god off season standard du holder dig der! Det skal nok give bonus til næste år!!!Keep it up! :thumbwink: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted May 22, 2003 Report Share Posted May 22, 2003 100% enig med Anyone, det er en SUPER off-season form du render rundt med. :o Men som du selv nævner er der er jo heller ingen grund til at lade fedt% stige unødvendigt meget, du kender jo rumlen for at komme af med det igen..... :walking: Der er da vist også kommet lidt ny/mere masse hist og her.... :4flex: flot! Ser iøvrigt frem til at lære et par poses til træffet, hvis de fremmødte kvinder kan lade dig være i fred.... :lol: (nævner ingen navne )Ser også rigtig godt ud med træningen, du er ved at indhente den tabte styrke (i raketfart), og tilmed på en væsentligt lavere kropsvægt.... :) :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted May 22, 2003 Report Share Posted May 22, 2003 :a-okhand: det ser godt ud craw B) hvis du fortsætter din fremgang og samtidig kan beholde det off-season look uden at bulke for megetså blir det sgu ikke sjovt at stå ved siden af dig på scenen næste år (trøster mig med at vi ikke stiller op i samme konkurrence ;) :lol: ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted May 22, 2003 Report Share Posted May 22, 2003 Det sidste billede er alt for cool :) Keep 'em comming. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted May 22, 2003 Report Share Posted May 22, 2003 Tilslutter mig de andre; det ser sku' godt ud Du mangler bare et one-pack pose i dit repertoire. Det skal jeg nok lære dig til moltræffet ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.