Crawdaddy

[Foodman]

Jeg synes faktisk ofte man ser piger med store lægmuskler i forhold til resten af muskulaturen hvorimod der er flere mænd der render rundt med et par tynde stænger forneden selvom lårmuskulaturen er kraftigt udviklet.

Hvordan mon det kan være?

Helt enig, det er faktisk underligt. Men jeg syns mest at det er de kvinder der er... godt i stand & klar til vinteren.... ;) , der har store lægmuskler.

Men det er godt nok deprimerende når man står bagved et par totalt killer 55cm læg muskler i brugsen, perfekt peak, lave fæstninger og wicked brede..... og de tilhører en pige der aldrig træner :)

[Fistandantilus]

Hvordan mon det kan være?

Det er jo ganske enkelt. Du har faktisk selv givet svaret på det.

Læggen består af mange udholdende muskelfibre. Det er derfor svære, at ændre denne muskel fra udgangspositionen, end det er for andre muskelgrupper, som lårene.

De eksplosive muskelfibre vil vokse, hvis de bliver trænet, og skrumpe hvis de ikke gør.

Piger træner nomalt ikke for muskelstørrelse, og ved vel næppe hvad proteiner er, og derfor vil lår og læg være tæt på minimum (eller i hvert fald dernede af), hvilket vil gå noget hårdere ud over lår- end lægmusklerne.

Det samme gælder for underarmene. En skam jeg ikke kan poste et billede fra dengang, jeg var udpint cykelrytter. Der var mine underarme og overarme lige store!

[Crawdaddy]

Crawdaddy> Du nævner at dem der går på tåspidserne har større læg end dem der træder mere fladt!

Tror du, der gælder det samme, at dem som træder hårdt med hælen har en større læg? For jeg har altid trådt hårdt på hælen - og min læg fejler absolut intet!

Hvis man går mere på hælen, vil jeg tro at belastningen forplantes mere til Tibialis Anterior, som heller ikke fejler noget på mig.

Jeg synes faktisk ofte man ser piger med store lægmuskler i forhold til resten af muskulaturen hvorimod der er flere mænd der render rundt med et par tynde stænger forneden selvom lårmuskulaturen er kraftigt udviklet.

Hvordan mon det kan være?

Jeg har en anden teori. Jeg tror det er fordi kvinder ofte går med sko hvor hælene er mere eller mindre høje, hvorimod mænd altid går i flade sko. Dvs. kvinder med høje hæle får en læg workout hver gang de har hæle på Det giver utvivlsomt en del, så måske skulle man forsøge det :lol: <_<

Cardio:

Jeg kom lidt sent i seng igår, så morgenturen kom først igang kl 7. Halvdelen af turen gik jeg så jeg ramte det mediale hoved af læggen og resten af turen det laterale.

Edited May 4, 2003 by Crawdaddy

[BrainRoid]

jævnfør diskussion med cilius ".. battlefield hst", så skriver du at du tilægger dig meget stor masse på en sheiko rutine.. mit sp. er hvor lang tid du 'svarer' på den høje volumen ? Altså hvor _lang_ tid gror du på såden en rutine.. de første 4-5 uger ? Det er lidt hvad jeg selv oplever med WSB hybriden... ??

[Crawdaddy]

Brain> Et Sheko program er på 4 uger, så det er i de første 4 uger at jeg tillægger mig mest masse ;) :lol: :bblush:

Tog forøvrigt et billede af læggene efter morgenturen:

Edited May 4, 2003 by Crawdaddy

[laush]

Har lige været ude at gå 45 minutter med 15kg i rygsækken. Denne gang tog jeg min rejserygsæk og fik den indstillet ordentligt så det meste vægt blev båret på hofterne.

Jeg prøvede også at gå på læggene, især op af bakke er den god, og tror faktisk jeg får en anelse DOMS imorgen - vi får se.

Folk der er ude at gå morgentur med deres hunde osv. kigger godt nok mærkeligt på én når man kommer gående der med en rygsæk de godt kan se er tung kl. 08 om morgenen ude i skoven! Poster også lige et billede af MIN læg i "off-topic" efter gåturen, LÆG. Den er hverken "shavet" eller har samme masse som din, men den skal nok blive større! (Desuden plejer man sgu' også at kunne så blodårer langs musklen, men gårsdagens carb-up dag har nok smidt lidt væske på den!)

Edited May 4, 2003 by laush

[Johnny Bravo]

Kommer der ikke snart nogen flere afsnit af "Daddy does Angel"?

[BrainRoid]

lol, oki, det er der jo nok en naturlig forklaring på.. også hvorfor yhbriden skifter fokus efter 4 uger...hvilket jeg selvf. valgte at ignorere.... some ppl gotta learn the hard way !!!!!!

Kommer der ikke snart nogen flere afsnit af "Daddy does Angel"?

- Den der vampyr der er med i Buffy ? Det er vist i den forkerte ende af Biker Jørgens porno-bix til at jeg kommer i nærheden af et eksemplar !!!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

[incognito]

Jeg synes faktisk ofte man ser piger med store lægmuskler i forhold til resten af muskulaturen hvorimod der er flere mænd der render rundt med et par tynde stænger forneden selvom lårmuskulaturen er kraftigt udviklet.

Hvordan mon det kan være?

Jeg har en anden teori. Jeg tror det er fordi kvinder ofte går med sko hvor hælene er mere eller mindre høje, hvorimod mænd altid går i flade sko. Dvs. kvinder med høje hæle får en læg workout hver gang de har hæle på Det giver utvivlsomt en del, så måske skulle man forsøge det :lol:

ææææhh. højhælede sko, fjerner aktiveringen af lægmuskulaturen og tillader den at have en kortere hvilestilling, hvilket jeg umuligt kan forestille mig kan påvirke muskelstørrelsen.

Jeg tror det handler om androgen receptorer.... man har flest højt i kroppen og gradvis færre længere og længere ned i kroppen. Således har mænd mere muskuløse lår end kvinder (på grund af flere androgen receptorer og flere androgener), hvilket giver et indtryk af tyndere lægge... kan den købes?

[Crawdaddy]

Incognito>

Jeg tror det handler om androgen receptorer.... man har flest højt i kroppen og gradvis færre længere og længere ned i kroppen. Således har mænd mere muskuløse lår end kvinder (på grund af flere androgen receptorer og flere androgener), hvilket giver et indtryk af tyndere lægge... kan den købes?

Jeg tror det egentlig ikke. Prøv at stille dig på tåerne og går rundt udelukkende på tåerne i 5-10 minutter, og fortæl mig så om læggen arbejder eller ikke ;)

Brain>

lol, oki, det er der jo nok en naturlig forklaring på.. også hvorfor yhbriden skifter fokus efter 4 uger...hvilket jeg selvf. valgte at ignorere.... some ppl gotta learn the hard way !!!!!!

B)

JB>

Kommer der ikke snart nogen flere afsnit af "Daddy does Angel"? 

[Armoured female]

Mænds lår er i utrænet tilstand ikke ret meget mere muskuløse end kvinders - det ser blot sådan ud, gr. den mindre mængde underhudsfedt, mænd har dette sted.

Mon ikke kvinders relativt større lægge primært er et produkt af kortere skinneben? Langbenede kvinder render ikke rundt med monsterlægge, men der er mange kortbenede mænd, som har fyldig lægmuskulatur - simpelthen et spørgsmål om, at den samme volumen muskelmasse har mindre plads at være på, og derfor må se mere fyldig ud.

Og så kan Foodmans 55 cm killer-læg venindes lægge meget vel være et produkt af overvægt kombineret med et arbejde, hvor hun går meget (sygeplejerske, butiksansat etc.) :)

[laush]

Mht. højhælede sko så tager jeg tit sådanne på når jeg handler, går tur, er i byen osv... :o ;)

- Nej jeg tror heller ikke på at det de høje hæle der gør det. man kan jo købe sko med omvendt høj hæl, dvs. indlæg under trædepuden for netop at træne læggene. Kan ikke huske hvad de hedder, men ved at f.eks. basketballspillere bruger dem for at træne læggen større og stærkere.

Når man går på tæerne har man ganske vist god tonus i lægmusklen, men tonusen er næsten statisk og det er svært at sige om det giver noget hypertrofi i læggen?

[Crawdaddy]

Laush>

- Nej jeg tror heller ikke på at det de høje hæle der gør det. man kan jo købe sko med omvendt høj hæl, dvs. indlæg under trædepuden for netop at træne læggene. Kan ikke huske hvad de hedder, men ved at f.eks. basketballspillere bruger dem for at træne læggen større og stærkere.

Uanset om forhøjningen sidder foran eller bagved, så bliver læggen tvunget til at arbejde konstant, uden at kunne slappe af. Hvis du så siger at det fungerer at have en forhøjning foran på foden, så må du også medgive at en forhøjning, i form af en høj hæl, kan give et tilsvarende resultat ;)

Når man går på tæerne har man ganske vist god tonus i lægmusklen, men tonusen er næsten statisk og det er svært at sige om det giver noget hypertrofi i læggen?

Tjah det er hvertfald nemmere at sige noget om det, hvis man prøver det ;)

BTW, så fik jeg lige banket 25 minutters svedig posering af

Edited May 4, 2003 by Crawdaddy

[angel]

Nok seriøs snak!!

Tog forøvrigt et billede af læggene efter morgenturen:

TAAAAK - iii nu sover jeg godt

Jeg elsker bare det der med vener over det hele - SUK

[jsc]

TAAAAK - iii nu sover jeg godt

Jeg elsker bare det der med vener over det hele - SUK

Ja i så fald skulle du tage at ringe på følgende nummer:65513270.

Det er til hjemmeplejen i Odense, der kører i Hunderup/indre by. De står og mangler folk lige nu, hvor bl.a jeg ikke gider arbejde her til sommer. Så skal du DÆLEME få vener skal du. Og man sover så godt efter at have smidt rundt med gamle mennesker/slappe kartoffelsække i 8 timer. :biggrin2:

[Crawdaddy]

Jeg elsker bare det der med vener over det hele - SUK

Jeg synes ellers selv det godt kan være lidt træls <_< Mest når man er helt bleg. Med "maling" på, når man er helt mørk, ser det helt klart bedre ud, end når man har samme farve som kogt kylling

JSC> LOOOOL :4thumbup:

Ja i så fald skulle du tage at ringe på følgende nummer:65513270.

Det er til hjemmeplejen i Odense, der kører i Hunderup/indre by. De står og mangler folk lige nu, hvor bl.a jeg ikke gider arbejde her til sommer. Så skal du DÆLEME få vener skal du. Og man sover så godt efter at have smidt rundt med gamle mennesker/slappe kartoffelsække i 8 timer.

Med alt den løse hud får du vel også en god gang grebstræning ud af det

[FittSmoker]

Ja du er godt nok blevet bleg Craw :lol:

Jeg tror lige jeg poster et billede af min læg i min log siden i går helt amok med det der ;)I

[Crawdaddy]

Fitt>

De findes ikke ret meget blegere, så jeg bliver nok nødt til at fange nogle stråler snart ;)

Sheiko dobbeltsplit uge 3; Dag 1 (Morgen):

Ganske fin morgentræning, og faktisk bedre end forventet. Jeg synes jeg havde sværrt ved at få røven ud af køjen i morges, men da jeg først kom ned i centeret gik det helt fint.

Squat var let nok, og jeg kunne endda justere teknik i de tunge sæt, som slet ikke føltes tunge.

Meget tyder på at jeg stort set er kommet mig 100% ovenpå DM nu, og jeg føler mig hverken smadret eller væsket mere.

Jeg har kunnet se tydelige forbedringer i min form, så det hele spiller bare max :) Alt er blevet større og mere pumpet, og især mine lægge ser meget bedre ud Jeg har ikke lyst til at æde alt muligt crap mere, og resultatet af det er, at min BF% har stabiliseret sig på et rimelig respektabelt niveau :)

Om mine bukkehornsfrø og Ingefær har været medvirkende er ikke til at forudsige endnu. Jeg synes ingefæren virker fint nok med at søre for at jeg ikke føler mig oppustet og væsket, men mht bukkehornsfrøene ved jeg ikke :confused2: Jeg ser klart bedre ud end for 5 dage siden, men hvad der præcist har forårsaget det, er ikke til at sætte fingeren utvetydigt på. Det er hvertfald ikke træningen, så enten er det fordi jeg har sørget for at spise mere kontrolleret, eller også er det pga urterne.

Såfremt jeg kan holde stilen mht. mad, vil jeg over de næste 8 dage kunne vurdere det bedre ;)

Dagens tal:

Squat: 92,5x5, 2x4@110, 2x3@130, 5x3@150 (Let nok i alle sæt, selvom min venstre hofte var lidt øm i starten).

Bænkpres: 77,5x5, 95x4, 2x3@110, 5x3@125 (Yup ganske nemt og eksplosivt stort set hele vejen igennem, på trods af ømme triceps fra pullovers i fredags).

Pullups/Chins/Tri-chins: 6x8@kropsvægt +10 (Det var stadigvæk en smule tungt, men meget bedre end sidst).

Dropsæt incline Hammercurls: 20x6 +15x3 +10x3, 20x7 +15x3 +10x3, 22,5x4 +15x4 +10x4, 22,5x4 +15x3 +10x4 (Jeg var ikke helt varm i første sæt, så det blev mindre godt. Ellers fik jeg et kanonpump i alle de andre sæt).

Peak Contraction seated calfraises: 80x12, 80x11, 10x10, 80x9 (Fy for satan det er modbydeligt, men det virker rigtig godt. Om det er den nye måde at træne læg på, eller lægfokus på cardioturene er ikke til at sige, men min læg er helt sikkert blevet bedre bare indenfor den sidste uge ).

[laush]

Craw>

en høj hæl vil ikke virke på samme måde som en høj trædepude mht muskelstimulation. En høj hæl vil sørge for at musklen arbejder isometrisk (mere eller mindre alt efter hælens højde) hvorimod en forhøjning under trædepuden vil strække lægmusklerne når man kraftoverfører vægten henover trædepuden i gang og i højere grad stimulere musklen idet den ikke blot arbejder isometrisk, men i høj grad koncentrisk.

- Hvad for noget ingefær tager du og hvilke doser? Har selv leget lidt med det, men fandt ikke rigtig nogen effekt. Købte også bare tørret ingefær der ikke var standardiseret eller noget.

p.s.

Kan mærke en "dyb DOMS" i lægmusklerne idag efter gåturen igår. tror min dybe fleksor-loge havde godt af at blive banket 45 minutter med 15 ekstra på slæb - det skal gentages

[Crawdaddy]

Laush>

en høj hæl vil ikke virke på samme måde som en høj trædepude mht muskelstimulation. En høj hæl vil sørge for at musklen arbejder isometrisk (mere eller mindre alt efter hælens højde) hvorimod en forhøjning under trædepuden vil strække lægmusklerne når man kraftoverfører vægten henover trædepuden i gang og i højere grad stimulere musklen idet den ikke blot arbejder isometrisk, men i høj grad koncentrisk.

Jeg sagde heller ikke at den arbejder på samme måde, men at den konstant er tvunget til at arbejde. Dette arbejde er ikke 100% isometrisk. Hvis ikke du tror på at det hjælper noget, så forsøg et kort sekund at lade være med at snakke teori, og bare prøv det ;)

- Hvad for noget ingefær tager du og hvilke doser? Har selv leget lidt med det, men fandt ikke rigtig nogen effekt. Købte også bare tørret ingefær der ikke var standardiseret eller noget.

Det er almindelig ustandardiseret ingefær the.

Sheiko dobbeltsplit; Uge 3, dag 1 (Eftermiddag):

En lidt underlig træning. De første øvelser gik ganske fint og var lette og alt det der, men ca midvejs blev jeg lidt slatten eller bare mistede gejsten eller noget? Jeg kom igennem det hele uden problemer, men var bare ikke så vildt tændt :confused2:

Dagens tal:

Squat: 92,5x6, 2x6@110, 4x6@120 (Meget let).

Bænkpres: 85x5, 2x5@100, 4x4@117,5 (Legende let).

Low inclined flyes: 3x10@25, 2x10@28 (Øgede vægten siden sidst).

Goodmornings: 2x5@120, 125x5, 2x5@130 (Mere vægt på end sidst, men ikke rigtig tændt :confused2: ).

Reverse upright rows: 2x8@70, 2x8@75 (Igen mere vægt, men allerede på vej hjem i tankerne :jehon: :( ).

[laush]

Jeg prøvede netop at gå på tæerne (havde ikke nogen høje hæle ved hånden! ) og kan godt se det ikke er 100% isometrisk (det skrev jeg heller ikke), men mener stadig en forhøjning under trædepuden vil have større effekt.

[Crawdaddy]

Hehe indrøm nu bare at du har et par højhælede

Det kan godt være at en forhøjning under fodballen vil virke bedre, men det andet virker utvivlsomt også. Det svarer omtrent til at lave halvreps hele tiden, hvilket også må give en ordentlig gang stimulus.

[laush]

Okay - faktisk har jeg mange par - røde, lyserøde & skinnende sorte - men kun til lørdag aften (MEGET sent!) :lol:

Desværre tror jeg ikke kæresten vil lade mig udblokke et par af hendes fra str. 38-42 og gå rundt i dem hjemme i stuen!

Jeg holder mig vist også til gåturene med rygsæk + last - vi får se om det bringer lidt kød på læggene de næste par uger/måneder.

[Crawdaddy]

I kan jo altid gå ud og shoppe efter sko sammen, det er vist noget de fleste fruentimmere er vældig begejstrede for :lol:

[laush]

Ja det vil hun ikke sige nej til. Desværre går det altid sådan at jeg går og gaber, bliver øm i lænden og får mere og mere lyst til at tage hjem og være på nettet! Det er Fa!#¤% kedeligt at være på indkøb med en pige. Selvom jeg nogen gange prøver at tage mig sammen går der ikke lang tid før jeg ikke holder det ud længere :lol: