devito Posted April 16, 2004 Report Share Posted April 16, 2004 Så er jeg med i powershrugs ;) Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 140 kg - Xebra6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi5*200kg Devito20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 37 mdk6 x 28kg - gammelfar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 16, 2004 Report Share Posted April 16, 2004 Ny Pr i Zercher squat - 2reps med 160kg og lidt opdatering i de andre løftSå er jeg med i powershrugs Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 140 kg - Xebra6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5*200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 37 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted April 19, 2004 Report Share Posted April 19, 2004 Fremgang i DB pullovers ...Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 140 kg - Xebra6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5*200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc5 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 21, 2004 Report Share Posted April 21, 2004 (edited) PR i Sidepres, og debut i på listen i denne øvelse, samt en gammel PR i Goodmornings.Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 140 kg - Xebra6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5*200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc5 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels Edited April 21, 2004 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted May 1, 2004 Report Share Posted May 1, 2004 Synes mine 3 x 130 i Barbell Row fortjener at komme med... :)Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 140 kg - Xebra6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5*200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc5 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted May 4, 2004 Report Share Posted May 4, 2004 Inspireret af Los og Puma'en fik jeg også prøvet nogle rows i dag. Jeg kan se på listen at jeg ikke er helt til grin hvis jeg skriver dem på så here goes. Der er også lige kommet en GM rekord på. Jeg er dog sidst på listen der...Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 140 kg - Xebra6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5*200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 115 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc5 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Xebra Posted May 4, 2004 Report Share Posted May 4, 2004 Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5*200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 115 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc5 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted May 5, 2004 Report Share Posted May 5, 2004 (edited) nasty rows Xebra Jeg tror jeg vil se om jeg ikke kan blive lidt bedre så jeg kan blive mere konkurrencedygtig :lol: Edited May 6, 2004 by Herkules Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Xebra Posted May 5, 2004 Report Share Posted May 5, 2004 Intet problem makker, du er allerede på vej, du skal bare droppe alt det diæt pjat :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted May 6, 2004 Report Share Posted May 6, 2004 Nu har jeg næste nået målet. Vægten sagde 84,0 hertil morgen så det ville være en skam at stoppe nu ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted May 8, 2004 Report Share Posted May 8, 2004 Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio3 x 120 kg - Krea1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito12 - 190 - Krea20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 115 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc5 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 9, 2004 Report Share Posted May 9, 2004 Frivend fra hæng, er det denne her?Link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roberto Baggio Posted May 10, 2004 Report Share Posted May 10, 2004 Nye øvelse på listen: Skrå Dumbell press. Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio3 x 120 kg - Krea1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito12 - 190 - Krea20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 115 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc5 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels Skrå Dumbell Press -----------------------18*50 kg - Roberto Baggio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 10, 2004 Author Report Share Posted May 10, 2004 Smider da lige mine bedste skråpres på også så:Nye øvelse på listen: Skrå Dumbell press. Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio3 x 120 kg - Krea1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito12 - 190 - Krea20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 115 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc5 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels Skrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anton Posted May 10, 2004 Report Share Posted May 10, 2004 Smider lige min 20 rep breathing squat og db skråpres på :) Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio3 x 120 kg - Krea1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito12 - 190 - Krea20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 115 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc5 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels Skrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio4 x 30 kg - Anton Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted May 13, 2004 Report Share Posted May 13, 2004 Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio3 x 120 kg - Krea1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito12 - 190 - Krea20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc5 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels Skrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio4 x 30 kg - Anton Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 Zerchersquat, første gang jeg prøver øvelsen... Den er feeee' B) Nåede op på 5 reps med 105 kg :)Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio3 x 120 kg - Krea1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito12 - 190 - Krea20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc5 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio4 x 30 kg - Anton Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted May 15, 2004 Report Share Posted May 15, 2004 Smiswe lige de seneste PR's på :) Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels3 x 125 kg - Krea1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Krea (98kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels15 - 200 - Krea5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc5 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio4 x 30 kg - Anton Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bruno J Posted May 21, 2004 Report Share Posted May 21, 2004 Ny PR i Military Press med 75kg og 20 reps squat med 80kgKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels3 x 125 kg - Krea1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Krea (98kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels15 - 200 - Krea5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc5 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio4 x 30 kg - Anton Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Det kan de ikke passe at incline ikke er med på listenIncline bænkpres 2 * 120 kg JFKKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels3 x 125 kg - Krea1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Krea (98kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels15 - 200 - Krea5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc5 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio4 x 30 kg - Anton Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 All-out i DB pullovers i dag .... 2 x 10 x 40Incline bænkpres 2 * 120 kg JFKKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels3 x 125 kg - Krea1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Krea (98kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels15 - 200 - Krea5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio4 x 30 kg - Anton Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Heyyy, jeg så lige at min gamle PR i DB snatches ikke var kommet med. B) Incline bænkpres 2 * 120 kg JFKKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels3 x 125 kg - Krea1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Krea (98kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels15 - 200 - Krea5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio4 x 30 kg - Anton Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Hey, tog mig lige den frihed at flytte Incline bænkpres ned til Skrå Dumbell Press, og rydde lidt op i listen, så der var 2 mellem rum mellem alle øvelserne, så det ikke ser så rodet ud :)Og så tilføjede jeg lige mit svage militærpres, og incline dumbell press, og en-hånds dødløft, hvori jeg laver nyt max næste gang til træning ;-)Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels3 x 125 kg - Krea1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Krea (98kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels15 - 200 - Krea5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 34 kg - Niklas4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------2 * 120 kg JFK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Jeg kan ikke finde ud af hvor jeg skal placere 10 rep armbøjninger med 55kg i form af person liggende på ryggen??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Nok også lidt for svær at eftergøre ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.